خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

[عمرشريف]

المعلومات هايلة بس ياريت قايمة بالسعرات الحرارية الموجودة في الاطعمة

[ام غـــــايه]

اليوم عندي محيوس ولله الحمد والمنه لاني طلعت مع عيالي طلعه حلوه بالثمامه يعني البر والامطار مشالله خير الله يملينا بركته ايه فصار بهالكشل
مافيه فطور لاني صحيت متأخر وطلعنا على طول بس كلت لي ثلاث قطع كيك فلبيني مصلحته لذيذ مره <<<مدحت عمرها ايه فيه بيض وحليب ودقيق وزيت وحليب نستله المحلى وبشر جبن كرافت شيدر
بعد كذا تغديت مثلوثه مع دجاج شوايه اللي هي المثلوثه يعني رز تحته جريش تحته قرصان وللمعلوميه الجريش مكون من حب الجريش <<<قولي والله واللبن والبصل والملح واللازم منه والقرصان مكون من الخضار المسلوقه ومرقه لحم وقرص بر الجاف حق المفروك اذا تذكرينه واليوم مغير شرب بالهمويه لانها قالبه كبدي بالمره مدري وش في تقولين وحام واذا سويت التحليل مافيه شي الله يستر بس وكمل لو سنه خلا تكبر هالبنيه يعني مالي وسهر صغيرين يارب انك تستر ياااااااااااااااااارب

[چيهان أبو الغيط]

لاني ماتحرك كثير ابد ابد يعني يادوب شقه انظفها وطبخ لي ولزوجي يوم ورا يوم بس وغسيل ملابس وشغل بنوتي الصغنونه بس يعني ماشتغل كثير قلت اصير اخفف العشاء لعل وعسى بعدين قلنا نوزن الجمعه خليني اصير خافه للجمعه عشان مايجيني احباط بعد ماصرت انتبه وش اكل ولو يزيد الوزن قهررررر عاد

والله كل ما ذكرتيه معمول حسابه وبعدين هو شغل الصغيره قليل ده بس ظنك وانتى يا قمر بترضعى ولم تذكرى ده فى الاول وعشان كده لم ازود لكى ال500 سعر فارجوكى رجاء حار كلى اكل النظام

[چيهان أبو الغيط]

اختي الله يجزاك الجنة يارب
انا طولي 159 ووزني59
وزني كلة في الفخوذ والارداف ومن فووووووووووووق نحيييييييييييييفة مرة
ودي اعرف كم سعرة احتاج ؟؟؟؟؟
انا بصراحة ودي اوصل 50 كيلوووو قبل العييييييييييييد

بصى انتى تأخذى 2200 سعر وبعدها تلعبى رياضه على منطقه الارداف والاوراك بس ولا ينفع ريجيم لانقاص جزء معين من الجسم
ولكى مثل ما قلتى

[چيهان أبو الغيط]

المعلومات هايلة بس ياريت قايمة بالسعرات الحرارية الموجودة في الاطعمة

شكرا
المكتوب هو مجمل السعرات ولو كان عندى الوقت لقمت بما تطلبيه ولكن الموضوع اكبر من وقتى فالجداول التى عندى اكثر تخصصا وعباره عن 20 ورقه فلوسكاب مكتوبه بالعرض للاكل النىء فقط وعلى تحويله لمطهى وكذلك وزن اكلكم النىء وحساب الفاقد نتيجه للطهى ونتيجه التعرض للاكسده للفيتامينات
وهذا يستحيل عمله على النيت
هذا بخلاف اختلاف جداول التحليل الغذائى تبعا للبلد

[چيهان أبو الغيط]

عملتها بالكريمه انا اسمع عن المكرونه بالبشاميل بس ما عرفش اعملها وكمان الماء ما بشربوش بي الوجبات فقط طول النهار واكتر شئ وقت الرياضه

بالنسبه للمكرونه عملتها بالكريمه ماعرفش اعملها بالبشاميل اما الماء بشربه طول النهار ووع الرياضه مابشربوش خالص مع الوجبات

الافطار
2 توست+بيضه+كوب نسكافيه بعد2 ساعه تفاحه

الغداء
طبق شوربه ليبتون معاها بطاطا+فطر +سلطه خس وخيار

العصر
قطعه كيك

والسؤال هنا الكيد ده بشتريه علب بتكون سعرت العلبه 240 سعره بض ا 3 بيض+2 ملعقه صغيره زيت ذره+ماء مكونتاها لو اخدت قطعه منها بدل قطعه توست او يكون وجبه قبلالنوم ...

العشاء
2 فطائر بالدجاج الميونيز+طبق خس

قبل النوم قطعه كيك وشاي اخضر

الماء 7اكواب ورياضه نصف سااعه

تحياتي

لا تانى السعرات التى على الكيكه 240 طيب اقسمى السعرات على العدد يطلع سعر الواحده وممكن تعتبريها وحده توست بس اكتبى سعرات الواحده عشان اقولك كام وحده توست ولو عندك التوست عليه سعرات ابقى احسبيها مع نفسك
انتى النهارده تمام اكلتى كميه خضار محترمه كده كويس وبرضه كميه الماء حلوه برافو

[چيهان أبو الغيط]

الوزن القديم 104

الوزن الجديد 98

الوزن المفقود في ثلاث شهور 6 كيلو
بدون رجيم وبدون حرمان مجرد تغير في نظام الاكل

الحمد لله والف الف مبروك

بحبك فى الله

ياريتنى كنت فى نفس بلدك كنت عملت لكى احلى احتفال

ودى قليله عليكى

[چيهان أبو الغيط]

بدائل مجموعه اللحوم

قطعه لحم 100 جم (يقطع الكيلو على 10 نىء)

ربع فرخه بالعظم 250 جم

سمكه متوسطه

بيضه واحده

2 ملعقه فول او عدس او اى بقول

اختى ماريا كل ما سبق بديل للفول المدمس بحانب الحمص الذى اقترحته الاخت الرائعه روروفن

[چيهان أبو الغيط]

اليوم عندي محيوس ولله الحمد والمنه لاني طلعت مع عيالي طلعه حلوه بالثمامه يعني البر والامطار مشالله خير الله يملينا بركته ايه فصار بهالكشل
مافيه فطور لاني صحيت متأخر وطلعنا على طول بس كلت لي ثلاث قطع كيك فلبيني مصلحته لذيذ مره <<<مدحت عمرها ايه فيه بيض وحليب ودقيق وزيت وحليب نستله المحلى وبشر جبن كرافت شيدر
بعد كذا تغديت مثلوثه مع دجاج شوايه اللي هي المثلوثه يعني رز تحته جريش تحته قرصان وللمعلوميه الجريش مكون من حب الجريش <<<قولي والله واللبن والبصل والملح واللازم منه والقرصان مكون من الخضار المسلوقه ومرقه لحم وقرص بر الجاف حق المفروك اذا تذكرينه واليوم مغير شرب بالهمويه لانها قالبه كبدي بالمره مدري وش في تقولين وحام واذا سويت التحليل مافيه شي الله يستر بس وكمل لو سنه خلا تكبر هالبنيه يعني مالي وسهر صغيرين يارب انك تستر ياااااااااااااااااارب

يارب يديكى بعد بنتك ما تكبر شويه الذريه الصالحه
انتى بقى عقــــــــــــــــــــــــــــــدتينى الاكل السعودى وقلنا من بلد الحبيب المصطفى ح نتكلم ما يصحش انما كمان كيك فلبينى اعمل فيكى ايه
خلصت انا من البر والمرقوق الجريش طلعتى بالفلبينى والله حرااااااااااام
بصى نتفق انتى اكتبى اكلك السعودى باللغه العربيه الفصحى (كلمك فى سرك بحبه جدا بس عايزه اعمله ) بس بايه باللغه العربيه الفصحى ارجعى الجريش قمح وقرص البر خبز مرقوق او رقاق كده يعنى عشان اختك تفهم
وحلوه قالبه كبدى ربنا يعينك والله انا كمان لا احب الماء امى سامحها الله تريد لنا الخير كانت تسقينا بدالها لبن او حليب فطلعت اكره الماء وطبعا فى سنى ده لا استطيع افضل اشربه على رأى جوزى كل اللى بيشرب لبن يفضل يقول لم يفطم

[ام غـــــايه]

يارب يديكى بعد بنتك ما تكبر شويه الذريه الصالحه
انتى بقى عقــــــــــــــــــــــــــــــدتينى الاكل السعودى وقلنا من بلد الحبيب المصطفى ح نتكلم ما يصحش انما كمان كيك فلبينى اعمل فيكى ايه
خلصت انا من البر والمرقوق الجريش طلعتى بالفلبينى والله حرااااااااااام
بصى نتفق انتى اكتبى اكلك السعودى باللغه العربيه الفصحى (كلمك فى سرك بحبه جدا بس عايزه اعمله ) بس بايه باللغه العربيه الفصحى ارجعى الجريش قمح وقرص البر خبز مرقوق او رقاق كده يعنى عشان اختك تفهم
وحلوه قالبه كبدى ربنا يعينك والله انا كمان لا احب الماء امى سامحها الله تريد لنا الخير كانت تسقينا بدالها لبن او حليب فطلعت اكره الماء وطبعا فى سنى ده لا استطيع افضل اشربه على رأى جوزى كل اللى بيشرب لبن يفضل يقول لم يفطم

وش اسوي شفت طريقة الكيك الفلبيني واعجبتني مره تبين الوصفه <<<قلبت مع اسامه اطيب

[ام غـــــايه]

الحمدالله ابشركم عقب الجهد الجهيد نزلت كليو من بديت معك قبل اسبوعين يعني صرت تقريبا كل اسبوع كيلو اللي فات كيلو وهالاسبوع كيلو
فكيلو كيلو لحد مايختفي الفيلوووووووو ههههههههههههههههههههه
من 77الاسبوع اللي فات إلى 76وانشالله المره الجايه اخف ياحبي لك والله الراجيه الاخت اللي ماجبتها امي اي طبخه سعودي انا حاظره ترا اسألي وبعطيك الوصفه <<قلت لك مع اسامه اطيب

[ام غـــــايه]

الوزن القديم 104

الوزن الجديد 98

الوزن المفقود في ثلاث شهور 6 كيلو
بدون رجيم وبدون حرمان مجرد تغير في نظام الاكل

مشالله لاإله الا الله الله لايضرك يارب انشالله تخسي كمان وكمان وتوصلي للوزن المطلوب
اختي رور يعجبني اصرارك ومثابرتك

[ام غـــــايه]

والله كل ما ذكرتيه معمول حسابه وبعدين هو شغل الصغيره قليل ده بس ظنك وانتى يا قمر بترضعى ولم تذكرى ده فى الاول وعشان كده لم ازود لكى ال500 سعر فارجوكى رجاء حار كلى اكل النظام

لاخلي ال500تكفين بعدين منيب ارضعه شي يسوي اني اقول اني ارضع لانها نحيفه واهل زوجي صاروا يعاتبوني خلي حليبك مسيكينه بتهلك البنت نحيفه مره وعطيهابس صناعي خليها تشب يعني تكبر وتدبدب شوي عشان كذا صاير الرضاعه الطبيعي مجرد تسليه لها مو وجبه عرفتي عشان كذا ماقلته بالاول

[اسالك الجنه]

اختى الراجيه عفو ربها
انا لاافطر يادوب شاى بالبن او كوب لبن ومعاه قطعه كيك او بيتى فور
فهل ينفع اعمل رجيم كده ولا لازم اتقيد بالمكتوب
كمان انا بشوف بعض الاخوات كاتبين فى يوميتهم
ساندونش مربى مثلا او 3قطع كيك فهل ينفع هذا
ام انهم حاسبين السعرات

يا ترى فهمتى قصدى وتذكرتينى انا سالتك من يومين بس لسه مابداءتش

[اسالك الجنه]

عفوا ولو اكلت زيتون ما المسموح به