•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•°-2- (الاسبوع الاول)

[Haja]

تروحي و ترجعي لنا بالسلامة يا احلى بسبوسة. ان شاء الله تنبسطي انت و العائلة بالرحلة. و حاضر راح اعمل جهدي حتى انقص وزني و اكون طالبة مجتهدة ههههه

مشرفتنا نور الهدى انا كتبت بياناتي في الصفحة السابقة.

جزاكم الله خيرا.

[شـآم]

بسبس
ما بعرف شو إلك ؟؟؟؟؟؟؟
أهلاًَ و سهلاًَ
ولا
الله معك؟؟؟؟؟
ههههههههههههههههه

بالتوفيق و ترجعيلنا بالسلامة يا رب

[روزا المصرية]

تغيير نمط الحياة

السلام عليكم أخواتي
سلام خاص إلى الأخوات أم مجاهد ودينه وفاتن زكي لأني لاحظت تشجيعهم الدائم للبنات..ربنا يجعله في ميزان حسناتكم
أنا عضو جديد معكم من مصر وتقريباً في نصف المشوار.. يا رب يكمل بالخير

الاسم: روزا المصرية
الطول: 170 سم
الوزن: 94 كيلو
الهدف الوصول إليه: 70 كيلو
الرياضة: ساعة على الجهاز

أنا بشجع كل الأخوات، وأحب ألفت نظر البعض إلى أن الريجيم هو تغيير نمط حياة، وليس مجرد خفض الوزن، يا ريت الأخوات يتنبهوا لعدم جدوى الريجيمات المؤقتة.
يا ريت كلنا ناكل أكل متوازن بس مخفض الدهون والكربوهيدرات (بالذات) لكن مع العلم أن ليست كل الدهون سيئة أو مؤذية، مثلاً زيت الزيتون أفضل مصدر للدهون ويستفيد منه الجسم.
بسم الله الرحمن الرحيم: (وشجرة تنبت من طور سيناء تنبت بالدهن وصبغ للأكلين) الشجرة هي شجرة الزيتون..آية 20 سورة المؤمنون

كمان أحب أتلقى تشجعيكم لأني ساعات بشعر بطول المشوار.. لسه 24 كيلو (يا مهون)
ربنا يوفقنا جميعاً ونوصل للأوزان المثالية اللي بنحلم بيها

تحياتي للجميع
روزا

[om-alhana]

الاسم : om-alhana
الطول :163
الوزن عند بدايه الحمله :66,5
الوزن الاسبوع الماضي 66
الوزن الحالي 66
عدد ساعات الرياضه5ساعات و15 دقيقه

[شـآم]

السلام عليكم
أنا راح أتابعكم
والآن رجاءا كل واحده تدخل وتكتب وزنها السابق والحالي
وعدد ساعات الرياضة
وشكرا

جزاك الله خيراًَ

الاسم ::: سسسوسسسنة
الطول ::: 163
الوزن السابق ::: 83
الوزن الحالي ::: كمان 83
عدد ساعات الرياضة ::: 2 ساعة

[om-alhana]

يومياتي لهذا اليوم الاحد
صباحا 15 دقيقه عالدراجه الثابته
مساء 15 دقيقه عالدراجه الثابته + 30 دقيقه تمارين مع مايا
المجموع ساعه

[be.happy]

9 سسسسسسسساعات
بسم الله ما شاء الله لا قوة إلا بالله
يا رب إنعدى منك يا رب

ايه ليش ماتتعدي؟
انا ولله الحمد انعديت من باقي الاخوات ومن الجزء الاول , بسم الله ماشاء الله عليهم وقلت ليش لا ؟
وليش اصلا مااكسب في هذا الجزء؟

انا في الاول كنت امشي في الاسبوع ساعتين بس تصوري؟؟؟؟

يالا شدي الهمة وخلي عندك هدف
وهدف عالي وكبييييييييييييييييير

مثلك

[be.happy]

السلام عليكم أخواتي
سلام خاص إلى الأخوات أم مجاهد ودينه وفاتن زكي لأني لاحظت تشجيعهم الدائم للبنات..ربنا يجعله في ميزان حسناتكم
أنا عضو جديد معكم من مصر وتقريباً في نصف المشوار.. يا رب يكمل بالخير

الاسم: روزا المصرية
الطول: 170 سم
الوزن: 94 كيلو
الهدف الوصول إليه: 70 كيلو
الرياضة: ساعة على الجهاز

أنا بشجع كل الأخوات، وأحب ألفت نظر البعض إلى أن الريجيم هو تغيير نمط حياة، وليس مجرد خفض الوزن، يا ريت الأخوات يتنبهوا لعدم جدوى الريجيمات المؤقتة.
يا ريت كلنا ناكل أكل متوازن بس مخفض الدهون والكربوهيدرات (بالذات) لكن مع العلم أن ليست كل الدهون سيئة أو مؤذية، مثلاً زيت الزيتون أفضل مصدر للدهون ويستفيد منه الجسم.
بسم الله الرحمن الرحيم: (وشجرة تنبت من طور سيناء تنبت بالدهن وصبغ للأكلين) الشجرة هي شجرة الزيتون..آية 20 سورة المؤمنون

كمان أحب أتلقى تشجعيكم لأني ساعات بشعر بطول المشوار.. لسه 24 كيلو (يا مهون)
ربنا يوفقنا جميعاً ونوصل للأوزان المثالية اللي بنحلم بيها

تحياتي للجميع
روزا

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


ياهلا ومرحبا وانا بقول ايه النور ده؟؟؟؟

يااهلا يااختي روزا بين اخواتك , ربي يوفقك ويعينك ويبارك في عمرك يارب امين وتصلين لهدفك وانت بصحة وايمان

فعلا كلامك مضبووط ومضبووط جدددددا ايضا التوازن في الاكل مهم جدا
وان نجعل الهدف ليس الوزن فقط لا ان يكون جزء من حياتنا , ونكون قدوة لاولادنا بدل مايتعلموا العادات السيئة الي اتعودنا عليها احنا ايضا


يالا اختي ابدئي ولاتفكري كثيرا ان امامك 20 او 10 حتى
لا اجعلي لكل اسبوع هدف
هذا الاسبوع كيلوين مثلا او كيلو ونصف
وهكذا كلما وصلتي لهدفك ابدئي بالهدف الي بعده
وهكذا لن تفكري كثيرا بكثرة الكيلوات المتبقية

انا كنت في ال 87 اختي وفعلا كلما كنت افكر فيها هكذا كان ياتيني احباط واقول انا لن اصل للسبعينات مرة ثانية ابدا ويؤدي هذا بالتالي لاكل ونفسية تعبانة ويائس من قدراتي

عليك بالدعاء ثم الدعاء واستعيني بالله وبس

خليكي معنا هنا في اليوميات وربي يوفقك ويعينك

[أم عمورة]

السلام عليكم
الله يجزيكي الخيير أختي نور الهدى على متابعتك إلنا


الوزن السابق :85
الوزن الحالي :82.5
عدد الساعات: تقريبا ساعتين

[دينه]

صباحوووووووو عسولات
الحمدلله الريجيم والرياضه تمام بس ماراح قول عن نقصان الوزن لآخر الشهر احسن بشان يكونوا كتار ههههههههههههههههههه
امبارح لعبت ساعتين بالنادي
ساعه مشي ونصف ساعه دراجه ونصف ساعه جهاز مابعرف شو ااسمه ههههههههههههههههه
اليوم ان شاءالله كمان نفس الشي راح العب
حامله حمله مكثفه رياضه وريجيم بشان عيد زواجي 31؟7
وماراح قول النتائج لآخر الشهر مفاجاه

[fatinzeki]

يااااااروحي لكل اللي سالو عني
والله يا بنات اني مشغولة بالتحضيرات
بنروح على جدة وف مكة و بنشتري هدايا وتجهيزات السفر
الله بعين
ولما نرجع البيت يادوب اكل ونوم
مابفضى اقعد عالنت
اعذروني حبوباتي وسامحوني يا عسولاااااااااااات

بنات اعذروني بس رح اغيب 3 اسابيع
بدي ارجع واشوف الكل ناقص اوكي
بدي فرحتي فيكم تكتمل يا غاليات

ملاك الاحلام واسير الحرية
ياروحي انتو اللي وحشتوني و يسلمو على ردودكم العسل ربي ما يحرمني منكم ياااااااااارب

حبيبتي بسبوسة ترجعي بالسلامة
فعلا راح نفتقدج

[fatinzeki]

الاسم ام مجاهد

الطول والوزن لم يتغير مع الاسف

عدد ساعات المشي والحركة , 9 ساعات

أم مجاهد حبيبتي لا تأسين .. استمري وباصرار اكثر وان شاء الله ما يضيع تعبج

[fatinzeki]

السلام عليكم
أنا راح أتابعكم
والآن رجاءا كل واحده تدخل وتكتب وزنها السابق والحالي
وعدد ساعات الرياضة
وشكرا

شكرا حبيبتي نور الهدى

ان شاء الله ما انتعبج

انا وزني السابق 84
الوزن الحالي 83
بس صارلي يومين بالليل دالخبط بعد ما اكمل عشائي
يمكن عندي مشكلة بالصبر او بالارادة او شئ معين بنفسيتي .. يمكن ضايجة من شئ معين
ومن بداية الاسبوع لحد يومنا هذا اني ما سويت اي رياضة
فقررت اليوم ان شاء الله اطلع امشي
بس لمن يجي العصر

[fatinzeki]

السلام عليكم أخواتي
سلام خاص إلى الأخوات أم مجاهد ودينه وفاتن زكي لأني لاحظت تشجيعهم الدائم للبنات..ربنا يجعله في ميزان حسناتكم
أنا عضو جديد معكم من مصر وتقريباً في نصف المشوار.. يا رب يكمل بالخير

الاسم: روزا المصرية
الطول: 170 سم
الوزن: 94 كيلو
الهدف الوصول إليه: 70 كيلو
الرياضة: ساعة على الجهاز

أنا بشجع كل الأخوات، وأحب ألفت نظر البعض إلى أن الريجيم هو تغيير نمط حياة، وليس مجرد خفض الوزن، يا ريت الأخوات يتنبهوا لعدم جدوى الريجيمات المؤقتة.
يا ريت كلنا ناكل أكل متوازن بس مخفض الدهون والكربوهيدرات (بالذات) لكن مع العلم أن ليست كل الدهون سيئة أو مؤذية، مثلاً زيت الزيتون أفضل مصدر للدهون ويستفيد منه الجسم.
بسم الله الرحمن الرحيم: (وشجرة تنبت من طور سيناء تنبت بالدهن وصبغ للأكلين) الشجرة هي شجرة الزيتون..آية 20 سورة المؤمنون

كمان أحب أتلقى تشجعيكم لأني ساعات بشعر بطول المشوار.. لسه 24 كيلو (يا مهون)
ربنا يوفقنا جميعاً ونوصل للأوزان المثالية اللي بنحلم بيها

تحياتي للجميع
روزا

حبيبتي روزا اهلا وسهلا معانا

انا معك وجدا مؤمنة بفكرة نمط الحياة وهذا الذي فعلا اعمله
ولكي لا تشعري بالملل
فكري انك اولا توصلين الى 90 كيلو واذا وصلتي كافئي نفسك بان تشتري ملابس كانت بنفسك مثلا قميص معين او بنطلون او اي شئ كان بنفسك
وكل ما تنزلي 5 كيلو كافئي نفسك لكي تتشجعي

اوزني كل يوم الصبح قبل الفطور ولكن فكري دائما بالوزن الذي هو في بداية الاسبوع وحاولي دائما ان تكوني مسيطرة
وحتى لو نزلتي نص كيلو بالاسبوع فهذا مقياس جيد

الله يوفقج ويوفق الجميع

[fatinzeki]

الاسم : om-alhana
الطول :163
الوزن عند بدايه الحمله :66,5
الوزن الاسبوع الماضي 66
الوزن الحالي 66
عدد ساعات الرياضه5ساعات و15 دقيقه

حبيبتي ام الحنان
انا برأي ان تقليلي كمية الطعام او تغيري النوعية
يعني لا تاكلي المقلي والحلويات
خلي يكون حلى واحد كل اسبوعين
ولا تاكلي رز غير مرة بالاسبوع
وقللي الخبز
لان فترة طويلة بنزول قليل جدا

ارجو ان ما اكون ضايقتج بنصيحتي