•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•°جزء(2)

[شموـــخ]

السلاام عليكم ورحمة الله وبركاته

السموحه على الانقطاع اليومين اللي فاتواا

الغاليه بسبوسه ماتشوفين شرر ,,, وسلاامتج

ان شاءالله ماعليج شرر ,, وشده وتزوول

----------------------------------------------------

نتائج الاسبوع الاول

الاسم : شموـــخ
الطول: 165
الوزن بداية الاسبوع= 130
الوزن نهاية الاسبوع= 123 والحمدلله ( صلو عالنبي )

الرجيم المتبع الكيميائي

عدد ساعات الرياضه فالاسبوع الاول = 3 ساعات تقريبا,, رقص+تمارين الشد ( جدا قليل لكن السبب الدوره (عزكم الله) والآلام المصاحبه لها )

وان شاءالله بيتضاعفون هالاسبوع


الغاليه بسبوسه شو رايها ؟؟؟

[mammia]

كيفك بسبوسة
الوزن من اسبوع 68
الوزن الحالي66و500
عددساعت الرياضة من الاتنين 3ساات و30د اواكتر يهني اقل شي
الطول 167
بسبس ان شا الله انا سافربلدي التلاتا او الاربعا ساول الحفاط علي الرياضة وان لقيت النت يمكن ادخل اطمن عليك انت والبنات السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[ذات العفاف]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم

بسبوووووووووووووووووووووووووسة حمدا لله على سلامتك ياجمييييل وانا باقول المنتدى منور ليه
النهاردة اتاريك انت اللى منوراه ومشعللاه كمان ربنا مايحرمنا من طلتك علينا انت والراااجية اللى غيبتها طالت كتيييييير

بسبس مش المسابقة بتبدأ من الاحد يعنى نكتب عدد ساعات الرياضة ابتداْمن يوم الاحد الى السبت التالى

انا قرأت ردود بعض البنات كاتبات رياضة السبت الماضى

رشيقات المستقبل اخباركن ايه ياحلوات ان شاء الله في نشاط وعزيمة واراردة قوية

نسمة شوق جزاك الله خير الجزاء نسمة على سؤالك ولا يهمك ثبات الوزن المهم لا يزيد مثلى

شمووووخ ومامايا الف مليوووون مبروك النزول وعقبال باقى الوزن

بنات الاحمر والاخضر عايزين نغير اللون طبعا الاحمر يكتب بالاخضر والاخضر باى لون يعجبه
ان شاء الله ياام مجاهد تكتبين بالازرق عاجل غير آجل آمنوا يابنات

آآآمييين يااارب العالمييين

مع انى من قادت المظاهرة لاستمرار الحملة وعرضت نفسى للمراقبة ههههه داخل المنتدى وخارجه
الا انى لم امارس رياضة كثيرا هذا الاسبوع بسبب المرض وزيارة الضيفة الثقيلة ولم ترحل بعد
ان شاء الله هذا الاسبوع ساشد الهمة قبل سفرى الاسبع القادم للمتابعة مع الطبيب المعالج فلا تنسونى من صالح الدعاء

نشاط الجمعة بسم الله ما شاء الله مشيت ساعة مشى سريع فى الخارج كأنى متأخرة عن موعد
15 د ذهاب لزيارة والدتى
15 د عودة
المجموع ساعة و30 دقيقة وهذا انجاز لى فى هذا الجزء

نشاط السبت لو ابدأ بعد واعتقد ان الوزن زائد كالعادة ربنا يستر من الان للغد ينزل الماء ويرجع الوزن الى قواعده سالما

[ريونتي]

عدت و الحمد لله بعد ساعة و 40 دقيقة مشي و كملتها بصعود 8 طوابق و نزولها
و لحد الآن واكلة شاي و تفاحة على الفطور
و غدائي تفاحتين ولما أروح على البيت رايحة آكل انشاء الله الغداء اللى كان مفروض آكلو ان شاء الله
و وزني الآن بعد الرياضة أحبطلي عزيمتي و ممكن أنو ما خديتش وزني الصباح لكن على 12 و بعد الرياضة و كذا الضيفة لا جعلني الله أشوفها من غير شر مشرفة بعد أسبوع
ما أدري المهم الميزان قال 75.5
قولوا من حقي أكون محبطة و لالا
المهم الإحباط ما يساعد خصوصا أني في بداية الريجيم (شفتوا وحدة تسأل نفسها و تفضفض و تجاوب و ترفع معنويتتها خخخخخ)

يالله يا بنات و ألف مبروك للى نزلوا بالخصوص شموخ ماشاء الله

[hendaaa]

اخيرا رديتى عليا الاخت شامية
وشكرا للاهتمام


اسمى henda
طولى 160
وزنى الحالى 73

طبعا انا برضع ابنى لكن رح استمر معكم الى النهاية

انا زاد وزنى بعد الولادة

[hendaaa]

ريونتى
اهلين ممكن تقوليلى شلون تفطرى وشو تتغدى وايش تتعشئ

او اى وحدة تقولى انا احترت

ابحت على رجيم ما لقيت بس اسوى فى رياضة الحبل متل توقيعى بالضبط
كنت 50 قفزة بس الان اكثر لايعد ولا يحصى احتمال 100

[hendaaa]

الاخت بسبوسة شو فى شعار معين نسوه توقيعنا او لا

[زادالمعاد]

مرحبا انا من 1\7 حابدا 4 في4
اوكي ريونتي بالتوفيق يا عسل ان شال الله
وينك يا ملاكي غبت عنل ليش

[زادالمعاد]

الف شكر نسمة شوق لمرورك المزوق

[hendaaa]

اهلين زاد الميعاد

[shanona]

الاسم المستعار : shanona
الطول : 155
الوزن السابق : 76
الوزن الحالى : مقدرتش أوزن نفسى لان الدورة بدأت عندى من يوم الاربعاء
الرجيم المتبع : نظام تخفيف
عدد ساعات الرياضة : ساعة وربع لانى بدات الرجيم من يوم الاثنين


يومياتالاسبوع الاول
الاثنين : الرياضة لمدة 5 دقائق لمنطقة الارداف والجوانب
الفطار : نصف خبز اسمر + قطعة جبن ملح خفيف + ثمرة طماطم + ثمرة خيار + ثمرة فلفل
الغداء : طبق محشى ورق عنب + طبق سلطة +3قطع فراخ بانيه فى الفرن
العشاء : ثمرة خيار + ثمرة طماطم
الماء : لتر و نصف

الثلاثاء : الرياضة :للاسف ممارستش رياضة بس نظفت الشقة
الفطار : نصف خبز اسمر + كوب لبن قليل الدسم + قطعة جبنة براميلى +بيضة مسلوقة
بعد الفطار ب4 ساعات اكلت شريحة بطيخ
الغداء :6 ملاعق كشرى + طبق سلطة + حوالى 4 ملاعق سلطة بابا غانوج
العشاء : ربع خبز اسمر + قطعة جبنة
الماء : حوالى 2 لتر و نصف

الاربعاء :الرياضة : 2/1 ساعة رقص + حوالى 10 دقائق ممارسة التمارين الرياضية من المنتدى
الفطار : شريحة بطيخ
الغداء : 4 ملاعق ارز + طبق شوربة + طبق ملوخية + ربع فرخة
العشاء : ربع خبز اسمر + قطعة جبنة براميلى + ثمرة خيار + ثمرة طماطم
الماء : حوالى 2 لتر وربع

الخميس : الرياضة : 2/1 ساعة رقص
الفطار : نصف خبز اسمر + قطعة جبنة فيتا + ثمرة طماطم + ثمرة خيار + ثمرة فلفل
الغداء : ثمرة بطاطس مسلوقة + طبق سلطة
العشاء : ربع خبز اسمر + بيضة مسلوقة
الماء : لتر و نصف

الجمعة :
الفطار : 4 ملاعق فول بدون زيت ولا ملح + فلافل فى الفرن + ثمرة خيار + ثمرة طماطم + ربع خبز اسمر
بعد الفطار بساعتين : شريحة بطيخ
الغداء : طبق بامية + قطعتين بانيه فى الفرن + طبق سلطة بدون ملح
العشاء : ربع خبز اسمر + قطعة جبنة ملح خفيف + طبق سلطة
الماء : لترين

السبت
الفطار : نصف خبز اسمر + قطعة جبنة رومى
بعد الفطار بساعتين ونصف : شريحة بطيخ
الغداء : 4 اصابع محشى + قطعتين بانيه فى الفرن + طبق سلطة
العشاء : حيكون ثمرة خيار + ثمرة طماطم
الماء : لحد دلوقتى لتر ونصف وان شاء الله حكملهم للترين

[اسير الحريه]

كيف الصبايا
بتمنى كلكم بخير
اليوم العبت ساعه ونص تقريبا عالجهاز
وامبارح نص ساعه
بتمنى التوفيق للجميع

[ayawafaa]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهلا بنات وحشتوني

أخباري
البارح جا عندي ضيوف يعني مفيش رياظة لكني لم أتوقف عن التحرك
اليوم نفس الشيء
الريجيم شوي بحاول
بياناتي
الإسم وفاء
الطول 160
الوزن السابق 63 ونص
الوزن الحالي 62
عدد ساعات الرياظة 4 ساعات مشي
نزلت كيلو ونص هذا الأسبوع
مع السلامة بالتوفيق للجميع

[وردة خريف]

هل يمكن ان اندرج معكن في الحملة وتزويدي بالمعالومات

[وردة خريف]

هل يمكن ان اندرج معكن في الحملة وتزويدي بالمعالومات