لا سمنة بعد اليوم

[rorofun]

روووورووووو ايه ده انت كدة حتبوزيني كل ده اكل
محاشي وبيف وحاجات بتفتح النفس اصل كدة مقاومتي حتضعف
بسسسسسسسس لالالالالالالالالالالالا التحدي مستمر نحو الرشششششاقة
بس ولا يهمك انتبهي اليوم للعشا كلي بيضة مسلوقة مع نص رغيف وحبة طماطم وفاكهة
وهيك الوضع بتعدل

ازيك يا روبي عامله ايه ما شاء الله عليكي ماشيه كويس اوعي تعملي زيي عشان انا ملخبطه خالص
ربنا يسهل واحاول انظم اكتر ونعم للرشاقه اه من الرشاقه

[rorofun]

ليه بس كده كل شويه اجيب الموضوع من الصفحه التانيه

[rorofun]

الفطار
نصف رغيف
حوالي ملاعق 4 فول
طماطم
خيار
فلفل اخضر
كوب حلبه مع الحليب
برتقاله






لما اتغدى ادخل واكتب اتغديت ايه؟


سلااااااااااااااااااااااااااااااااام مؤقت

ادخلي بقى يا غاده

[*مسلمه*]

مشكوره اختى

[روبي**]

سلام يا بنات
رورو والله منورة واليوم فطورك رائع ومناسب

غاااااادة فينك صحيح ويك إند بس طمنينا عنك

[روبي**]

يومياتي

عشا مبارح :بيضة مسلوقة +نصف رغيف +نصف بندورة+نصف برتقالة+ نصف كأس شاي
بين الوجبات :3حبات توفي +3تمرات +لقمتين تشيز كيك +جزرة +حبة كيوي
الماء :8 اكواب
المشي :40 دقيقة

[روبي**]

غدا اليوم :
صيادية (قطعة سمك +4 ملاعق رز )+ صحن سلطة +كأس شاي
ايه رأيكو أنا أنشط وحده فيكم ما بفوت شي
كدة أنا اللي حاخد الجايزة يا ست رورو وست غادة

حبأة أنزل باقي يومياتي في الليل

[rorofun]

ازيك يا روبي ماشاء الله يومياتك تمام

[rorofun]

فينك ياغاده لسه مدخلتيش ليه فين الحماس والمنافسه !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[rorofun]

انا بعد ما فطرت بساعه اكلت موزه
وبعد تقريبا ساعه تانيه اكلت واحده خياره
ام الغداء
طبق ضغير ارز
باميه
قطعة لحمه
طبق شوربه صغير

[هدفى الفردوس]

بنات انا مش عارفه اظبط خاااااااااااااااااااااااالص وملخبطه كل حاجه

وبقيت كسوله جدااااااااااااااااااااااااااا


انا زعلانه كتير

رورو مش عارفه يارور كسل وزعل وكل حاجه فمش بدخل انا اسفه ليكى حبيبتى وهحاول اسيطر على نفسى شويه بس انا حاسه بملل وزهق من كل حاجه

[روبي**]

بنات انا مش عارفه اظبط خاااااااااااااااااااااااالص وملخبطه كل حاجه

وبقيت كسوله جدااااااااااااااااااااااااااا


انا زعلانه كتير

رورو مش عارفه يارور كسل وزعل وكل حاجه فمش بدخل انا اسفه ليكى حبيبتى وهحاول اسيطر على نفسى شويه بس انا حاسه بملل وزهق من كل حاجه

اهلا فيكي يا دوسة
خليكي قوية شوية برنامج ال 1500 سعر للراجية جزاها الله خير مش متعب خاااااالص
يا ستي جربي واكيد حتكملي والخطوة الاهم هية لما تكتبي يوميات اكلك حتى لو بينك وبين نفسك
بتحسي انك مراقبة حالك وبتتشجعي
يله سمعيني اخبار حلوة يا عسل
اووووكي

[هدفى الفردوس]

روبى فين الريجم ده؟

ممكن اللينك بتاعه

وجزاكى الله خيرا حبيبتى على التشجيع

[روبي**]

روبى فين الريجم ده؟

ممكن اللينك بتاعه

وجزاكى الله خيرا حبيبتى على التشجيع

دوسة
(خاص لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحي )
للراجية عفو ربها
بصراحه ما بعرف أنزل اللينك بتاعه بس الموضوع ما شاء الله
دايما بتلاقيه على الصفحة الاولى
شوفي اللي يناسب طولك ووزنك وعمرك واستشيري الراجية
سدقيني اكتر من رائع صحة ورشاقة
يله استعدي والحقينا

[روبي**]

غدا اليوم :
صيادية (قطعة سمك +4 ملاعق رز )+ صحن سلطة +كأس شاي
ايه رأيكو أنا أنشط وحده فيكم ما بفوت شي
كدة أنا اللي حاخد الجايزة يا ست رورو وست غادة

حبأة أنزل باقي يومياتي في الليل

العشا : صحن تبولة +بيضة مسلوقة +نصف رغيف +تفاحة+كاسة شاي
بين الوجبات : نصف قطعة شوكولا (ااااه) + 2قطعة بسكوت +فنجان قهوة
الماء :9 أكواب
المشي :45 دقيقة