•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•° الاسبوع الرابع+ التمارين

[blackeyes]

اولا احب ابارك لكل البنوتات الشطورات
وبالنسبه ليومياتي انا بعتذر لاني مش بكتبها بانتظام بس انا عموما منذ بدأ المسابقه وانا كل يوم بمشي ساعه وبعمل تمارين ربع ساعه
ووزني الحالي71.5
ووزني عند بدأ المسابقه 75

[سواد العيون]

يومياتي
لعبت سااعه كامله تمارين منووعه

[om-alhana]

السلام عليكم
اليوم انا عملت ساعه كامله على الدراجه
تمارين :لا لا لا لا لا لا لا لا للاسف

[be.happy]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حياكم الله اخواتي
مع الاسف الساعة متاخر وضيفتي راحت متاخر جدا والان لن استطيع ان اتحرك او اسوي رياضة

باذن الله ساعوضها خلال الاسبوع

[stranger2]

السلام عليكم أختي بسبوسه
أنا عايزه اشترك معاكم
وعلى بركة لله
طولي 160
وزني66
الهدف 55
بإذن الله

[حبيبةاحمد118]

تصدقوا نسيت اكتب بياناتى الاسبوع الماضى
الاسم حبيبة
الطول 160
الوزن السابق 73
الوزن الحالى 73
عدد ساعات الرياضة الاسبوع الماضى 6 ساعات
اما الاسبوع هذا كنت ناوية امارس الرياضة مش اقل من ساعتين فى اليوم بس الدورة فاجأتنى فهكتفى بالمشى
اليوم
مشى ساعة
سلالالالالالالالالالالالالالالالام

[بسبوسة شامية]

السلام عليكم أختي بسبوسه
أنا عايزه اشترك معاكم
وعلى بركة لله
طولي 160
وزني66
الهدف 55
بإذن الله

حياك الله يا stranger
وبيسعدنا كتييييييييير انضمامك النا يا عسل ربي يوصلك لهدفك ويعينك
اكيد يومي اكتبي انجازاتك ورح تلاقي منا كل تشجيع
شوفي بدك لتطمني يكون وزنك 60
بس انا جربت لأن طولي متلك 161 لما يكون وزني 55 احلى كتييييييييير من 60
لكن ازا بعون الله وصلتي لل 60 ممتاز وزيادة الخير انك توصلي فعلا لل 55
ساعتها رح اعملك حفلة بتجننننننننننننننننننننننننن يا عسل
يالله
هون العبي معنا رياضة و امشي امشي قد مافيكي وحاولي اتبعي نظام اكل مناسب الك او تخفيف
صحيح كم عمرك لأن كل ما كنت اقل عمرا كل ما سهل نزول وزنك....

[rojan]

مررررحباااا بنااات
اكتبلكو يومياتي
الأثنين و الثلاثاء
سويت رياضة ساعة ونصف لكل يوم
نص ساعة رياضة الاحماء و التمارين + نص ساعة تمارين البرنامج مع المدربة مايا + نص ساعة مشي على الجهاز

بسسسسس بالنسبة للأكل ما قادرة!!!!!! اعمل تخفيف يوم و ابوزها يومين شسوي ما أدري
حالياً بس أفطر و أتعشى بس ما اتغذى لأني ما تحمل اذا ما اتعشيت فحذفت الغذا .. ما أدري هيك صح لو لا!!!!!

[rafa]

كيفكم يا بنات

بسبوسه كيفك

يومياتي لي امبارح


عملت رياضه من الصبح نص ساعه وخلال اليوم تقريبا ساعه ومشي 40 دقيقه

وطبعا متبعه نظامي حق الرجيم

وين اخباركم


بسبوسه كنت عايزه اطلب منك طلب

كنت عايزه تمارين بطن لو ممكن وما فيها تعب اختي

[Haja]

السلام عليكم
اليوم ساعة رياضة
25 د على الاوربت تراك
20 د على التوتل جم
10 د على جهاز البطن
5 د تمارين استرخاء

[be.happy]

صباح النشاط والرياضة والحركة

كيفكم ياااخواتي الرشيقااات؟

الله يوفقنا واياكم جميعا يارب

حبيت اصبح عليكم واتمنى لكم وقتا ونهارا سعيدا باذن الله

[ل المثابرة]

سلاااااااااااااااااااااااااااام ع الرشيقات
امس واللي قبله مشيت نصف ساعة سريع

[ayawafaa]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عاملين إيه بنات
كيفك بسبوسة إن شاء الله الكل يكون بخير
اليوم
مشي نصف ساعة + نص ساعة تمارين المجموع ساعة
الريجيم تمام التمام
لي عودة حتى أكمل يومياتي
بالتوفيق للجميع

[تـصـمـيـم]

كيفكم جميعا

مع انه الدوره تعبتني

الا اني اليوم مشيت 45 دقيقه

وربع ساعه رياضه

[♥أم عبد الله♥]

صباح النشاط والرياضة والحركة

كيفكم ياااخواتي الرشيقااات؟

الله يوفقنا واياكم جميعا يارب

حبيت اصبح عليكم واتمنى لكم وقتا ونهارا سعيدا باذن الله

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أحلى صباح لأحلى أم مجاهد إن شاء الله يومك كلو نشاط و همة و إيمان