من فضلك ممنوع الدخول الا بنظام غذائي مجرب

[noor alhouda]

ريجيمــــــــــات دكتور خالــــــد دراهــــــــم بمصــــــــــر(الريجيم الأول)

بينزل من 4-7 كيلو مجرب

الأسبوع الأول
وجبه الفطــــــور
ربع رغيف بلدى او 2 توست رجيم + طبق فول صغير ( 4 ملاعق ) بدون زيت اوسمن و لكن يضاف الليمون عادى
أو
ربع رغيف + بيضه مسلوقه
أو
ربع رغيف + 50 جرام جبنقريش
أو
ثمرتين فاكهه فيما عدا الممنوع و هو البلح و المانجو و التين و القصبو الشمام و العنب
+++++
كوب شاى بملعقه سكر طبيعى واحده أو شاى بحليب بدون سكر
ملحوظه :لا يضاف السكر على الحليب أبدا
مسموح بتناول ملغقتين سكر يوميا أو عسل نحل

وجبـــــه العذاء
1- النشويات
ربع رغيف بلدى
أو 3 ملاعقأرز
أو 3 ملاعق مكرونه
2- الخضروات
طبق سوتيه
أوشوربه خضاربدون بطاطس و يراعى ان تطهى على ماء او شوربه لحم منزوعه منها الدسم على سطحها

+++

طبق سلطه خضراء بثمره طماطم واحده ,,, أى كميه سلطه
3- اللحــــــوم
1-2 شريحه لحم أحمر مشوى او مسلوق = 150جم
او
ربع فرخه مسلوقه او مشويه بدون جلد منالصدر
او
3 سمكات مشويه متوسطه الحجم
او
تونه مصفاه من الزيت و تشطف بالخل و الليمون
او
2 بيضه مسلوقه
4- الفاكهــــــــــه
ثمره واحده من اى نوعماعدا الممنوع

وجبـــــــــه العشـــاء

كوب حليب منزوع الوش اللى عليه و بدون سكر
او
كوب زبادى وسط بدون وشو يمكن اضافه الرده عليه و تحميص الرده
او
قطعه جبن قريش + خيـار + طماطم ثمره واحده
او
ثمرتين فاكهه من أى نوع ماعدا الممنوع و حجمهم متوسط

[noor alhouda]

رجيم الدكتور أسامه حمدي( ينقص الوزن من 20 الى 30 كيلو في الشهر)...

رجيم الدكتور أسامه حمدي( ينقص الوزن من 20 الى 30 كيلو في الشهر)...

يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون

وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده.
-------------------------------
الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


الاربعاء


الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه


الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله


(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين.

--------------------------------------
الأسبوع الثاني


الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)


السبت

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

الثلاثاء

الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس

الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله

--------------------------------
الاسبوع الثالث

السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت

--------------------------------
الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله


الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله


الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله



الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله



الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله



الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

--------------------
ملاحظه:

الاوزان الكبيره تنقص في الاسبوع الاول تقريبا 5 كيلو

والعاديه من ثلاثه الى اربعه كيلو بس اكثر الاسابيع تنحفين فيها الاسبوع الثالث والرابع

-------------------

مع كل حبي وودي

[noor alhouda]

رجييييييييييييييييييييييييييييييييييييم رهيب مجرب

بعد معاناة طويله من التجارب في الحميه والرجيم من إحدى الصديقات قرأت عن رجيم السبعه أيام وطبقته وفعلا كانت النتائج مبهره تنزل كل يوم كيلو



اللي تحب تجرب هذا الرجيم ترى على ظمانتي ماله اي أثار جانبيه بس استعملو فتمينات للبشره
1 -جميع الفواكه ماعدا الموز وكثروا الحبحب
2 -جميع الخضار ما عداالبطاطس
3 -خضار وفاكهه
4 -ثلاث كاسات حليب قليل دسم مع 8موزات
5-لحم اي نوع مع 6حبات طماط
6-لحم مع خضار
7 -رز بني مسلوق باي كميه
لاتنسون إشربوا مويه كثير مع إنه مايحتاج رياضه بس صديقتي تمشي نصف

ساعه يوميا

مع تمنياتي للجميع بقوام رشيق

[noor alhouda]

الرجيم يفقد الوزن 6 كيلو في اسبوووع

السلام عليكم حبيت اعرض مشاركني وارجو الاكل يستفيد من هذا الرجيم يفقد الوزن 6 كيلو في اسبوووع وهو كالتالي


هذا رجيم ال500سعرة......

الفطور:
*ملعقتين جبنة قريش+ربع خبز بر+حلقات طماطم وخيار.
*3شرائح شابورة+قهوة أوشاي بدون سكر أو حليب.
*شريحه جبنة كرفت(قليلة الدسم)+ربع خبز بر+حلقات طماطم أو خيار.

الغداء:
*ثمن دجاجة مشوية(صدر)+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*شريحة لحم مشوية(ويفضل أن يكون لحم ابل)+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*ثمن كيلو سمك أو تونة مصفاة من الزيت+طبق سلطة+ربع خبز بر.

العشاء:
دائما زبادي(قليل الدسم).
يسمح بشرب القهوة والشاي بدون سكر أو حليب.
الرجيم ماينفع لوحدة لازم رياضة على الأقل نص ساعة
وبالتوفيق

ملاحظة : * تعني اختاري اي من * واحد فقط مو تاكلينهم كلهم ترى حذرتكم بنااات


م ن ق و ل

[noor alhouda]

لكل من دخل الصفحه وأعطاها من اهتمامه
وياريت نكتب تجاربنا حتى نستفيد جميعا

[noor alhouda]

تعليمات هامه للريجيم الكيميائي للدكتور أسامه حمدي

رجيم الدكتور أسامه حمدي( ينقص الوزن من 20 الى 30 كيلو في الشهر)...

يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون

وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده.
-------------------------------
الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


الاربعاء


الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه


الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله


(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين.

--------------------------------------
الأسبوع الثاني


الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)


السبت

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

الثلاثاء

الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس

الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله

--------------------------------
الاسبوع الثالث

السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت

--------------------------------
الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله


الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله


الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله



الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله



الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله



الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

--------------------
ملاحظه:

الاوزان الكبيره تنقص في الاسبوع الاول تقريبا 5 كيلو

والعاديه من ثلاثه الى اربعه كيلو بس اكثر الاسابيع تنحفين فيها الاسبوع الثالث والرابع

-------------------

مع كل حبي وودي

يجب قراءة الملحوظات الهامة في البدايه و فهمها جيدا و تنفيذها بدقة شديدة .

1 - يجب الاكثار من شرب الماء

2 - يسلق الخضار في الماء بدون اضافة اي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن يمكن اضافة الملح او البصل او الثوم او البهارات (ماعدا الفلفل و الشطه) كذلك يمكن اضافة الليمون و الخل و البقدونس.

3 - يجب عدم اضافة اي زيت او سمن او اي دهون او شحوم كذلك ينزع جلد الدجاج او اي دهن باللحم الذي تتناوله

4 - مسموح بشرب الشاي او القهوه في اي وقت (ولكن بدون اضافة السكر او اضافة الحليب او مبيض القهوه) ولكن يمكن التحليه بحبوب كاندريل او اي بديل السكر ما عدا سكر الفواكه .

5 - مسموح بشرب كوب من الصودا في اي وقت و كذلك بعلبه او اثنتين من المياه الغازيه ( دايت فقط)

6 - عند الشعور بالجوع يمكن تناول اي كميه من الخيار او الجزر او الخس مع مراعاة الاتي:
أ - ان تاكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الاساسيه.
ب - تناول صنف واحد فقط مما سبق بين كل وجبه و اخرى طوال اليوم

7 - يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غداء بعشاء او العكس و اذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع و اذا ذكرت كمية فيجب الالتزام بها

8 - اذا قمت بحذف اي طعام لا يصح اي شئ مكانه.

9 - اذا اردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضح فروق الكيلوجرام و يتم القياس مرة واحده في الصباح بعد الحمام و بملابس النوم الخفيفة

10 - لا يجب التوقف عن الريجيم في اي مرحله و اعاده استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه و لكن يعاد من البدايه كذلك عند حدوث اي خطأ.

11 - يجب استخدام اي نوع من الرياضه (حوالي 30 دقيقه) و يفضل الركض او الدراجه الثابته او السباحه.

12- بعد الريجيم سيتولد عندك احساس بسرعه امتلاء البطن مع اي كميه صغيره من الطعام مما سيمكنك من المحافظه على الوزن لشهور عديده او لعدة سنوات بشرط الاعتدال في اكل النشويات والسكريات

13 - اذا اردت تكرار الريجيم يفضل اعادة الاسبوع الاول مرتين ثم الاسبوع الرابع مرتين.

14 - يفضل ان تشرك معك اي صديق او اخ او الزوج او الزوجه في ممارسة الريجيم و ذلك لتشجيعك.

15 - عند صيام شهر رمضاناو اذا رغبت بالصيام في اي يوم يتم ضم الفطور للغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك ( مع ملاحظه عدم اكل التمر)

16 - يفضل قياس الكوليسترول و الدهون الاخرى في الدم قبل و بعد استخدام النظام الغذائي

17 - يجب الالتزام التام بترتيب الوجبات دون ادنى خطأ لان هذا البرنامج يعتمد على نوعية الاكل وليس على كميته و مقدار السعرات به .

18 - عند ممارسة الرياضه يجب ان يصل الجسم لمرحلة العرق والنهجان.

19 - يجب ان تاخذ الامر بجديه شديده و باراده قويه ولا تجعل اي شي يثنيك عن الاستمرار بنفس العزيمه.

[noor alhouda]

أنا عندي عتاب وزعلانه من العضوات اللي دخلو هذه الصفحه وما وضعوا فيها ريجيمات

[noor alhouda]

بسم الله الرحمن الرحيم
شلونكم بنات وشخباركم
اليوم انا حابه أعرض عليكم رجيم أسمه رجيم الثلاثين يوم وبعد 30 يوم من عمل هذا الرجيم راح تشوفين نفسك خسرانه 10 كيلو بأذن الله وهذا الرجيم يتكون من ثلاثة أنظمه وكل نظام مدته 10 أيام
----------------------------------------------------------------------------------------------
النظام الأول ...
وجبة الفطور
ربع رغيف خبز أو صمونه صغيره + بيضه أو جبنه أو لبنه أو ملعقه وسط مربى + موزه + دايت

بعده بساعه : كوب مراميه

وجبة الغداء ...
سلطه + همبرغر أو ستيك أو نقانق + حبة برتقاله أو تفاحه + دايت أو لبن

المغرب: قطعة ككاوه صغيرة + قهوه

العشاء..... سلطه + دايت
--------------------------------------------------------------------------------------------------------

النظام الثاني ..
وجبة الفطور :::
1- ربع رغيف خبز أو صمونه صغيره أو 2 حبة توست أسمر+ بيضه أو جبنه أو لبنه + دايت ( 5 أيام )
2- بيضه مسلوقه + خس + طماطم + نسكافيه أو دايت ( 5 أيام )


بعده بساعه: كوب مراميه

الغداء :
1- سلطه + بيضه مسلوقه + تفاحه + دايت ( 5ايام )
2- شوربه + 2همبرغر + دايت ( 5أيام )

المفرب ..قطعة ككاوه صغير أي نوع + قهوه

العشاء ... سلطة روب و خيار أو تبوله + دايت
--------------------------------------------------------------------------------------------------------

النظام الثالث ...
الفطور :::
2 شريحة توست أسمر + شريحة مرتديلا أو جبنه + شاي أو دايت

بعده بساعه ... كوب مراميه

الغداء ::
1- حميسة بروكلي أو مشروم أو خضار سوتيه + تفاحه + لبن أو دايت ( 5 أيام )
2- سمك أو صدر دجاج مشوي + سلطه + دايت ( 5 أيام )


المغرب :: 3 فراوله + قهوه

العشاء ...
سلطة جبن أو تبوله + 2حبة تمر +حليب قليل الدسم أو دايت
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
: المقصود: ( 5 أيام )
أن النظام الواحد عباره عن 10 ايام أول خمس أيام من النظام تاكلين رقم 1 وباقي الخمس أيام من النظام
تأكلين رقم 2
------------------------------------------------------------------------------------------------------

بالنسبه للستيك شريحه واحده وللهمبرغر حبتان وللنقانق 3 حبات

أما بالنسبه للسمك تاكلين نص سمكه و للدجاج فقط تاكلين 50 2غرام

وللسلطه ممكن أضافة زيت الزيتون

------------------------------------------------------------------------------------------------------
1-بالنسبه للجبنه و اللبنه لا تتعدى حجم ملعقة طعام كبيره .
2-وبالنسبه للستيك فتقريبا 100 غرام والدجاج الصراحه أنا ما أعرف للدجاج بس ممكن يكون 100 غرام تقريبا .
3-والدايت أقصد فيه كل أنواع مشروب الدايت ( كولا , عصير )
4-و الشوربه ممكن شرب أي نوع ما عدا شوربة الكريمه .
5-و بالنسبه للحميسه معناه أضافة البهارات ( ملح , فلفل , ......... ) و البصل . أما الخضار سوتيه معناه سلق الخضراوات بالماء مثل ( جزر, فاصوليا,هليون,بروكلي )
6-ممكن أستبدال الفراوله بنصف تفاحه وممكن كل يوم نوع فراوله مختلف ولكن لا يتعدى 3 حبات

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

بالنسبه للميرميه فهو نوع من أنواع الأعشاب تضيفين عليه الماء المغلي فقط .

وبالنسبه للقهوه فيمكن أستبداله بالشاي الأخضر فقط .

وفي الصباح يسمح بشرب أي نوع من الشاي ولكن لا يتعدى كوب واحد .

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

[# فدائية #]

لا عتاب ولا ملام .... سلمت يداك
أنا أول مرة أدخل هذه الصفحة القيمة , بالفعل تعتبر قاموس مفتوح ومتاح فى أى وقت
وعن تجربتى : نزلت حوالى 15 كيلو فى 21 يوم على رجيم السحاب للشيف / عبد الله
كنت أتابعه يوميا على قناة الشارقة وأكتب معظم ملاحظاته , وكان دائما يثنى على هذا
الرجيم , وهو فعلا ممتاز وعن تجربة .

[صفا22]

زعلك غالي يا حلوه ..
انا عن نفسي ما ماشيه على ريجيم لاني مليت الريجيمات لاكن قللت اكلي وما املأ معدتي بالاكل
وكثرت من شرب الماء واكل الخضراوات والفواكه وبطلت اكل حلويات واليوم وزنت نقصت ثلاثه
كيلوا هو صحيح نزول بطيئ لاكن احسن ما اضل نفس وزني وان شاء الله اضل ماشيه على هالحال

تحياتي ..

[noor alhouda]

الخطه الخماسيه للدكتور مصطفى ساري من 2-3 كيلو في الاسبوع

هذا هو الرجيم الذى اتبعه واسمه الخطة الخماسية للدكتور مصطفى سارى
من برنامج رجيم *رجيم من اجندتى الخاصة بالرجيمات 5 أيام فى الاسبوع

لمدة 5 أسابيع

الاسبوع الاول:


اليوم الاول :
**********
الافطار: كوب عصير برتقال + بيضة مسلوقة
الغداء: طبق خضار + ربع دجاج
العشاء: 1 زبادى + شريحة توست + سلطة خضراء بدون طماطم

اليوم الثانى:
**********
الافطار:كوب لبن+شريحة توست +4 ملاعق جبن قريش
الغداء:2سمك مشوى+سلطة خضراء
العشاء: تفاحة+طبق سلطة او خضار مسلوق

اليوم الثالث :
***********
ف:2 شريحة لانشون+1توست
غ: 2سمك مشوى+سلطة
ع: سلطة+4 ملاعق ارز او مكرونة مسلوق


اليوم الرابع:
***********
ف: كوب عصير برتقال+1توست
غ : 1 سمك مشوى 4ملاعق سلطة+فاكهة
ع : 2توست+4ملاعق جبن قريش


اليوم الخامس :
*************
ف :1/2كوب لبن+5ملاعق بليلة او كورن فليكس
غ : 4 ملاعق مكرونة+سلطة+1فاكهة
ع : بيضة مسلوقة+4ملاعق جبن قريش+طبق سلطة

يومين راحة ولكن بحساب يعنى تأكلى اصناف لم تأكليه ايام الرجيم
ولكن لاتسمن
ممنوع الزيوت والدهون نهائيا حتى ايام الراحة
ممارسة الرياضة التى تحبينها
شرب الماء لا تقل عن لتر و نصف وباقى النصائح الجميع يعرفونها



الاسبوع الثانى


اليوم الاول:
**********
ف : كوب عصير برتقال+بيضة+اتوست
غ: 2 كفتة+1 طماطم+1 خيار+1 فاكهة
ع: شريحة سمك مشوى +1 بطاطس مسلوقة+1 فاكهة

اليوم الثانى:
**********
ف:برتقالة او كوب عصيربرتقال+كوب لبن
غ :علبة تونة+2 توست+خس+طماطم+جزر
ع:قطعة لحم صغيرة+خضار مسلوق+سلطة

اليوم الثالث:
**********
ف:شريحة توست بالجبنة+1زبادى+تفاحة
غ:شريحة توست+شريحة توست(رغيف فيه لحمة باردة)+برتقالة
ع:5 ملاعق مكرونة مسلوقة بالصلصة+1توست+سلطة

اليوم الرابع:
**********
ف:برتقالة+توست بالجبنة
غ:1 توست بالجبنة او شريحة بيتزا+سلطة
ع:2 شريحة كبدة+طماطم+5 ملاعق ارز مسلوق او 1 بطاطس مسلوقة

اليوم الخامس:
************
ف : بيضة+1 توست
غ : شوربة خضار+1 توست +ربع فرخة
ع: ربع فرخة +كوب بسلة او فاصوليا+سلطة طماطم



الاسبوع الثالث


اليوم الاول :
**********
ف: 1 كنتالوب او2 جريب فروت
غ:2 طعمية و 1 توست وسلطة
ع:صنف واحد من الفاكهة باى كمية( تفاح- كمثرى- برتقال- جوافة- موز)

اليوم الثاني :
***********
ف:5ملاعق كورن فليكس و كوب لبن و 1جريب فروت
غ:خضار و توست و ربع فرخة
ع:مثل اليوم الاول

اليوم الثالث :
***********
ف:3 ملاعق كورن فليكس و كوب لبن و 1 تفاحة او جريب فروت
غ:شوربة عدس و سلطة و توست
ع:4 ملاعق ارز مسلوق و خضار مسلوق

اليوم الرابع :
************
ف:1 موز و عصير جروب فروت
غ:1 بطاطس مسلوقة و خضار ربع فرخة
ع:مثل اول يوم

اليوم الخامس :
*************
ف : بيضة مسلوقة او 3 ملاعق فول بالليمون و1 توست
غ:طبق خضار وطبق سلطة 1 فاكهة
ع:مثل اليوم الاول



الاسبوع الرابع


اختيارات
*******

الافطار :
*******
1/4 رغيف اوتوست وسلطة وجبن قريش او 4 ملاعق فول

بين الفطار والغداء (1فاكهة او عصير جريب فروت)

الغداء
*****
الاختيار الاول : سمك مشوى باى كمية و سلطة وبرتقالة

الاختيار الثاني : زبادى و سلطة و 1( تفاح او كنتالوب او جريب فروت )

الاختيار الثالث :1/2فرخة و 1/4 رغيف او توست و سلطة او خضار


بين الغداء والعشاء
******************
1 فاكهة صغيرة او فنجان عصير و يفضل جريب فروت


العشاء
********
1-5 ملاعق كورن فليكس و لبن او زبادى
2-توست و خضار و سلطة


الاسبوع الخامس


اختيارات
********

الافطار:
*******
1-1 كرواسون و بيضة و عصير برتقال
2-1توست و 1 زبادى و 2 م مربى دايت
3-1 توست و2 شريحة لانشون و خس
4-1بيضة و5 ملاعق جبن قريش و1توست

بين الافطار و الغذاء :
*******************
1 فاكهة

الغذاء
******
1- 1/4 رغيف او 4 ملاعق ارز او مكرونة مسلوقة
و
سلطة أوخضار
و
1/4 فرخة او2 شريحة لحم او2سمك مشوى او تونة

العشاء
*******
مثل الافطار او فاكهة صنف واحد

[noor alhouda]

تجربتي أنا شخصيا مباشرة

أنا بصراحه كان وزني كبير قبل الزواج
وعملت نظام غذائي بنفسي
وكان عباره عن

الفطور

كوب عصير فريش جريب فروت بالالياف الموجوده داخله
وكوب نسكافيه
وشريحة توست + جبن قليل الدسم وخياروطماطم


الغذاء

سلطه أساسي أكل أول شيء عدد 5 خس + 1-2 طماطم + 1-2 خيار + 1-2 جزر
بعدين يكون موجود خضار ني في ني ما عدا البطاطس (طماطم + بصل + فاصوليا + كوسى + جزر + بازيلاء ) ومعها لحم أو دجاج مسلوق وبعد ذلك مشوي + 2 توست + روب بدون دسم
طبعا الكميات بدأتها كبيره وبدأت تقل شوي شوي لحد ما كنت أكل ما أكمل شريحة التوست والخضار 4-5 ملاعق واللحم أو الدجاج يادوب قطعه صغيره
وبعدين لما أحس اني عايزه اكل شيء حلو
أكل بطيخ أو تفاحه أو مانجه أي فاكهه تكون أمامي


والعشاء

السلطه السابق ذكرها + اما بيضه + شريحة همبرجر مسلوق وبعدين أشويه
أو 2 بيضه + قليل من الجبن
أو 2 همبرجر
+ 2 شريحة توست
وممكن مشروب غازي دايت
وفاكهه لو حسيت اني محتاجه حاجه حلوه
وبالتدريج كمان التوست بقيت ما أكمل الواحده حتى قطعة الهمبرجر كانت ما تكمل
وأخذت تقريبا 7 شهور كان وزني 105 ووصل ل 68 كيلو


والرياضه

كنت ألعب سويدي
وأمشي لمدة ساعه
وأسبح كل يوم ساعه
وفعلا نزل وزني بدون أي أمراض

[noor alhouda]

نظام غذائي متغير هايل

نظام غذائي متغير هايل

هذاالنظام يتطلب الصبر والمداومة عليه لفترات طويلة فهو اقرب الي التخفيف
وهو مناسب لكل وقت وغير مرتبط بنوع معين من الاكل
وممكن الي تحب تنزل كتير تمشي عليه لمدة عشر ايام وتريح يوم وهكذا باستمرار الي ان تصل للوزن المطلوب

الافطار اليومي :
اختيار اي نوع من الافطار الآتي
1- كوب شاي بحليب +بيضة مسلوقة+قطعة جبن قريش +ربع رغيف بلدي
2- كوب شاي بحليب + 3 ملاعق فول بليمون بملعقة زيت ذرة +ربع رغيف بلدي
3- كوب شاي بحليب +بيضة مسلوقة+ربع رغيف بلدي
ملحوظة ربع رغيف بلدي = واحد رغيف سن او واحد توست ريجيم


الغذاء اليومي :
اختيار اي نوع من الغذاء الآتي
1-طبق سلطة خضراء أو طبق خضار مسلوق + ربع فرخة + برتقالة أوتفاحة
2-طبق سلطة خضراء +2 سمك مشوي + 4 ملاعق ارز مسلوق + برتقالة أوتفاحة
3- طبق سلطة خضراء + 5 ملاعق فول + ربع رغيف بلدي + برتقالة أوتفاحة
4-طبق سلطة خضراء +قطعة جبن قريش +ربع رغيف بلدي+ برتقالة أوتفاحة
ملحوظة : ثمرة الفاكهة تكون بعد الاكل بساعة


العشاء اليومي :
اختيار اي نوع من العشاء الآتي
1-بيضة مسلوقة+قطعة جبن قريش +ربع رغيف بلدي
2- كوب زبادي+ بيضة مسلوقة+ربع رغيف بلدي
3- بيضة مسلوقة + برتقالة أوتفاحة

تحياتي

[noor alhouda]

يعني أنا بدخل كل الصفحات وبلاقي ريجيمات بتشيب
ولا وحده تتفضل وتدخل وتكتب ريجيمها

[yaga]

اهلا بك اختى الغاليه
انا اهنيكى على محاولتك للفادة والاستفادة وهى محاوله فعلا طيبة ومشكوره عليها
ولانى طول عمرى محتارة ومحتاسة بين انظمة الريجيم المختلفة وتقريبا جربت كل شىء سمعته واى اعشاب عثرت عليها
اليك افضل ريجيم جربته وخسيت معه 20 كيلو من غير تعب او جوع او حيره اكل ايه النهاردة والاكل بكره ايه ؟؟؟
يا ستى الريجيم عبارة عن اكل اى نوع تحبية من اللحوم والبروتين باى طريقة ومعها خضراوات طازجة او مطبوخة
بدون تقيد باى نوع والممنوعات هى النشويات بانواعها والحلويات والفاكهة تكون مرة واحدة فى اليوم
اعطيكى مثال : الافطار ممكن يكون زباى مع ثمرة فاكهة او بيض مقلى او مسلوق بأى كمية او حتى شيف سلاط وهى عبارة عن لانشون وشرائح جبن شيدر وممكن لبنة مع الخس والخيار والبقدونس او ممكن يكون همبرجر مع السلطة
والغداء ممكن يكون دجاج بأى كمية مع اى نوع خضراوات او سلطة او اسماك او لحوم والعشاء كذلك
يعنى انتى تختارى بدون تقيد اللى تحبية واى وقت تشعرى بالجوع تأكلى اى شىء لحد ما تشبعى بس زى ما اتفقنا بروتين او خضار.
انا جربت النوع ده من الريجيم ارتحت لانى كل لما اجوع اقدر اكل وان كان عندى عزيمة اكل براحتى وان خرجت لأى مطعم مفيش مشكلة اطلب اى نوع لحوم مع سلطات
يراعى شرب الماء طول اليوم كلما استطعت انا كنت اترك زجاجة مياه جانبى اشرب منها كل شوية ولما تخلص املأها
جربى هتدعيلى ان شاء الله
ادعيلى ان ربنا يوفقنى لما يحب ويرضى