حبيبتى اذا كنتى مرضع اهلا بك معنا

[عبيروري]

السلام اخت راجيه معليش كنت مستعجله عشان كذا يمكن مافهمتي كلامي انا عمري 34 لي 5اولاد اخرهم بنتي وعمرها سنه وزني كل ماله بيزيد تعبت من الرجيمات وصرت امل بسرعه عشان كذا اتمنى تساعديني

[چيهان أبو الغيط]

الف شكر حبيبتي وتسلمين على هذا المجهود الرائع معانا
بس احس 2200 كثير مررره وش رايك اخليها زي ماهي 1500
وما جاوبتيني انا الحين العب رياضه تقريبا ساعه الا ربع ما بين جهاز الاوربت ترك وتمارين للبطن كم مره اسويها يكفي 4 ايام بالاسبوع وبهذا الريجيم كم انقص بالاسبوع
وشكرا مره ثانيه

العفو طبعا لكى مطلق الحريه بس الرضاعه لا تزعلى عليها اذا لم تستطيعى ان تكمليها انتى لن تنحفى بس لأانتى ح يقل لبنك وهذا الموضوع الحقيقه يتعبنى جدا لاننا نتكلم عن شخص يعتمد عليكى لا حول له ولا قوه وبعدين انتى ممكن اليوم كمان شهر اثنين توصلى لوزن المثالى بس المخلوق الضعيف مجبور يرضع منك مش بمزاجه فكرى وانتى قررى اى اقلال فى السعرات او عمل اى ريجيم غير صحى مضر جدا للمراضع
اللهم بلغت اللهم فاشهد
وريجم السعرات بينقص من 1 الى 2 كيلو فى الاسبوع قليل لكن ان شاء الله لا يرجع تانى ابدا طالما اتبعتى نفس النظام كنظام حياه

[چيهان أبو الغيط]

السلام اخت راجيه معليش كنت مستعجله عشان كذا يمكن مافهمتي كلامي انا عمري 34 لي 5اولاد اخرهم بنتي وعمرها سنه وزني كل ماله بيزيد تعبت من الرجيمات وصرت امل بسرعه عشان كذا اتمنى تساعديني

حبيبتى بارك الله فى اولادك
كل طلبى انك تعرفى وزنك بالضبط حتى نتفق على ما نعمله بس واظن مكان ردك فى موضوع ريجيم السعرات لان هنا ريجيم المراضع انتظرك هناك

[×بنت عز×]

شكرا الف شكر فعلا ماقصرتي

[مشتاقة للأمان]

السلام عليكم
أختي الراجية عفو ربها
ممكن تساعديني أنا مرضعة عمر ابني شهرين و نص و محتاجة للمساعدة

[الحياة كلمات]

السلام عليكم انا مرضعه عمر ابني سنة
عمري 30
وزني 90
طولي 166


اريد ريجيم ينزل تقريبا 6-8 كيلو بالشهر و جزاك الله خيرا كثيرا

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم
أختي الراجية عفو ربها
ممكن تساعديني أنا مرضعة عمر ابني شهرين و نص و محتاجة للمساعدة

اختى لم تذكرى وزنك او طولك
وهل انتى صائمه ام لا ؟ مرخص لك الافطار لو خشيتى على رضيعك
ولو صائمه ما نظام اكلك

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم انا مرضعه عمر ابني سنة
عمري 30
وزني 90
طولي 166


اريد ريجيم ينزل تقريبا 6-8 كيلو بالشهر و جزاك الله خيرا كثيرا

اختى
جزانا الله واياكى
مؤشر كتله وزنك 33
وبذلك تحتاجين 1500 سعر
يضاف لهم 500 سعر للرضاعه
يعنى 2000 سعر لو طفلك لا يأكل الا الرضاعه
ولكن ما شاء الله عمره سنه لابد ان يكون دخل له اكل
يبقى ننقص السعرات قليلا ليكونوا 1750

ولكن سؤال مهم هل انتى صائمه ؟
ولو صائمه ما هو طريقه اكلك لنصمم اكل قريب من نمطك الغذائى

[yehia2007]

اهلا حبيبتى الاخت الراجيه وموضوعك فعلا جميل جدا ورائع وفقكى الله
انا نور بنتى داخله فى الشهر الثامن وانا طولى 160 ووزنى مابين 59 الى 60 بس مشكلتى ان شكل جسمى اتغير بعد الولاده شويه وطلعتلى شوية بطن لانى والده قيصرى وما عندى اى اراده للرجيم ممكن اخفف بس الاكل وانا عموما مشكلتى مع الحلويات لكن الاكل العادى قليل
للعلم انى اصوم

[چيهان أبو الغيط]

اهلا حبيبتى الاخت الراجيه وموضوعك فعلا جميل جدا ورائع وفقكى الله
انا نور بنتى داخله فى الشهر الثامن وانا طولى 160 ووزنى مابين 59 الى 60 بس مشكلتى ان شكل جسمى اتغير بعد الولاده شويه وطلعتلى شوية بطن لانى والده قيصرى وما عندى اى اراده للرجيم ممكن اخفف بس الاكل وانا عموما مشكلتى مع الحلويات لكن الاكل العادى قليل
للعلم انى اصوم

حبيبتى انتى حطيتى المشكله والحل

قللى الحلويات وياريت مبدئيا بدل الحلويات المصنعه الشرقيه الشيكولاته تستبدليها بالفاكهه منها افيد ومنها لا تستغربى منعك للحلويات على الا تزيدى عن خمس حصص فاكهه يوميا

وزنك لا يحتاج اى نزول وبالنسبه للبطن افض شىء التمارين


وهنا مواضيع لاخوات يتحدثن عن تجاربهن بعد الولاده

بنااااااات مين اللي جسمها رشيق رغم الأنجاب تدخل وتفيدنا

الرشاقه بعد الولاده

تمارين مابعد الولادة..مهم ..بالصّور..

[مشتاقة للأمان]

أختي جزاك الله ألف خير للمساعدة
أنا طولي 162سم
وزني حاليا 81 كغ
و حسب الردود السابقة لك وجدت إني لازم آخد 2000 سعرة باليوم
بس ما بعرف أحسب السعرات صعب جدا أعرف أعرف عدد السعرات في كل شي آكله
ساعديني الله يخليك و أهم شي عندي إنه الحليب ما يتأثر
طبعا أنا بصوم و لحد الآن الحليب جيد
شكرا لك

[مشتاقة للأمان]

ساعديني جزاك الله خيرا

[چيهان أبو الغيط]

ومين قال انك تحسبيها
انا نفسى لو عملتى نظام بحيث حسب سعراته والله كنت كرهتوا
النظام اللى عندى على اساس بدون صيام انتظرينى اعمل نظام للصيام ولكن لم تذكرى طريقه اكلك

مثلا فى مصر نفطر بعد المغرب فى السعوديه عندهم بعد الاذان شىء خفيف وبعدين فطور وهكذا انتى تبع مين بالضبط ؟

[مشتاقة للأمان]

لأ أنا مثل نظام مصر
يعني باكل وجبة على اذان المغرب و بعدين وجبة السحور قبل الفجر بقليل

[چيهان أبو الغيط]

لأ أنا مثل نظام مصر
يعني باكل وجبة على اذان المغرب و بعدين وجبة السحور قبل الفجر بقليل

باذن الله اعدل النظام