لا سمنة بعد اليوم

[*غادة*]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ايه يا بنات الحكاية
الاوزان فى زيادة ليه؟
خدوا بالكم كده المنتدى حيقول
انه الصفحه دى اللى بيدخلها مش بيتقدم
المهم تعالوا نتكلم حبه جد شوية
هو الوزن اللازم ينزل كتير قوى كده؟
ابــــــــــــــــدا
لكن محتاج شوية عزيمة واصرار
يعنى بالكتير شهر نثبت بعده كمان
ان شاء الله
وكمان قلنا نبطل نفكر شوية احنا حنخس ولا لأ
لأ .. نفكر الاكل ده مفيد لجسمنا ولا لأ ؟؟؟!!!!
احنا فعلا محتاجينه ولا بناكل طفاسه !!!
3 ايام باصرار اننا نرد على السؤال ده بموضوعيه وننفذ الاجابه الصح
بعدين احنا نشوف ايه اللى لخبط معانا كده الاسبوع ده؟؟
انا بالنسبه لى النشويات
وانى حركتى كانت قليلة
طيب تيجوا نتفق على شوية قسوة
تيجوا يبقى نظامنا الاسبوع ده سعراته اقل
انا بالنسبه لى السعرات بتاعتى 1000
لكن ان شاء الله ناويه اخليهم الاسبوعين دول 850
انتوا حتعملوا ايه؟؟؟
ممكن كمان نعتمد فى غذائنا هذا الاسبوع على الاطعمه الحارقه للدهون
وكمان شوربة الملفوف وهى مفيدة للجسم
لانها شوربة ساخنة مع بداية الطعام بطعم مختلف
كذلك كلها خضروات مفيدة للجسم
تغسل المعده والكبد الكلى من سمومهم المتراكمة
كمان يبقى فى رياضة ثابتة كل يوم لا تقل عن 20 : 30 ق
بالاضافة لاى نشاط يومى بتعملوه زى المشى او الاعمال المنزلية
ونلتزم باليوميات
ونقول كم سعر حرارى يوميا نلتزم به وكيف يمكننا تكوينهم على مدار اليوم
كل يوم الساعه 8 مساء كل واحده تكتب يومياتها
حتى تتسنى لنا الفرصه مراجعة انفسنا
والاستفادة من الاخرين فى تكوين الوجبات وتنويعها ولا نشعر بالملل
الاسبوع ده ان شاء الله
يبدأ من يوم الثلاثاء ونوزن يوم الاثنين
على فكرة
انا مواظبة على شرب الاعشاب كل يوم لكن ليس نوع معين
كل يوم باعمل كوب او كوبين من انواع اعشاب مختلفه
حتى استطيع الاستمرار ولا اشعر بالملل
ايضا بدات التدليك من يوم السبت
واشعر بنتايج مرضية ( بصراحه الموضوع عاجبنى )
هااااااااااااااااا
مين حتتفق معايا
ولا ايه

[*غادة*]

هناك حمية سريعة لكنها متعبة وتحتاج إلى صبر21تمره و3كاسات حليب لمدة شهر
مع التمارين الرياضيه

اختى سالين مرحبا بك
لكننا هنا لا نتكلم عن حميات سريعة المفعول
نحن نتحدث عن كيفية الاستمرار على غذاء صحى
نتخلص معه من الوزن الزائد دون ان نضر بانفسنا
و دون ان نعاود السمنه مرة اخرى
لنحافظ على صحتنا ونضارتنا
حتى يظل هو نظام حياه لانه مفيد
ونتبع نظام السعرات الحرارية
كل حسب ميزانه
مع التمارين الرياضية والنشاط الحركى
وممكن الاعشاب او التدليك او كلاهما معا

[روبي**]

غادة ورورو
معلش تحملوني انا محبطة جدا
ومش عايزة ييجيلكم احباط زيي نفسيتي كتير تعبانة
مبارح حطمت رقم قياسي في الاكل 4 وجبات دسمات
والتعب النفسي هوه اللي خلاني ازيد 12 كيلو في سنة من 70 -82
بس نزلت منهم 6 كيلو وعلقت عشان هيك جاني الاحباط
كان نفسي انزل اكتر قبل السفر ولكن .....
المهم ياغادة أنا شايفة تقليل السعرات اكتر مش في صالحنا لانا رح نحس انا محرومين
وحنكتئب اكتر واحنا التلاتة العامل المشترك اللي بينا هوه
ضعف الارادة على الاستمرار
لذلك يجب ان نبحث لا على حمية ولكن على
علاج نفسي كيف نقوي ارادتنا
انا معاك في كل اللي زكرتيه عن الرياضة والحركة والتدليك ....الخ
ولكن السعرات مش اقل من 1500 سعر حتى نستطيع الاستمرار
أنا حنقطع عنكم اعتبارا من يوم الاربعاء ولمدة اسبوع بسبب السفر لان العطلة
ستبدأعنا وعايزين نغير جو اسبوع
وان شالله ارجع بنفسية احسن وشهية مسدودة
مش عايزة احباطي ياثر عليكو يارب لما ارجع اشوف اوزان نازلة كتير
وافرح بيكو واتشجع منكم ورح اكون اليوم وبكرة معكم باوقات قصيرة
بسبب تجهيزات السفر

[رند بغداد]

السلام عيكم
كيفكم يابنات
اسفة لاني مادخلت من يوم السبت ولا كتبت كم نقصت من وزني لاني تعبانة نفسيتي كثير
لان في شخص عزيز علية جدا من اقاربنا حيسافر وبدون رجعة ومش حقدر اشوفه بعد كدة
ولحد الان متالمة ومقهورةادعولي الله يريح قلبي
اسفة لاني دخلتها بحزن وماساة لكن والله ما اقدر اقول هذا الكلام لاي احد من اهلي.....

اما عن وزني الحمد لله نزلت كيلو وانا مستمرة على التنظيم قادرةاظبط نفسي وما اكل شي فيه سعرات كثيرة وفيه دسم
لاني اعاند نفسي لما تهف نفسي على حلو اومعجنات امنع نفسي يعني تقدرو تقولو زي عقاب لنفسي
اعذروني لو ما ادخل كل يوم لكن انا حطبق كل حاجة قلتيها ياغادة

[رند بغداد]

روبي ربنا معاكي يا حبيبتي وسفرة سعيدة وترجعي بالف سلامة انشاء الله
حيكون مكانك خالي بس لاتطولي الغيبة

[روبي**]

روبي ربنا معاكي يا حبيبتي وسفرة سعيدة وترجعي بالف سلامة انشاء الله
حيكون مكانك خالي بس لاتطولي الغيبة

شكرا كتير يارند ومبروك عليكي نزول الكيلو ارجو ان تستمري في المقاومة

بالنسبة لقريبك اللي حيسافر عودي نفسك على غيابه اذا كان لا أمل من عودته
ولا تتعلقي بأوهام أو خيال وان كانت صعبة بالبداية الا انها ستسهل بسرعة إذا
اردت انت ذلك واعلمي ان الحياة لا تعطي الانسان كل ما يتمناه
ولكن الحياة علمتنا التأقلم مع كل الظروف والمعطيات
وسوف تواجهي في الحياة الكثير وتتعلمي الكثير
وفقك الله

[rorofun]

شكرا كتير يارند ومبروك عليكي نزول الكيلو ارجو ان تستمري في المقاومة

بالنسبة لقريبك اللي حيسافر عودي نفسك على غيابه اذا كان لا أمل من عودته

ولا تتعلقي بأوهام أو خيال وان كانت صعبة بالبداية الا انها ستسهل بسرعة إذا

اردت انت ذلك واعلمي ان الحياة لا تعطي الانسان كل ما يتمناه

ولكن الحياة علمتنا التأقلم مع كل الظروف والمعطيات

وسوف تواجهي في الحياة الكثير وتتعلمي الكثير

وفقك الله

كلام مظبوط مئه في المئه
لاززززززززززززززم الانسان ياقلم نفسه على الوضع اللي هو فيه
واللي ربنا كتبه هو اللي ح يكون

السلام عيكم
كيفكم يابنات
اسفة لاني مادخلت من يوم السبت ولا كتبت كم نقصت من وزني لاني تعبانة نفسيتي كثير
لان في شخص عزيز علية جدا من اقاربنا حيسافر وبدون رجعة ومش حقدر اشوفه بعد كدة
ولحد الان متالمة ومقهورةادعولي الله يريح قلبي
اسفة لاني دخلتها بحزن وماساة لكن والله ما اقدر اقول هذا الكلام لاي احد من اهلي.....

اما عن وزني الحمد لله نزلت كيلو وانا مستمرة على التنظيم قادرةاظبط نفسي وما اكل شي فيه سعرات كثيرة وفيه دسم
لاني اعاند نفسي لما تهف نفسي على حلو اومعجنات امنع نفسي يعني تقدرو تقولو زي عقاب لنفسي
اعذروني لو ما ادخل كل يوم لكن انا حطبق كل حاجة قلتيها ياغادة

الف مبروووووووووووووك ياغاده نزول الوزن وعقبال الباقي
وربنا ان شاء الله يصبركم

غادة ورورو

معلش تحملوني انا محبطة جدا

ومش عايزة ييجيلكم احباط زيي نفسيتي كتير تعبانة

مبارح حطمت رقم قياسي في الاكل 4 وجبات دسمات

والتعب النفسي هوه اللي خلاني ازيد 12 كيلو في سنة من 70 -82

بس نزلت منهم 6 كيلو وعلقت عشان هيك جاني الاحباط

كان نفسي انزل اكتر قبل السفر ولكن .....

المهم ياغادة أنا شايفة تقليل السعرات اكتر مش في صالحنا لانا رح نحس انا محرومين

وحنكتئب اكتر واحنا التلاتة العامل المشترك اللي بينا هوه

ضعف الارادة على الاستمرار

لذلك يجب ان نبحث لا على حمية ولكن على

علاج نفسي كيف نقوي ارادتنا

انا معاك في كل اللي زكرتيه عن الرياضة والحركة والتدليك ....الخ

ولكن السعرات مش اقل من 1500 سعر حتى نستطيع الاستمرار

أنا حنقطع عنكم اعتبارا من يوم الاربعاء ولمدة اسبوع بسبب السفر لان العطلة

ستبدأعنا وعايزين نغير جو اسبوع

وان شالله ارجع بنفسية احسن وشهية مسدودة

مش عايزة احباطي ياثر عليكو يارب لما ارجع اشوف اوزان نازلة كتير

وافرح بيكو واتشجع منكم ورح اكون اليوم وبكرة معكم باوقات قصيرة

بسبب تجهيزات السفر

روووووووبي حببتي بالاش كلام الاحباط ده
وطمنيني عليكي
وان شاء الله واحنا مع بعض بالتشجيع نشجع بعض ونحاول نلتزم اكتر وان شاء الله نوصل لنتائج كويسه
وتسفري وتيجي بالسلامه ان شاء الله واحنا في انتظارك اوعي تتاخري علينا ح توحشينى اوووووووي

[rorofun]

حمد الله على السلامة يا رورو
وحشتينا بجد
احنا المدارس عندنا لسه
ان شاء الله الاحد القادم
ربنا يعينك ويعينا

الله يسلمك يا غاده وانتم وحشتوني اكتر
وربنا يسهل ان شاء الله نبدء من يوم الثلاثاء ونشوف اخرتها ايه
بس الشوربه انا مش هقدر اعملها وياريت انت كمان لان قرات قبل كده انها مضره وانا قبل كده جربتها ومعملتش معي حاجه بس ان شاء الله نحاول نقلل السعرات ونشوف اخر الاسبوع النتيجه ايه وربنا معنا ان شاء الله

[روبي**]

فينك اليوم يارورو
غادة من مبارح انت فين
يله عايزة اسمع اخباركم اليوم
انا مشغوله في تجهيز الشنط من حتساعدني فيكم
ههههههههههه
حتوحشوووووووووني
حبأه ادخل تاني في الليل

[روبي**]

يابنات أنا قلقانة عالراجية

ماتعودنا غيابها هالقد
يارب تكون بخير

[rorofun]

فينك اليوم يارورو

غادة من مبارح انت فين

يله عايزة اسمع اخباركم اليوم

انا مشغوله في تجهيز الشنط من حتساعدني فيكم

ههههههههههه

حتوحشوووووووووني

حبأه ادخل تاني في الليل

انا هنا يارووووووووبي
اهلا حبيبتي تروحي وتيجي بالسلامه ان شاء الله
وانتي ح توحشينا اوي اوعي تتأخري علينا احنا في انتظارك يا روح قلبي
ربنا يعينك على تجهيزات السفر والله متعبه اوي
وسلاااااااااامي الى الاهل
مع السلامه انا ح نتظرك على احر من الجمر

[rorofun]

فينك يا غاده انت وراندا

[سمياء]

اين انتم

[rorofun]

انا اليوم الحمد لله اكلي صحي ومفيش لخبطه ولله الحمد
الفطار كان
ربع رغيف
2ملعقة فول
بيضه مسلوقه
كوب شاي مع اللبن
بي الوجبات
موزه
الغداء
طبق ارز صغير
سلطه
سمك
لو اكلت حاجه تاني ابقى ادخل اكتبها

[رند بغداد]

انا هنااااااااااااااااااااااااا
كيفك يارورو ؟انا الحمد لله بخير وماشية كويس جدا في التنظيم بلاحظ التغير في جسمي بشكل واضح مع اني نزلت كيلو واحد فقط لحد الان
وانتي عاملة ايه ؟
وغادة مختفية ليه ؟