•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•°-2- (الاسبوع الاول)

[ملاك الاحلام]

العفو ام انمار الشكر لله
اتمني اني اكون افادتك

[hendaaa]

السلام عليكم
هلا حبايب
ها شو باقى الوزن كما هو

باركولى امس ما اكلت شئ غير سائ اخضر وبسكويت مالح
وباليل سلطة خضراء طماطم وخيار وبصل

والحمد لله

بس الوزن متل ما هو 74

[hendaaa]

تعرفوا انا امس انا من غير اكل حسيت حالى دايخة لان الرضاعة

واحس وزنى هدا كله من الرضاعة لا شك فى هدا

[hendaaa]

ايش تاكلوا وقت الجوع
انا وقت الجوع اسوئ شائ اخضر لانه حسيته يقنع عن الاكل صح

ها وانتم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

يا ريت تفيدونى

[روزا المصرية]

حبيبتي روزا طريقتج صحيحة
بس لو لاحظتي انه وزني بعد اسبوع ما نزل ياريت لو تحاولين تقلليل اكثر طعامج

اتمنالج النجاح

أيوه يا فاتن.. أنا أيضاً بحاول أقلل من الكمية..
جزاك الله خيراً

[fatinzeki]

حبيبتي هندة
انت عندج رضاعة فهذا اكلج اسمحيلي كله غلط في غلط
الوزن ما ينزل بيوم واحد لازملوا شوية صبر
بس نصيحتي تعملي الريجيم الي انا اعمله ( ريجيم الكاربوهيدرات ) يوجد فيه كل العناصر الغذائية وبقوانين هذا الريجيم الي يجوع كاكل خضرة ... انا مرات اكل فلفل اخضر حلو أو اشرب نسكافي بدون سكر

وهذا هو ريجيم الكاربوهيدرات ... وهو عبارة عن 9 اسابيع
انا بالحقيقة ملتزمة فيه كثير وفادني على الرغم من انه عمري فوق الاربعين ... لان العمر الكبير يكون نزولهم صعب
انا انزل بالاسبوع كيلو واحد

ريجيم الكاربوهيدرات

لإنقاص 30 كيلو من الوزنملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم:
عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن.
يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض.
يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا )الجزر(
يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.
الدهون ممنوعة.
الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.
يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.
يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.
يسمح بشرب الأعشاب.

الطريقة:
الأسبوع الأولالفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.

السبت:
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.
العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.

الأحد:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.
العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.

الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة.

الثلاثاء:
الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن زبادي.
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة.

الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست.
العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست.

الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست.
العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار.

الأسبوع الثاني

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير طازج + 2 توست مع لبنة + خضار.

السبت:
الغداء: بيف ستيك + خضار مسلوقة + 2توست.
العشاء: سلطة لبنة وخيار + نوعين فاكهة.

الأحد:
الغداء: باستا أو أي نوع معكرونة + صلصة طماطم + سلطة طازجة مع خل التفاح.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.

الاثنين:
الغداء: سلطة طازجة مع خل التفاح + دجاج مشوي (صدر) + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة بدون زيت + تفاحة.

الثلاثاء:
الغداء: لحمة (حسب اختيارك) + خضار مسلوقة + 2 توست.
العشاء: سلطة طازجة + 2توست مع لبنة + نوع فاكهة.

الأربعاء:
الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة طازجة + 1 توست.
العشاء: سلطة طازجة + 2 توست مع لبنة + نوع فاكهة.

الخميس:
الغداء: أرز مسلوق + لبن زبادي.
العشاء: عصير طازج + سلطة فاكهة أو حليب خالي الدسم.

الجمعة:
الغداء: اختر أي وجبة غداء و عشاء من أي يوم من أيام هذا الأسبوع مع عدم التبديل أي أخذ غداء يوم مع عشاء يوم آخر بل وجبتي نفس اليوم.

الأسبوع الثالث
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
2توست مع ملعقة صغيرة لبنة + شاي أو حليب خالي الدسم.

السبت:
الغداء: سلطة طازجة بدون زيت + 2 توست.
العشاء: سلطة فاكهة.

الأحد:
الغداء: 2بيض مسلوق + سلطة طازجة + 2توست.
العشاء: جبنة بيضاء + 2توست + نوع واحد من الفاكهة.

الاثنين:
الغداء: قطعة ستيك مشوية + خضار مسلوقة.
العشاء: 2توست مع جبنة بيضاء + خيار + حبتين فاكهة.

الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع واحد من الخضار.

الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 2توست + نوع فاكهة.

الخميس:
الغداء: قطعة ستيك + سلطة طازجة + 2توست.
العشاء: سلطة فاكهة.

الجمعة:
الغداء: شوربة طماطم + 2توست + نوعين فاكهة.
العشاء: بيضة مسلوقة +
خضار مسلوقة + نصف توست

الأسبوع الرابعالفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل + لبنة مع شريحة توست واحدة.

السبت:
الغداء: سلطة خضار + 2 بيضة مسلوقة + بطاطا مسلوقة + 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة + تفاحة.

الأحد:
الغداء: سلطة طازج دون زيت + قطعة ستيك + 1توست.
العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + سلطة طازجة.

الاثنين:
الغداء: سلطة تونة + توست.
العشاء: نوعين فاكهة + سلطة مع جبنة بيضاء + 1توست.

الثلاثاء:
الغداء: سلطة طازجة + قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية + 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 1توست مع ملعقة لبنة + 2فاكهة.

الأربعاء:
الغداء: لبن + سلطة خيار + كأس أرز أو فريكة مسلوقة.
العشاء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.

الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + 2قطعة ستيك.
العشاء: لبن + سلطة خيار + 1توست + نوع فاكهة.

الجمعة:
الغداء: سلطة تونة + 1توست.
العشاء: سلطة طازجة + 1توست مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.

الأسبوع الخامسالفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم + عصير طازج + ملعقة لبنة مع شريحتن توست.

السبت:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير + 2توست مع لبنة أو جبنة + خضار + نوعين فاكهة.

الأحد:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء: نوعين فاكهة + حليب خالي الدسم + 2توست مع لبنة.

الاثنين:
الغداء: بيف ستيك + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: شوربة خضار + 1توست + تفاحة.

الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + كأس لبن.
العشاء: حليب خالي الدسم + بيضة مسلوقة + 2توست + نوع فاكهة.

الأربعاء:
الغداء: دجاج + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: عصير طازج + 2توست مع جبنة + نوع فاكهة.

الخميس:
الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + 1توست.
العشاء: أي نوع حلويات + تفاحة.

الجمعة:
الغداء: سلطة تونة + 2توست.
العشاء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + توست + نوعين فاكهة.

الأسبوع السادسالفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + عسل + توست مع بيضة أو جبنة بيضاء.

السبت:
الغداء: سلطة طازجة + 1توست (ممنوع الملح)
العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست + نوع فاكهة.

الأحد:
الغداء: سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + دجاج مشوي أو مسلوق + 1توست.
العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + 1برتقال + حليب خالي الدسم.

الاثنين:
الغداء: سلطة طازجة + خضار مسلوقة (مع ليمون وثوم) + ستيك مشوي + نوع فاكهة.
العشاء: 2توست مع جبنة + عصير طازج.

الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة لبن وخيار.
العشاء: سلطة طازجة + 2 فاكهة.

الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة (بدون زيت) + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + حليب خالي الدسم.

الخميس:
الغداء: سلطة طازجة + شوربة خضار + 1توست.
العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 1برتقالة + 2توست.

الجمعة:
الغداء: صدور دجاج + 1توست + سلطة طازجة بخل التفاح.
العشاء: عصير برتقال + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.

الأسبوع السابعالفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير برتقال طازج + ملعقة عسل + 2توست مع لبنة.

السبت:
الغداء: سلطة خضار مع خس بخل التفاح + صدر دجاجة + 1توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.

الأحد:
الغداء: سلطة لبن وخيار + ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت.
العشاء: سلطة طازجة + جبنة بيضاء + 1توست + نوعين فاكهة.

الاثنين:
الغداء: سلطة تونة + 1توست + عصير ليمون بدون سكر.
العشاء: بيضة مسلوقة + طماطم + 1توست + حليب + نوع فاكهة.

الثلاثاء:
الغداء: 1بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت + نصف توست.
العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست.

الأربعاء:
الغداء: فنجان لبن + فنجان أرز مع خضار.
العشاء: 1توست مع لبنة + طماطم + فلفل + خيار + عصير + نوع فاكهة.

الخميس:
الغداء: 2فنجان لبن + صدر دجاجة.
العشاء: فنجان ذرة + سلطة خضار مع خس مع جبنة بيضاء.

الجمعة:
الغداء: سلطة خضار + ستيك + 1توست.
العشاء: بطاطا مسلوقة + عصير برتقال طازج.

الأسبوع الثامنالفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
شاي مع حليب خالي الدسم + 2توست مع ملعقة لبنة.

السبت:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.

الأحد:
الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة + نوع فاكهة أو شوربة طماطم + 1توست.

الاثنين:
الغداء: 1ستيك مشوي + خضار مسلوقة.
العشاء: 1توست مع جبنة بيضاء وخيار + نوعين فاكهة.

الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع فاكهة.

الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس مع جبنة بيضاء + 1توست + نوع فاكهة.

الخميس:
الغداء: 1ستيك + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.

الجمعة:
الغداء: شوربة طماطم + 1توست + سلطة تونة.
العشاء: بيضة مسلوقة + خضار طازجة + توست + حليب خالي الدسم.

الأسبوع التاسعالفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير برتقال أو جريب فروت + 2توست مع لبنة.

السبت:
الغداء: صدر دجاج مشوي + سلطة طازجة مع ليمون + فلفل حار وطماطم.
العشاء: سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.

الأحد:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء:سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.

الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة (سوتيه) + بيف ستيك مشوي.
العشاء: سلطة خيار ولبن + 1توست.

الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز أو فريكة مسلوقة + سلطة طازجة.
العشاء: توست مع لبنة + نوع فاكهة.

الأربعاء:
الغداء: بيضة أومليت + نصف ملعقة زيت نباتي + 1توست + خضار.
العشاء: سلطة خيار ولبن + نوع فاكهة.

الخميس:
الغداء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير طازج.

الجمعة:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي.
العشاء: 2توست مع لبنة + خضار + تفاحة

[Haja]

السلام عليكم
اليوم الخميس
1 ساعة
50 دقيقة اوربت تراك
10 دقائق Ab-roller و تمارين استرخاء عضلات

[ayawafaa]

assalamo 3alayekom wahachetouni
assefa 3andi, mochekila fe kiborde
akhebari tamame
allah yewafekena jamee3an

albareh 45min machey

[be.happy]

السلام عليكم و رحمة الله
شلونج ام مجاهدو شلون الصحة
لا بالله كوردية همينة !!!! انتِ وين مقيمة ؟ آني من اربيل

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

منيش هههه

ان شاء الله تكونين الان احسن اختي؟
انا ايضا باين ان الدورة على الابواب عندي الالام من يوم امس ان شاء الله خير

انا ابوي رجع يوم امس من هناك كان بقى 10 شهور وكان متخبل على هناك

[be.happy]

السلام عليكم
الحمد لله الي رجع الموقع بعد الصيانة

ان شاء الله اليوم عندي مشاوير اقضيها تقريبا مشي علمود تعتبر رياضة
بس دائما افكر شلون أم مجاهد سوت رياضة مشي 9 ساعات ما شاء الله عليج ...
أكيد ماخذة الريجيم كل تفكيرج
أم مجاهد وروزان وسارة الاعظمي واني كلنة عراقيات
(عفية يا عراقي بكل مكان مالين الدنيا حتى بالمواقع مال انترنت ؟ )
المهم كلنا عرب وحبايب لازم نكون اكثر ناس مهتمين بصحتنة ورشاقتنا يكفي نعمة الجمال الي الله ناطينياها ( الحمد لله والشكر)

حبايبي بنات الموقع حبوا نفسكم علمود تهتمون بيها اكثر

ياهلا وغلا بيج اختي فاتن
ماشاء الله النظام عجبني الي حطيتيه بس ليش اسمه رجيم الكربوهدرات؟
لاني مااثق بالانظمة الي ينقصها شئ من الاغذية

الله ينطيج العافية

وماشية عليه حرفيا وتنزلين كيلو بالاسبوع؟؟ ماشاء الله هذا لو مشيتي تنزلين اكثر باذن الله

بس ماتدرين اشكم سعرة بيها؟؟؟

على فكرة
عوفج من اننا عرب وعروبة مااستفدنا شئ منهاقولي اننا مسلمين وكفى بها نعمة

هذا غير اني انا عن نفسي لست بعربية بل اعجمية
ربي يثبتنا ويصلحنا يارب جميعا

وشوفي يااختي انا مثل ماقلت لك بقيت تقريبا اسبوعين او 3
امشي ساعتين
ثم زدت 3
ثم 3 اسبوع 4 ساعات

وبعدين توقفنا اسبوعين للتسجيل بالحملة الجديدة توقفت عن المشي

فلما بدانا خليت في بالي اني باذن الله يجب ان افوز
وحتى تشوفيني مو ملتزمة باي نظام لهذا وزني مثل ماهو

ومشاويري كلها تقريبا اسويها مشي
ولخاطر المشي ولو لم يكن عندي شئ , افكر في مكان او شئ واروحه مشي واقسمها على مرحلتين او 3
45 د كل مرة مثلا او 30

هذا غير ان زوجي مسافر فماخذه راحتي بالطلعات ههههه مو لوحدي طبعا وايا اختي فزين الحمد لله

هو راح يرجع بعد شهر فمقرره على الاقل لو وزني ماتغير احاول ان جسمي يكون غير ويحس بالفرق فهذا ايضا منطيني دافع

بس مع الاسف ابي كان مسافر 10 شهور فعاد امس وامس ولا اول امس سويت رياضة كالمعتاد
بس باذن الله ساحاول تعوضه هذه الايام الباقية قبل يوم الاحد والله المعين

دعواتكم

طولتتتتتتتتتتتتتتتتتتت ههههنسيت نفسي بالكلام

[be.happy]

ياترى كيف باقي الاخوات الرشيقات؟

اختي هندا انا اوافق اختي فاتن بصراحة اكلك هذا غير صحي واخاف ياثر على حليبك ومسكين البيبي , ديري بالك على اكلك بليز وولو مااكلتي شئ ليومين لن تنزلي شئ لان الجسم راح يخزن ومايحرق

اختي تصميم حياج الله

اختي حاجة بسم الله ماشاء الله الله يعطيكي الصحة والعافية يارب ويوفقك

اختي روزا كيفك ياترى ؟وكيف الهمة والارادة؟؟؟

اختي ملاك , تسلم الايادي ويعطيج العافية على هذه التمارين في ميزان حسناتك امين

[روزا المصرية]

نشاطي ليوم الخميس

السلام عليكم يا أخوتي
سلامي لأم مجاهد .. غبتي عنا بالأمس .. يا مرحب بيكي اليوم
أنا الحمد لله بخير
نشاطي اليوم نصف ساعة رياضة..
العيب الوحيد أني بحب أشرب الشاي العادي وليس الأخضر.. بحاول أقل من الشاي لأني لا أستطيع شربه إلا وهو محلى بالسكر لكن أنا استخدم سكر الفاكهة..
بإذن الله أزود من الرياضة
يا رب تكون كل الأخوات في قمة النشاط واللياقة حتى يصلن لهدفهن.
والأخت اللي حاسه أنها مقصرة ما تحس أنها مضايقة أبداً.. تحاول تحول طاقتها إلى الرياضة.. بإذن الله هاتحس بشعور أحسن.
استعينوا بالله واصبروا
أختكم روزا

[ملاك الاحلام]

انا بقالي اسبوع مبعملش رياضه مش عارفه حاسه ان جسمي علطول همدان و مش عايز رياضه
بس ان شاء الله بكره هعمل و هابتدي بجديه لاني اتدلعت كتير
بس انتو ادعولي

[ملاك الاحلام]

السلام عليكم يا أخوتي
سلامي لأم مجاهد .. غبتي عنا بالأمس .. يا مرحب بيكي اليوم
أنا الحمد لله بخير
نشاطي اليوم نصف ساعة رياضة..
العيب الوحيد أني بحب أشرب الشاي العادي وليس الأخضر.. بحاول أقل من الشاي لأني لا أستطيع شربه إلا وهو محلى بالسكر لكن أنا استخدم سكر الفاكهة..
بإذن الله أزود من الرياضة
يا رب تكون كل الأخوات في قمة النشاط واللياقة حتى يصلن لهدفهن.
والأخت اللي حاسه أنها مقصرة ما تحس أنها مضايقة أبداً.. تحاول تحول طاقتها إلى الرياضة.. بإذن الله هاتحس بشعور أحسن.
استعينوا بالله واصبروا
أختكم روزا

ربنا معاكي ياقمر
وشكرا على التشجيع الجميل ده

[fatinzeki]

ياهلا وغلا بيج اختي فاتن
ماشاء الله النظام عجبني الي حطيتيه بس ليش اسمه رجيم الكربوهدرات؟
لاني مااثق بالانظمة الي ينقصها شئ من الاغذية

الله ينطيج العافية

وماشية عليه حرفيا وتنزلين كيلو بالاسبوع؟؟ ماشاء الله هذا لو مشيتي تنزلين اكثر باذن الله

بس ماتدرين اشكم سعرة بيها؟؟؟

على فكرة
عوفج من اننا عرب وعروبة مااستفدنا شئ منهاقولي اننا مسلمين وكفى بها نعمة

هذا غير اني انا عن نفسي لست بعربية بل اعجمية
ربي يثبتنا ويصلحنا يارب جميعا

وشوفي يااختي انا مثل ماقلت لك بقيت تقريبا اسبوعين او 3
امشي ساعتين
ثم زدت 3
ثم 3 اسبوع 4 ساعات

وبعدين توقفنا اسبوعين للتسجيل بالحملة الجديدة توقفت عن المشي

فلما بدانا خليت في بالي اني باذن الله يجب ان افوز
وحتى تشوفيني مو ملتزمة باي نظام لهذا وزني مثل ماهو

ومشاويري كلها تقريبا اسويها مشي
ولخاطر المشي ولو لم يكن عندي شئ , افكر في مكان او شئ واروحه مشي واقسمها على مرحلتين او 3
45 د كل مرة مثلا او 30

هذا غير ان زوجي مسافر فماخذه راحتي بالطلعات ههههه مو لوحدي طبعا وايا اختي فزين الحمد لله

هو راح يرجع بعد شهر فمقرره على الاقل لو وزني ماتغير احاول ان جسمي يكون غير ويحس بالفرق فهذا ايضا منطيني دافع

بس مع الاسف ابي كان مسافر 10 شهور فعاد امس وامس ولا اول امس سويت رياضة كالمعتاد
بس باذن الله ساحاول تعوضه هذه الايام الباقية قبل يوم الاحد والله المعين

دعواتكم

طولتتتتتتتتتتتتتتتتتتت ههههنسيت نفسي بالكلام

حبيبتي ام مجاهد
انا امشي كل ما تسنح الي الفرصة يعني اليوم مثلا مشيت نص ساعة
بس المشكلة مشاغلي هواية
عندي دوام لاني اشتغل
وعندي دراسة لاني طالبة
فماعندي وقت لرياضة بس مثل ماقلتي احاول اسوي مشاويري مشي واعتبرها رياضة
وعلى فكرة هذا النزول وية الرياضة

وهذا الريجيم مو خالي من الكاربوهيدرات بس يقللها لان هي سبب اساسي بالسمنة
وبالحقيقة انا صار عندي لخبطة بالدورة ولمن سويت فحص طلع وحدة من الاسباب السمن لان يوجد طبقة سميكة على المبايض نتيجة السمن ... زوج اختي دكتور برفسور اختصاص نسائية قال لي اعملي ريجيم الكاربوهيدرات ... لو تلاحظين الريجيم مابيه نقص اي شئ بس مثلا الرز مرة وحدة بالاسبوع ومقليات ملغية

يلة ما اريد اطول بس اني حبيت اقولج انه الريجيم يقول النزول 30 كيلو خلال 9 اسابيع
بس على وضعي يمكن انزل بين 9 الى 10 كيلو خلال هذه ال9 اسابيع
طبعا اذا صار هجي انا جدا راضية