مسابقة للارداف والبطن المترهل

[be.happy]

ماشاءالله ماشاء الله اهل كندا ياتون والناس نيام

لكي يشجعوا بعضهم البعض
يبدو انه فيه خيانة في الموضوع
من يوم غد راح اجلس لكم ولن انام وابقى احرس الموضوع


ههههه

حياكم الله اخواتي العزيزات
كيف حالكم؟يارب تكونوا بالف صحة وعافية وايمان ونشااااط

طبعا اكيد اليوم عطلة في كندا فيمكن راح نسمع عن تخبيص هنا وهناك هههه

يالا في انتظار الاخبار السارة

الله يسعدكم اخواتي ويبارك في اعماركم ويجعل تجمعنا هذا لله وفي الله يارب

اختي ام ريهام فكرتك اكثر من رائعة بل جميلة جدا
اننا نبقى على ال 3 تمرينات ونزود فوقها 2 او 3 انا عجبتي الفكرة وانتم ياابنات؟

ام ريهام ماكنت علمتي نوور الطريقة في الكتابة بالالوان لكي اكتب كل يوم ب 20 لون واقهرها هههه

وحلو لعبت حبل ههه قلت لمااشوف هيه ككم نطه نطتت ماشاء الله اختنا دموع خبيرة فيها
بس انك تدوري الحبل لبنتك ايضا فيهها حرق السعرات وبعد كم يوم تتشجعي وتدورلك هي

نوووور
يعني انت حاطتنا قدام عيونك عند التمرين؟
شنو رايك ابعث لك صورتي كما الافلام وتبقي تنافسيني يعني الصورة كل يوم وتتحمسي ؟ههههه

لا فعلا فكرة رائعة
انا الي يزعجني صوت جهاز الاوربتراك عالي جدا فمااستيطع افتح تلفاز
ولو كلمت نفسي ايضا لن اسمعها ههههه

واخاف اضع في اذني مثلا قران او شئ واستيقظت الطفلة ولن اسمعها يعني مافي طريقة غير طريقة نووور

اقول يااما انا او هم وهكذا هههه
او احلف

وحلو لو في هذه اللحظه تلفون رن او اتانا ضيوف او شئ وانا لاانزل واقول لن انزل ولااحد يفهم السبب هههه

[be.happy]

دموع صباح الفل والانوار والسعادة

هل عندك اسم او لقب نناديك به بل الاحزان والدموع ولهموم احنا ناقصين ههههه

ماشاء الله اختي هذا اكثر منرائع فعلا نط الحبل صحي ومفيد

طيب في المرة الوحدة كم بتعملي؟

وانا عندي سؤال يمكن غريب شوي ومضحك في نفس الوقت

تعرفي انا مرضع فالصدر يعني ماشاء الله لما اقفز بيزعجني
وحتى لو لبست حمالة صدر نفس الموضوع
وامس عندما كنت اقفز اضطريت ان امسكها هههه لكي لاتقفز وتزعجني وتؤلمني

هل عندك علاج للموضوع؟؟؟

[be.happy]

انا عاوزه اشترك معاكو لو سمحتو انا طولى 157
وزنى 59
محيط البطن 92
الفخذ 48
الارداف 100 لو سمحتم خدونى معاكم انا عملت امبارح التمارين 30 كل تمرين والنهارده الصبح 20 كل تمرين نفسى انزل البطن والارداف بشده انا معاكو صح ولا ايه!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اكيد ولا ايه
اقصد اكيد انت معانا وتنوري
ماشاءالله ماشاءالله
داخلة وبقوة
الواحد يخاف من اولها

احسنت اختي وربي يوفقك وتحققين كل امانيك

[نور عين زوجها]

اسمعها يعني مافي طريقة غير طريقة نووور

اقول يااما انا او هم وهكذا هههه
او احلف

وحلو لو في هذه اللحظه تلفون رن او اتانا ضيوف او شئ وانا لاانزل واقول لن انزل ولااحد يفهم السبب هههه

هههههههههه والله ضحكتيني شوفي ما تحلفيش الا لما يكونو اولادك نايمين او خارجين مع ابوهم و التلفون طز فيه ده انا التلفون عندي ما بيبطل رن تلما ركتنك و اصحا ب زوجي وووووو ولا حياه لمن تنادي فيه العلبه الصوتيه وللي عنده حاجه ضروريه يسيب رساله هههههه .

[نور عين زوجها]

لو سمحتم خدونى معاكم انا عملت امبارح التمارين 30 كل تمرين والنهارده الصبح 20 كل تمرين نفسى انزل البطن والارداف بشده انا معاكو صح ولا ايه!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ناخدك معانا فين يا حبيبتي عالبحر ههههههه.
بهزر معاكي يا حبيبتي تنورينا .
بسم الله ما شاء وزنك حلو و جميل يا رب اوصل ل 59
يالله ورينا تقدري على ايه ؟؟؟
بس متحلميش بالوسام حطي في بالك دايما انو الوسام لنور

[domo3_kathera]

دموع صباح الفل والانوار والسعادة

هل عندك اسم او لقب نناديك به بل الاحزان والدموع ولهموم احنا ناقصين ههههه

ماشاء الله اختي هذا اكثر منرائع فعلا نط الحبل صحي ومفيد

طيب في المرة الوحدة كم بتعملي؟

وانا عندي سؤال يمكن غريب شوي ومضحك في نفس الوقت

تعرفي انا مرضع فالصدر يعني ماشاء الله لما اقفز بيزعجني
وحتى لو لبست حمالة صدر نفس الموضوع
وامس عندما كنت اقفز اضطريت ان امسكها هههه لكي لاتقفز وتزعجني وتؤلمني

هل عندك علاج للموضوع؟؟؟

هلا خيتو
اول شي انا لما عملت ريجيم اول مره كنت انط بنص ساعه 1000 نطه ممكن استريح دقيقه او اقل كل 100 او 200 نطه يعني لاخد نفس المهم اني كنت 1000 نطه بنص ساعه او اقل شوي
بس حاليا انا بنط 300 نطه متواصل وان شاء الله ناويه ازيد العدد شوي شوي لحتى ما يصير معي شد عضل
وبالنسبه لمشكلتك فاكيد في حل
جيبي حمالة صدر رياضيه والبسيها وقت لعب الرياضه او نط الحبل بتكون كتير مريحه وما بتحسي فيهم كتير بنطوا وان شاء الله ما بتتألمي

[domo3_kathera]

انا عاوزه اشترك معاكو لو سمحتو انا طولى 157
وزنى 59
محيط البطن 92
الفخذ 48
الارداف 100 لو سمحتم خدونى معاكم انا عملت امبارح التمارين 30 كل تمرين والنهارده الصبح 20 كل تمرين نفسى انزل البطن والارداف بشده انا معاكو صح ولا ايه!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!؟؟؟؟؟؟؟؟؟

مليون اهلا وسهلا فيك
يلا خيتو شدي الهمه وشجعينى واتشجعي منا

[domo3_kathera]

هل عندك اسم او لقب نناديك به بل الاحزان والدموع ولهموم احنا ناقصين ههههه

خيتو بتقدري تناديني ام غرام
لأنو اسم بنتي غرام
والله يبعد عني وعنك وعن الكل الدموع والاحزان

[be.happy]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الحلوين والرشيقات اليوم؟

هلا نوور هلا ام غرام وين باقي الاخوات؟
وليش ماكتبتم يومياتكم ولا لم تمارسوا شئ بعد؟


انا عملت 5 د تمارين ارداف وجدت رابط فيديو من اليوتوب والي تحب تقولي ارسل لها الرابط

وبعدين عملت 10 د الى 15 تمارين مختلفة متنوعة واحماء

وبعدين ان شاءالله ويسر ساعمل اوربتراك شوي

المهم

ركزوووووووووووووا معي






عندي لكم مفاجاة رائعة وجميلة وستفيدكم ان شاء الله
والي تتشطر ممكن تاخذ الوسام وفوقها جائزة بعد


ها اقول لكم على المفاجاة؟ماذا ستعطوووني بسرعة قبل ان اغير رايي واحتفظ بالسر لنفسي لكي احصل على الوسام

[oum rihem]

سلام للرشيقات
ام مجاهد كشفتي خطتنا ههههههه احنا نجي في الليل وانتم تجو قبل ما نصحا ههههههه
المهم شايفة نط كثييييير حوالي حتى عيوني زغللت

بلاها النط يا ام مجاهد من شان الرضاعة اوعي ده خطر على المرضعات انتم لازم تاكلو كثييييييير كل الاكلات المدسمة والمشحمةو و و و و وما تقومو باي جهد اذا ممكن نامو على الطاولة لما تكملو اكل احسن ما تمشو خطوة ةولا اثنين انا اريد مصلحة البيبي ولا جبتو ولاد وتلعبو حبل بحليبهم هااا لالالالالا ما يصير اسمعي كلامي حبيبتي وكل مرضعة معانا اتغدو مليح اوكي

اليوم عملت مرة واحدة التمارين واكمل الباقي بعد الظهر ان شاء الله

[oum rihem]

قولي قولي يا ام مجاهد سيلتي لعابي واطلبي اللي تبغي
اذا ممكن ابعثيلي الرابط كمان ومشكورة

[be.happy]

قولي قولي يا ام مجاهد سيلتي لعابي واطلبي اللي تبغي
اذا ممكن ابعثيلي الرابط كمان ومشكورة

مو لما تدفعي الاول ؟

[oum rihem]

ادفع بالسعرات ولا عملة صعبة بالحبل اختاري ههههههه

[نور عين زوجها]

اهلا حبيباتي
كيف حالكن و حال اولادكن <شوفو البنت تأدبت
اليوم ؛
زوجي عنده اجازه ههههه ما كنت راح اعمل شي
الحمد لله زوجي خرج ليجيب طلبات البيت قلت في نفسي
اليوم حيضيع مني وفي ناس حتفرح اني ما عملت رياضه
والهمه جاتني هههههه:
27 دقيقه عجله (5 كلمترات )
تمارين البطن 20
وشويه حركات

يا مامي في رعد و برق
الجو ما بساعد اخرج اتمشى
شوفي ام مجاهد حتقولي ما هي الوصفه يعني حتقولي من غير
نقاش يالله يا حبوبه كوني كده طيبه واتمني لخير لاخواتك هههههه شفتي انا زوق ازاي

[be.happy]

هلا

ماشاء الله تبارك الرحمن نوور احسنت
وانا كان عندي امل تخبصووا انتم اهل كنذا بما انه اجازة هههه
لا لا يعني ماراح اعطيكم الي كان في بالي
راح تغلبيني بلا شك وقتها ههه

الشئ هذا ليس وصفة انا لااؤمن بالوصفات

هااا راح تدفعي ولا راح تهددي ؟

انا الدفع عندي بسيط

اريد دعوات حلوة منكم بظهر الغيب ان ربي يصلح اولادي ويرضى عني ويعينني على مرضاته

اتفقنااا؟

هههه حلوة منك ام ريهام بالعملات ولا بنط الحبل احسن ههههه

يالا هل اثق بانكم ستدعون لي ولا انتظر الدليل هههه

لا لا فيه ثقة

تفضلوا رابط لاجمل واحلى برنامج للرياضة
راح تستمتعووون مووت وانتم بتحرقوا السعرااات

راح ارسلها على الخاص غدا طيب؟ويارب يكون عندكم انترنت سريع لانه برنامج كبير

راح ارسلها غدا لاني نعسانة

بس تفضلوا هذا الرابط على الماشي

http://www.manhag.net/droos/details.php?file=119

هذا طبعا مو هوه هذا غيره هذا برنامج للاوراد

بوركتم اخواتي واعاننا الله