حبيبتى اذا كنتى مرضع اهلا بك معنا

[مشتاقة للأمان]

أختي الغالية جزاك الله خير يا ريت بسرعة لأني احتمال كبير بكرة مسافرة

[چيهان أبو الغيط]

اختى مشتاقه للامان

نظام غذائى 2000 سعر للصيام
الافطار
3 تمرات
طبق شوربه
طبق خضار مشكل مطهى
طبق سلاطه
وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه او مشويه او سمكه وسط
مشويه او فى الفرن
4 ملاعق ارز مطهى عادى
+نصف رغيف
قطعه حلو


وجبه ما بين

كوب حليب
ساندوتش رغيف اى لحوم او بيض او دجاج مع خضار او سلاطه
نصف كوب خشاف ( الفاكهه المجففه )


السحور

كوب حليب او زبادى
ملاعق فول او اى بقول + بيضه
او 4 ملعقه فول + جبن
او بيضه + جبن
سلاطه خضراء او خضار مطهى
رغيف خبز

وحده فاكهه

ملحوظه
شرب ماء يفضل 3 لترات

[om_arif]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا طولي 154 ووزني 69
اعمل ايه

[مشتاقة للأمان]

جزاك الله خيرا يا راجية
أنا فعلا سافرت و انا بالعمرة و قدرت أحصل نت
بس صدمتيني بالريجيم
أنا بدون ريجيم ما باكل هالكمية
ريجيم ضخم فعلا ما بعرف أشك إني أنحف عليه
بالنسبة للحليب مو محددة إذا كان خالي الدسم و لا لأ
و رغييف عالسحور مو كتيييييييييييير؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
و الجبن و الزبادي كمان عادي و لا خالي الدسم؟؟؟؟؟؟؟؟
و سؤال عن الخشاف أنا بعرف الخشاف ليس فاكهة و إنما نوع من الخضار أليس الخشاف المقصود هو الأرض شوكي أم ماذا؟؟؟؟؟؟؟؟ظظ


بانتظارك أختي

[ملكوت الله]

جزاك الله كل خير على المبادرة الطيبة
انا عندي 26 سنة ارضع ابني الصغير عمره 6 اشهر و حابة اعرف طريقة لادرار الحليب لانه متعلق بي كثير
وشكرا

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا طولي 154 ووزني 69
اعمل ايه

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

اختى رديت عليكى بموضوعك

[چيهان أبو الغيط]

جزاك الله خيرا يا راجية
أنا فعلا سافرت و انا بالعمرة و قدرت أحصل نت
بس صدمتيني بالريجيم
أنا بدون ريجيم ما باكل هالكمية
ريجيم ضخم فعلا ما بعرف أشك إني أنحف عليه
بالنسبة للحليب مو محددة إذا كان خالي الدسم و لا لأ
و رغييف عالسحور مو كتيييييييييييير؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
و الجبن و الزبادي كمان عادي و لا خالي الدسم؟؟؟؟؟؟؟؟
و سؤال عن الخشاف أنا بعرف الخشاف ليس فاكهة و إنما نوع من الخضار أليس الخشاف المقصود هو الأرض شوكي أم ماذا؟؟؟؟؟؟؟؟ظظ


بانتظارك أختي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

حبيبتى

مبروك العمره واللهم تقبل منا ومنك صالح الاعمال

وبالنسبه للريجيم ليه صدمك انتى تريدى ان تكملى الرضاعه باذن الرحمن ( شىء بديهى )

ممكن فعلا اكلك اقل ولكن فى حال الرضاعه تكوين الحليب يحتاج 500 سعر وهذا ليس بقليل وبعدين تنحفى لا تقلقى ستنحفى انا مش اول مره اكتب ريجيم لمرضع وبينحفوا
ولكن بدون ما اللبن يتأثر بتاتا

وانتى الان واضح انك تغامرى بتقليل اكلك والنتيجه بسيطه سيقل اللبن بالتدريج وتجدى نفسك ضعفتى كمان

اسمعى كلامى ومع هذا الاكل وقليل من الرياضه ستكونى مانيكان وابنك ربى يبارك فيه يرضع لما ينطق ويقول كفايه

وانا كمبدأ فى اى نظام اصفه لا قليل الدسم ولا اى منتجات حميه ببساطه الدهون مهمه انتى اصلا فى تكوين لبن الرضاعه فى دهون كيف تتناولى خالى الدسم ولكن اى دهون تيها بعينك المجرده انزعيها بنفسك يعنى الحليب بدون قشده وهكذا

والخشاف المقصود به الفاكهه المجففه المنقوعه فى ماء ( وليس حليب لانه يعمل مركبات تعوق امتصاص بعض المواد ) واسفه لما قلتى اكل على طريقه مصر اعتقدت مصريه قلت اتبحبح واكتب براحتى ولكن واضح انك مش مصريه غلطتى معليش

[چيهان أبو الغيط]

جزاك الله كل خير على المبادرة الطيبة
انا عندي 26 سنة ارضع ابني الصغير عمره 6 اشهر و حابة اعرف طريقة لادرار الحليب لانه متعلق بي كثير
وشكرا

جزانا الله واياكى
لادرار الحليب الاكل المتوازن يعنى يكون فى اكلك خضار وفاكهه وكل المواد الغذائيه الاخرى

واى سوائل تساعدك على ادرار الحليب وحتى لو الماء المهم الاكل المتوازن

واهم شىء ايضا ان عمليه الرضاعه نفسها تدر الحليب بمعنى كلما ارضعتى ابنك اكثر كلما زاد افراز الحليب

ولكن فى عمر ابنك نصيحه ابدأى فى ادخال اطعمه له لان الحليب وحده لم يعد يكفيه فهو يحتاج مواد لا يحتويها حليبك او تقل عن احتياجات الصغير

مهما تعلق بك جمدى قلبك وابدأى فى اغذيه الفطام

وممكن هذه المواضيع تفيدك

·.¸.•°°·.¸.•°* تجـربتي مع الفطـام ...ومن الرابــح الأكبـر؟·.¸.•°°·.¸.•°*

الفطام:

مـلف خـاص بالـرضاعـة ( ملف لأخونا فى الله الدكتور محمد بارك الله فيه ) اقرأيه بتأنى

كل ما يهمك عن الفطام


وفقك الله لما يحب ويرضى

[ذكريات الماضى]

مرحبة باحلى بنات
وامهات
انا برضع بنوتتى أسيل عمرها شهر ونصف
اريد برنامج كويس ينحفنى بسرعة
عمرى 30
طولى 156
وزنى بعد الولادة 114
بعد لرجيم الان 98
والحمد الله الى الافضل ان شاء الله ادعولى
حابة اتجشع بيكم واتابع معاكم
والعقبة للجميع يار ب

[موجة البحر]

أختي الراجية عفو ربها حابة تساعدنيني
أنا طولي 159سم ووزني64 كجم وعمري 27 سنة أنا أرضع وطفلي عمره سنة وحابة أوصل ل 60 بس المشكلة أنه بس أخفف أكلي شوي بينقص بيوصل 63 لكن تلاقيني في يوم أضيف عند أحد وآكل كنافة مثلا بيزيد وأنا عند إغراء الحلويات ماأقاوم بس في بيتي الحمدلله ماحد يحبها فأقتصر على المهلبية والكريم كراميل والمشكلة أنه عندما لآخذ سكريات أحس بالتعب فبماذا تنصحيني خاصة أنه وزني أحس أنه ثبت وجزاك الله كل الخير على جهودك

[oOoMissoOo]

ربي يوفق الجميع

[مشتاقة للأمان]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

حبيبتى

مبروك العمره واللهم تقبل منا ومنك صالح الاعمال

وبالنسبه للريجيم ليه صدمك انتى تريدى ان تكملى الرضاعه باذن الرحمن ( شىء بديهى )

ممكن فعلا اكلك اقل ولكن فى حال الرضاعه تكوين الحليب يحتاج 500 سعر وهذا ليس بقليل وبعدين تنحفى لا تقلقى ستنحفى انا مش اول مره اكتب ريجيم لمرضع وبينحفوا
ولكن بدون ما اللبن يتأثر بتاتا

وانتى الان واضح انك تغامرى بتقليل اكلك والنتيجه بسيطه سيقل اللبن بالتدريج وتجدى نفسك ضعفتى كمان

اسمعى كلامى ومع هذا الاكل وقليل من الرياضه ستكونى مانيكان وابنك ربى يبارك فيه يرضع لما ينطق ويقول كفايه

وانا كمبدأ فى اى نظام اصفه لا قليل الدسم ولا اى منتجات حميه ببساطه الدهون مهمه انتى اصلا فى تكوين لبن الرضاعه فى دهون كيف تتناولى خالى الدسم ولكن اى دهون تيها بعينك المجرده انزعيها بنفسك يعنى الحليب بدون قشده وهكذا

والخشاف المقصود به الفاكهه المجففه المنقوعه فى ماء ( وليس حليب لانه يعمل مركبات تعوق امتصاص بعض المواد ) واسفه لما قلتى اكل على طريقه مصر اعتقدت مصريه قلت اتبحبح واكتب براحتى ولكن واضح انك مش مصريه غلطتى معليش

أختي الغالية
و الله العظيم مو عارفة كيف أشكرك
أنا مشيت على النظام فعلا هل كم يوم اللي مضوا و ملابسي وسعت علي بس لسة ما رح أتوزن هلأ قبل ما أرجع من العمرة بيوم بتوزن و الحليب ممتاز و حاسة إني مو محرومة من شي و الله دعيتلك يا راجية اليوم في صلاة التراويح في المسجد النبوي الله يجزيك الخير يا رب و فعلا أنا مبسوطة كتير من النظام و رح أمشي عليه بحذافيره خاصة بعد العمرة لأن بالسفر لا بد يصير بعض اللخبطة و كمان لأني بشهر شوال بصوم كل الشهر تقريبا فرح أكمل عالنظام و لما أخلص صيام بتعمليلي يا حلوة نظام عادي مو للصيام
و على فكرة أنا من سوريا و فهمت من كلامك إنك من مصر و بشرفني تقبليني أخت ليكي و أنا ناوية قريبا أزور مصر يعني خلال السنة القادمة احتمال كبير نزور مصر
الله يجزيك ألف خير أختي

[حبيبةاحمد118]

اختى العزيزة راجية لو تتذكرينى انا دخلت عليكو فى هذا الموضوع وانا حامل كنت فى السابع ووعدتينى بعد الولادة وفترة النفاس تعطينى النظام اللى ينحفنى وما يأثر على الحليب انا ولدت من شهرين بالضبط زدت عشرة كيلو فى حملى والان فقدتهم ولكن عندى زيادة وزن من قبل الحمل
الطول 160
الوزن 79
وبرضع طبيعى 100%
وانا عاوزة نظام للصيام ونظام للفطار لانى ساصوم اكثر من نصف شهر شوال تقريبا
ومدة الرياضة تكون قد ايه؟؟؟؟
وممكن شرب الشاى الاخضر مرة فى اليوم ولا مضر (لانى احبه)
وجزاك الله خيرا

[حبيبةاحمد118]

للرفع

[حبيبةاحمد118]

اين انت اختى راجية تاخرتى عليا فى الرد انا اعرف ان هذه ايام عيد وممكن تكونى ما بتدخلى على النت انا منتظراكى