**حملة المشي على السير..بإرادة تنحت الصخور الدهنية**(14)

[نسمة الرشاقة 20]

أنا اليوم الحمدلله مشيت نص ساعة وحرقت 105 كالوري
واليوم مافطرت شربت شاي أخضر وتغديت تفاحتان وما حأتعشى حآكل أنناس إذا جعت

[زادالمعاد]

مرحبا
كيفكم
انا معكم بحاول العب رياضة بس همتي كلمالها عم تعلي
ووووووووووواااااوبالتوفيق للجميع يارب

[roza nofal]

مرحبا
كيفكم
انا معكم بحاول العب رياضة بس همتي كلمالها عم تعلي
ووووووووووواااااوبالتوفيق للجميع يارب

مرحبا حبيبتي
اهلا و سهلا فيكي

يلا احلى شي الهمه العاليه
شو يا ريت تحكيلنا شو الرياضه اللي بتمارسيها
و معلومات عنك كم طولك و عمرك

اهلا و سهلا فيكي بمجموعتنا

و ان شاء الله الفائدة تعم

[زادالمعاد]

اهلا وشكرا كتير يا روزا نوفل وان شا الله تسافري بالسلامة وترجعي بالسلامة وسلميلنا عكل اهل فلسطين
بس معلش انا مو فاهمة كتير موضوع المجموعات
انا بسبوسة قالتلي اكتبي بالاخضر
طولي 170 وزني 71
صراحة انا ما بشدي الا بالتشجيع
بمل على طول اما لما اقرا شي رد بتلاقيني شديت حيلي
خخخخخخخخخخخخخخخخخ
يالله بالتوفيق عزيزتي وتسلميلي

[roza nofal]

اهلا وشكرا كتير يا روزا نوفل وان شا الله تسافري بالسلامة وترجعي بالسلامة وسلميلنا عكل اهل فلسطين
بس معلش انا مو فاهمة كتير موضوع المجموعات
انا بسبوسة قالتلي اكتبي بالاخضر
طولي 170 وزني 71
صراحة انا ما بشدي الا بالتشجيع
بمل على طول اما لما اقرا شي رد بتلاقيني شديت حيلي
خخخخخخخخخخخخخخخخخ
يالله بالتوفيق عزيزتي وتسلميلي

ا

خخخخخخخخخخخخخخخخ
ما شاء الله جسمك على هيك رهيب
احنا غلابا و مساكين و كل وحده عندها شي عشره كيلو زياده

اكيد جسمك ملكان


ههههههههههه
الله يوفقك و استمري معنا علشان الرياضه مفيده لكل شي مو بس للنزول

بالنسبة لموضوع المجموعات انا اول مره اسمع عن موضوع الالوان


يا ريت يا بسبس تردي علينا


تحياتي لك و بالتوفيق

[roza nofal]

مرحبا بسبوسه عزيزتي
انا عندي اقتراح و سؤال بنفس الوقت
ليه اختري تكون المنافسه على الطول

يعني مو على حساب مؤشر كتلة الجسم


؟؟
برأي هو احسن لأنو احيانا بتكوني مع وحده نفس الطول بس هي وزنها كتير كبير فرح يكون النزول تبعها اسهل من وحده منافسه و وزنها اقرب للمثالي

رح يكون نزول بطيئ شوي


طبعا هاد شي برجعلك
و بالتوفيق للجميع

[بسبوسة شامية]

خخخخخخخخخخخ
لك شو هيدا
المسابقة عملت شوية لخبطة!!
حبوباتي
هي المسابقة اسبوعية من باب التشجيع لالنا كلنا
انا ما ذكرت ان نكتب بلون محدد
يا عسل يا زاد المعاد الالوان بس في حملة خطواتي سر رشاقتي وسعادتي المثبت مو بحملة السير
هون اكتبي باللون اللي بدك ياه

روزا حبوبتي بشكر فيكي تشجبعك للبنات ربي يسعدك وتوصلي بالسلامة ياروحي يااااااااااااارب
حبوبتي بالنسبة لاختياري للطول
النتيجة وحده
لو اخترت الطول او مؤشر الكتلة نفس الشي اللي وزنها كبير رح ينزل مؤشر الكتلة الها اكتر من القريبة على المثالي
بس بتعرفي انا شو قصدي من هالحركة؟؟
بدي اللي اوزانهم كبيرة يتحمسوا اكتر من هيك ويخافوا من المنافسة فيشدوا حيلهم وينقصوا قدر كبير من الكيلوات
واللي وزنهم قريب من المثالي برضو يضغطوا على حالهم اكتر مشي و ريجيم لحتى ما يثبت الوزن وينزل اكتر

ربي يوفق الجميع


حبوبتي ورد مديني اعذريني الاشغال ماخداني شوي
ولا يهمك ياروحي انتي بتستاهلي احلى حفلة



توتووووووووو
رح اقرألك احلى مقال ياروحي وشاركك بمهاراتك وهواياتك ياعمري

[أم عمورة]

مرحبا بنات كيفكم شو أخباركم

يومياتي اليوم ما مشيت للأسف لكن بدي ألعب رياضة مع مايا

اتغديت صحن بامية باللحم مع نصف رغيف صغيير

اتعشيت جبينة لافشكيري وع رغيف صغيير

كنت بدي أصوم اليوم لكن افطرت الظهر لانه كنت تعبانة وعطشانة كتيير

وموفثين يابنات بدنا تشجيع أكتر يلااااااااااااااا هيييييييييييييييييييييييا يلاااااااااا

[مادونا]

انا امس مشيت ساعة مع تمارين 15 دقيقة وانشاء الله ينقص وزني
باقي االيوم ما مشيت بعد ما اخلص شغل البيت بمشي انشاء الله

انا اليوم ما اكلت شي بس سوائل اتمني ان اليوم ما اكل لاني سمعت عن رجيم السوائل نقصك كيلو في يومين انشاء الله ينفع
بالتوفيق للجميع

[بوح أنثى]

مسااء الخير ..

كيفكم حبيباتي ؟؟ أعذروني أنا مضطرة أوقف رجيم ومشي لمدة أسبوع

لأنى اليوم تعبت ورحت المستشفى والدكتور قالى وقفى كل شي وأعطانى حبوب حديد

مررررره زعلااانه والله ببكي من القهر ماابغا أوقف

الله يوفقكم وينزل أوزانكم بالصحه والعافيه ياارب ..

[أم عمورة]

مسااء الخير ..

كيفكم حبيباتي ؟؟ أعذروني أنا مضطرة أوقف رجيم ومشي لمدة أسبوع

لأنى اليوم تعبت ورحت المستشفى والدكتور قالى وقفى كل شي وأعطانى حبوب حديد

مررررره زعلااانه والله ببكي من القهر ماابغا أوقف

الله يوفقكم وينزل أوزانكم بالصحه والعافيه ياارب ..

حبيبتي يابوح ألف سلااامة عليكي أختي لاتحملي جسمك فوق طاقته

ألف سلامة عليكي حبيبتي

وطمنينا عنك حبيبتي

[. تيوليب***]

أختى بوح أنثى ألف سلامة عليكى
شوفى لازم مع الريجيم تاخديى فيتامينات أو على الأقل حديد زى ما باخد
علشان جسمك بيتحرم من فيتامينات ومعادن كتير هو محتاجها خلال فترة الريجيم
ربنا يقومك بالسلامه

[بوح أنثى]

أم عمورة .. توليب

الله يسلمكم حبيباتي ..

إن شاءالله باخذ فيتامينات وارجع للمشي مره ثانيه قريباااااا

[love4everaftar]

اهلين بناااات
امس شديت على نفسي ومشيت عالسير 17 دقيقه احرقت 100 كالوري مع اني كنت في قمة التعب
واليوم مامداني
رجيمي تبع التمر واللبن تماااااااااام
وابشركم تحرك الميزان بس مابقولكم كم بخليها مفاجاه ليوم الجمعه

[مادونا]

الف سلامة عليك بوح انثي الله يعطيك العافية وترجعين معنا

love4everaftar

الف مبروك علي نزول الوزن كم استمريتي علي رجيم اللبن والتمر
اناكمان عجبني بس ما استمريت علية