•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•°جزء(2)

[fatinzeki]

السلام عليكم

بياناتي هي:

الاسم : فاتن زكي
الطول 160 سم
الوزن السابق : 85 ( هل يعني الوزن السابق يعني الاسبوع الماضي ؟ ام الوزن بداية الريجيم؟)
الوزن الحالي :84
عدد ساعات الرياضة : 4 ساعات ( هل تعتبر المشي رياضة ؟)

[الأميرة رفال]

اختي بسبوسة بياناتي هي
الطول 163
الوزن 75.5

[أم عمورة]

مرحبا
كيفكم شوأخباركم إن شاء الله يكون عندكم أخبار حلوة وحدة منايكون نازل وزنها

الاسم : أم عمورة
الوزن السابق: 85
الوزن الحالي 84 ( الحمدلله نازل كيلو)

مجموع ساعات الرياضة :2:25

أنا اليوم بلشت في ريجيم كان الدكتور اعطاني إياه ونزلت عليه كان حلو كتيير

[*YSmsma*]

له له يا سمسمة ولا تبكي ولا عبالك
بياناتك حلللللللللوة وفي امل كبير كمان
واوعي تقربي عالاكل يا عسل اوعي
حياك الله بيننامؤشر الكتلة ياروحي بنقيسه كما يلي: نقسم الوزن الحالي لك على مربع الطول بيعطيكي مؤشر كتلتك
وازا كان فوق ال 30 بتكتبي بالاحمر لأن في زيادة بالاوزن وازا اقل من 30 بتكتبي بالاخضر

مؤشر كتلة وزنك=30
يعني بدك 2 كيلو وتكتبي بالاخضر يا عسل
يالله شدي الهمة معنا

هيييييييييييييييييييييه ربنا يخليكى

طيب يعنى انا اعمل ايه دلوقتى

انا مليش فى الركن ده خالص اول مره اتابعه

امشى على رجيم ولا اتابعكم فيييييييييييييين

الله يباركلك قربت اكل ابنى

[ظريفة]

الاسم: ظريفة
الوزن الحالي: 65
عدد ساعات رياضة الاسبوع الماضي: 3 ساعات ونصف

ادعولي اني اكمل هذا الاسبوع شكل ما عندي همة

[ذات العفاف]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم

الف مليووووووووون مبروك لكل اللى نزل وزنهم ثابت لا يزعلوا احسن من اللى وزنهم زاد كتيييييير

نشاط السبت
15 د مشى
30 د مشى سريييييييع على السير
10 د احماء
30 د تمارين
15 د مشى سرييييييع على السير
المجموع ساعة و40 دقيقة

نشاط الاسيوع كاملا
10 تمارين احماء
ساعة تمارين
4 ساعات 35 دقيقة مشى

المجموع الكلى من الاحد 22 -6 الى السبت 28 - 6 =5 ساعات 45 دقيقة

انا عارفة ان عدد ساعات ممارسة الرياضة قليل لكن والله غصب عنى ان شاء الله احاول ان ازيدها
هذا الاسبوع بس ادعولى بنات اخسن نفسيتى اليوم سيئة جدا بسبب الوزن
البيانات
الاسم : كما هو
الطول : كما هو
الوزن الاسبوع الماضى : كما هو 87
الوزن الحالى اعفونى من ذكره لانى خلاص تعبت منه

ملهوش لازمة انى لااذكره




91
طبعا المشتركات القدامى يعرفن السبب واذا عرف السبب بطل العجب هههههه ليها نفس تضحك؟؟؟؟؟

[ريونتي]

بسبوستنا بياناتي هي
الطول 162
الوزن قبل 74.5
الوزن البارح 75.5 (ما أعرف لماذا يمكن الدورة فسريلي )

عدد ساعات الرياضة :
مشي 7 ساعات
رياضة عضلات2.5

[hendaaa]

حبيبتي أهلا بيك معانا
و الريجيم هو لأربع أيام قابلة للإعادة و هو


اليوم الاول


الفطار:صمره جريب فروت او برتقاله واحده او تفاحه واحده+كوب شاي
.


والفطارهذا يكون لكل الايام
الغداء:2 قطعه برجر او فيليه يكون مشوي+سلطه خص و طماطم+1 قطعه توست رجيم
.
بعد الغداء ب 3 ساعات ثمره فاكهه


العشاء:2 بيض+فاصوليا خضراء مسلوقه250جرام.
قبل النوم كوب عصير



اليوم التاني
مثل ماقلتلكم الفطار اللي فات يكون في كل** **الايام**


الغداء:قطعه من اللحم او 2 برجر مشوي+سلطه خضراء+كوب عصير طماطم
.
العشاء:طبق(كوسه+فاصوليا خضراء مسلوقه)وقبل النوم عصير تفاح



اليوم الثالث


الغداء:قطعه دجاج مسلوق او مشوي+سلطه

بعد الغداء ب 3 ساعات تفاحه واحده


العشاء:قطعه برجر +1 طماطم مشويه+سلطه
وقبل النوم عصير خوخ

اليوم الرابع


الغداء:2 بيض +250 جرام فاصوليا مسلوقه +كوب عصير طماطم
العشاء:2 برجر اوسمك فيليه مشوي+سلطه خس


وقبل النوم كوب عصير اناناس



و أنا كمل معي اليوم الأول على نص خير لكن عملت رياضة كثير و هذا ثاني يوم

و إذا حابة نشجع بعض
فيالله على الأخضر

بارك الله فيك
يلا بديت من اليوم بكوب شائ وتفاحة


مشكورة على المجهود

[hendaaa]

سمسمة
هلا حبيبتى
ها شو رح تبدئ معنا
وين انا استحشتك
الى فترة متلقينا

كيف حال ابنك
اوعك تاكله

[hendaaa]

الاخت بسبوسة
اعدرنى انا وزنت البارح ولقيت وزنى زايد انا قتلك انه 73 لا هو 75
لانى الى فترة موزنت من اسبوع ترانى زايدة بس رح انزل ان شاء الله

[بسبوسة شامية]

بسبوستنا بياناتي هي
الطول 162
الوزن قبل 74.5
الوزن البارح 75.5 (ما أعرف لماذا يمكن الدورة فسريلي )

عدد ساعات الرياضة :
مشي 7 ساعات
رياضة عضلات2.5

حبوبتي اذا موعد دورتك هالايام فالافضل ما توزني لأن اكيد بيكون زايد الوزن فيها
وهل كل ساعات الرياضة =9:30
ارجو كتابة العدد الكلي للساعات مشكوووووووووووورة يا عسووووووووووولة

[Haja]

السلام عليكم
بيانات الساعات الرياضية للمسابقة:
الاسم: Haja
الوزن الحالي: 83 (ثابت من الاسبوع الماضي)
عدد ساعات رياضة الاسبوع الماضي: 5 ساعات و 45 دقيقة (تمرنت فقط 4 ايام)

[Haja]

و لا يزال الاحمر مستمر (احتاج ان افقد كيلو لاكتب بالاخضر)
اليوم الاحد سباحة 55 دقيقة

[بسبوسة شامية]

السلام عليكم
بياناتي لهذا الأسبوع
الاسم: مشتاقة للأمان
الوزن السابق :70
الوزن الحالي:70
عدد ساعات الرياضة خلال الأسبوع:ساعة واحدة

اهلااااااااااان يا ميمو
ازيك
شوفي يا ستي
عشان لا تحبطي انا اول ما عرفت اني حاملكان وزني 63 و من احباطي صرت آكل عن طرف وجنب فوصل وزني بالشهر التالت لل 68
بعدين صرت امشي ومتل ما بتعرفي واخفف اكل
وصلت لل 66.5
رجعت بعدين لما شفت بطني عم بكبر صرت آكل وبمشي بنفس الوقت
رجع وزني 68
المهم
هلأ بعد ما عملت التحاليل و طلع معي نفخان بالامعاء والقولون و تضخم كبد
صرت آكل ماهب ودب وامشي باليوم بس نص ساعة
يعني صارلي شي يومين نفسيتي هيك محطمة من التحاليل وصل وني لل 70
تصوري يا ميمو وصل اليوم لل 70
يارب ارجع لل ستينات
يعني يا ميميو في امل ينقص وزنك بالمشي والرياضة وتخفيف بس اهم شي تاكلي كل شي

[بسبوسة شامية]

و لا يزال الاحمر مستمر (احتاج ان افقد كيلو لاكتب بالاخضر)
اليوم الاحد سباحة 55 دقيقة

يالله يا عسسسسسسل
كنتي 85
صرتي 83
عقبال ال 81 وتخضري ورقك ياروحي
شدي الهمة ولا تضعفي امام المغريات يا حاجة