**حملة المشي على السير..بإرادة تنحت الصخور الدهنية**(14)

[بسبوسة شامية]

الف مبرووووك اخواتي الجزء الجديد...

14

يالله من بدايته مطلوب من كل وحده فينا تكتب البيانات التالية لتتوضح معالم مشاركاتنا والكل يستفيد من بعض:


الاسم:
الطول:
الوزن الحالي:
برنامج النظام اللي حاليا ماشية عليه او ناوية تمشي عليه بهالجزء:
كم بينقص:


اشكركم بنااااااااااات على المشاركة وكلي فخر بوجودكم بيننا...

[sefo2]

عزيزتى بسبوسة انا بعت بياناتى مرتين ومش لاقية اسمى مع اى فريق

[بسبوسة شامية]

عزيزتى بسبوسة انا بعت بياناتى مرتين ومش لاقية اسمى مع اى فريق

حياك الرحمن يا سيفو
حبوبتي اسمك مكتوب بالفريق الاحمر ومؤشر كتلتك=34
روحي الصفحة الاولى من حملة خطواتي سر رشاقتي وسعادتي (2) الموضوع المثبت وبإذن الله رح تشوفي اسمك وتشاركي معنا بكل نشاط يا عسل
بنستناكي في حملة المشي هون وهناك بحملة الرشاقة

[mano83]

الاسم: مانو
الطول: 157
الوزن الحالي: 54.6
برنامج النظام اللي حاليا ماشية عليه او ناوية تمشي عليه بهالجزء: تخفيف الاكل (وعدم الاكل بعد الساعه 8) وشرب شاي 4 اعشاب قبل الوجبات بنص ساعه (زنجبيل + كمون + شاي اخضر + نعناع) ومشي ساعه باليوم لمدة خمس ايام بالاسبوع عالسير الكهربائي بسرعه تترواح من 5.5 - 5.7
كم بينقص: بحدود كيلو بالاسبوع ..

[بسبوسة شامية]

ماشالله يا مانو
الله ينولك مرادك ويزيدك همة ويحفظلك ليلي يارب
انتي بدك بس شي 3 كيلو مو اكتر وبعون الله بتوصليهم

[مادونا]

لاسم مادونا
الطول 150
الوزن ثابت 62
ماني ماشية علي رجيم محدد بس يعني اكلي خفيف جداااا
يعني فطرت
كوفي وتوست اسمر 2 مع 2شريحة جبن قليل الدسم
وكوبين ماء
طبعا عشان امس ما اكل الا تفاحة جعت
ومشيت 15 دقيقة جري وحرقت 100 سعررة
بس انا مقهورة يابسبوسة ما ادري ليش وزني ثابت تعبت

حبيت اسال عن بذرة الكتان اذا فعلا تنقص الوزن وكيف الطريقة

بالتوفيق

[عسولهـ]

مبروك افتتاح الجزء الجديد
وبالنسبة لبياناتي هي:
الاسم:عسولهـ
الطول:163سم
الوزن الحالي:بين 86و85 (قبل أكثر من أسبوع) في نهاية الاسبوع برجع البيت وأوزن نفسي وبخبركم
النظام:تخفيف بس( ما أحب الرجيمات أحس باكتئاب لما اعمل رجيم) ومشي على الأقل نص ساعة بإذن الله يعني تقريبا مثل أختي مانو
كم ينقص: ممكن 1إلى 2 حسب شطارتي

[عسولهـ]

أمس مشيت 1/2 ساعة على السير
بصراحة كنت كثير فرحانه لأني أول مرة أوصل لنص ساعة على السير
كنت أوصل لنص ساعة بس كان مشي عادي وحرقت 162 كالوري

[بسبوسة شامية]

ماشالله عنكم يا عسولهــ ومادونا الله يعينكم على جهدكم ويعطيكم احسن النتايج

مادونا حبيبتي
لا تكتئبي ولا تزعلي طيب جربتي تشربي منقوع الزنجبيل بعد العصر
ايوة
3 كاسات بعد العصر
منقوع زنجبيل مع ليمون بدون سكر
او نص ملعقة سكر ما يضر؟؟
ردي علي

[مادونا]

لالالالالا انا ما قد شربت الا خلطت الزنجبيل مع شاي اخضر ونعناع
بس ما حسيت بفايدة ووقفتها

[roza nofal]

مرحبا بنات
كيفكم

الف مبروك الجزء الجديد

و الله يباركلنا جميعا

المهم
انا وزني الحالي ثابت هو 79
طولي 168

و ان شاء الله اليوم اول يوم صيام
و الله الصيام متعب كتير
بس الحمد لله
و الله يتقبل منا جميعا


بالتوفيق

[عنق المها]

مبروك الافتتاح الجديد على بسبوسة خاصة


وعلى جميع المشتركات عاااااااااااااااامه


انا طولي 163


وزني السابق 84ك


وزني الحالي 73

زاد من تخبيصتي قبل امس بس والله اشتغلت على نفسي جااااااااااااااااامد امس واليوم بالريجيم والرياضه



ماعاد فيه اي وقت للدلع


الزواج ب 23 \7 عربي واقل شي 68 ك لازم اصير (باذن الواحد الاحد وبعونه)


بعدين ليش ما باركتو لي لاني صلحت السير


بس الله وكيلكم جتني الام في افخاذي وسيقاني شي مو طبيعي

[- بنت الأحرار -]

مباااااااااااااااااااااااااااااارك على الجزء الجديد
شو رأيكم يا حلوين بالميزان الإلكتروني.؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[- بنت الأحرار -]

مبارك تصليح السير يا غاليتي عنق المها
وإن شاء الله نوصل جميعا لوزن المطلوب

[نسمة الرشاقة 20]

ألف مبروك على الجزء الجديد
الطول 166
الوزن 69,800 غرام
الريجيم يللي ماشية عليه هو أكل الخضار والفواكة فقط والخميس والجمعة تخفيف كتير بوجبة الغداء بس ما بعرف كم بينقص-اليوم الصبح لاقيت حالي ناقصة 400 غرام بس من امبارح لليوم -حلوين يعني بعتقد باسبوع بنزل شي 2 كيلو ونص يمكن أقل أو أكتر حسب همتي والتزامي
والتزمت بالرياضة من امبارح -امبارح مشيت أول شي نص ساعة بالعصر والمساء قبل النوم 20 دقيقة