تويت
(هلأ في هيك احتمال) 
بس رح اعمل التمارين انشالله
بصي حبيبتي خبصي براحتك احنا طيبين ومش حنعاقبك
بس قولي على الوسام السلام ههههههه
ده انا و ام مجاهد و ام ريهام بنتقاتل على الوسام >تقولي وسام مرصع ذهب `<
-
تسافري و ترجعي بالسلامه ان شاء الله .
بصي حبيبتي خبصي براحتك احنا طيبين ومش حنعاقبك
بس قولي على الوسام السلام ههههههه
ده انا و ام مجاهد و ام ريهام بنتقاتل على الوسام >تقولي وسام مرصع ذهب `< -
الحمد لله قمت وتحركت هههههههههههه
اليوم عملت كل تمرين 10 مرات
ونطيت بالحبل 300 نطه متواصله
اما بالنسبه للاكل فانا باكل عادي جدا يعني كأني مش عامله ريجيم بالمره وما بحسب سعرات
يمكن لاني من قبل كم شهر عملت نظام السعرات ومشيت ع 1000 سعر ونزلت 10 كيلو يعني صار وزني 55 وبعد ما تركتو رجعت 5 كيلو ع طول ولهلأ ثبتت ع 60 كيلو مشان هيك مش حابه العب بالاكل وحابه فقط رياضه
انتو طمنوني عنكمتعليق
-
كيفكم حبيباتي اليوم التمارين كانت
تمارين البطن سويتها 20 مره
التمارين رقم 1 و2 سويتها30 مره
مع شويه تمارين
طبعا مرتين في اليوم المره الثالثه انشاء الله قبل النوم
المشي 45 دقيقه
انتبهو ياام مجاهد و ام ريهام ونور باخذ الوسام عليكم هههههههههههتعليق
-
لا الا لالالالالا
ده اصبحو فيها 4 منافسات رحتي فيها يا نور
لأ وكل واحده تقول انها عملت 30 مره و 40 مره ونط و مش
عارفه ايه وانا يا رب اتمم 10هههههه قال آخد الوسام
المتوكله بالله ودموع كتيره ما شاء الله عليكم حمستوني اكتر
بس شوفو ما في وسام الا لنورتعليق
-
وسعواااااااااااااا انا عدتتتتت
فلة تروحي وترجعي لنا بالسلامة يااختي استمتعي بوقتك
ومثلما نصحتك نوور استمتعي بالاكل ايضا وكلي ماتشتهيه هو انت حتخرجي وتسافري كل يوم
شريرة انا صح؟؟هههه
يااهلاااااااااا المتوكلة دخلت المنافسة وبشدة
لا لا 45 د؟؟
انا بس جديدة في الرياضة بس بعد كم يوم تلاقيني بمشي ساعتين ههه اصبري علي
ام ريهام
طيب لاباس هذا الباب لن استطيع ان ادخل عليكي منه
ماذا عن الرياضة والتخفيف؟؟يعني كم بتلعبي في اليوم ياام الخطوط انت
هههه
وانت ايه رايك يادموع؟مش حابة تاخدي حته من الوسام والمركز؟؟ههه اصلنا بنوزع
ماشاء الله يبدو انك بتنطي الحبل من زمان ؟؟ربي يعينك
لا طبعا 1000 سعرة قليل جددددا فاكيد كان لازم ترجعي الي خسرتيه وفوقهم الضريبة بس لو مشيتي على شئ متوازن يكون احسن
وبيني وبينك انا ايضا ارى لو الواحد قام بالرياضة اولا سينزل وثانيا لن ياكل بنهم
موفقة
نوووور؟
اوبلا اوبلا اوبلا هههه
مماشاء الله رائع 20 د
احسنت
بس ليس احسن مني
هههه
وانا لن اتنازل عن هذا الخط اقصد المنصب ههه
والايام بيننا
لم يمر سوى يومين
وبعد اسبوع حتلاقيني نايمة تحت باب الثلاجة ههه باكل طبعا
تعليق
-
واما عن نشرتي الجوية
اقصد الرياضية هههه
بعد ماعملت 10 د اوربتراك و 5 د تمارين
في الليل هداني ربي ووفقني ان العب 10 د تمارين احماء وتمارين منوعة للمنطقة العلوية والسفلية
و 5 د اوربتراك
لاني اسعى ان ازيدها ان شاء الله
هل لديكم اقتراحات ياحلوات كيف ممكن الواحد يحب الرياضة ومايحس بالوقت؟ وتصير عنده متعة ؟
احب العب رياضة واتحرك بس مافيه همه عالية جدا واشعر بالملل بسرعة وربي يعين
تعليق
-
بالمناسبة
هل تحبوون ان نغير التمارين؟
مثلا تمرينين او لو حبيتم كلها؟
احب اسمع رايكم
وينك ياصباااااااااااااا
تعليق
-
تصوري يا ام مجاهد انا العجله شارياها من زماااان وعمري ما لعبت عليها ولو حتى فكرت العب العب 2 دقائق و ازهق .
عارفه كيف اتشجعت لما اركب العجله اقول مش حنزل لغايه ما كمل 15 دقيقه مثلا ومرات احلف بس طبعا لما يكون ابني نايم .ومن يوم ما بدأنا نتنافس اتصورك انتي و ام ريهام و انا على العجله اقووول لاالالالا مش حنزل منها لغايه ما جسمي ينزل كله عرق لانه في اثنين ناوين علي وطبعا انا طمعانه في
الوسام اللي لحد الان مش عارفه ايه هو ؟؟ ههههههههتعليق
-
انا لسة داخلة من برا يا حلوات وتعرفو واش كنت نعمل
الحبل
كنت ادور الحبل لبنتي وهي تنط ههههههههههه
ارتعبتو هاااا فكرتوني انا
ما تخافوش انا لسة ما زودتش سرعة عملت 4 مرات اليوم تمارين فقط
التمارين يا ام مجاهد انا اعتقد نكمل الاسبوع بيها وبعدين نضيف عليها حركات اخرى وما نلغي اي واحد
يعني الاسبوع الاول 3 تمارين
الثاني 6 وهكذا حتى نوصل القمة مع الاسبوع الاخير هذا رايي وشوفي باقي الاراء يا قمر
اما بالنسبة للرياضة انا اشجع نفسي لما اكون على العجلة بالتلفزيون وما ابقاش كل دقيقة اشوف الوقت فالاقي نفسي في لحظة وصلت 20د( عمري ما عملت اكثر هههههه)
وساعات اقعد اكلم نفسي وما احسش بالوقت ههههه
نور حنونة انا في ANJOU
وبالنسبة للكتابة اعتقد انك تكتبي مباشرة في نفس الصفحة بالاسفل هناك ما تقدريش تغيري اللون او الحجم
روحي في الخانة الصغيرة وين مكتوب (اضف ردا ) راح تخرجلك صفحة الرد ولوني كيما تحبي
شوفي كم كتبت والخوف تقوليلي عارفة كل شئ هههههتعليق
-
ام ريهام فعلا انا عارفه كلشي هههه كندخل للاطار الكبير للي فيه الالوان و الابتسامات ولكن كنعمل مثلا اللون الاحمر او الاخضر و كنختار خط رقم 5 وماكين نتيجه دايما يرجع للون الاسود و الخط الرفيع .
للاشاره فقط اول مره اوقع في المشكل هادا في المنتديات التانيه ما اقع في هاد المشكل
نفسي اكتب بالوان هئ هئ هئتعليق
-
غزاله ما نعرف تواحد في انجو anjou ولكن ممكن نسول ليك
اما انا كاين حدايا في پلاموندن جنب المترو و IGA et pharmaprix ادا كنت
تحبي تتسجلي فيه اظن يقبلوكي مع انك بعيده شويه.تعليق
-
فشلتيني
اكتبي عادي ثم قومي بتظليل النص ( SELECTIONNER ) وروحي غيري الحجم واللون
زيدي قولي عارفة
تعليق
-
جزاك الله خيرا ا ام ريهام <لا ماكنتش عارفه هده
مرسي و شكرا و تانكيو و كراسياس و عيشك و صحيت تسلمي و براكا عليك ههههههههتعليق
-
وانت ايه رايك يادموع؟مش حابة تاخدي حته من الوسام والمركز؟؟ههه اصلنا بنوزع
ماشاء الله يبدو انك بتنطي الحبل من زمان ؟؟ربي يعينك
لا طبعا 1000 سعرة قليل جددددا فاكيد كان لازم ترجعي الي خسرتيه وفوقهم الضريبة بس لو مشيتي على شئ متوازن يكون احسن
وبيني وبينك انا ايضا ارى لو الواحد قام بالرياضة اولا سينزل وثانيا لن ياكل بنهم
موفقة
اول شي صباح الخير للكل
تاني شي اه انا الحمد لله كنت انط لحد 1000 نطه او 2000 على خلال اليوم
لكن مش عارف مالي هالايام مكسله شوي
يمكن لأتركلكم الوسام هههههههههههههههه
لا لكن بالنسبه للوسام طبعا انا كمان حاطه عيني عليه بس ما بدي افتحلكم عيونكم علي هههههههههههههه
لا جد الوسام الحقيقي هو انو ينزل وزنا وقياساتنا متل ما بنا
وبالنسبه لريجيم السعرات اللي كنت ماشيه عليه وهو 1000 سعر بالفعل فترتها نزلت 10 كطيلو ب شهر وكنت العب رياضه كتير كتير وقتها يعني 2000 نطه تقريبا باليوم
وبعد ما تركتو رجعت 5 كيلو من ال 10 فحكيت ازن اللي نزل من تخفيف الاكل رجع اما اللي نزل من الرياضه ما رجع عشان هيك انا هلأ بس بعمل رياضه اما اكل ناويه يبقى اكلي متل ما هو
لسه اليوم ما لعبت ولا شي لكن ان شالله رح انط اليوم يمكن 400 خلص حطيت عيني ع الوسام هههههههههههههههههههههه
موفقات حبيباتي كلكنتعليق
-
انا عاوزه اشترك معاكو لو سمحتو انا طولى 157
وزنى 59
محيط البطن 92
الفخذ 48
الارداف 100 لو سمحتم خدونى معاكم انا عملت امبارح التمارين 30 كل تمرين والنهارده الصبح 20 كل تمرين نفسى انزل البطن والارداف بشده انا معاكو صح ولا ايه!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!؟؟؟؟؟؟؟؟؟تعليق
تعليق