رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله ..... الجزء (9)

[- بنت الأحرار -]

رهوفة
بأنتظر ردك على كلامي في الرد 120

كل الحب لكم
رايحه أعمل غداء
ادعولي

[كنزى حببتى]

صباااااااااااااااااااااااااااااااح الخير انا عملت حساب البصل 0.5 ومش فاهمه يعنى ايه حسبة الارباع
الفطار كان عيش1 و فول 3 عشان زيت وطحينه وكوب شاى من غير سكر و2 كوب ماء

[كنزى حببتى]

بنوته عاليكى طبق اليوم وعاوزه اكله فلسطينيه بس مكوناتها متوفره عندنا ههههه

[bonitaa2]

طيب يا رهف وام صلاح
والله مش عارفه شو احكيلكم
برضوه لازم نتفق عشي معين
ام صلاح
ليش ما تحطي قائمه بالاكل ونقاطها عشان ما نتخربط
رهف ولا عليكي امر ممكن تحطيلي رابط الموقع اللي حكيتي عنوه

كنزي
صحتين وعافيه وربنا يتبتك

[رهف الروح]

من عيوني يا bonita بس المشكل ان الموقع بالفرنسي بس فعلا فيه كل نوع اكل
يخطر على بالك....
اتفضلي...
http://guidedescourses.atspace.com/

ام صلاح انا معك عشان السكر...بالرد السابق قلت ان ملعقة السكر الكبيرة نقطة
بس عشان البرتقال على حسب الموقع البرتقالة ما فيها و لا نقطة يعني 0
لانه سكر الفاكهة سكر طبيعي سهل الهضم اما السكر الابيض اللي بنحطه في الشاي
اسمه سكر قصب معقد مكون من نوعين من السكر زائد انه مكرر و عليه اضافات عشان
هيك الملعقة بنقطة...

كنزي يا قمر حسبة الارباع يعني 0,25 بمعني انه اقل شي في
رجيم النقاط هو 0,5 الربع ما في....

[BLACK PEARL]

معليش يا بنات اعتذر عن عم الدخول اليومين اللي فاتو النت كان فيه مشكله

اليومين اللي فاتو ماحققت انجاز كثير بالنسبه للأكل احس اني مش منتظمه حييل


والرياضه امس 50 دقيقه قبل امس 20 ما بين تمارين وهروله ومشي سريع

واكواب المويا شربت امس 8 اكواب وقبله 3 اكواب

واليوم اناصاااااااااااااااااايمه ومريحة نفسي

وياااااااااااارب ما اتحمس بعد الفطور خاطري اظل خفيفه طوووول اليوم

وسلام

[- بنت الأحرار -]

BLACK PEARL

منورة يا حبي

طيب كيف إلتزامك كان بالنقاط؟؟؟؟
ربنا يحميكِ ويرضى عنك يارب
بدنا تكوني اكثر تواجد
ومتحمسة أكثر يا حبي

[center]رهوفة
الملعقة صغيرة
قليل جدا ملعقة كبيرة نقطة
ما بعرف انا اتلخبطت
وبدها بحث الشغلة أكثر[/center]

أم محمد
ولا يهمك
حعمل قائمة
ومن عيوني كمان

كنزي
يا حلوه اشتقت لكِ شو أخبارك
اسمعي يا عسل بدي تبسطيني بوزنك الاسبوع هذا
بدي همه عالية
ووزن ينزل على الأقل 1.5 كيلو
شو قلتي
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[- بنت الأحرار -]

رهوفة يا حبي
ممكن تترجمي لنا كل يوم خمسه أو سته من هذا الموقع
شيفاه نقاطه أغلبها قليل جدا
وفي اصفاااااااااااار كثير
أه يا قلبي
لو بعرف الفرنسية
اسمعي
لو بتقدري
تشوفي شو في اصفار ما بنعرفه
وتسعفينا فيه
يارب يسعدك
وقت ما تفضي

[- بنت الأحرار -]

طبق اليوم

كوسة بلبن

مممممممممممم بيجنن وبحبوه كثير جدا

هلأ

المقادير

لحمة مفرومة

2 كيلو مثلا كوسة صغيرة جدا

لبن زبادي قليل الدسم 2 كوب

ثوم ملح

طحين ملعقة كبيره

الطريقة

1.أنا عني بمسك اللحمة المفرومة وبمقلاية تيفال بسلفحها لما تستوي

2. هلأ بيجي دور الكوسة بنقورها .. طبعا عشان الرجيم نص تقويره

3. بنحشيها .. وبنصفها في الطنجرة وبنضع ماء عليها ونستويها ثلاث أرباع استواء

وبعد هيك

4. بنجيب 2 كاس لبن قليل الدسم وبنحطها في الخلاط وبنضع عليها ملعقة كبيرة طحين و 1 كوب ماء من ماء الكوسة اللي ستوينا الكوسة بها و2 درس ثوم وملح ونضرب بالخلاط

ثم

5. بنحطهم في الطنجرة وبنغليهم لما يتكثف ويصير كثافته مثل السحلب

وبعدين بنشيل باقي مية مخشي الكوسة ونضع بدل عنه .. اللبن

ونخليهم يغلوا 10 دقائق وبنطفيه

ويقدم مع الأرز

لو أخذنا مثلا 4 حبات كوسة -- 4 نقاط

+ كوب لبن من الشوربه -- 2 نقطة

6 نقاط

ولو أخذنا 4 ملاعق رز = 8 نقااااااااااااااط للغداء

وبتكوني شبعاااااااااااااااانه كثير

وكمان زاكية كثير

أنا لما أعملها

بأخذ 2 حبة كوسة + كوب لبن الشوربة + 2 ملعقة رز

وطبق سلطة

بصير الغداء 5 نقاط فقط

ممممممممممم

شهتيني والله

[- بنت الأحرار -]

معي 10 دقائق وبدي أقوم
حبدأ اترجم الموقع الفرنسي
القائمة هنا ... تعالي يا رهوفة نكمل بعض
شو رأيك أبدأي من فوق وأنا راح أبدأ من تحت لو ما عندك مانع
وربنا يوفقنا يارب

[مروة-ام حمزة]

السلام عليكم يا احلى رشيقات

اسفة جدا على التاخير صار لى يومين لكن والله غصب عنى حماتى تعبانة كتير واكون عندها كل يوم وما عندها نت
سلامى للكل وتحياتى لكل من سأل عليا بالاسم الله يكرمكم
بنوتة معليش انا انا والله قرات التعليمات لكن الله ما عندى وقت احسب العلامات
لو انتى او اى حد عندة وقت يحسبها الله يكرمك

يوميات السبت
النقاط22 استخدمت19 توفير 3
الماء 11 كوب
الرياضة مشى فقط والسلم 20 دقيقة
يوميات الاحد النقاط 22 استخدمت22
الماء 12 كوب
الرياضة مثل السبت

معليش يا بنوتة انا اسفة على الازعاج ادعولى والله مشغولة كتير ونفسيتى تعبانة
بحبكمممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممم ممممم

[- بنت الأحرار -]

أم حمزة
أحنا بنراعي الظروف
يعني ظروفك بتخلينا أنا احسبها لكِ يا حبي
ربنا يوفقك يارب
علاماتك للسبت والأحد 12 علامة يا عسل
ربنا يسعدك
ويشفي حماتك يا عسل

[- بنت الأحرار -]

لعبت رياضة لهلأ 50 دقيقة
وتغديت
سندويش خبز أسمر = 3 نقاط
جبنة فيتا ملعقة = 1 نقطة
صحن فتوش بدون زيت = 1 نقطة
كاس نسكافية ب 2.5 نقطة
نص موزه صغيرة = 0.5 نقطة

مجموع الفطور والغداء = 16 نقطة
باقي نقطتين
للعشاء
ربنا يوفقكم يارب

[رهف الروح]

ام صلاح اسفة تأخرت في الرد عليكِ.....النت كان فاصل

ان شاء الله رح ابدأ اترجم من الموقع...رح ابدأ بالاشياء المهمة اللي بتفيدنا...
انتِ لا تغلبي حالك لانه في اشياء ما بتهمنا من اللي بياكلوها في اوروبا...

ام صلاح ما بتعرفي الملعقة الكبيرة كم غرام؟؟؟؟
اذا حدا من البنات بيعرف؟؟؟

ام حمزة الله يعينك يا رب...بس لا تتراجعي ابدا
و احنا عم نستناكي...

[سلسبيل المصريه]

شكرا لكى يا ام صلاح على اهتمامك
باقى البنات شدوا الهمه معلش مش قادره اتفاعل معاكم لانى رجعت الدوام
وطبعا الوقت عندى اصبح ضيق جدا
الافطار 3نقاط
سناك بين الغدا والفطار نقطه
الغدا 8 نقاط
بين الغدا والعشا 2
المجموع 14
باقى 4 نقاط للعشاء ان شاء الله
المشى نص ساعه 3 علامات
الالتزام 10 علامات ان شاء الله