مسابقة التحدي الثانيه >>> رشيقات الصيف (1)

تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • شموـــخ
    النجم الفضي
    • Dec 2007
    • 1064

    مسابقة التحدي الثانيه >>> رشيقات الصيف (1)

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    مرحبا بكن خواتي العزيزات
    شحالكن عساكن طيبات


    المسابقه هدفها الأول محاربة السمنه والتخلص منها للحصول على صحه افضل ومن ثم جسم متناسق ورشيق

    مدة المسابقة :

    5 أشهر كاملاات إبتداء من شهر 4 وحتى نهاية شهر 8


    1-4-2009 الى 1-9-2009

    يعني البدايه راح تكون الاربعاء باذن الله

    جوايزها:
    جسم صحي سليم خالي من امراض السمنه والبدانه

    فكرتها: تحديد نزول وزن مقداره كيلو فالاسبوع ,,
    واللي راح ينزل وزنها لها يوم مفتوح ,,
    أما اللي وزنها زاد او فضل مثل ماهو فمالها يوم مفتوح وعليها اعادة النظر في نظامها

    (تستثنى حالات ثبات الوزن )

    شروط المسابقه:
    - الالتزام بكتابة اليوميات بشكل يومي ( واللي عندها عذر يمنعها من الكتابه الرجاء ذكره )
    - اتباع رجيم صحي سليم ومتوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائيه , والابتعاد عن الانظمه السريعه المضره
    - الاكثار من شرب الماء والسوائل بمعدل لاايقل عن لتر ونص (8 الى 12 كوب)
    - في حال تكون مجموعات كل عضوه تلتزم بلون مجموعتها عند كتابة اليوميات
    - يقاس الوزن بشكل اسبوعي
    - كل عضوه يكون لها شريط الوزن في توقيعها


    الممنوعات:


    - الحلويات والسكريات الصناعيه
    - الوجبات السريعه
    - الاكل المقلي والمحمر والمشمر ممنوع

    المسمووح:


    الاكل الصحي السليم الخالي من الزيوت والدهون المشبعه المعتمد على الهرم الغذائي واحتياجات الجسم اليوميه



    المسابقة مفتوحه للجميع للإشتراك فيها


    على كل عضوه ذكر البيانات التاليه في حاله رغبتها الدخول للمسابقه

    الطول:
    الوزن الحالي:
    الهدف الاول ..نهاية الشهر الاول:
    الهدف الثاني .. تهاية الشهر الثاني:
    الهدف الثالث .. نهاية الشهر الثالث:وهكذا ....
    الرجيم المتبع:
    ملاحظات: ( تذكر فيها الرياضه و الادويه اللي تاخذها او الاعشاب والخلطات اللي تشربها ) و لو اني احبذ الابتعاد الكلي عن الادويه والخلطات بشكل نهائي


    الميزان نهاية كل اسبوع (يوم الجمعه) وراج يكون كالتالي:

    الوزن عند البدايه:
    الوزن بعد الاسبوع الاول:
    الوزن بعد الاسبوع الثاني :

    وهكذا ,,

    عشان نقارن نسبة النزول ومعرفه الفتره اللي بيبث فيها الوزن

    المجموعات راح تقسم اعتمادا على تفاوت الاوزان
    وكل مجموعه تلتزم بكتابة اليوميات بلون المجموعه اللي تنتمي لها
    التقسيم و تحديد المجموعات والالوان بيكون يوم الثلاث المسا باذن المولى



    اتمنى اني مااكون نسيت شي ,, ووفقت في طرح الفكره و الموضوع
    حياكن الله
    والله يوفق الجميع

    ----------------------------------------------------

    الرجاء الالتزام من الجميع وعدم التهاون
  • شموـــخ
    النجم الفضي
    • Dec 2007
    • 1064

    #2
    بالنسبه لبنات الجزء الاول كل وحده لاازم تذكر وزنها بداية الجزء الاول و وزنها الحالي

    عشان نشوف الفرق



    انا اولكن وراح ابدا

    الاسم: شموـــخ
    الوزن بداية الجزء الأول : 117.6

    الوزن الاخير : 111

    ان شاءالله موعد الميزان بكرا وراح اخبركم بالوزن الجديد
    (احتمال يتأجل الموعد هذا والله اعلم )


    ان شاءالله راح احط بياناتي الجديده في حال وزنت ^_^

    بانتظار البقيه

    تعليق

    • ام هاله2
      عضو نشيط
      • Mar 2009
      • 261

      #3
      السلام عليكم .... اعجبنى حماسك ممكن ادخل معاك حتى ولو كنت فى حملة اخرى هى (الاوربترك)

      تعليق

      • NICE
        عضو نشيط
        • Oct 2005
        • 193

        #4
        شموخة اش ريك بأفكاري؟؟؟؟

        حطيتلك درزن أفكار في الموضوع القديم


        ماشفتيها؟؟؟

        تعليق

        • قطن أبيض
          النجم البرونزي
          • May 2007
          • 829

          #5
          الف مبروك على الجزء الجديد وفتره 5 اشهر ممتازه
          انا عن نفسي كل اسبوع لازم 2 - 3 كيلو واذا مانزلتهم مالي يوم فري
          ان شاء الله هل الجزء يكون فاتحت خير علينا كلنا
          انا بداية كان وزني 121.8
          والحين 114.5
          طبعا مبين في الشريط الوزن الحالي
          وان شاء الله نمشي على القوانين ومانخبص

          ونفس التقسيمه فريق احمر وازرق واخضر ولا عادي خلاص ؟؟؟؟؟

          تعليق

          • ام هاجر2000
            النجم الفضي
            • Mar 2008
            • 1619

            #6
            ما شاء الله موضوع جميل جدااااااااااااااا ومشجع بصراحة جه في وقته لاني عايزة تشجيع جاااااااااااامد بس لازم كتابة الوزن لحسن ده انا حاجة تكسف خالص
            علي العموممتابعاكم ان شاء الله ومشتركة معاكم
            وربنا يوفقنا جميعا

            تعليق

            • شموـــخ
              النجم الفضي
              • Dec 2007
              • 1064

              #7
              اهلين حبيبتي ام هاله
              حياج الله معانا ,, شي اكيد تقدرين تشتركين معانا حتى لو كنتي في قروب ثاني

              كلنا خوات

              بس بياناتج عزيزتي عشان التقسيم


              نايس ,, هييه شفت الافكار وقريتها ,, افكار حلوه وراح ادمج كذا فكره في بعض بالاضافه لفكرة بوح

              راح اشرح يوم الثلااث بعد التقسيم باذن الله

              يسلموو ياعسل



              اهلين قطوون ,, مبروووك النزووول وعقبال الرقمين

              بس ماتشوفين ان لاازم 2 او 3 كيلو فالاسبوع شوي صعبه
              لاان الجسم احيانا يثبت او يزيد من الدوره او من تعود الجسم عالرجيم وهذا شي طبيعي

              الكيلو حلوين

              وراح يكون في تقسيم مثل قبل عشان مانظلم اللي اوزانها فوق الميه ونفس الوقت اللي تحت الميه

              لاان معدل نزول اللي فوق الميه يختلف عن اللي تحت



              اهلين ام هاجر
              حياج الله معانا
              والوزن لاازم عشان نعرف اي مجموعه راح تكونين
              ومافي شي يكسف كلنا اوزاننا مهوله وارقامها كبيره
              يالله توكلي على الله وخبرينا وزنج وبياناتج عشان تصيري احلى رشيقه


              -------------------------------------


              بانتظار البقيه

              تعليق

              • NICE
                عضو نشيط
                • Oct 2005
                • 193

                #8
                أهلين يابنات


                شموخ وأنا كمان حكون معاكم

                بس ما أدري كم وزني الحين ماعندي ميزان حاليا
                بس رح يكون بين85 ألى 87

                يالله باي

                تعليق

                • mmm=my life
                  النجم الفضي
                  • Jul 2008
                  • 2633

                  #9


                  الف مبرووووووووووووووووك علينا
                  يارب بالرشاقه والنحافه

                  الوزن في البدايه:127
                  الوزن يوم السبت:118.200

                  شومخ:منتظرين التقسيم والوان الفرق وجزاكي الله خير علي مجهودك

                  تعليق

                  • elham2
                    النجم الفضي
                    • Aug 2008
                    • 2420

                    #10
                    حابه اشترك معاكم وكمان مشتركه فى مسابقات وتحديات اخرى


                    وزنى الان 104


                    طولى 160

                    الهدف الاول 90كيلو

                    الهدف التانى 80كيلو نفسى اشوف الرقم ده من تانى فى وزنى

                    الهدف الاخير 70أو 75

                    ان شاء الله انتظم فى كتابه ييومياتى معاكم من يوم الاربعاء القادم

                    تعليق

                    • ام هاجر2000
                      النجم الفضي
                      • Mar 2008
                      • 1619

                      #11
                      الوزن الحالي:120
                      الهدف الاول (نهاية الشهر):110 ان شاء الله
                      الطول :164
                      بس ياريت تقولولي اعمل شريط الوزن ازاي؟
                      وان شاء الله متابعة معاكم

                      تعليق

                      • قهرني الزمن
                        عضو جديد
                        • Mar 2009
                        • 9

                        #12
                        السلام عليكم
                        انا حابة اشارك معكم
                        اسمي : قهرني الزمن
                        عمري : 25
                        طولي 165 سم
                        وزني: 105 كغم
                        الهدف الاول : 95
                        الهدف التاني : 85
                        الهدف التالت :75
                        الهدف الرابع : ............ المهم اني اكون نازلة



                        ياااااااااااااااااااااااا رب تنزل اورزاننا كلنا وتتحسن نفسيتي شوي
                        لانه الوزن الزائد عامل لي حالة نفسية دمااااااااااااااااااااااااااااااااااار

                        ورح ابدا من يوم الاربعاء
                        لكن اليوميات صعب كتيير لانه خط النت عندي مشكلة فيه
                        لكن بحاول ادخل كل فترة وفترة
                        سلااااااااااامي للجميع

                        تعليق

                        • ام هاله2
                          عضو نشيط
                          • Mar 2009
                          • 261

                          #13
                          السلام عليكم ..اختى شموخ يشرفنى ان اكون معكم لما له من فائدة تعود علىوسوف احاول ان لا ابخل باى معلومه او نصيحة لاى اخت من الاخوات البيانات : الطول:159 كغم الوزن الحالى:88 الهدف رقم 1: 80 ك الهدف رقم 2 :75 الهدف رقم 3: لوين مايوصلنى ربى الريجيم المتبع :السعرات الحرارية الرياضة المتبعة :جهاز الاوربت ترك تحياتى.....

                          تعليق

                          • beebo gshgsh
                            عضو نشيط
                            • Feb 2009
                            • 232

                            #14
                            شموخ : تصدقي زاد الحماس ..
                            و لكل البنات الجدد : الله يحييكم معانا و يارب كلنا هنا نساعد بعض..
                            و البنات الي كانو في من اول : يلا شدو حيلكم و ورونا كيف انتو قد التحدي ... على نهاية ده الجزء نبغى الكل يكون وصل وزنه المثالي .. ساااااااامعين ؟؟؟؟؟؟ كلكم قولو اييييييييييييييوه



                            بنوتاتي والله مدري من غيركم ايش كان سويت .. حتى لما الخبط مقدر اقول حرام اخرب علينا .. من جد بتعطوني حماس و ارادة مو طبيعية .. ومن جد احبكم كلكم ....


                            بنات انا لسه ما قست وزني نهاية الاسبوع ان شاء الله اديكم هو عموما حيكون بين 77 و 75 ان شاء الله .... بنات وزني صار يتخبط اعتقد مع الرجيمات الملخبطة الي كنت اسويها .. بس الاسبوع الي راح بعد ما رحت للدكتورة نويت انه من جد التزم برجيمها و مااستخدم ي رجيم اسمعه .. لانه من اول بس اسمع رجيم كويس سويه و في الاخير يا ريت انحف ههههههههههههههههه

                            على العموم مدري اذا هنا حنكتب يومياتنا ولا لا .. بس انا حاكتبها برضه ....

                            الافطار: 2 شريحة توست و شريجة جبنة
                            الغدا: دجاج مشوي و ربع رغيف خبز و سطة خضراء و بيبسي دايت
                            العشا: كاسة حليب و 2 شريحة شابورة

                            المشي ساعة وكان الجو الحمدلله اليوم جنااااااااااااان


                            ابغى اقولكم .. استدمت زيت كبد الحوت و مرررة فادني حسيت بشرتي و شعري و اظافري مرة احسن و كمان مرة كويس للدماغ و يقوي الملاحظة .. كنت بس ابغى اقولكم تجربوهخاصة احنا مع الرجيم ممكن ينقص عندنا الفيتامينات مع العلم انه يحتوي على فيتامين أ و ه و ب


                            الله يوفق الجميع و يرزقه الي في باله و النحف مع الصحة...

                            تعليق

                            • شموـــخ
                              النجم الفضي
                              • Dec 2007
                              • 1064

                              #15
                              حيالله جميع المشتركات الجدد ويانا

                              ---------------------------

                              اليوميات راح تكون هني

                              والتقسيم غدا باذن الله




                              اين البقيه ؟!؟!؟

                              تعليق

                              يعمل...