من فضلك ممنوع الدخول الا بنظام غذائي مجرب

[noor alhouda]

شو حصل يا عضوات المنتدى وين روح التعاون
كل وحده ما شاء الله نزلت بموضوع ريجيم
طيب اطرحي الموضوع وادخلي وسجلي نظامك الغذائي خليه مرجع للجميع وياريت يكون هناك تعاون
وشكرا

[Lightning]

هو معروف بنظام البدائل
يعني الفطور اختاري احد الخيارات المرقمه مثلا اختاري رقم واحد وامشي عليه او رقم 2
اللي يناسبك وتحبيه
الافضل انك تختاري 3 ارقام كل اسبوع
والاسبوع اللي بعده 3 ارقام غير
عشان جسمك ما يعتاد على نوع واحد


الافطار

1- ثلاث ملاعق جبن قريش + حلقات طماطم وخيار + نص خبز نخاله 50 جرام + شاي او قهوه بدون سكر

أو

2- شريحة من جبنة الكرفت خالية الدسم او قليلة الدسم + حلقات خيار وطماطم + ص خبز نخاله 50 جرام + شاي او قهوه بدون سكر

أو

3- ملعقة طماطم ممسوحه من اللبنة +شريحتين توست نخاله او بر + حلقات من الخيار + شاي او قهوه بدون سكر

أو

4- بيضه مسلوقه + ص خبز نخاله 50 جرام + شاي او قهوه بدون سكر (( ممكن تضعين معاها شريحتين طماطم))


الغداء

1- طبق سلطة خضرا بدون زيت وقليل من الجزر + سيخ شيش طاوق + 4 ملاعق ارز (( ممكن استبدال الارز بنصف خبز بر أو حبتين سمبوسه بالفرن))

أو

2- طبق سلطة خضرا بدون زيت وقليل من الجزر + شريحة لحم ستيك مشوي + 4 ملاعق رز(( ممكن استبدال الارز بنصف خبز بر أو حبتين سمبوسه بالفرن))

أو

3- طبق سلطة خضرا بدون زيت وقليل من الجزر + 3 حبات كفته مشويه + 4 ملاعق رز(( ممكن استبدال الارز بنصف خبز بر أو حبتين سمبوسه بالفرن))

أو

4- طبق سلطة خضرا بدون زيت وقليل من الجزر + ربع دجاجه مشويه بدون جلد +4 ملاعق رز(( ممكن استبدال الارز بنصف خبز بر أو حبتين سمبوسه بالفرن))

أو

5- طبق سلطة خضرا بدون زيت وقليل من الجزر + ربع كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق ارز(( ممكن استبدال الارز بنصف خبز بر أو حبتين سمبوسه بالفرن))

أو

6_طبق سلطة خضرا بدون زيت وقليل من الجزر + شوربة عدس ثلث كوب من العدس الناشف مع اضافة كمية من الماء وممكن اضافة الطماطم والتوابل +4 ملاعق ارز(( ممكن استبدال الارز بنصف خبز بر أو حبتين سمبوسه بالفرن))

أو

7_ طبق سلطة خضراء بدون زيت وقليل من الجزر + شوربة كويكر(شوفان) 4 ملاعق شوفان ويضاف لها ماء وتوابل+(( ممكن استبدال الارز بنصف خبز بر أو حبتين سمبوسه بالفرن))

أو

8- طبق سلطة خضرا بدون زيت وقليل جزر + كبشتين غرف من شوربة الخضار بدون بطاطس والتقليل من الجزر والبازلاء + (( ممكن استبدال الارز بنصف خبز بر أو حبتين سمبوسه بالفرن))

أو

9- طبق سلطة خضرا بدون زيت وقليل جزر + 7 ملاعق معكرونه بالصلصه الحمراء

أو

10- طبق من السلطه الخضرا بدون زيت + حبة دجاج برجر بدون بقسماط مشوي+ نص خبز بر

أو

11- طبق سلطة خضرا بدون زيت وقليل جزر + باكيت اندومي

أو

12- طبق سلطة خضرا بدون زيت وقليل جزر + 10 ملاعق ارز بدون زيت


العشاء

1- تبوله كمية خضار مع ملعقه برغل بدون زيت + سيخ شيش طاووق أو ثمن دجاجه مشويه

أو

2- سلطة فتوش مع ثمن خبز بر محمص + 2حبه كفته مشويه ممكن استبدال الخبز المحمص

او

3- شكشوكه عباره عن بيضة مع طماطم وبصل + نص خبز بر او نخاله

أو

4- كوب من الزبادي قليل الدسم + 2 شريحة توست بر او نخاله او نص خبز بر

أو

5- علبة تونه مصفاة جيدا من الزيت مع ليمون او خل حسب الرغبه + نصف خبز بر

أو

6- ملعقتين طعام حبن ابيض قليل الدسم + حلقات خيار وطماطم + نصف خبز بر


بين الوجبات فواكه

1 برتقاله

أو
5 حبات كرز

أو
نصف حبة كمثر

أو
شريحة أناناس

أو
1 خوخ

أو
حبة تفاحه صغيره الحجم

أو
1 كيوي

أو
شريحة بطيخ

أو
شريحة شمام

أو
6 حبات فرواله


اخواتي الغاليات
كل الاكلات السابقه بدون زيت نهائي

اشربي مويه كثير على الاقل 8 كاسات

الجرجير والخس والخيار باي وقت تقدرين تاكليهم يعني كل ماتجوعين كلي خيار او خس او جرجير
جربي تقطعين الخيار دوائر وتضعينه بصحن بالثلاجه عشان كل ماتجوعين تاكلينه حطي معاه رشة ملح وليمونه

والخبز يفضل النخاله واذا ما فيه ممكن بر
الفرق مو بالسعرات بينها وبين الابيض لان مافيه فرق
لكن الفرق في الالياف فالبر والنخاله يحتوي على الياف تساعد على الهضم ومفيد اكثر

حاولي تعتمدين مجموعه من الطعام كل اسبوع والاسبوع اللي بعده مجموعه اخرى
عشان الجسم ما يتعمد على جميع المجموعات
فالاخصائيه اللي كنت اراجع عندها كانت مل اسبوع تعطيني تقريبا ثلاث بدائل والاسبوع اللي بعده تعطيني 3 اخرى وبعدها ممكن ترجع للاولى

النظام اللي فوق ما كان كذا اول ما اخذته كنت اخذ كل اسبوع مجموعه لكن انا جمعته لكم عشان يكون اسهل

ممكن تبدلين بين الوجبات مثلا الغداء بالعشاء او الفطور بالعشاء براحتك اهم شي هذي اكلاتك اليوميه


هذا الريجيم ينحف من 2_ 3 كيلو بالاسبوع للاوزان فوق 95
اما بالنسبه للي اقل ممكن تقلل كمية الاكل

تمنياتي للجميع باجسام صحية

[noor alhouda]

شكرا حبيبتي
بس اللي عملت ريجيم بذرة الكتان تدخل وتكتبه وتكتب تجربتها معاه وكام كيلو نقصت

[noor alhouda]

مافيش فايده توهتوني
طيب
رجاءا خلينا نتعاون ونحط كل الريجيمات المجربة هنا
وشكرا

[noor alhouda]

منقوووووووول من أم هبه اذا ما بدكم تشاركوا مافي غير ادخل وانقل تجاربكم في هذه الصفحة

ريجيم ينقص 7 كلج في الأسبوع..نتائج مرضية بشهادة الكثيرين!!!
بسم الله الرحمن الرحيم

أخواتي الحبيبات بمنتدى لك

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

حصلت مؤخرا على نظام حمية جد رائع ينصح به الأطباء مرضى القلب لإنزال الوزن بسرعة قبل إجراء العملية...ريجيم سهل و غير مكلف و يعطي نتائج إيجابية و جد مرضية لمن اتبعه بالحرف الواحد دون غش!!!

يعرف الريجيم باسم...

ريجيم شربة الملفـــوف


* تعتبر هذه الشربة حارقة للدهون، و بالتالي كلما شربت منها كلما نقصت وزنا أكبر...
*هذا الريجيم ينظف الجسم من التوكسين toxines و يجعلك تحسين بحيوية و نشاط.
* الشربة مرفقة بمنيوات مختارة لتفادي الوقوع في نقص الفيتامينات و إذابة الدهون مع الحفاض على التونس العضلي بفضل الاستفادة من البروتينات الضرورية.
*استهلاك الكثير من الفواكه يعطي الاحساس بالشبع و من تم الصبر على المحاولة



الوصفة

4 فصوص ثوم
6 حبات كبيرة بصل
1كلغ طرية و مقشرة
رأس ملفوف كبير
3لتر ماء
2 حبات فلفل أخضر
5 حبات كبيرة جزر
باقة صغيرة كرفس
باقة صغيرة بقدونس
بهارات: ملح ، فلفل أسود كاري.....


التحضير

تقطع الخضار الى قطع صغيرة و تغلى في الماء مع البهارات لمدة 10دقائق على نار متوسطة ثم نخفف النار و نترك الخضار حتى تنضج ...

الريجيم يوما بيوم

شرب صحن كبير من شربة الملفوف في الوجبات الرئيسية الثلاثة امر ضروري!!!!

*الخضار يجب ان تحضر بدون أي مواد دهنية
*الموز و الفواكه الحلوة جدا كالفراولة ممنوعة
* القهوة و الشاي مسموح بهما لكن بدون سكر و لا أسبارتام
* كل المشروبات الغازية و المحلاة ممنوعة
*لا يجب الاستغناء عن اي وجبة من الوجبات الرئيسية
* نشرب أي مقدار من الشربة دون حرمان كلما أحسسنا بالجوع

اليوم الأول>> شربة+....

+فواكه: جميع الفواكه مسموح بها إلا الموز و البطيخ و الفراولة و الفواكه الحلوة و الفواكه الجافة.
+كمشروب، يسمح بالشاي أو القهوة بدون سكر و/أو الماء

اليوم الثاني>> شربة+ ....

+ خضار: جميع الخضار مسموح بها إلا البطاطس و الذرة و الفاصوليا و الحمص .
تأكل الخضار طرية او مطهية بالبخار أو مسلوقة في ماء الشربة بشرط ألا تضاف اليها أي مادة دهنية كالزيت أو الزبدة!

تنبيه: لا نأكل الفواكه هذا اليوم و نكثر دائما من شرب الماء!!

اليوم الثالث>> شربة+ ...

فواكه و خضار (دون البطاطس و الموز) لكن نركز كثيرا على شرب الشربة

ملاحظة: إذا احترمت الريجيم كما هو الى غاية اليوم الثالث دون أي غش ستكونين قد فقدت بإذن الله 2الى 3 كيلو.

اليوم الرابع>> شربة+...

+موز +حليب خال من الدسم: يمكنك تناول 3 موزات خلال اليوم و شرب 1لتر من الحليب المنزوع الدسم.

اليوم الخامس>>> شربة+...

+150جرام لحم بقر+ 3الى 5 حبات طماطم طرية

اليوم السادس>>>شربة+...

+150جرام لحم بقر أو دجاج مشوي بدون جلدة
+ خضار حسب رغبتك

اليوم السابع>>> شربة+...

+ صحن أرز كامل
+عصير فواكه غير محلى
+خضار حسب الرغبة



أختي الحبيبة..

هكذا ننهي أسبوعنا مع ريجيم شربة الملفوف و إذا تم احترام التعليمات دون غش فستفقدين حسب النتائج المحصل عليها من 5 الى 7 كيلوجرامات!!

ملاحظة: يمكن تعويض الطماطم بالقرع أو السلطة الخضراء أو الخيار، كما يمكن تعويض اللحم او الدجاج بالسمك الغير دهني

تنبيه: يجب إيقاف الريجيم على الأقل أسبوعا كامل قبل إعادته لكن دون المبالغة في الطعام فنفسد كل شيء!

يجب ممارسة المشي السريع بصفة منتظمة(2 كلم يوميا) أو ممارسة الرياضة ساعة على الاقل في كل حصة رياضية.

يجب الاكثار من شرب الماء!!

سأبدأ الريجيم غدا ان شاء الله و أرجو من كل أخت تحب المحاولة معي أن تسجل اسمها ووزن البداية و الطول و توافينا كل يوم بالنتائج كي نشجع بعضنا على الصبر و المثابرة...

أعرف أختا جربت النضام و فقدت فعلا 15كلج في شهرين فصارت تزن 75 كيلو بعد ان كانت تزن 90كيلو و طولها 1.70 م...كما صارت تلبس مقاس 44 في السروال بعد أن كانت تلبس 50!!!

[هندريلا]

انا جربت الريجيم المنقذ بصراحه روعه كان وزنى ثابت فتره طويله وبدا ينزل عليه تقريبا كل يومين نص كيلو يعنى بالاسبوع حوالي 4 كيلو مع العلم انه وزنى نزوله جدا صعععععععب


نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن

--------------------------------------------------------------------------------

ملاحظات هامة جدا
· زن وزنك عند بدء النظام الغذائي وفي نهاية المدة (بعد 4 أسابيع) ستجد وزنك قد انخفض من 12 إلى 15 كيلوجرام
· هذا النظام لا يعتمد على السعرات الحرارية ولكن يعتمد على التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم ويجب اتباعه بدقة شديدة ودون أي تبديل وإلا فلا فائدة من اتباعه وإذا قمت بحذف أي نوع من الطعام لا تضيف شئ بداله.
· عندما لا تحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع
· هذا النظام صالح لجميع الأعمار ولا توجد أي ضرورة للإضافة أي نوع من الفيتامينات
· يجب الإكثار من شرب الماء
· يسلق الخضار في الماء بدون إضافة أي مكعبات دجاج ولكن يمكن إضافة الملح أو الفلفل أو البصل أو الثوم أو البهارات
· يجب عدم إضافة أي زيت أو سمن أو زبد أو أي دهون أو شحوم
· مسموح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب ويمكن استعمال الدايت سويت
· مسموح بشرب كوب من الصودا في أي وقت وكذلك المشروبات الغازية الدايت
· عند الشعور بالجوع يمكن آكل أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر مع مراعاة الآتي:
· أن تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأساسية
· تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة وأخرى
· يجب اتباع النظام كما هو بنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غذاء مكان عشاء أو العكس
· لا يجب التوقف عن الرجيم في أي مرحلة ثم تكملته ولكن يعاد من البداية كذلك عند حدوث خطاء
· يفضل استخدام أي نوع من الرياضة ولو بالمنزل
· بعد الرجيم سيتولد عندك إحساس بسرعة امتلاء البطن مع أي كمية صغيرة من الأكل مما سيمكنك من الحفاظ على الوزن لشهور وربما سنوات بشرط الاعتدال في أكل السكريات و النشويات.

الإفطار اليومي
ربع خبز بلدي + 4 ملاعق فول بالليمون + خيار (يمكن استبدال الفول بـ 1 بيضة مسلوقة أو 50 جم جبنة قريش

اليوم الأول
الغدا
250 جم صدر دجاجة مخلي ومقطع ومشوي في التيفال مع عدد 2 بصل وسط و 1 جزر و 2 فلفل رومي + طبق سلطة خضراء (خيار + ا فلفل رومي + 1 طماطم + 2 ليمون) + ثمرة تفاح
العشاء
50 جم جبن قريش + 2 خيار

اليوم الثاني
الغداء
3 ملاعق رز + طبق كوسة ني X ني (4 كوسة + 1 بصل متوسط + ا فلفل رومي + 2 طماطم، تقطع الكوسة و البصل و الفلفل حلقات و تقشر الطماطم وتقطع مكعبات يضاف إله فص ثوم وملح وفلفل ورشة نعناع ويضاف فنجان ماء مغلي على الخليط و يوضع في الفرن حتى ينضج) + طبق سلطة + قطعة لحم مشوي 100 جم + ثمرة تفاح
العشاء
نصف علبة تونة مصفاة + سلطة

اليوم الثالث
الغداء
250 جم سمك مشوي + طبق سلطة + نصف رغيف بلدي + ثمرة تفاح
العشاء
2 حبة تفاح أو برتقال

اليوم الرابع
الغداء
500 جم دجاج + طبق سلطة + بصل مشوي + ثمرة تفاح
العشاء
كوب زبادي لايت أو بدون وجه

اليوم الخامس
الغداء
3 ملاعق مكرونة بدون أي دهون + 100 جم لحم مشوي + 4 ملاعق سبانخ + طبق سلطة + ثمرة تفاح
العشاء
طبق سلطة مشكلة + كوب لبن خالي الدسم (يمكن استبدال اللبن بالزبادي)

اليوم السادس
الغداء
طبق تورلي ( 1 خرشوف + 1 جزر + 25 جم فاصوليا خضرا+ 25 جم قرنبيط + 1 بصل متوسط + 2 طماطم+ 1 فلفل رومي + ا فص ثوم يطهى بماء فقط بدون أي دهون) + 250 جم صدر دجاجة + 1 عيش رجيم + طبق سلطة + ثمرة تفاح
العشاء
نصف علبة تونة مصفاة + حبة طماطم

اليوم السابع
الغداء
100 جم لحم مشوي + طبق سلطة + طبق خضار سوتيه ( 1 جزر + 2 خرشوف + 50 جم فاصوليا + 50 جم قرنبيط) + ثمرة تفاح
العشاء
بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم + 2 ثمرة خيار


· يمكن إضافة 3 ملاعق سبانخ للخضار السوتيه
· يمكن استبدال طبق السلطة بطبق خضار سوتيه
· الأرز يطهى بماء فقط
· يمكن استبدال اللحم و الدجاج و السمك ببعضهم البعض

[fatmaabed]

أنا منذ ثلاثة شهور اتبع نظام الهيربلايف نقص وزني 21 كيلووكنت أعاني من ارتفاع الضغط والآن ضغطي 110 على 70 وكان وزني قبل الحمية 115 والآن 94 والحمد لله وهونظام مريح يحافظ على جميع العناصر الغذائية في الجسم ويبدأ الجسم بالانكماش تدريجيا حيث تخسر المرأة من وزنها 4-8 كيلو أما الرجل يخسر من وزنه من 6-12 شهريا إليك الطريقة:
*شرب كأس من الماء على الريق.
شرب كأسين من الماء الدافئ قبل االفطوربساعة
شرب كأس من الشاي الأخضر قبل الفطور بثلث ساعةمضاف إليه قليل من الفلفل الأسمر عند غليه.
تناول الإفطار (ربع لتر من الحليب خلي الدسم +ملعقتين من منتج الهيربلايف ونصف ملعقة من الألياف وتخلط المقادير بالخلاط بعد الفطور شرب كأس ماء
بعد ثلاث ساعات تناول حبة فاكهة+كأس ماء
قبل الغداء شرب كاسين ماء دافئ
قبل الغداء بثلث ساعة شرب كاس من الشاي الأخضر
قبل الغداء بربع ساعة شرب حبة ألياف
بعد 3ساعات الغداء وجبة حرة تكون معتدلةوشرب كأس ماء بعد الاتنهاء+الإكثار من السلطة الخضراء ،مع مراعاة أن الوجبة فيها جميع العناصر الغذائية
بعد 3ساعات حبة فاكهة+كأس ماء
قبل العشاء بساعة سرب 2كأس ماء
قبل العشاء بثلث ساعة كأس من الشاي الأخضر
العشاء كوجبة الصباح تماما
قبل النوم شرب كأس ماء
ملاحظة شرب الماء ضروري لإنجاح النظام بما لا يقل عن لتر ونصف ماء والزياة بالشرب رائعة
المشي حتى ولو في ساحة المنزل بما لا يقل عن نصف ساعة يوميا ،يمكن استبدال الحليب بالعصير الخالي من السكر
اتمنى للجميع تمام الصحة والعافية

[فرح الزهور]

الافطار : عدد 1 توست او ربع رغيف اسمر + 100 جم جبن قريش او 4 ملاعق فول او 5 ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصولياء بيضاء او2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة

الغداء : كفتة مشوية او لحم اوفراخ بدون الجلد مشوي او مسلوق او سمك او تونة بدون زيت + طبق سلطة كبير مضاف اليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة ارز او معكرونة بدون مادة دهنية

العشاء : طبق خضار مسلوقة بدون دهن + كوب زبادي اوكوب لبن نصف دسم
او 2 شريحة لنشون فراخاو لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن
الفواكه المسموح بها التفاح -البرتقال -الكمثرى -الجريب فروت
يمكن تناول اللحوم والدجاج والاسماك باي كميةوحتى الشبع
الاكثار من شرب الماء. ممنوع البطاطا
والله يوفقك ويقوي ارادتك اللهم امين

ده نظام بروتين

نزلت عليه كيلو ونص فى اسبوع
وهو من اخصائية تغديه للامانه

وصاحبتى نزلت 17 كيلو بشهرين عليه

[noor alhouda]

ريجيم منقووووول

افقدي من وزنك 10 كيلو في 8 يام فقط
اليوم الاول و الثاني:
الفطور: نصف تفاحة
الغداء: 2 تفاحة
العشاء: 1 تفاحة
اليوم الثالث و الرابع:
الفطور: نصف علبة لبن زبادي
الغداء: 1 علبة لبن زبادي
العشاء: 1 علبة لبن زبادي
اليوم الخامس و السادس:
الفطور: نسكافيه أو 2خيار
الغداء: طبق خس مقطع مع ليمونة
العشاء: نفس الغداء
اليوم السابع و الثامن:
الفطور: نسكافيه او 2 خيار
الغداء: 2 صدر دجاج مشوي او مسلوق (منزوع الجلد)
العشاء: 1 صدر دجاج مشوي او مسلوق (منزوع الجلد

[noor alhouda]

اعود لملفي واضيف فيه ريجيماتي وريجيمات أخواتي في المنتدى حتى يكون مرجع لنا جميعا

الاسبوع الاول
الافطار
اختيار اي من الاتي
الاختيار الاول : 1طعمية + شريحة توست + سلاطة خضراء + قهوة أو شاي بحليب منزوع الدسم
الاختيار الثاني : 5 ملاعق فول بليمون + سلاطة خضراء + قهوة أو شاي بحليب منزوع الدسم
الاختيار الثالث : 2 بيضة مسلوقة + كوب عصير برتقال

الغذاء
اختيار أي من الاتي
الاختيار الاول : نصف دجاجة مسلوقة أو مشويه بدون جلد + سلطة خضراء أو خضار مسلوقة
الاختيار الثاني : 5 ملاعق أرز أو 5 ملاعق مكرونة مسلوقة بدون دهن + سلاطة خضراء + خضار مسلوق ني x ني
الاختيار الثالث : 2 شريحة كبد مشوي + 1 بطاطس مسلوقة
الاختيار الرابع : 2 سمك مشوي أو علبة تونه كبيرة بالماء + 2 ملعقة أرز مسلوق + سلاطة خضراء

بين الغذاء والعشاء
ثمرة فاكهة فيما عدا موز وتين وبلح ومانجو وعنب

العشاء
اختار أي من الاتي
الاختيار الاول : 5 ملاعق جبن قريش + شريحة توست + خيار
الاختيار الثاني : كوب زبادي + ملعقة عسل ابيض
الاختيار الثالث : شريحة توست + 2 ملعقة مربى أو 2 ملعقة عسل أبيض

تعليمات
1- يمكن اضافة 2 ملعقة حليب منزوع الدسم على الشاي أو القهوة مرة واحدة يوميا
2- يجب تناول اكبر قدر ممكن من الماء اثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب
3- يجب تناول كوب ماء قبل الوجبة مباشرة
4- مسموح بتناول الشاي والقهوه بدون سكر أو باستخدام بدائل السكر
5- المشي قدر الامكان بعد كل وجبة 5 دقائق
6- ممنوع الوزن الا في نهاية البرنامج

هذا النظام من الدكتور مصطفى ساري كنت متابعة معاه وسأعيد استخدام برامجه معاكم ونشجع بعضنا البعض

[noor alhouda]

ريجيم>>> نزلت عليه وحده من 120 كيلو الى 60 ...ب6شهور


جبت لكم ريجيييييم كلمة رووووووعه شويه عليه


والشهااادة لله انه عجبني ونقلتـــــــــه لكم من موقع ثاااني

قلت افيد واستفيد ...

واهم شي يميز هالريجييييم

-- بســــــــــــــيط

-- غـــير مكـــلف

-- متـــــــــــنوع فيه ( بروتينااات - نشويات - خضار - فواكه )

-- الغـــــــداء كميته مفتووووووووووحه

-- مافيه حبــــــــــــوب



البنت اللي سوت الريجيم

كان وزنهاااااااااااااااااا

120

وخلااااااال 6 شهووووور صاارت 60 كيلووووووووو

صرااااحه رووووووووعه

حـــــــــــتى لو كااااانوا 30 او 40 خير ونعمه من الله

اخليييييكم مع الريجييييييم

7

7

7

الافطار
بيضة مسلوقة + ربع رغييف خبز او شريحة توست


الغداء
اي نوع من اللحوم مشوية او مسلوقة +سلطة +خضار مسلوق


العشاء
2ثمرة فاكهة ما عدا الموز المانجو العنب التين والبلح

[banotaa]

فكرة حلوة اوى مرسي ليكى
انا عملت ريجيم شوربة الكرنب الكاتباه نور الهدى ونزلت عليه 2 كيلو ونص

[bent derty]

انه جربت رجيم مكتوب عليه 15 كيلو في 20 يوم ياب لي نتيجه ممتازه بس كنت اضيف عليه جريت فروت على الريج وقبل النوم احس النتيجه ممتازه بس مادري ليش كان مكتوب في المنتدى ان الجريت فروت مايضعف بس انه ماشي معاي نور الهدى جربي الجريت فروت ومع هالرجيم موجود في المنتدى

[noor alhouda]

مقتطفات عن ريجيم بذرت الكتان

بنات انا قريت هذا الموضوع عن بذرة الكتان وعجبني واتحمست اني اشتريها واعمل مع نفس رجيم صاحبة الموضوع وانشا الله ببدا وحبيت انكم تستفيدو منه
على لسان صاحبة الموضوع
المهم الرجيم اللي عندي قالت عليه الدكتوره اللي رحت لها انه ينزل في الاسبوعين من 8 الى 10 كيلو بس وانا بكذا تشجعت قلت لنفسي كملي معها المهم كملت في الرجيم اللي اعطتني اياه وزرتها بعد اسبوعين بالضبط وقالت لي اطلعي على الميزان طلعت وقيست وزني تفجأت الدكتوره لقتني نازله ماشاء الله 25 كيلو >>> قولو ماشاء الله
المهم هذا الرجيم عباره عن أعشاب ونظام غذائي ورياضه بس في النهايه قوام يجنن نبدأ

أولا
الاعشاب عشبة بذرة الكتان تاخذين منها ملعقه بعد طحنها وتحطينها على النار مع اربع بيالات مويه حاااااره وتتركينها تغلي لمدة 5 دقايق فقط طبعا هذه تكون اول اليوم يعني بعد ماتقومين من النوم


ثانيــــــــــــــــــــــــــ ـا


تبدئي بالرياضه


ثالــــــــــــــــــــــثا

الفطور : عباره عن حبه واحده توست اسمر + عصير برتقال دافي + جبنه قليلة دسم + خياره
الغداء : سلطة خضار من غير ملح + ربع دجاج مسلوق أو لحم أو سمك + حبه توست أو ملعقتين خضار مسلوقه
العشاء : حبه خيار مع زبادي قليل الدسم

رابعـــــــــــــــــا

بعد العشاء وقبل النوم تاخذي الملفوف اللي لونه بنفسجي تاخذي ورقه وحده بس وتحطيها على النار وغمريها في المويه وتركيها لين يتغير لون المويه وصفيها واشربي المويه وبسسسسسسسسسسسسسس


ملاحظـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــات

1_ تجنبي شرب الماء البارد
2_ تجنبي الملح وعندك في اليوم ملعقه وحده ليمون
3_ بين كل وجبه والثانيه 5 الى 6 ساعات

هذا الرجيـــــــــــــــــــــــــ ــــم بس نصيحه اللي وزنها من 90 وفوق تستخدمه واللي وزنها اقل من 90 تاخذ العشبه بس مع تقليل الاكل
وسلامتــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــكم





بذرة الكتان
تنحف كثير بدون رجيم وتعالج كثير من الامراض وتنظم الدوره وتحمي من السرطان
وتري تنزل بالشهر 17 كيلو وتذيب الدهون من الجسم والارداف خاصه
بذرة الكتان موجوده عند العطاريين
وشكلها مثل السمسم بالزبط ولكن أكبر شويه
ولونها بني
طريقة استعمالها:
ملعقه من بذرة الكتان
ومقدار مناسب من الماء
وتغلونها على النار
وتصفى وتشرب بعد كل وجبه مع المشي ربع ساعه كفايه
وبذرة الكتان تكون مو مطحونه لكن شويه مهششه
وأنا بصراحه استخدمتها مع الشاي الأخضر وجنااااااااان مره
تقدرين تحافظين على جسمك يعني كلي لين تشبعين وأشربيها وأمشي وخلاص راح مفعول الدهن والنشويات لأنها تحرق الدهون ومع المشي ياسلام
يوجد بذرة الكتان على شكل كبسولات في الصيدليات

هذا اسم بذور الكتان العلمىLinum usitatissimum

وبالنسبه العامى والمعروف فى الاسواقflax seed or linn seed


والنظام نفسه طرح أيضا في المنتدى بهذه الصورة



أولأ: تأخذ عشبه إسمها بذرة الكتان وتتطحنيها وتأخذين منها ملعقه واحده ثم تضعين عليها كاستان من الماء المغلي وتضعينها على النار لمدة خمسه دقايق أو ثلاث دقايق وبعد كده تصبيها في الكاس بدون تصفيه وتضعين عليها ملعقه من زيت بذرة الكتان وتشربينها قبل الأكل
بعد كده تقومين بعمل الرياضه ثم بعد كده نبدء بالوجبات :

الفطور :
حبه واحده من التوست الأسمر +عصير برتقال +خيار +جبن قليل الدسم أو بيضه مسلوقه

الغداء :
ربع دجاجه مسلوقه بدون وضع الملح +سلطة خضار +خضارمسلوقه أو ربع رغيف خبز أسمر

العشاء :
لبن زبادي قليل الدسم +خيار

ملاحظه هامه :
ممنوع شرب الماء البارد
جربوها ماتخسرو شئ ومضمونه بنسبة 100%



ومن التجارب التي ذكرت بهذا الموضوع

سمعت انه اغلي كاسه من بذره الكتان مع معلقه من زيتها
بس لاء مش مضبوط!
مدربة السباحه قالت لي نحفت عليه20 كيلو
وطريقتها هي طحن بذره الكتان
تحمصيها وتطحنيها مضبوط
وترشيها على الاكل والسلطه والروب
وتاكلها مع الطعام ترشيه كنه ملح
مع العلم انه طعمه جداااااااااااا عادي كنه بسكويت ناعم


احد الردود كان
بالنسبه لبذور الكتان رااااااائعه جدا انا اخذتها كبسولات طبيعيه يعني لاطعم ولا غم ........
اسمها flax seed oil من عند 0جي ان سي 0
ونقصت في اربعة ايام 3ك مع التخفيف

[om neila]

ih okhti sahih,ana jarebte haidi el chourba kada mera , we koul mera ,kount benzel b` 3kilos fi oussbouuu wahed,jerebtha l`moudate 6 chehour we nezalette 18kilos fi ha el mouda,bess ana kounte baakhoud ayem raha bine koul oussbouu we el tani,