خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

[ندى مصطفى..]

طولي 159 ووزني59

انا عرفه انه مظبوط

بس 59 كتييييييييييييييير

انا حسه دا


ها عمل ايه


او عاقل اثبت على 52

هبقى مرتاحه

59 تخض اوي

ان عمري ما وصلت للوزن دا

عايزه اسالك ايه رايك في بذر لكتان

وياترى ايه مقدار المايه على معلقه صغيره منه

وياترى اشربه بعد الاكل سخن ولا عادي؟


اسفه بتعبك ياقمر تسلملا اديكي وعنيكي

زربنا يباركلك فاولادك


بحبك فالله

[چيهان أبو الغيط]

طولي 159 ووزني59

انا عرفه انه مظبوط

بس 59 كتييييييييييييييير

انا حسه دا


ها عمل ايه


او عاقل اثبت على 52

هبقى مرتاحه

59 تخض اوي

ان عمري ما وصلت للوزن دا

عايزه اسالك ايه رايك في بذر لكتان

وياترى ايه مقدار المايه على معلقه صغيره منه

وياترى اشربه بعد الاكل سخن ولا عادي؟


اسفه بتعبك ياقمر تسلملا اديكي وعنيكي

زربنا يباركلك فاولادك


بحبك فالله

على فكره الوزن الصحى ليس له دخل بالاحساس احساسك دليل سوء توزيع دهن تلعبى له رياضه لانى لا ارى وزنك زايد
بصى انتى امشى على ال2200 سعر مع لعب الرياضه ح تفرق معاكى

[شـآم]

طبعاً المحشي فيه لحم مفروم
و جزاك الله خيراً تعبناك معنا

[ندى مصطفى..]

على فكره الوزن الصحى ليس له دخل بالاحساس احساسك دليل سوء توزيع دهن تلعبى له رياضه لانى لا ارى وزنك زايد
بصى انتى امشى على ال2200 سعر مع لعب الرياضه ح تفرق معاكى

شكرا حبيبتي

ربنا يخليكي ؟


ندى

[ام غـــــايه]

ح ازعل جامد
انا قلت فى اى نظام العشا سلطه

لاني ماتحرك كثير ابد ابد يعني يادوب شقه انظفها وطبخ لي ولزوجي يوم ورا يوم بس وغسيل ملابس وشغل بنوتي الصغنونه بس يعني ماشتغل كثير قلت اصير اخفف العشاء لعل وعسى بعدين قلنا نوزن الجمعه خليني اصير خافه للجمعه عشان مايجيني احباط بعد ماصرت انتبه وش اكل ولو يزيد الوزن قهررررر عاد

[هنا2006]

اختي الله يجزاك الجنة يارب
انا طولي 159 ووزني59
وزني كلة في الفخوذ والارداف ومن فووووووووووووق نحيييييييييييييفة مرة
ودي اعرف كم سعرة احتاج ؟؟؟؟؟
انا بصراحة ودي اوصل 50 كيلوووو قبل العييييييييييييد

[Dream land]

عملتها بالكريمه انا اسمع عن المكرونه بالبشاميل بس ما عرفش اعملها وكمان الماء ما بشربوش بي الوجبات فقط طول النهار واكتر شئ وقت الرياضه

بالنسبه للمكرونه عملتها بالكريمه ماعرفش اعملها بالبشاميل اما الماء بشربه طول النهار ووع الرياضه مابشربوش خالص مع الوجبات

الافطار
2 توست+بيضه+كوب نسكافيه بعد2 ساعه تفاحه

الغداء
طبق شوربه ليبتون معاها بطاطا+فطر +سلطه خس وخيار

العصر
قطعه كيك

والسؤال هنا الكيد ده بشتريه علب بتكون سعرت العلبه 240 سعره بض ا 3 بيض+2 ملعقه صغيره زيت ذره+ماء مكونتاها لو اخدت قطعه منها بدل قطعه توست او يكون وجبه قبلالنوم ...

العشاء
2 فطائر بالدجاج الميونيز+طبق خس

قبل النوم قطعه كيك وشاي اخضر

الماء 7اكواب ورياضه نصف سااعه

تحياتي

[ام غـــــايه]

فووووووووووووووووووق

[rorofun]

يومياتي امبارح

الافطار
ربع رغيف
قطعة جبنه بيضاء
طماطم
فلفل اخضر
جرجير
زيتون
كوب شاي بالبن بملعقة سكر
قطعة تورته صغيره
الغداء
2 سندويتش جبنه مع طماطم وبصل اخضر وفلفل
2 يوسفي
2 قطعة كيك التمر
كوب عصير برتقال
قهوه عربي
العشاء
مفيش وكفايه العك اللي انا عملته
المااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااء
2 لتر
الرياضه
3 ساعات مشي عقاب

[rorofun]

معلش امبارح مكتبتش يومياتي عشان كنت خارج المنزل

[rorofun]

الوزن القديم 104
الوزن الجديد 98
الوزن المفقود في ثلاث شهور 6 كيلو
بدون رجيم وبدون حرمان مجرد تغير في نظام الاكل

[maria_ali]

تعويض الفول مدمس

موضوع شيق جدا و اشكركم على هادا التواصل .انا عضو جديد معكم في المنتدى اتمنى ان نتواصل اكتر و شكرا ان وزني 87 و طولي 160 احتاج لي 1500سعرة حرارية

[maria_ali]

اريد ان اعوض الفول مدمس بطبق اخر يعادله وشكرا جزيلا اخت راجية واعنك الله علىفعل الخيرات

[maria_ali]

انا احول تنقيص الوزن بشرب كاس ماء دافء مع ملعقة كبيرة من خل التفاح صباحا قبل الاكل وليلا قبل النوممند اسبوع قراءت هذه الوصفةفي بعض المنتذيات هل هذا امر صحي ام لا .

[rorofun]

اريد ان اعوض الفول مدمس بطبق اخر يعادله وشكرا جزيلا اخت راجية واعنك الله علىفعل الخيرات

اهلا وسهلا اختي نورتي المنتدى
بالنسبه للفول المدمس بداله ممكن يكون الحمص
وان شاء الله تفيدك الاخت الراجيه
واهلا وسهلا بيكي مره اخرى