مسابقة للارداف والبطن المترهل

[چيهان أبو الغيط]

اختى دموع كثيره جعل ربى حياتك افراح اكثر واكثر

نط الحبل رياضه جميله ويكفى ان تعرفى انها من رياضات التسخين قبل مباريات الملاكمه

لكنها لا تنفع كل الاوزان وحتى نستفيد منها يجب ان نصل لمرحله معينه من المجهود قد نعجز كاشخاص عاديين غير رياضيين ان نصل اليها

لذلك افضل ان يكون بجانبه تمارين اخرى وكل مده ننوع التمارين حتى لا نملها وكذلك نضمن ( والضامن هو الله ) ان نمرن عضلات اكثر فى الجسم

معليش يا بنات هى ام المجاهد فوضت احد منكم بفتح الجزء الجديد للموضوع المفروض انه لما يصل الموضوع 200 رد يغلق

لو لأ لا مشكله ممكن افتحه انا الجزء الجديد الى ان تعود بالسلامه

[نور عين زوجها]

اختي راجيه عفو ربها

لا ام مجاهد ما فوضت حدا
لو ما فيها ازعاج ممكن تفتح الجزء الثاني .
والله يجازيك عنا خيرا .

دموع كتييره ا لحمد لله على سلامتك وبرافو عليك نط الحبل
رائع خساره انا ما اقدر اعمله لاني في الدور التالت و هنا الارضيه خشب .


حبيباتي ام ريهام .المتوكله بالله .فله يالله فينكم حمسونا
فيه رياضه ؟؟؟؟!!!! ان شاء الله لسه صاحيه و حعوض مبارح و اعمل الدراجه

[oum rihem]

السلام عليكم
كيفكم يا حلوات شدو الهمة الوقت يمضي بسرعة واش بيكم نسيتو الوسام
حتى لو كان من نصيبي معليش حاولو كمان لانه فيه مركز ثاني وثالث اتنافسو عليهم يالله يا لله
انا اليوم الحمد لله عضلاتي ما توجعني وكلي استعداد للانطلاق

عالسلامة اختي ام غرام كيف حالك يا كنغر الحملة هههههههههه انت عديتيني وصرت انط انط انط والله حمستيني بارقامك الخيالية وصرت اعمل حتى 300 في اليوم عقبال ال1000 يا رب

نور انا ولا يهمني خشب ولا كعك والله انط عادي وانا في الدور الثاني لكن انط بحنيييييية خخخخخخ
وبخصوص التمارين انا حملتهم كلهم وايضا البرنامج اللي يفتحهم لكن المشكل عندي في الجهاز وانا ما افهم فيه راح اخلي زوجي يشوفو واقولك النتيجة

اختي الراجية جازاك الله عنا خير اربحي فينا اجر احنا المساكين من غير قائدتنا الله يسلمها وافتحيلنا جزء الله يسعدك

[المتوكلة بالله]

السلام عليكم كيفكم بنات وكيف الرياضه

امس ماكتبت التمارين ما تمرنت بس مشيت 40 دقيقه

اليوم بعد الفطور تمرنت كل تمرين 20 مره
التمرين الثاني العصر انشاء الله والمره الثالثه باليل
اذا كان عندي وقت راح امشي انشاء الله

[نور عين زوجها]

حبيباتي
انا عملت 35 دقيقه رياضه ( 10 دقايق الدراجه + تمارين البطن و حركات تانيه)
ان شاء بعض الظهر اتمشى 3 كلمترات
وبعدين اكمل تمارين تانيه باذن الله
يالله انا رجعت وبقوه
ام ريهام يا قمر لا تحلمي بالوسام فهو محجووووز لواحده اسمها نور .تنافسي انتي والاخوات على المركز التاني ولتكن عندك روح رياضيه ههههه
ام مجاهد المسكينه تلاقيها عامله رجيم على اصوله واحشاني كتيير الله يرجعها بالسلامه
حبيبتي راجيه عفو ربها يا ريت تفتحي لنا الجزء الثاني نكون لك شاكرين , الله يبارك في وقتك ويحفظك لاهلك .

[چيهان أبو الغيط]

الله يكرمكم اتفضلوا هنا تجمعكم لحين عوده ام مجاهد ربنا يكرمها

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?p=8565101#post8565101

ان شاء الله متوفقات