أضخم نظام متكامل صحي لذيذ و بالصور لانقاص الوزن فقط على موقع لك

[Endless-Hope]

جزاك الله خير اختي , انا بدات فيه مع بنتي عمرها 13 سنه و هي مبسوطه كتير لانه ما فيه حرمان, بس مرات عم بغير لها شويه فيه بنوعية الاكل حسب طبخة البيت بس عم بخفف الزيت للكل و بعطيها حصه اقل , سوالي يا لاغاليه لازم اتبع نوعية الاكل بحذافيرها و الا معليش اغيرلها حسب الطبخه و شكرا و جزيت خيرا

مرحبا غاليتي ..انبسطت انو بنتك عجبها النظام لأنو كمان أختي و عمرها 13 سنة عجبها و بالنسبة للتغير طبعا هو الأفضل انك تلنزمي بالنظام لأني ما بعرف شو طابخين بالبيت بس مثلا اذا كان الغدا رز لازم يكون مسلوق بدون زيت و يكون مقدار و عاء صغير تبع الشوربة الى جانب خضار مسلوقة و سلطه و شريحة دجاج لايت . واذا مثلا أعطيتيها حصة أكبر من الرز معناه لازم تقلصي وجبة العشاء عشان نحافظ على نفس الكالوريز ..ممكن أساعدك بالتغيير فياريت اذا ممكن تخبريني عن الوجبات اللي بالغالب بتحضريها بالبيت و بذلك ممكن أقسم لك ياهم و نحدد الكمية سوا . و الله يوفقنا و نقدر نوصل للوزن المطلوب و الأمورة بنتك و أختي ينزلوا ..أنا بعتبر حالة أختي تحدي هههههههههه لأنها ما شاء الله بتحب الأكل و مقاومتها ضعيفة أمام الأكل بس الحمد لله زبطنا الأمور و أي استفسار أنا في الخدمة خذي راحتك بالأسئلة
رعاك الله و حفظك و أهلك من كل شر

[أم الحلو مهند]

تسلمي لي ياعسل على ردك على الخاص وهنا..
يعطيكِ العافية وبإذن الله أبدأ فيه..

[Endless-Hope]

تسلمي لي ياعسل على ردك على الخاص وهنا..
يعطيكِ العافية وبإذن الله أبدأ فيه..

و لا يهمك عزيزتي ..الله يسلم لي حالك و ان شاء الله توصلي للوزن المطلوب و بشرينا أول بأول
الله يعافيك من كل شر ..
رعاك الله

[نور الكون(N.N)]

آهــليــن آخــتـي

مــآقصـــرتــي عـلى هـالابــدآع

ربــي يسسسسـعدكـ ويهنيكـ يـآرب

سـؤآلـي ::

يـاليــت تــشرحيلنـآ بـالتفصــيل تمآرينـكـ

آو تذكريـن آسمائـهـآ,,

لان التمآريــن لازم نطبقهـآ صـح والابتنعكس سـلبي

و ع ـــــــــــوآفـــي يـالــ غ ــآليـــــــه ....

[lolo nor]

جزاكى الله خيرا على التنوع الرائع المزيل للشعور بالملل
بس ماظاهر عندى اليوم الثانى والسادس وعملية التسريع

[Endless-Hope]

آهــليــن آخــتـي

مــآقصـــرتــي عـلى هـالابــدآع

ربــي يسسسسـعدكـ ويهنيكـ يـآرب

سـؤآلـي ::

يـاليــت تــشرحيلنـآ بـالتفصــيل تمآرينـكـ

آو تذكريـن آسمائـهـآ,,

لان التمآريــن لازم نطبقهـآ صـح والابتنعكس سـلبي

و ع ـــــــــــوآفـــي يـالــ غ ــآليـــــــه ....

أهلين عزيزتي نور الكون ..أشكرك على المرور و الرد الجميل و أعتذر عن التأخير بس المنتدى ما كان يفتح معي و اذا فتح مرات يعلق يعني شوي كان ملخبط يمكن بسبب النقل الى السرفر الجديد .. و اليوم فتح معي بكل سلاسة الحمدلله و بالنسبة للتمارين ان شاء الله بشرح لك ياهم :
- التمرين في الصورة الأولى يسمى الجسر (Bridge) , وتمرين الجسر يتم بأكثر من طريقة و هذه احداها و هي أن تستندي على اليدين مع مراعاة أن يكون القدمين مثبتين على الأرض مع مسافة بسيطة بينهما يعني ما يكونوا القدمين متلاصقين ثم رفع الجسم بالضغط على القدمين و مساعدة الذراعين و البقاء في الوضعية لمدة دقيقة و الهيوط بالجسم ببطئ يكرر هذا التمرين خمس مرات كبداية ثم تزيدي بعد 3 أيام الى أن يصبح بامكانك تكرار التمرين 10 مرات . التمرين يساعد على شد عضلات المؤخرة و البطن و يقوي أعلى الذراعين و الجزء الخلفي من عضلات الفخذ.
- الصورة الثانية تمرين Side Lunge و هذا بالفعل أروع تمرين لشد الأفخاذ ..يتم هذا التمرين بأخذ خطوة كبيرة للأمام لنفترض أخذنا خطوة كبيرة للأمام بالقدم اليمنى يبقى عليك أن تركزي على أن تفردي الساق اليسرى للخلف بصورة بسيطة و ليس فردا تاما مع مراعاة عدم لمس ركبتك للأرض و تعدي للثلاثة على هذه الوضعية ثم تأخذي خطوة للأمام بالقدم اليسرى و هكذا خذي 10 خطوات في البداية و بعد اسبوع زيدي عدد الخطوات و هذا التمرين يومي.
- تمرين رفع الساق Leg Left : في هذا التمرين تستلقي على الجنب و ترفعي احدى الساقين للأعلى وتعدي ل 3 ثم يتم انزالها ببطئ و رفعها مرة اخرى . يكرر 10 مرات لكل ساق . و التمرين يساعد على شد الأفخاذ و اعطاء مرونة لمنطقة الخصر .
وهذه هي التمارين بكل بساطة و اذا ما تم عملها يوميا فستلاحظين الفرق بفترة قصيرة . اتمنى أكون أجبت على استفساراتك بشكل كامل و اذا عندك أي استفسار فأنا في الخدمة ان شاء الله و لا تنسوني من خالص دعائك غاليتي
حفظك المولى من كل شر

[Endless-Hope]

جزاكى الله خيرا على التنوع الرائع المزيل للشعور بالملل
بس ماظاهر عندى اليوم الثانى والسادس وعملية التسريع

جزانا الله و اياكم الفردوس غاليتي ..أشكرك على المرور و الرد اللطيف . بالنسبة لعدم ظهور الصور فأنا أتعجب لأني فتحت الموضوع و شفت الصور لكن مو مشكلة هذه روابط االصور و ان شاء الله بتفتح معاكي في صفحة منفصة كل ما عليك هو الضغط عليهم و اذا ما فتحوا خبريني و ان شاء الله بنطلع حلhttp://www2.0zz0.com/2008/12/08/20/443925521.jpg

http://www2.0zz0.com/2008/12/08/20/401007680.jpg

http://www9.0zz0.com/2008/12/08/20/708988289.jpg

رعاك الله

[lolo nor]

جزاكى الله خيرا اختى فى الله
الحمد لله ظهر الصور وكملت الاسبوع وان شاء الله اتابع معكم مع اضافه بعض البدائل
يعنى بدل للنقانق والذبده والمربى

[ملاك المصريه]

[النوروالهدى]

[شذى123]

شكرا جزيلا لك أختي الكريمة على هذا الريجيم الرائع
كم انا معجبة بموضوعك الكامل المتكامل الصحي واللذيذ
ومما زاد إعجابي طريقة عرضك له بشكل شيق جدا و تبسيطك للمعلومات في الردود على الأخوات
علما أني لا أحتمل الاستمرار على ريجيم محدد فإرادتي ضعيفة وجسمي من النوع المستعصي قتجاوبه للريجيمات بطيء وقد يكون معدوم لذلك أشعر بالملل واترك الريجيم ولا أخفي عليك أن أسلوبك الحلو شدني فشعرت برغبة في تطبيقه كما هو لكن ممكن أستبدل فيه بعض الاشياء لو كان ذلك ممكنا ولهذا أحب أن أسألك بعض الأسئلة لو سمحت :
هل يمكن أن أستبدل العصير بالماء أو بالأعشاب المغلية المساعدة ؟
وهل يمكن أن أستبدل التمارين الرياضية بالمشي ؟
وهل مسموح بزيت الزيتون في السلطة وما كميته المسموحة ؟
وهل ممكن أستبدل المربى بالعسل أو باللبنة أو الجبنة ؟
وماذا عن الملح هل هو مسموح أثناء الريجيم ؟
هل ممكن أشرب صباحا نسكافيه بالكوفي ميت مثلا أو شاي بالحليب أم أن خلط القهوة والشاي بالحليب يسبب زيادة الوزن حتى لو كان الحليب خالي الدسم كما سمعت من البعض ؟
وأخيرا أود أن أعبر عن امتناني لك لكرم أخلاقك وتشجيعك وتعاونك الكبير معنا في المنتدى ويا رب يثبتني على قوة الارادة في اتباع ريجيمك المتنوع الذي شدني وجزاك الله خير الجزاء في الدارين والآخرة آمين .

[Endless-Hope]

شكرا جزيلا لك أختي الكريمة على هذا الريجيم الرائع
كم انا معجبة بموضوعك الكامل المتكامل الصحي واللذيذ
ومما زاد إعجابي طريقة عرضك له بشكل شيق جدا و تبسيطك للمعلومات في الردود على الأخوات
علما أني لا أحتمل الاستمرار على ريجيم محدد فإرادتي ضعيفة وجسمي من النوع المستعصي قتجاوبه للريجيمات بطيء وقد يكون معدوم لذلك أشعر بالملل واترك الريجيم ولا أخفي عليك أن أسلوبك الحلو شدني فشعرت برغبة في تطبيقه كما هو لكن ممكن أستبدل فيه بعض الاشياء لو كان ذلك ممكنا ولهذا أحب أن أسألك بعض الأسئلة لو سمحت :
هل يمكن أن أستبدل العصير بالماء أو بالأعشاب المغلية المساعدة ؟
وهل يمكن أن أستبدل التمارين الرياضية بالمشي ؟
وهل مسموح بزيت الزيتون في السلطة وما كميته المسموحة ؟
وهل ممكن أستبدل المربى بالعسل أو باللبنة أو الجبنة ؟
وماذا عن الملح هل هو مسموح أثناء الريجيم ؟
هل ممكن أشرب صباحا نسكافيه بالكوفي ميت مثلا أو شاي بالحليب أم أن خلط القهوة والشاي بالحليب يسبب زيادة الوزن حتى لو كان الحليب خالي الدسم كما سمعت من البعض ؟
وأخيرا أود أن أعبر عن امتناني لك لكرم أخلاقك وتشجيعك وتعاونك الكبير معنا في المنتدى ويا رب يثبتني على قوة الارادة في اتباع ريجيمك المتنوع الذي شدني وجزاك الله خير الجزاء في الدارين والآخرة آمين .

يا أهلين و سهيلن أختي شوشو ..نورتي الموضوع بمرورك العطر و ردك الجميل و اللطيف و بالفعل أخجلتي تواضعي ..الحمدلله انو الموضوع عجبك و نال قبولك و استحسانك و أنا معاك انو الرجيمات الروتينية مملة و لا تشجع و لذلك أحببت هذا النظام و أنا أفضل تسميته نظام لأنه بالفعل نظام يمكن أن يستمر عليه الشخص مدى الحياه .
وبالنسبة لأسئلتك ان شاء الله أجاوبهم و ما أنسى شي و اسألي قد ما تحبي و انا في الخدمة بما يقدني عليه الله :

هل يمكن أن أستبدل العصير بالماء أو بالأعشاب المغلية المساعدة ؟

طبعا ممكن عزيزتي ..شوفي أنا مثلا بشرب بدل العصير مراميه و مرات كركديه و بغير أحيانا و أشرب بابونج لأنها جدا مفيده مع مراعاة بعض النقاط المهمة : بالنسبة للمراميه : يمنع تناول المرضع للمرامية لأنها تمنع ادرار الحليب - تمنع الحامل لأنه المرامية تحفز الطمث - يمنع تناولها لمن يشرب كبسولات حديد أو يعاني من زياده في نسبة الحديد في الجسم كما و انه لا يجب حفظها في أي آنية حديده أو لها غطاء حديدي . لمن يعانون من انخفاض نسبة السكر في الجسم ينمع أيضا شرب المرامية لأنها تخفض نسبة السكر و هي عشبة قوية لذلك لا يجب أن تزيد الجرعة عن مقدار ملعقة صغيرة لكأس ماء .
- الكركديه لا يتناوله المصابون بانخفاض ضغط القلب أو مرضى الكلى و الجهاز البولي لأن الكركديه يحوي نسبة عاليه من أكسالات الكالسيوم و تركزها بنسة كبيره يساعد على تكوين الحصى. بالنسبة للبابونج فليست له أضرار كثيرة تذكر عدا ان زياده الجرعة قد تؤدي الى صداع , دوخة و عصبية زائده .
مشروب الزنجبيل يمنع شربه لمن يعانون من أمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم . طبعا أنا ذكر الأضرار و ان شاء الله ما تكوني تعاني من أيه واحده منهم بس من باب الاحتياط .
وهل يمكن أن أستبدل التمارين الرياضية بالمشي ؟
المشي طبعا مفيد و مهم لكن التمارين جدا مفيده لمنطقة الأفخاذ و شدها لأنو المشي لوحده ما بينزل و يشد كل الجسم فببداية الرجيم معليش ممكن نكتفي بالمشي بس بعدين ضروري الرياضه حتى لا تعاني من ترهلات
وهل مسموح بزيت الزيتون في السلطة وما كميته المسموحة ؟
ولو يا شوشو أنا ما بستغنى عن زيت الزيتون للفوائده العظيمة و المكان لن يكفي لذكرها جميعا بس أهم شي تعفي انو زيت الزيتون يخفض الدهون الضارة و يرفع من نسبة المفيده منها و التي تساعد على تخفيض الكوليسترول . طيب المقدار يا عزيزتي انو ما يزيد عن ملعقة أكل كبير لليوم كامل

وهل ممكن أستبدل المربى بالعسل أو باللبنة أو الجبنة ؟
العسل ممكن أما اللبنة أو الجبنة فلازم تكون قليلة الدهن و خفيفة اللي هي low fat وطبعا هذه بالنسبة لوجبه الصباح .
وماذا عن الملح هل هو مسموح أثناء الريجيم ؟
الملح نعم في الوجبات اللي ذكرتها و الأطباق ذكرت انو ممكن رشة ملح خفيفة مش نكثر يعني كل ما قللنا كا أفضل للرجيم و لصحتنا

هل ممكن أشرب صباحا نسكافيه بالكوفي ميت مثلا أو شاي بالحليب أم أن خلط القهوة والشاي بالحليب يسبب زيادة الوزن حتى لو كان الحليب خالي الدسم كما سمعت من البعض ؟

هو طبعا المفضل انو يكون بدون حليب ..يعني الشاي الأحمر بالنعناع مثلا أفضل من الشاي الحليب و لكن اذا ما ممكن تشربي الا بحليب فمثلا خليه يوم بحليب ( طبعا قليل الدسم ) و يوم بدون حليب بدل ما يكون يوميا.بس خلي في بالك انو ممكن يبطئ من نزول الوزن .

وأخيرا أود أن أعبر عن امتناني لك لكرم أخلاقك وتشجيعك وتعاونك الكبير معنا في المنتدى ويا رب يثبتني على قوة الارادة في اتباع ريجيمك المتنوع الذي شدني وجزاك الله خير الجزاء في الدارين والآخرة آمين

أنا الممنونة لدعائك الرائع و أشكرك عليه و لك بمثله ان شاء الله ..لا تحرميني مرورك الجميل
عفر الله لك و لي والديك و رحمهما
دمتي في حفظ الله و لا تنسيني من دعوة في الغيب

[شذى123]

ماشاء الله يا أحلى أمل في الحياة وأحلى وسام لمجموعة العطاء وأحلى أخت في الله ردك لطيف ورائع مثل موضوعك , بالفعل خليتيني أتمنى رؤيتك والتعرف عليك أكثر لأني شعرت أني أتكلم مع أختي , فأجوبتك على أسئلتي لم تقتصر على الجواب والتوضيح فحسب , بل أغنيتيني بمعلومات مفيدة جدا لا أعرفها عن الأعشاب وفوائدها ومضارها وأفدتيني بأجوبتك الواضحة ولم تنسي شيئا من أسئلتي فشكرا لك, وبالفعل ريجيمك هو نظام حياة وليس ريجيم إن صح التعبير ومرن ومتنوع واليوم بدأت بتطبيقه لأني أحببته وأحببتك من خلاله ويارب أستمر عليه وأغير نظامي الخاطىء في الحياة والأكل بطعمة وبدون طعمة ويارب يثبتني على نظامك الصحي المتوازن لأنحف وأصل للوزن المثالي وأكرر أن أسلوبك في عرضه أعجبني مو لوحدي بل أعجب جميع الأخوات اللي في المنتدى وهذا واضح
لذلك أقدم شكري الجزيل لردك اللطيف وذوقك ودعواتك الطيبة وأهنئك على هذه الروح الجميلة أعطاك الله من فضله وزادك نفعا لأخواتك ووهبك حب عباده ودمت برعايته على الدوام آمين
مع أطيب تمنياتي لك بنيل الأماني

[Endless-Hope]

ماشاء الله يا أحلى أمل في الحياة وأحلى وسام لمجموعة العطاء وأحلى أخت في الله ردك لطيف ورائع مثل موضوعك , بالفعل خليتيني أتمنى رؤيتك والتعرف عليك أكثر لأني شعرت أني أتكلم مع أختي , فأجوبتك على أسئلتي لم تقتصر على الجواب والتوضيح فحسب , بل أغنيتيني بمعلومات مفيدة جدا لا أعرفها عن الأعشاب وفوائدها ومضارها وأفدتيني بأجوبتك الواضحة ولم تنسي شيئا من أسئلتي فشكرا لك, وبالفعل ريجيمك هو نظام حياة وليس ريجيم إن صح التعبير ومرن ومتنوع واليوم بدأت بتطبيقه لأني أحببته وأحببتك من خلاله ويارب أستمر عليه وأغير نظامي الخاطىء في الحياة والأكل بطعمة وبدون طعمة ويارب يثبتني على نظامك الصحي المتوازن لأنحف وأصل للوزن المثالي وأكرر أن أسلوبك في عرضه أعجبني مو لوحدي بل أعجب جميع الأخوات اللي في المنتدى وهذا واضح
لذلك أقدم شكري الجزيل لردك اللطيف وذوقك ودعواتك الطيبة وأهنئك على هذه الروح الجميلة أعطاك الله من فضله وزادك نفعا لأخواتك ووهبك حب عباده ودمت برعايته على الدوام آمين
مع أطيب تمنياتي لك بنيل الأماني

خجلتيني هههه مش عارفة شو أتكلم أو أعلق بس كلامك متل العسل و أنا أعتز و أتشرف بكل كلمة سطرتها يدك و زادت من روعة الموضوع و جماله . و بالنسبه للأعشاب ايه و الله بحب أنبه عليها عشان ما أتحمل ذنب حد من أخواتي و انا و الله أحببتك في الله و الله يشهد ...وان شاء الله بنستمر ..مشكلتنا انو نحنا ناس ذواقة ههههه بنحب الأكل و نقدر المذاق الطيب ...بس الله بيعين ..أشكرك على دعاءك الأكثر من رائع و الله يرزقك علما و نورا بما ينفع اخواننا في دينهم و دنياهم و يغفر لوالديك و يرحمها بواسع رحمته ..اللهم آمين

[لولا الشوق]

السلام عليكم..
حبيبتي..
انا سويت الرجيم والحمد لله الاسبوع الاول مشيت تمام ونزلت..
لكن الثاني والثالث ما كنت امشي عليه تمام..
بس اللخبطه كانت بسيطه..
بس دحين صار عندي ثبوت في الوزن..
يعني مو راضي ينزل..
ايش اسوي..
باقيلي كمان 6 كيلو..
ونفسي انزلهم وارتآآآآآآآآآآآح..
مع العلم اني كسلانه بالرياضه ..
\
واكلي بيكون فيه عيش تست في الفطور شريحتين كل يوم وبحذف اللي مع العشى والغدي يعني هذه بديل..وجبنه قليلة وخالية الدسم ..ولبنه قليلقة الدسم..<<فطور
فيه مشكله عشان بغير .؟؟
ولا لازم مثل ما في الرجيم..؟
وشكرا,,
جزاك الله الف خير..
وما بحب الرز..