لا سمنة بعد اليوم

[روبي**]

يومياتي
الماء: 6 كوب ماء
الرياضة : لم امارس اى نشاط
الاعشاب : كوب مساء
الاكل الصحى : فوق المتوسط
الخضار والفواكه : نعم
ملحوظة اخر اليوم : مش راضية

[روبي**]

تعديل اليوميات
رياضة نص ساعة وماساج 20 دقيقة
يعني رضيت عن نفسي شوية

[rorofun]

روبي ليه الماء مش 8 اكواب
بس كويس كده برفو عليكي عشان عملتي تمارين
ايوه كده متخليش الفريق التاني يشمت فينا

[rorofun]

وجبات حوالى 1200 سعر

الافطار

+1\2 كوب حليب (شاى باللبن )محلى ب 2 ملعقه سكر

+بيضه او جبن او 2 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف

+1\4 رغيف خبز يفضل اسمر

الساعه 10
وحده فاكهه او كوب عصير

الغذاء

+1\2 كوب خضار مشكل مطهى

+ طبق سلاطه اى حجم بدون اى اضافات لا ملح لازيت لا مسترده

+وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه او مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ثم لا نأكله )او سمكه وسط مشويه او فى الفرن بدون مواد دهنيه

+4 ملاعق ارز مطهى عادى بس نقلل السمن معمول حسابها فى السعرات

+وحده فاكهه

الساعه 5
خضار سلاطه

العشاء

كوب حليب

+جبن او بيض او اى بقول

+سلاطه خضراء او خضار مطهى

+1\4 رغيف خبز

قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا ننام ونحن جوعى

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=251183

البدائل

[*غادة*]

يوميات الاحد 11/3

اعتذر لكم يا بنات لكن النت عندى امبارح كان قاطع لذلك لم اتمكن من كتابة اليوميات
عموما ملحوقه النهارده ان شاء الله
الماء : 9 اكواب
الرياضة : الحركة الكثيرة والسلم
الاعشاب : شربت كوب واحد صباحا على الريق
الخضر والفاكهه : اكلت جزر وتفاح
الاكل : كان كله مقليات ( طعميه على الفطور ، وسمك مقلى فى الغداء والعشاء )
العادات : الحفاظ على شرب الماء وعدم التلقيط بين الوجبات .
على فكرة يا بنات العادات ليس بالضرورة تكون عادات حسنة مكتسبة لكن ممكن تكون عادة تخليتى عنها او بتحاولى تقليلها كل يوم فبيكون بمثابة تقييم لذاتك .

[rorofun]

انهارده
اليوم الثالث
في المسابقه

[*غادة*]

اولا مرحبا بكم جميعا من جديد
عاجبنى جدا جدولك يا روبى استمرى على هذا النشاط
وايضا فكرة المحكمة يا ريت تجعلوها من ضمن المسابقة وتكون نتيجة المسابقة كل اسبوع
وطبعا لا رقيب عليكى سواك
اى ان كل من يقع عليها حكم تراعى الله جل جلاله وضميرها فى تنفيذه ولتعلم انه لصالحها ومن اجل تشجيعها على الالتزام بالوجبات الصحيه ونظام حياه صحى



أين انتم يا فريق الرشاقه
هيا قبل ان يسحب منا اللقب ونسمى باسم آخر
فان أمر المسابقة موكول الى روبى ورورو
يـــــــــــــــــــــــــا خـــــوفـــــــــــــــــــــــى
يا بدران
ههههههههههههههههه

[rorofun]

اولا مرحبا بكم جميعا من جديد
عاجبنى جدا جدولك يا روبى استمرى على هذا النشاط
وايضا فكرة المحكمة يا ريت تجعلوها من ضمن المسابقة وتكون نتيجة المسابقة كل اسبوع
وطبعا لا رقيب عليكى سواك
اى ان كل من يقع عليها حكم تراعى الله جل جلاله وضميرها فى تنفيذه ولتعلم انه لصالحها ومن اجل تشجيعها على الالتزام بالوجبات الصحيه ونظام حياه صحى

أين انتم يا فريق الرشاقه
هيا قبل ان يسحب منا اللقب ونسمى باسم آخر
فان أمر المسابقة موكول الى روبى ورورو
يـــــــــــــــــــــــــا خـــــوفـــــــــــــــــــــــى
يا بدران
ههههههههههههههههه

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههه
بالاش انت يا بدران

[*غادة*]

يعنى انتى ايه رايك
مش ليا حق اخاف

[rorofun]

عندك حق محكمه ونقص نقاط ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
خلي بالك احسن اخصم لكي نقطه هههههههههههههههههههههههههههه

[*غادة*]

انا مش خايفه من النقط ولا المحكمة
انا خايفه من الفريق الغاطس هذا
الذى لا يظهر على الشاشة
ولا نعرف ماذا رأى تحت الماء

[rorofun]

لاابدا مفيش غير المغتربه بس من فريقك ومن فريقي هدفي

راندا ملتزمه كل يوم بتدخل تكتب يوميتها يعني احنا كده متساوين رجعنا اربعه تاني اثنين قصاد اثنين

[*غادة*]

ماشى يا ستى
الله يطمنك
انا كده اطمنت انه فيه تعادل بين الفريقين الى الآن
وانه فريقك مش حيغلبنى
ان شاء الله نكسب عليكم الجولة الاولى
وعقبال ما نتعادل فى النهاية

[rorofun]

ماشى يا ستى

الله يطمنك
انا كده اطمنت انه فيه تعادل بين الفريقين الى الآن
وانه فريقك مش حيغلبنى
ان شاء الله نكسب عليكم الجولة الاولى
وعقبال ما نتعادل فى النهاية

لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا لالالالالالالالالالا يا حببتي تعادل ايه اللي انت بتقولي عليه
ان شاء الله احنا الفائزين في البدايه والنهايه هههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[رند بغداد]

اولا مرحبا بكم جميعا من جديد
عاجبنى جدا جدولك يا روبى استمرى على هذا النشاط
وايضا فكرة المحكمة يا ريت تجعلوها من ضمن المسابقة وتكون نتيجة المسابقة كل اسبوع
وطبعا لا رقيب عليكى سواك
اى ان كل من يقع عليها حكم تراعى الله جل جلاله وضميرها فى تنفيذه ولتعلم انه لصالحها ومن اجل تشجيعها على الالتزام بالوجبات الصحيه ونظام حياه صحى

أين انتم يا فريق الرشاقه
هيا قبل ان يسحب منا اللقب ونسمى باسم آخر
فان أمر المسابقة موكول الى روبى ورورو
يـــــــــــــــــــــــــا خـــــوفـــــــــــــــــــــــى
يا بدران
ههههههههههههههههه

انا هنا ياغادة انتي فينك؟اكتبي يومياتك كل يوم حتى لا تضيع نقاطنا
لا خلي يكون امر المسابقة بايدنا
خلينا نكون احنة الفايزين