رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله ..... الجزء (9)

[رهف الروح]

السلام عليكم.....

صباح الفل عليكم جميعا.....

ام صلاح كيف احوالك يا شقيقة...ما شاء الله ربنا يقويكِ على المتابعة...
و انتِ اللي عسل و كلامك سكر...

طيوري كيفك حبيبتي ...حاولي ترفعي معنوياتك ...ما في شي بيستاهل...

كنزي حبيبتي عظم الله اجركم...و تسلم ايدك على طبق اليوم فعلا تحفة....بالتوفيق

سالميتا كيف احوالك....لا تطولي الغيبة.....

باقي الصبايا...كيف احوالكم ....ربنا يوفقكم و يثبتكم يا رب....

الصبايا اللي ما طلوا...وينكم اشتقنالكم ...يالله شدوا الهمة.....

.........
.......
معلومة اليوم....لعيونكم جميعا.....

يحصل معنا احيانا و نحن نأكل اننا لا نستطيع التوقف...او لم نعد نعرف متى نشبع...
و هناك نوع من الناس (وانا منهم) يحبوا ياكلوا شي حلو بعد الغدا...
قطعة شوكولا صغيرة او قطعة جاتوه صغيرة ....
انا لقيت الحل و فعلا جربته و بينفع معايا.....
عندما يحصل معي ان لا احس بالشبع او عند الرغبة الملحة
في اكل الحلويات اقوم مباشرة
و اغسل اسناني...افرشي سناني يعني بالمعجون..هههههه
اغسلي اسنانك حوالي دقيقتين او ثلاث و اللسان كذلك....
و الله بتجيب نتيجة بتحسي انك فقدتي شهيتك مؤقتا و رغبتك في الحلويات...
و السبب ان معجون الاسنان يقوم بتنظيف الفم من بقايا الطعام فيفقد اللسان طعم الاكل
كما انه يقوم بتخذير اللسان مؤقتا لبضع دقائق حتى تنسي الرغبة في الاكل..
جربوها و خبروني....

[- بنت الأحرار -]

سالميتا
تسلمي يا قلبي
ربن يسعدك

رهوووووووووووفة يا قلبي
والله فكرة راااااااااائعة ومعلومة جميلة جدااااااااااااااااااا
ربنا ما يحرمنا منك ومن عطاءك يا قلبي
تسلمي يا حبي

أنا افطرت 2 حبة معمول = 6 نقاط
كاس نسكافية ب3 نقاط
= 9 نقاط
ربنا يوفقكم يارب
بعد الأفطار ان شاء الله بثلاث ساعات راح ألعب رياضة
ربنا يرضى عنكم

[- بنت الأحرار -]

جاي على بالي شيء حلو
رايحه افرش اسنانس واشوووووووف العيال
وأبو العيال
يلا يا بنات بدناااااااااااااا نشاط اليوم
ربنا يوفقك يارب

[رهف الروح]

جاي على بالي شيء حلو
رايحه افرش اسنانس واشوووووووف العيال
وأبو العيال
يلا يا بنات بدناااااااااااااا نشاط اليوم
ربنا يوفقك يارب

ههههههههههه
ربنا يسعدك يا رب و يحميكِ......خبرينا بالنتائج....
و سلمي لي على الاولاد كثير كثير...

[bonitaa2]

صباح الخيرررررررررررر
كيفك ام صلاح

امبارح والله كان يوم حافل
انزليت عالبلد اشتريت شوية اغراض
وبعدين رجعت نظفت لدجاج والسمك
وعالساعه 7 خلصت وبديت ادرس اولادي لل10 بالليل
ونمت فما فضيت اقعد عالنت بالمره

انا اليوم بديت منيح
الحمد لله
فطوري
جبنه صفرائ=2
شاي بدون سكر=0
خبز=4

وان شاء الله العب رياضه
واشرب ميه كتيررررررررررررررررررر

وسامحيني مش بفضى كتير عشان امتحانات الاولاد
مدارس وكاله وانت عارفه اديش عليهم ضغط

وعندي 4 و5
و2 صغاررررررررررررررر
والبيت وابوهم وانت عارفه بلاش اضلني اشكي
هههههههههههههههههه

اترككم في رعايه الله وبرجعلكم بعدين
سلام

[bonitaa2]

نوال

نرجس

أم حمزة

طلة حنين

bonitaa2

أم عزمي

BLACK PEARL

فلاح الأجيال

وينكم مختفين بشكل كبير

وين يوميااااااااااااااااتكم

ربنا يوفقكم يااااااااااااااااارب

ربنا يوفقنا جميعا شكرا عالدعوه الحلوه
يا عسل

[- بنت الأحرار -]

رهوفة
والله كنت حشرب شاي بالسكر
نفسي فيه
لما فرشت اسناني اتسدت النفس
هههههههه
ربنا يبارك فيكِ يااااااااااارب

صباح الخيرررررررررررر

كيفك ام صلاح

امبارح والله كان يوم حافل

انزليت عالبلد اشتريت شوية اغراض

وبعدين رجعت نظفت لدجاج والسمك

وعالساعه 7 خلصت وبديت ادرس اولادي لل10 بالليل

ونمت فما فضيت اقعد عالنت بالمره

انا اليوم بديت منيح

الحمد لله

فطوري

جبنه صفرائ=2

شاي بدون سكر=0

خبز=4

وان شاء الله العب رياضه

واشرب ميه كتيررررررررررررررررررر

وسامحيني مش بفضى كتير عشان امتحانات الاولاد

مدارس وكاله وانت عارفه اديش عليهم ضغط

وعندي 4 و5

و2 صغاررررررررررررررر

والبيت وابوهم وانت عارفه بلاش اضلني اشكي

هههههههههههههههههه

اترككم في رعايه الله وبرجعلكم بعدين

سلام

شطورة يا حبي
يعني يوميات البارحة
مافي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الملخص يا حلوه للبارحة ما كتبتيه
ربنا يوفقك يارب
ويعينك ياااااااااااارب على المدارس وكلها اسبوعين زمان وبتخلصوا
ربنا يوفقك يااااااااااااااااارب
أنا قلت أكيد أم محمد جابت السوق وإجت
ههههههههه
ربنا يوفقك يارب

[- بنت الأحرار -]

أم محمد

بتعرفي من الصبح

وكل ما أقعد على الجهاز

بدور على القيمة الغذائية بالضبط

ل ملعقة صغيرة سكر

لأنه السعراتها من 20-30 سعره حرارية

طيب ليش الملعقو نقطتين

والله كثير كثير

فبدور مش لاقيه جواب لسؤالي

بتعرفوا يابنات ليش..؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

رهوفة إذا ممكن تساعديني

[salmitta]

السلام عليكم
بما أننا حبايب وإخوة فهاد الركن الغالي فلما قريت هاد المعلومة وعجبتني حبيت أفيد كل الأخوات فكل الحملات بدون استتناء
هل تحاولين تغير شكل جسمك؟ هل تريدين التخلص من دهون بدون أن تنفقي الكثير من النقود؟ إذا كان الموضوع كذلك، لما لا تحاولي القيام بهذا التمرين المناسب لعضلات القلب والذي سيعيد لك الثقة بنفسك. يستغرق التمرين 10 دقائق، ويمكنك أن تحرقي 150 سعر حراري كل يوم.



الدقيقتين الأوليتين من هذا الروتين المخصص لحرق الدهون: نط الحبل - ابدئي بعمل قفزتين لكلّ دورة.



للأمان: استعملي طولا مناسبا لك، ولا تهبطي بعنف على قدميك خصوصا ذلك الجزء الأعلى من قاع القدم). فكري بفقدان الوزن وأنت تقفزين.



الدقيقة الثالثة: تمرين الضغط. إنّ التقنية الصحيحة لهذا التمرين هو الوقوف مع مراعاة المسافة بين أقدامك وأكتافك مع وضع الذراعان على الجوانب. ثم النزول بنفس المسافة المقدرة على الأرض بحيث تشكل يديك زاوية قائمة مع الأرض، أرفعي جسدك إلى الأعلى، ثم قومي وقفي، كري التمرين مرة بعد الأخرى، ها قد بدأت تتخلصين من الدهون فعليا.



الدقيقة الرابعة: نط الحبل مع قفزة واحدة لكلّ دوران. كري التمرين.



الدقيقة الخامسة: عودي إلى وضعية تمرين الضغط، ولكن هذه المرة حاولي أن ترفعي يدك اليمنى فوق راسك مع لف راسك إلى اليمن، ورفع رجلك اليمين أيضا، حاولي قدر استطاعتك رفع جسمك، وبالطبع ركزي قوتك على شد بطنك إلى الداخل. كري التمرين مرة بالتبادل مع تمرين الوقوف.



الدقيقة السادسّة: نط الحبل. مثل التمرين السابق. لا تفقدي الأمل.



الدقيقة السابعة: كري تمرين الضغط للجهة اليسار هذه المرة.



الدقيقة الثامنة: نط الحبل.



الدقيقة التاسعة: كري تمرين الضغط، مع الوقوف والركض في مكانك هذه المرة. تأكدي من أنك ترفعين ركبتك قدر المستطاع إلى الأعلى. كري التمرين 5 مرات. ولا تنسي أن تقولي لنفسك بأنك ستفقدين هذا الوزن الزائد بالتأكيد.

الدقيقة العاشرة: نط الحبل.

كري هذه التمارين كل يوم في الوقت الذي تشعرين أنه مناسب لك، ولا داع لأن نقول لك أن تتوقفي عن تناول الأطعمة التي تسبب بدانة البطن.

[bonitaa2]

ام صلاح
والله جبت قستان لبنتي ب150 شيقل بس شي بيجنن عنده حفله عرض ازياء برشاد الشواء
وجبت شاف لميه المغليه عالكهرباء
وجبت حفيات الله يكرمك وبلرينات للبنات
وشو كمان وجبت كتاب منا ل العالم
وبيكفي
هههههههههههههه

المهم بدي احكيلك شي ما تزعلي
انا بحس في خربطه كتير باشياء بتحطوها عشان هيك ما بحب اعلق بخاف تكوني واتقه منها
بس في اختلاف تام بين السعرات والنقاط
احنا صح بنحسب كل 50=1
بس برضوه في شغلات لا
همي حاسبينها شي تاني
السكر حبيبتي=1 نقطه مش 2
الموزه2 نقاط مش 1
البرتقال=1 مش نصف
وغير حسبت الارباع مش موجوده خالص في نظام النقاط
بيحسبوها0
لانه لو هيك كان حسبنا كل 4 حبلات بندوره=1
يا ربي تكوني وصلتك الصوره
اسه مطره اقوم لانهه مشغوله كتير
برجعلك بعدين
واي سؤال انا حاضره

[- بنت الأحرار -]

سالميتا
رائع جدااااااااااااااا
ربنا يقدرك ياااااااااارب
بالفعل ان شاء الله حجربه اليوم
بس ما عندي نط الحبل
بس حنط
كل دوره نطتين ... نط سريع
كل دورة نطه ... نط بطيء

بس على فكرة صعبة
بس حلوه
ربنا يوفقك ياااااااااااااااارب
تسلمي يا عسل

[كرز وتوت]

الله يعطيك العافيه
غلاتي سالميتا على المعلومه

[رهف الروح]

السلام عليكم....

bonita الله يعينك حبيبتي و انا معك في كثير شغلات حكيتيها...
بس الموزة اذا كانت صغيرة يعني وزنها 90 غ فبتكون نقطة...

ام صلاح انا دورتلك على السكر في موقع متخصص لقيت انه الملعقة الكبيرة مش الصغيرة
نقطة واحدة...يعني معك حق كنا مزودينها....هههههههه
على فكرة الموقع متخصص في هذا النوع من الريجيم ...
نفس الموقع اللي عطيتكم اياه
في الجزء الثاني من حملتنا...بتذكري.....

الحمد لله انه طريقة معجون الاسنان نفعت معك بس هيك ما رح يظل عندك معجون الاسنان
يومين ورا بعض......ههههههههه

[رهف الروح]

على فكرة مثل ما قالت bonita حسبة الارباع مش موجودة بنظام النقاط
بس حسبة الانصاف موجودة...

[- بنت الأحرار -]

أم محمد يا عسل
لا تجيبي حكاية الزعل بالموضوع
إحنا حبايب ولا عمرنا بنزعل من بعض
انا استفسرت من أكثر من وحده وخصوص ورد مديني
وقالت لي السكر ملعقة صغيرة 2
وهلأبدي اقلك شيء
النقاط يعتمد على
السعرات + الدهون - الألياف
لهيك كان البرتقالتين بنقطة
وثاني شيء أنا بأخذ باليوم ملعقة عسل
نص بالصبح ونص بالليل ... عشان هيك لازم نحسبها
والبندورة لو أكلتي 4 حبات كبار لازم كمان تحسبيها باليوم
أما إذا أقلتي حتى لو حبتين مش مشكلة

بناااااااااااااااااااااات وأخيرا تأكدت
أنا السكر ما فيه ألياف
ومافي دهون
وسعرات حرارية 20 فقط لا غير
ولكنها عند هضمها لا تحتاج إلى أي مجهود ولا تحتاج إلى أكسجين
وبالتالي صارت ملعقة السكر بنقطة واحده فقط
ياااااااااااااااااااااااااااااهو
الحمد لله
انا بحب أتأكد من كل معلومة
ربنا يوفقنا جميعاااااااااااااا