تويت
يا هلا باختي ام مجاهد. الله يسلمك و يجزيك خيرا على السؤال. الحمد لله اليوم بس صرت زينة. كنت امر في حالة كسل و خمول غريبة و شهية مفتوحة و بدل ما انزل الكليو اللي راح ينقلني للون الاخضر زدت كيلو !! بس الحمد لله البنات اللي بالحملة شجعوني و رجعت اليوم للالتزام و للرياضة. الله يثبتنا يا رب.
-
-
السلام عليكم ممكن اشترك معاكم انا وزني 70 كيلو :طولي 155 سم :عمري 26سنة :ابغى المشاركة :من بداية الاسبوع بدات برجيم يعتمد على الفاكهة فقط مع وجبة صغيرة في اليوم بس حبيت انضم الكم ومع التمارين لجسم اجمل وارشقتعليق
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بيناتي للاسبوع الثاني
طولي / ماتغير
وزني بدايةالحمله / 66
الوزن السابق 65.500
الوزن الحالي / ماوزنت وراح اخلي الوزن للاسبوع الثاني بسبب الضيفه شرفت
الرياضه للأسبوع الثاني / صفر والله يكون بالعونتعليق
-
السلاام عليكم ورحمة الله وبركاته
اعذروني عالانقطاع هالاسبوع بسبب مشاغلي
لكن نتايجي للاسبوع الثاني كالاتي
الاسم: شموـــخ
الطول: 165
الوزن بداية الاسبوع الثاني: 123
الوزن نهاية الاسبوع الثاني: 121 ( كان يتراوح بين ال 121.2 وال 120.7 ) وانا اخترت الوسط
كيلوين خير وبركه الحمدلله
عدد ساعات الرياضه للاسبوع الثاني: ساعتين فقط ( الحمدلله على كل حال)تعليق
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بياناتي
الطول 160
الوزن السابق 62
الوزن الحالي 62
الرياظة تقريبا ساعة أو أقل
إن شاء الله أعوضها الأسبوع الجايتعليق
-
لا شكر على واجب حبيبتي انا معاكي و كلنا هنا اخوات و معاكي, ومتزعليش نفسك و خلى عندك اراده
و عزيمه و انا علطول هاكون هنا ان شاء الله و لو في عندك اي سؤال انا تحت امرك
ربنا يباركلك ياقمر و جزاكي الله كل خير على الدعوه الجميله دي الله يخليكي ياقمر ويحققلك الى في بالك بأذن الله,وان شاء الله توصلي للوزن الى نفسك فيه
ان شاء الله تلاقي نتيجه كويسه وابئي طمنينا انا انهارده اول يوم ليه في رجيم 3.5 كيلو في 3 ايام
ويارب اخس
ربنا معاكي بس الرجيم اللي بيعتمد على الفاكهه بس بيتعب اعتقد , انت ممكن تعملي رجيم فيه اكل و بيخسس عشان صحتك متتعبش وربنا معاكي يا قمر,ابئي طمنيناتعليق
-
انا لم اكتب رجيم كيميائي انا كتبت رجيمين مليانين فوائد و به مجموعه من الاغزيه الصحيه
مثل :1- التونه:فوائدها:http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=282576
2- 2 شريحه توست اسمر=1\4 رغيف عيش اسمر عادي
3- جبنه
4- الهمبرجر = بروتين
5- بيض = بروتين
6- خضار
7- فاكهه
8- لبن = كالسيوم وكلنا عارفين فوائده
9- دجاج = بروتين
10- ارز = نشويات
فمعتقدش انه مفيهوش عناصر غزائيه مفيده
وشكرا لنصيحتك ياقمرتعليق
-
بسبوسه انت بتتأخري علينا ليه ؟
طمنينا عليكي وعلى البابي
والله انا بدأت اقلق عليكي لانك بئيتي بتتأخري علينا اوي
يارب تكوني بخير
و بصحه جيده (ألهم آمين)تعليق
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم ياحبيباتي
أنا كويسة الحمد لله
بيانات الأسبوع الماضي (من السبت إلى الجمعة)
الوزن 58 (وزنت يوم الخميس)
عدد ساعات الرياضة 10.5 ساعات
وجسمي مشدود الحمد لله
أنا عملت سي دي عليها موسيقى وليست أغاني للأيروبكس
بصراحة بتدي عزيمة وبتشجع
وكمان عندي 2 فيديو تمارين رياضية رررررررائعة بالموسيقى (يعني أعملي زيهم بس)
كنت عاوزة أحطهم هنا بس خايفة يكونوا مخالفين لقواعد المنتدى
تعليق
-
لو سمحتوا بدي اشترك معاكوتعليق
-
السلام عليكم يا ذهب يا خالص
حبيتي اهلا وسهلا فيكي
الحمد لله عمرج صغير
انتي على راحتج على الريجيم الي تعملي
بس انا راي انه الجسم يحتاج كل انواع الغذاء مو بس فاكهة
ويجب ان تعملي ريجيم يكون نمط حياتج مستقبلا
لذا اقترح ان تعملي ريجيم تخفيف الطعام او ريجيم الكاربوهيدرات مع رياضة بسيطة في البداية وتزد
اد تدريجيا
واعلمي النزول البطئ احسن من النزول السريع يعني اكثر شئ كيلو واحد بالاسبوع جدا كفاية
وخلي عمل الريجيم يكون متعة في حياتج مو واجب علمود تتونسين فيه
الله يوفقج وينولج الي ببالجتعليق
تعليق