تويت
مسابقة التحدي الثانيه >>> رشيقات الصيف (1)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا بكن خواتي العزيزات
شحالكن عساكن طيبات
شحالكن عساكن طيبات
المسابقه هدفها الأول محاربة السمنه والتخلص منها للحصول على صحه افضل ومن ثم جسم متناسق ورشيق
مدة المسابقة :
5 أشهر كاملاات إبتداء من شهر 4 وحتى نهاية شهر 8
1-4-2009 الى 1-9-2009
يعني البدايه راح تكون الاربعاء باذن الله
جوايزها:
جسم صحي سليم خالي من امراض السمنه والبدانه
جسم صحي سليم خالي من امراض السمنه والبدانه
فكرتها: تحديد نزول وزن مقداره كيلو فالاسبوع ,,
واللي راح ينزل وزنها لها يوم مفتوح ,,
أما اللي وزنها زاد او فضل مثل ماهو فمالها يوم مفتوح وعليها اعادة النظر في نظامها
واللي راح ينزل وزنها لها يوم مفتوح ,,
أما اللي وزنها زاد او فضل مثل ماهو فمالها يوم مفتوح وعليها اعادة النظر في نظامها
(تستثنى حالات ثبات الوزن )
شروط المسابقه:
- الالتزام بكتابة اليوميات بشكل يومي ( واللي عندها عذر يمنعها من الكتابه الرجاء ذكره )
- اتباع رجيم صحي سليم ومتوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائيه , والابتعاد عن الانظمه السريعه المضره
- الاكثار من شرب الماء والسوائل بمعدل لاايقل عن لتر ونص (8 الى 12 كوب)
- في حال تكون مجموعات كل عضوه تلتزم بلون مجموعتها عند كتابة اليوميات
- يقاس الوزن بشكل اسبوعي
- كل عضوه يكون لها شريط الوزن في توقيعها
- الالتزام بكتابة اليوميات بشكل يومي ( واللي عندها عذر يمنعها من الكتابه الرجاء ذكره )
- اتباع رجيم صحي سليم ومتوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائيه , والابتعاد عن الانظمه السريعه المضره
- الاكثار من شرب الماء والسوائل بمعدل لاايقل عن لتر ونص (8 الى 12 كوب)
- في حال تكون مجموعات كل عضوه تلتزم بلون مجموعتها عند كتابة اليوميات
- يقاس الوزن بشكل اسبوعي
- كل عضوه يكون لها شريط الوزن في توقيعها
الممنوعات:
- الحلويات والسكريات الصناعيه
- الوجبات السريعه
- الاكل المقلي والمحمر والمشمر ممنوع
- الوجبات السريعه
- الاكل المقلي والمحمر والمشمر ممنوع
المسمووح:
الاكل الصحي السليم الخالي من الزيوت والدهون المشبعه المعتمد على الهرم الغذائي واحتياجات الجسم اليوميه
المسابقة مفتوحه للجميع للإشتراك فيها
على كل عضوه ذكر البيانات التاليه في حاله رغبتها الدخول للمسابقه
الطول:
الوزن الحالي:
الهدف الاول ..نهاية الشهر الاول:
الهدف الثاني .. تهاية الشهر الثاني:
الهدف الثالث .. نهاية الشهر الثالث:وهكذا ....
الرجيم المتبع:
ملاحظات: ( تذكر فيها الرياضه و الادويه اللي تاخذها او الاعشاب والخلطات اللي تشربها ) و لو اني احبذ الابتعاد الكلي عن الادويه والخلطات بشكل نهائي
الوزن الحالي:
الهدف الاول ..نهاية الشهر الاول:
الهدف الثاني .. تهاية الشهر الثاني:
الهدف الثالث .. نهاية الشهر الثالث:وهكذا ....
الرجيم المتبع:
ملاحظات: ( تذكر فيها الرياضه و الادويه اللي تاخذها او الاعشاب والخلطات اللي تشربها ) و لو اني احبذ الابتعاد الكلي عن الادويه والخلطات بشكل نهائي
الميزان نهاية كل اسبوع (يوم الجمعه) وراج يكون كالتالي:
الوزن عند البدايه:
الوزن بعد الاسبوع الاول:
الوزن بعد الاسبوع الثاني :
الوزن بعد الاسبوع الاول:
الوزن بعد الاسبوع الثاني :
وهكذا ,,
عشان نقارن نسبة النزول ومعرفه الفتره اللي بيبث فيها الوزن
المجموعات راح تقسم اعتمادا على تفاوت الاوزان
وكل مجموعه تلتزم بكتابة اليوميات بلون المجموعه اللي تنتمي لها
التقسيم و تحديد المجموعات والالوان بيكون يوم الثلاث المسا باذن المولى
وكل مجموعه تلتزم بكتابة اليوميات بلون المجموعه اللي تنتمي لها
التقسيم و تحديد المجموعات والالوان بيكون يوم الثلاث المسا باذن المولى
اتمنى اني مااكون نسيت شي ,, ووفقت في طرح الفكره و الموضوع
حياكن الله
والله يوفق الجميع
----------------------------------------------------
حياكن الله
والله يوفق الجميع
----------------------------------------------------
الرجاء الالتزام من الجميع وعدم التهاون 
تعليق