رجيم ناجح جداً وفعلاً نزول الوزن فيه بلا عوده

[hend**]

تمام الحسابات ما عدا الغداء--- السبانخ صفر وأحسبى أى زيت أو زبده ضيفتيها

يعنى السبانخ بعد الطبخ تظل صفر يعنى الطماطم والبصل لما يتضافوا اليها فى الطبخ مش بيرفعوا النقط

وكنت عايزه اسأل عن وزن 78 كيلو كام نقطه

جزاكى الله خيرا

[THANA]

يعنى السبانخ بعد الطبخ تظل صفر يعنى الطماطم والبصل لما يتضافوا اليها فى الطبخ مش بيرفعوا النقط

وكنت عايزه اسأل عن وزن 78 كيلو كام نقطه

جزاكى الله خيرا

أهلين حبيتي اذا سمحت لي حنونه اني اجاوبك الخضار حتى بعد الطبخ ماتغير ماعدا الجزر اذا مش غلطانة

وحبيتي عشان حساب النقاط لازم الوزن والطول اذا بتعملي وايش نوع العمل وهل في رياضة والا لا اذا حامل او مرضع تختلف النقاط وشوفي كيف تحسبي نقاطك

بالنسبه كيف كل وحده تحسب النقاط اللي تحتاجها جاوبي على الاسئله واحسبي
1- هل انتي:
1- امرأه؟ 2 نقاط
2- رجل 8 نقاط
3- ام مرضعه؟ 12 نقطه

2- كم عمرك؟
17-26 4 نقاط
27-37 3نقاط
38-47 2 نقطه
48-58 1 نقطه
اكثر من 58 0 نقاط

3- كم وزنك بالباوند وخذي الرقمين الاولى يعني مثلا وزك 175 باوند خذي 17

4- كم طولك؟
اقل من 155 0 نقاط
1.55 متر الى 1.75متر 1 نقطه
اكثر من 1.75 2 نقطه

5- في اغلب الايام كيف تقضي وقتك؟
بالجلوس((موظفة استقبال- سائق باص- عمل مكتبي.......) 0 نقطه
تجلسي ليس بالكثير ولكن غالبا تقفي (موظف مبيعات- ربة منزل- طباخ- معلمه...) 2 نقاط
تمشي اغلب الاوقات( نادل- ساعي بريد...) 4 نقاط
تقومي بعمل الكثير من المجهودات الحركيه(ننرضه-مزارع-عامل بناء..............) 6 نقاط

وبعدين تحسبيهم كلهم مع بعض وتشوفي كم نقطه يحتاج جسمك

[THANA]

حنونتي يومياتي
شاي اخضر على الريق
موزة 2
مشيت ساعة الاربع يتخللها عدو
2 توست اسمر 2 ملعقة صغيرة جبن سائل1 بيضة مقلية بدون زيت 2 شاي بسكر دايت 0
فراولة كم حبة ويوسف افندي اظن 2 وشوربة خضار
سندويش ربيان (صامولي بس مااعرف المتوسطة كم والكبيرة كم ؟؟؟ مايونيز ملعقة صغيرة وكاتشب 1 10 حبات بطاطس ويمكن استغني عنه واخذ سلطة
اذا بقول الصامولي الكبير 4
10 حبات ربيان متوسطة الحجم 3
10 حبات بطاطس 4 =11 واذا استغنيت عن البطاطس 7
صح حسباتي صح والا لا؟؟؟؟؟

[hananbky]

يعنى السبانخ بعد الطبخ تظل صفر يعنى الطماطم والبصل لما يتضافوا اليها فى الطبخ مش بيرفعوا النقط

وكنت عايزه اسأل عن وزن 78 كيلو كام نقطه

جزاكى الله خيرا

صباح الخير يا هند
الخضار كله مطبوخ أو لأ صفر ما عدا البسله للكوب نقطتين والجزر للكوب نقطه
لوزن ٧٨ ـــ ٢٢ نقطه

[hananbky]

حنونتي يومياتي
شاي اخضر على الريق
موزة 2
مشيت ساعة الاربع يتخللها عدو
2 توست اسمر 2 ملعقة صغيرة جبن سائل1 بيضة مقلية بدون زيت 2 شاي بسكر دايت 0
فراولة كم حبة ويوسف افندي اظن 2 وشوربة خضار
سندويش ربيان (صامولي بس مااعرف المتوسطة كم والكبيرة كم ؟؟؟ مايونيز ملعقة صغيرة وكاتشب 1 10 حبات بطاطس ويمكن استغني عنه واخذ سلطة
اذا بقول الصامولي الكبير 4
10 حبات ربيان متوسطة الحجم 3
10 حبات بطاطس 4 =11 واذا استغنيت عن البطاطس 7
صح حسباتي صح والا لا؟؟؟؟؟

صباح الخير سناء
الحقيقه الحسابات عندى فى الكتاب لها نقط ثابته للأوزان فى جداول
وجدول خاص للمرضع ولسن المراهقه تضاف نقطتين للجدول العادى
أما حساباتك ــ التوست الأسمر للواحده نقطتين ـ العيش الصامولى المتوسط ٥ نقط ــ والبطاطس زى ما قلتلك قبل كده إلا إذا كانت مقليه

[لونا27]

صباح الخير عليكم جميعا

[hend**]

صباح الخير يا هند
الخضار كله مطبوخ أو لأ صفر ما عدا البسله للكوب نقطتين والجزر للكوب نقطه
لوزن ٧٨ ـــ ٢٢ نقطه

صباح الخير يا اجمل حنان
متشكره اوى لإهتمامك

انا اليوم كان فطورى
رغيف عيش 2
3 ملاعق جبنه فيتا 3
شاى اخضر 0
معلقة سكر 1
نسكافيه 0
معلقة سكر 1
معلقة لبن بودره 1

الغدا
طبق صغير فاصوليا بيضا تقريبا 5
5 ملاعق ارز تقريبا 4
طبق سلاطه 0
ربع فرخه 5

العشا مافيش عشان كده مجموع النقط 24

[hend**]

أهلين حبيتي اذا سمحت لي حنونه اني اجاوبك الخضار حتى بعد الطبخ ماتغير ماعدا الجزر اذا مش غلطانة

وحبيتي عشان حساب النقاط لازم الوزن والطول اذا بتعملي وايش نوع العمل وهل في رياضة والا لا اذا حامل او مرضع تختلف النقاط وشوفي كيف تحسبي نقاطك

بالنسبه كيف كل وحده تحسب النقاط اللي تحتاجها جاوبي على الاسئله واحسبي
1- هل انتي:
1- امرأه؟ 2 نقاط
2- رجل 8 نقاط
3- ام مرضعه؟ 12 نقطه

2- كم عمرك؟
17-26 4 نقاط
27-37 3نقاط
38-47 2 نقطه
48-58 1 نقطه
اكثر من 58 0 نقاط

3- كم وزنك بالباوند وخذي الرقمين الاولى يعني مثلا وزك 175 باوند خذي 17

4- كم طولك؟
اقل من 155 0 نقاط
1.55 متر الى 1.75متر 1 نقطه
اكثر من 1.75 2 نقطه

5- في اغلب الايام كيف تقضي وقتك؟
بالجلوس((موظفة استقبال- سائق باص- عمل مكتبي.......) 0 نقطه
تجلسي ليس بالكثير ولكن غالبا تقفي (موظف مبيعات- ربة منزل- طباخ- معلمه...) 2 نقاط
تمشي اغلب الاوقات( نادل- ساعي بريد...) 4 نقاط
تقومي بعمل الكثير من المجهودات الحركيه(ننرضه-مزارع-عامل بناء..............) 6 نقاط

وبعدين تحسبيهم كلهم مع بعض وتشوفي كم نقطه يحتاج جسمك

شكرا حبيبتى على ردك
جزاكى الله خيرا ووفقنا جميعا للوزن المثالى

[hananbky]

صباح الخير يا اجمل حنان
متشكره اوى لإهتمامك

انا اليوم كان فطورى
رغيف عيش 2
3 ملاعق جبنه فيتا 3
شاى اخضر 0
معلقة سكر 1
نسكافيه 0
معلقة سكر 1
معلقة لبن بودره 1

الغدا
طبق صغير فاصوليا بيضا تقريبا 5
5 ملاعق ارز تقريبا 4
طبق سلاطه 0
ربع فرخه 5

العشا مافيش عشان كده مجموع النقط 24

أهلاً بيكى يا هند
الحسابات تمام بس يا ترى بتحسبى مكونات الطبخه يعنى مثلاً كوب فاصوليا غير ناضج ١٥ نقطه ومثلاً عليها ٢ م ك سمن سايح أو زيت يبقى المجموع ٢١ نقطه مثلاً على ٤ فيكون للطبق ٥ونص تقريباً كده علشان تكونى مرتاحه وإنتى بتاكلى ــ كمان فيه حاجه تانيه حاولى إنه فى الوجبه يكون نوع واحد نشويات يعنى عملتى فاصوليا بيضا يبقى بلاش رزأو عيش وهكذا مع كل النشويات
معلش ملاحظات صغيره علشان تكون النتيجه أحسن إن شاء الله

[ام سوسو$]

حلو شكلي بجربه ابي انزل عشره كيلو بس

[hananbky]

صباح الخير عليكم جميعا

صباح النور حبيبتى ــ أخبارك إيه إنهارده

[hananbky]

حلو شكلي بجربه ابي انزل عشره كيلو بس

يللا إبدأى وربنا يوفقك وتوصلى لهدفك

[♥أم عبد الله♥]

حنان حبيبتي إفتحي جزء آخر لأن هذا تجاوز 400 رد

موفقين غاليات في مشواركم

[لونا27]

مرحبا حنان
اليوم ما فطرت بس شربت شاي يعني 0 نقطه اتغديت ساندويج همبركر انا عملتهاعطيت للهمبركر 4 نقاط لان بقدر راحه اليد وملعقه مايونيز اعطيته 2 واعطيت لخبز الهمبركر 4 نقاط
هذه 10 نقاط
العشاء نصف خبزه 2 نقطه وباذنجان مقلي بقليل من الزيت اعطيته 7 نقط
على فكره الهمبركر مشوي وبلا دهن
بس اليوم نسيت اشرب ماء مثل كل اليوم

[لونا27]

انت شو اخبارك حنان
يا بنات خلونا نشجع بعض ونستمر