وعليكم السلام غاليتي لولا الشوق ..والله فرحت لك انو نزلتي ..كم كيلو نزلتي في أول اسبوع أختي ؟
طيب الحين بالنسبه لاستفسارك ...حاولي انك تلتزمي بالرجيم و اليك النقاط التالية اللي بتساعدك في النزول ان شاء الله:
- استبدلي اليوم اللي فيه العشاء فاصوليا أو بقوليات بشوربة ..مثل شوربة الخضار يعني شيء لا يتضمن الخبز. و كلما كان العشاء بدري كان أفضل . و قبل النوم اشربي كوب من مغلي القرفة و شاي أخضر و طريقة تحضيره كالتالي :
اغلي مقدار من الماء .. و صبيه في كوب و ضيفي مقدار ملعقة صغيرة من القرفة و ضعي كيس شاء أخضر ( الأكياس الجاهزة بيكون في نوع شاي أخضر بالنعناع) و قليل من العسل اذا أحببتي و غطي الكوب و دعيه لمده 10 دقائق تقريبا . بعدين اشربيه بصحة و عافيه . بشرط طبعا انو يكون هذا آخر شي قبل النوم . هذا يساعد على تسريع عمليات الأيض و أنا جربته شخصيا .
- حاولي مزاولة بعض التمارين كما في النظام .
- بالنسبة للافطار خلي يوم مثلا توست بلبنه قليلة الدسم و يوم توست بالعسل لأنو الاستمرارية بنفس الروتين في الافطار يساهم في ثبوت الوزن ...يعني لازم نكسر في يوم عن العاده . و يوم مثلا حبوب مع حليب قصدي مثل الكورن فليكس ..في نوع حلو أستخدمه اسمه weetabix هذا النوع متكامل و مفيد و مكون من ألياف و هو بشكل قطع و ليس حبيبات . يعتبر و جبه رائعة الصباح مع حليب قليل الدسم. بعض الأيام استبدلي الغداء بسلطة فواكه و عصير . هذا يسبب كسر في روتين الرجيم و بيساعد على النزول ان شاء الله .
- في العشاء في بعض الأيام جربي أن يكون العشاء طبق سلطة الى جانب قطعة فيليه بدون خبز .
- و ان شاء الله ينزلوا ال 6 الباقيين و مبروك مقدمااااااااااااااا
و لا تنسي تخبريني لمن نزلتي في اسبوع ..
و أنا جاهزة لأي أسئلة أو استفسارات ..خذي راحتك حبيبتي
رعاك الله و حفظك من كل شر
طيب الحين بالنسبه لاستفسارك ...حاولي انك تلتزمي بالرجيم و اليك النقاط التالية اللي بتساعدك في النزول ان شاء الله:
- استبدلي اليوم اللي فيه العشاء فاصوليا أو بقوليات بشوربة ..مثل شوربة الخضار يعني شيء لا يتضمن الخبز. و كلما كان العشاء بدري كان أفضل . و قبل النوم اشربي كوب من مغلي القرفة و شاي أخضر و طريقة تحضيره كالتالي :
اغلي مقدار من الماء .. و صبيه في كوب و ضيفي مقدار ملعقة صغيرة من القرفة و ضعي كيس شاء أخضر ( الأكياس الجاهزة بيكون في نوع شاي أخضر بالنعناع) و قليل من العسل اذا أحببتي و غطي الكوب و دعيه لمده 10 دقائق تقريبا . بعدين اشربيه بصحة و عافيه . بشرط طبعا انو يكون هذا آخر شي قبل النوم . هذا يساعد على تسريع عمليات الأيض و أنا جربته شخصيا .
- حاولي مزاولة بعض التمارين كما في النظام .
- بالنسبة للافطار خلي يوم مثلا توست بلبنه قليلة الدسم و يوم توست بالعسل لأنو الاستمرارية بنفس الروتين في الافطار يساهم في ثبوت الوزن ...يعني لازم نكسر في يوم عن العاده . و يوم مثلا حبوب مع حليب قصدي مثل الكورن فليكس ..في نوع حلو أستخدمه اسمه weetabix هذا النوع متكامل و مفيد و مكون من ألياف و هو بشكل قطع و ليس حبيبات . يعتبر و جبه رائعة الصباح مع حليب قليل الدسم. بعض الأيام استبدلي الغداء بسلطة فواكه و عصير . هذا يسبب كسر في روتين الرجيم و بيساعد على النزول ان شاء الله .
- في العشاء في بعض الأيام جربي أن يكون العشاء طبق سلطة الى جانب قطعة فيليه بدون خبز .
- و ان شاء الله ينزلوا ال 6 الباقيين و مبروك مقدمااااااااااااااا

و أنا جاهزة لأي أسئلة أو استفسارات ..خذي راحتك حبيبتي
رعاك الله و حفظك من كل شر
تعليق