مسابقة للارداف والبطن المترهل

[نور عين زوجها]

حبيباتي
اليوم عملت نصف ساعه رياضه
22 دقيقه دراجه و الباقي تمارين

ام ريهام لا ما توقفي رياضه انا البارح وقفت
واليوم كان صعب علي كتيييير
اقل حاجه عملي للي تقدري عليه لالالالالا توقفي

يابنات انا ما عرفت احمل ا لتمارين والله ما بفهم الحاجات هده .

[چيهان أبو الغيط]

ما شاء الله تبارك الله على الحماس طلعتى خطيره يا ام مجاهد عينى عليكى بارده

حبوباتى ممارسه الرياضه فى البدايه تؤلم بس مهم جدا ان الالم يكون فى العضلات مش المفاصل يعنى لعبتى للبطن اللى يألمك عضلات البطن مش مفاصل الظهر وهكذا

وبعد الرياضه مهم جد اخد حمام بماء دافىء لعمل ارتخاء للعضلات و بعدها نلعب رياضه مع وجود الاحساس بالتعب بس ممكن نترك راحه يوم واحد مش اكتر

لان ترك وقت طويل ما بين التمارين كل مره نبدأ ح يبدأ الالم كأننا بنلعب لاول مره

ان شاء الله متوفقات و يتم ربى عليكم مرادكم بصحه وعافيه باذن الله

[نور عين زوجها]

ما شاء الله تبارك الله على الحماس طلعتى خطيره يا ام مجاهد عينى عليكى بارده

حبوباتى ممارسه الرياضه فى البدايه تؤلم بس مهم جدا ان الالم يكون فى العضلات مش المفاصل يعنى لعبتى للبطن اللى يألمك عضلات البطن مش مفاصل الظهر وهكذا

وبعد الرياضه مهم جد اخد حمام بماء دافىء لعمل ارتخاء للعضلات و بعدها نلعب رياضه مع وجود الاحساس بالتعب بس ممكن نترك راحه يوم واحد مش اكتر

لان ترك وقت طويل ما بين التمارين كل مره نبدأ ح يبدأ الالم كأننا بنلعب لاول مره

ان شاء الله متوفقات و يتم ربى عليكم مرادكم بصحه وعافيه باذن الله

نورتينا يا راجيه عفو ربها
عندي استفسار قلتي في رد للاخت هند انه اللي مشارك في اكتر من موضوع رجيم وهدا على حسب ما فهمت
انه يتعرض لايقاف عضويته
ممكن تشرحي لي ما فهمت ؟؟؟
شكرا على نصائحك

[چيهان أبو الغيط]

حبيبتى لأ اللى مشترك باكتر من اسم مشترك يعنى له اكثر من عضويه ( موضوع تانى انتى ما تشغلى نفسك بيه )

براحتك اشتركى ان شاء الله فى كل حملات الركن ربنا يديم محبتنا فى الله

دلوقتى فين التمارين اللى مش عارفه تحمليها قولى وانا افسر لك طريقه التحميل باذن الله

[نور عين زوجها]

حبيبتى لأ اللى مشترك باكتر من اسم مشترك يعنى له اكثر من عضويه ( موضوع تانى انتى ما تشغلى نفسك بيه )

براحتك اشتركى ان شاء الله فى كل حملات الركن ربنا يديم محبتنا فى الله

دلوقتى فين التمارين اللى مش عارفه تحمليها قولى وانا افسر لك طريقه التحميل باذن الله

حبيبتي التمارين ارسلتهم لي الاخت ام مجاهد في رساله خاصه من موقع تاني وانا مقدرش ارسل لك الروابط لان ردودي اقل من 300
ممكن ام مجاهد ترسلهم لك في الخاص واشرحى لي
الله يجازيك عني خيرا ويبارك في وقتك

[چيهان أبو الغيط]

اللهم آمين و لكى مثل دعائك و زياده

خلاص انتظر ام مجاهد تمرر لى الرساله ان شاء الله ما يصير الا كل خير

[oum rihem]

حبوباتى ممارسه الرياضه فى البدايه تؤلم بس مهم جدا ان الالم يكون فى العضلات مش المفاصل يعنى لعبتى للبطن اللى يألمك عضلات البطن مش مفاصل الظهر وهكذا



اختي الراجية نورتينا بطلتك علينا هذا انت مصحصحة على طول هههههه الله يعينك وجازاك الله عنا خير جزاء
اما عن التمارين والله طمنتيني لان اللي يوجعني فعلا العضلات مشكورة اختي

سمعتو يا بنات لازم ترتاحو بعد التمارين ارتاحو كثييييييييييييييير اوكي والاكل كمان كلو كثيييييييييير حتى تستفادو اوكي هههه يلا سلام

[چيهان أبو الغيط]

ام ريهام جزانا الله واياكم

الله يسعدك انا قلت ارتاحوا برضه وكمان كلوا كتير ده انتى واضح قلبك عليهم جامد قوى

[be.happy]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم اخواتي؟
ماشاءالله احسنتم بس مو شايفة حماس ورياضة مثل الاولاضرب ولا اعض؟؟؟


عيب يعني انا انشغل يومين اشوف مااحد يلعب رياضة هههه

الاخت راجية عندنا يامرحبااا يامرحباااا ربي ينور ايامك ويسعدك على تشجيعك ومرورك

وكنت اريد اسالك سؤال بمناسبة وجودك عندنا


هل فعلا لو استمرينا على تمارين لمناطق معينة ممكن تصغرها وتقلل من الترهلات فيها؟

وفيه فرق لو قللنا اكل وغيرنا نظام او لو بقينا على حالنا؟

نحب نسمع رايك كمتخصصة

[be.happy]

نور حبيبتي كيفك اليوم؟
وكيف النفسية؟؟

احسنت لانه فعلا لو توقفنا عن الرياضة والحركة وخبصنا ممكن هذا يؤثر على نفسيتنا اكثر واكثر مثلما صار معي امس كنت راح اضرب نفسي

احسنت اختي رائع التمرينات والوقت اكثر من رائع ابدعتي

بوركتي وربي يعطيك العافية ويعينك على الي انت فيه وهونيها على نفسك تهون ان شاءالله ومثلما قالت الاخت عليكي بالاستغفار

وذكري نفسك انه هذا قدر الله سبحانه

يالا خلينا نتنافس من جديد

[be.happy]

نسيت اكتب لك اختي نوور اني اسفة اني لم اشرح لك الطريقة بعد

باذن الله الليلة لما اخلص من الي وراي

ناويين نسافر يومين فلهذا تلاقيني مشغولة جدا
بس سارسلها لاختي الراجية ايضا عسى ولعل هي تسبقني والا انا اشرح لك من عيوني

[be.happy]

اختي ام ريهام

ماشاءالله ماشاء الله وصلنا لالم العضلات هذا اكثر من رائع

استمري وبي يوفقك

انا كنت راح انصحك مثل اختي الراجية
انا من يومين كنت لااستيطع حتى اركع بصورة سليمة ههه
ارتحت يوم والحمد لله عدت للحركة اليوم

يالا ورينا الهمة

[be.happy]

احتي المتوكلة ليش يااختي؟؟؟عسى ماشر

يارب يكون خيرا وتعودي لتمريناتك

وراح اطلب منك بما انك قلتي انه عندك تمرينات جاهزة
ان تضعي لنا تمرينان يكفي ان شاءالله مع ال 3 الي عندنا يصيروا 5

بما اني راح اكون مسافرة

ممكن او فيه تعب عليكي؟

[be.happy]

فلةةةةةةةةةةةةة

حمد لله على السلامة
يارب تكوني استمتعي بوقتك
وماخصبتي هههه

والله انا الي خايفة اخبص على الجامد في سفرتي

بس لااااااااااااااااااااااا

لكي لايفرح بي بعض الناس

ها انت ايه اخبار ك اليوم وكم عملتي؟

[be.happy]

ناتي لاخباري المفرحة

الطعام الحمد لله مافي تخبيص حتى الان

والرياضة والحركة مع اني كنت متعبة من المشاغل الي عملناها اليوم قلت مافي فايدة
اوربتراك 15 د بما اني كنت بعمل 10 د زودتها
و 5 د تمارين متنوعة للارداف والبطن وغيره


وان شاءالله ان استطعت راح اعمل كمان شوي 15


ادعولي بناااات

سنسافر غدا باذن الله ليومين او يمكن 3 لدولة قريبة زيارة
خايفة شوي من التخبيصات ههه
بس ان شاءالله ان شاءالله ان شاء الله

ساقوم بالتمارين ولو ذهبت لغرفة مغلقة لدقائق
ولو بالليل بعد ماينام الجميع

اتفقنا؟؟؟

ومااريد انكم تخزلوني في فترة غيابي وتفترووووون فهمتم؟

والا افجر الموضوع

خليكم حلوات وانا هناك لو وجدت حاسوب ونت فسادخل عليكم واشوف كيف ماشيين يعني

واحتمال احتمال اضع هنا كاميرا خفية لاتعقبكم

فلاتاخذوا راحتكم هههه



اورح اكمل الي علي