ريجيم صحي بدون حرمان ولا مضاعفات ... الجزء السادس عشر ... 16

[imane2008]

بالنسة لي : اليوم الحمد لله تمام في الرجيم
و الرياضة : عملت ساعة كاملة عالدراجة + 10 د تمارين تسخين طبعا قبل مااطلع عالدراجة + شي كم نطة كدة ماحسبت كم
الماء لحد الساعة : اكثر من لترين
بس دا كل شي لليوم
تصبحو على الف خير

[زهر الريحان]

السلام عليكم
ماشاء الله على لمة الحبايب الحلوة
الله لا يحرمنا هاللمة يارب


ام مسرة حبيبتي و لا يهمك عوضي و خير ان شاء الله يالله حاولي تلتزمي بكرة ان شاء الله و ننطلق من السبت بالسعرات ان شاء الله

أمولة اكتبي من جديد

بنوتة بانتظارك يا غالية

إيمانو ادييييييييييييييلو
يالله واصلي براااااافو
ذكرتيني أيام اللي كنا ننط مع بعض ههههههههههههه رووووووعة
أنا رايحة أتط عشان تنزل الدورة طلعت مش حامل و لا شي و التحاليل الحمد لله كويسة




اديلووووووووووووووووووو
يالله بنات أنتظر غدا ان شاء الله البيانات عشان ننطلق السبت و ما أحب التأخيييييييييييييييييييير أبدا

[الامال الصاعدة]

ahlin

ilen kifek

ana lhamdoulah

ana mtabka yahnouna hhhh wla akoul la chocolat w la halwa ok

ama lkhobz aksod naklouh fi lgada bes kabl saa2 ok

ana mouchkilti fi sport bes

bes ya hala w ya imene

ini aktarih haja ouch mouhim akoun metabaktha ok

iktirahi yaani lhaja li achoufh asah mouch yali ana outabikha ok

ana iktaraht wintou ma kassartou hajamtou hhhhhhh

[ضــ ح ـــى]

السلام عليكم
امونة ... هلولة ... امال ... ام مسرة ... هبة

منورين
والله يا امونة الاحباط مالو علاقة بالريجيم ظروف وملل وروتين بيعين الله

يومياتي



فطور... ماء فقط




غدا .... 5ملاعق ارز + 1 ستيك لحم + 5ملاعق سلطة ))خس وبندورة وخيار وبصل )) + 5بطاطا مقلية



العشا .... مابعرف لسه بس عالاغلب سندوش جبنة محمصة




الماء ..... لتر او اكثر



الرياضة ..... نط 150 نطة



سلاامي للجميع

[زهر الريحان]

هلا يا بنوتة يا عسولة
أنا بحس فيكي لما تكوني مش على بعضك خهخخخخخخخ ما بعرف إذا العبارة صحيحة المهم بحس و خلصنا
وحشتنا جنة الطيور من يوم ماقالت لنا مسافرة إجازة ما رجعت
و أمورة ما بينت
و لا حتى هموس
و مايوياسا و مامية

المهم أنا اليوم الحمد لله تمام
شفتي يا بنوتة قديش النط حلو
أنا رح أنط و أظل أنط لتجي الدورة خخخخخخ









أمولة حبيبتي زعلتي ؟؟ خلاص يا ستي ماناكل خبز ههههههههه
أنا كنت أمزح لما قلت لك طبقي أنت بعدين نحن نطبق طبعا اقتراحاتك جميلة و أخذت منها أنو لازم ساعة رياضة يوميا
و الماء أكثر من 2 لتر طبعا انت قلتي 3 و أنا أقول اللي شربت 3 ممتاز و اللي ما تقدر تخليهم 2 و تزود بالشوية
اممممممممم الحلوى هي الحلويات هههههههه يعني بالميي خخخخخ
حاولي في الصباح ما تشربيش قهوة بالحليب اشربي الحليب وحده تقدري تاكلي معه الخبز و القهوة فنجان صغير يكفي شو رأيك ؟؟؟؟
يالله اديلووووووووووووو


تحياتي

[ضــ ح ـــى]

انا تعبت من لوحة المفاتيح هههههههه
هلولة انا اسفة والله كان الجهاز عم يفصل كل شوي اعزريني حبيبتي
انا طبعا بعد النط صرت احسن الحمد لله بس عنا شوب حريق

بالنسبة لسؤالك صحيح انا هلء اتدكرت لا يا هلولة ماعندي مواضيع تانية بهالقسم

تصبجي علي خير

[ضــ ح ـــى]

معلومات عامة عن الريجيم وكيفية اتباعه بشكل سليم



المعدة عبارة عن عضلة وهي قابلة للشّد والارتخاء وهذه المعدة تعودّت على التمدّد لأنه كنا نأكل حتى “نتفجّر” ومع السنين أصبحت المعدة كبيرة وأصبحت “تطلب” الكثير من الطعام لأنه عودناها أن تمتلئ بشكل كامل , ومن الآن وصاعداً يجب أن نعودها على كمية أقل حتى تتقلص ولا تستوعب كميات جنونية من الطعام.
هنالك من يجلس ليأكل كأنه في حرب , بيده اليمنى رغيف خبز وباليسرى فخذة دجاجة محشوة بالرز ويصرخ على زوجته أن تلحقه بالبيبسي أو الكوكا كولا ويطلب المزيد من البطاطا وتسمعه وهو يتنفس أثناء طعامه عن بعد 10 متر. يجب أن لا نأكل كأننا في ساحة حرب وننظر إلى المعدة كمخزن للطعام. يجب أن نأكل بتأني ونأكل حتى لا نجوع ولا نأكل حتى ننتفخ





أخرى وهي أن تبتعد عن المكسرات والتسالي , فقد نعطيها أهمية قليلة لكن هذه الأصناف تحتوي على كمية لا بأس بها من الدهون وخاصةً المكسرات.
بالنسبة للمشروبات , يجب أخذ الحيطة لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكر حتى لو كانت هذه المشروبات طبيعية 100%.






نقطة أخيرة , أهم من كل النقاط المذكورة أعلاه: الإرادة القوية. كل مشروع ناجح يحتاج لإرادة قوية. بعض المشاريع تفشل بالرغم من توفّر الارادة القوية وقد يكون سبب الفشل مادي. في مشروعك هذا أنت لا تحتاج للمال , بل بالعكس ستوفّر على نفسك الكثير , لأنه لو كنت تأكل في السابق 10 كيلوغرام بطاطا في الشهر فالآن ستأكل 1 كيلوغرام. ويتبع البطاطا اللحوم والمشروبات والخبز وما أدراك ما الخبز.
الآن سنختبر إرادتك.

[م.هبة]

بنوتة يا قمر انتى انا ما اقدرش اتجاهلك ابدااااا .... هو انا اقدر برضه على فراق الحبيب ؟؟
وميرسى كتيييير على المعلومات الحلوة اللى عطيتيها لنا .

انا بطمن عليكى من اخبارك اللى بتكتبيها ....
انا مش عاوزة انسى حد ... ازيكم يا بنات .... هاله ازيك ايه اخبارك عامله ايه ؟؟
امووولة ... ام عبد الرحمن ... مش عارفة كده نسيت حد ولا لا ...

النهاردة اكلت فى الفطار ربع رغيف بلدى وجبنه بيضاء.
الغدا ان شاء الله سمك مشوى
العشاء ان شاء الله بقى مفييييش .. ححاول انى ما اكلش الا جزر مثلا ...


على فكرة انا فى الخباثة كده .. من وراكم يعنى وزنت نفسى .. لقيتنى 75 كجم برضه .. معلش بقى من وراكم ...
وان شاء الله بقى حبقى اكتب معلوماتى تانى بكره ان شاء الله... زى ما اتفقنا

[الامال الصاعدة]

salam

kifkom inchallah khir

ana lyoum fotour halib bi kahwa bi palmiers

gada couscous bi khodar

w aassir

bes lmassa maazouma bes ymkn ma arouh w hata in roht ma akoul ok










ya hala taarfi anou les palmiers li nakoulhom mouch lhalawin ok

yaani makoul choco wla gatoo wla biscuit
wla creme

bes yaani houma sahih fihom zoubda ok

bes ana ahib adakrkom anou fi laachia ili nakoulha koulha fiha sucre ok

hata law charabt lhalib wahdou min ghir soukar w la kahwa ok

fi lhalib wahdou fih sucre

hata lkhobz fih sucre

hata l batata fiha sucre

w ltamatm w ljazar wriz w makaroni w toufah w iijas wwwwwwwwwwwww
koulchi fih sucre bes fih nawiiin min sucre

sucrerie court et sucrerie long

ok


les sucreries courtes fi lfakha w lkhodar w les sucreries longues fi laaajayen w le riz

w lkhobz

ok

fahat law ma akaltouch halawiet fantoum taklou sucre ok

[زهر الريحان]

السلام عليكم
عالسريع
عشان ألحق أفطر مع زوجي و أرجع ان شاء الله

بنوتة سلمت يداك على المعلومات الجميلة عجبتني جدا حكاية التوفير هههههههه
و الإرادة طبعا خلونا كل يوم نشجع بعض عشان تقوى إرادتنا


هبة يالله هوووبة تشجعي و شدي حيلك و حطي بياناتك من جديد و أكتبي كمان عدد السعرات اللي تحتاجيها اوكيييك و الكلام للجميع حبوباتي

أمووولة كلي شوي في العزومة معلش الناس عزموكي كلي بس لا تكثري


أفطر و أرجع ان شاء الله

[ضــ ح ـــى]

مرحبا

واخيرا زوجي شفق عليي وحطلي سيدي العربي ورحمني من البهدلة

كيفكن جميعا

انا وزنت من وراكم من هبة هههههه خباثة جماعية

ولقيت نفسي شي بيسود الوجه

للاسف مع اني ملتزمة بسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس

للاسف وزني هو هو


انا محبطة ومعنوياتي تحت الارض بس مكملة معكم حتي لو ما نقصت 100 غرام


هلولة ولا يهمك عيوني فعلا هالمعلومات حلوة وواقعية بتصير معنا كلنا


تحياتي للجميع

[زهر الريحان]

السلام عليكم

هلا بالجميع لاتنسوا الغد ان شاء الله
الطول
الوزن
عدد السعرات
الوزن الكطلوب طبعا و اللي حابة تنزل أكثر من 10 كيلو تكتب هدف قريب عشان لا تحبط و لا تشوف هدفها بعيد فترى تحقيقه مستحيل وو هذا عن تجربة خلوا الأهداف قريبة



أمولة حبيبتي بارك الله فيكي على المعلومات


بنوتة شدي همتك لهذا الأسبوع ان شاء الله رح أتواجد معكم بصفة دائمة ان شاء الله و نتشجع جميعا ياااااااااهو

تحياتي للجميع

غدا السبت ان شاء الله لا تنسوا المعلومات
ما نقدر ننطلق من غيرها خخخخخخ

[ضــ ح ـــى]

مارح ننسي يا عسل ولا يهمك
ودي حاجة تتنسي هههه

[ضــ ح ـــى]

المقادير لحساء حرق الدهون :
6 حبات كبيره او متوسطه من اي نوع من البصل.
2 حبه فلفل اخضر (رومي)
علبه واحده من عصير البندوره أو ما يعادلها من البندوره المطحونة
حبه كبيره من الملفوف
حزمه من خضار الكرفس ( ما يعادل 380 جرام )

طريقة تحضير حساء حرق الدهون :
وضع المقادير بعد تقطيعها مع الماء في وعاء كبير مغطى ويوضع على النار لمدة 45 دقيقه ( يمكن اضافة قليل من الملح ) ثم يوضع حساء حرق الدهون في الثلاجة.
و حيث إن حساء حرق الدهون هو الأساس في هذه الحميه يمكن تناوله في أي وقت وبأي كميه مع عدم الأفراط الذائد في تناول الشربه وكلما تناولت منه اكثر نقص وزنك اكثر .



شو رايك يا هلولة بهالحكي قولك صحيح ولا خزعبلاات

[زهر الريحان]

تسلمي يا بنوتة العسل
يمكن رفيقاتنا قاعدين يعملوا رياضة و أنا وياكي هون نحكي خخخخخخخخخ

الشوربة أأأأأأخ منها ههههههههههه الضربة هههههههه
صح تنحف هذي من عندي بس لا تفرحي كتير خخخخخخ
عشان مش دهون اللي تروح منا
بس لو تطبخيها خخخخخخخ على ضمانتي زوجك يخرجك من البيت لو ذاقها ههههههه
المهم طعمها مش حلو
تنحف بس اللي ينزل ماء و أملاح مش دهون
مش صحية معناتو
و لو انو طرقها تختلف في التحضير بس كانوا يعملوها لمرضى القلب عافانا الله منه
قبل عمل العميلات الجراحية حتى يخففوا من وزنهم
بس بسرررررررعة يرجع الوزن

هذا الرأي الصحيح خخخخخخ ان شاء الله

مشكورة يا أحلى بنوتة

ان شاء الله هالأسبوع حمااااااااااااس لأني فاضية لكم ان شاء الله