خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

[Om Loly]

ماشاء الله ولا حول ولا قوه الا بالله

Om Loly





كيلو كل نص له بوكيه لوحده



ايوه كده شجعونى ادخل وافرح




عارفه لو ساكنين جنبى كنت جبت العيال وعملنا حفله

شكرا حبيبتي عالحفلة الجميلة .. فرحت بيها مرررررررة والله ..
ومتحمسة الحين اخسر وزن اكثر ..
وترى مثل ماقلت لك كذا مرة هذا بسبب تشجيعك ومتابعتك لنا ربنا يجزاك خير عننا ..
وامس بديت نط حبل نطيت 100 سريع على جزئين .. علشان احرق اكثر ..
لان زميلتي اللي في الشغل .. رجعت من اجازتها والله يهديها طول الوقت ايش ناكل ..
واول نتايجها كانت اننا اتغدينا امس قطعتين دجاج بروست مع بطاطس
واليوم اكلت سندويشين بيض في الدوام .. عالعموم ناوية اوقفها عند حدها وارجع لتخفيفي
يللا اشوفكم على خير وتحياتي لكم

[فنعوصة]

معليش تحمليني اختي الراجية

لو حذفت وحدة من الوجبات لضيق وقتي

او حذفت عنصر من عناصر اي وجبة

او حذفت عنصر كي اضع محله في وقت ثاني وجبة خفيفة مثل شيبس او حب (فصفص او بذر)

مدري يمشي الموضوع

وكيف وضع الشاي والسكر اللي معاه

كما اسلفت شكرا لك وتحمليني

لاني بديت انا وزوجي اليوم

[چيهان أبو الغيط]

شكرا حبيبتي عالحفلة الجميلة .. فرحت بيها مرررررررة والله ..
ومتحمسة الحين اخسر وزن اكثر ..
وترى مثل ماقلت لك كذا مرة هذا بسبب تشجيعك ومتابعتك لنا ربنا يجزاك خير عننا ..
وامس بديت نط حبل نطيت 100 سريع على جزئين .. علشان احرق اكثر ..
لان زميلتي اللي في الشغل .. رجعت من اجازتها والله يهديها طول الوقت ايش ناكل ..
واول نتايجها كانت اننا اتغدينا امس قطعتين دجاج بروست مع بطاطس
واليوم اكلت سندويشين بيض في الدوام .. عالعموم ناوية اوقفها عند حدها وارجع لتخفيفي
يللا اشوفكم على خير وتحياتي لكم

الحل مع صديقتك انها تتبع نظام الاكل الصحى حتى لا تتعبك من كثره الاكل معها
او اعزميها انتى على وجبه سلاطه تزعل منك بعدها وتعتبرك بخيله وتحرم تاكل معاكى

[چيهان أبو الغيط]

معليش تحمليني اختي الراجية

لو حذفت وحدة من الوجبات لضيق وقتي

او حذفت عنصر من عناصر اي وجبة

او حذفت عنصر كي اضع محله في وقت ثاني وجبة خفيفة مثل شيبس او حب (فصفص او بذر)

مدري يمشي الموضوع

وكيف وضع الشاي والسكر اللي معاه

كما اسلفت شكرا لك وتحمليني

لاني بديت انا وزوجي اليوم

قصدك تحذفى وجبه تماما لأ لا ينفع
حذفتى عنصر اختارى بديل له مش مشكله لكن تحذفى نهائى هو والمجموعه لأ
اهو بالذات الفصفص والشيبسى عندك فى البدائل حطيه مكانه بس لا تحذفى مثلا فاكهه وتأكلى شيبسى
انتى بتشربى كام ملعقه سكر وكم مره فى اليوم
واتمنى يكون زوجك ماشى على نظام السعرات للرجال هذا قليل على احتياجاته

[فنعوصة]

الحقيقة زوجي اللي بيشرب شاي اخضر تقريبا مرتين في اليوم يشربه في ابريق واضع له نص فنجال كل ابريق

ومشكلته كل شئ بينحرم منه الا الشاي الاخضر الحالي والمنعنع
وهو ماشي على السعرات تبع الرجال

انا اقصد فرضا في وجبة الغداء اترك الرز وبعد المغرب آكل الشيبس والفصفص مع الشاي الاخضر بدون سكر
يصير كذا

والله يعينك علي
انا مصيبة فاصبري واحتسبي

هههههههههههه

[چيهان أبو الغيط]

الحقيقة زوجي اللي بيشرب شاي اخضر تقريبا مرتين في اليوم يشربه في ابريق واضع له نص فنجال كل ابريق

ومشكلته كل شئ بينحرم منه الا الشاي الاخضر الحالي والمنعنع

انا اقصد فرضا في وجبة الغداء اترك الرز وبعد المغرب آكل الشيبس والفصفص مع الشاي الاخضر بدون سكر
يصير كذا

والله يعينك علي
انا مصيبة فاصبري واحتسبي

هههههههههههه

معليش انا لا اعرف قصدك بنصف فنجان تقصدى سكر اللى ينضاف على الشاى اظن لو صح كيلى كم ملعقه سكر لانى لا اعرف حجم فنجانك
وممكن تتركى الارز وتبدليه بما ذكرتى بس مش كل يوم
والله بالعكس كثره السؤال تعنى عزمك بجد على اتباع النظام وانا تحت امرك انتى بس اسألى

[فنعوصة]

الفنجال هو اللي نشرب فيه (السعوديين)القهوة
ويعادل الفنجال = 4 ملاعق اكل
يعني الابريق الواحد اضع فيه ملعقتين اكل سكر

[rorofun]

يومياتي امبارح

الفطار
ربع رغيف

1 فلافل
طماطم
جرجير
قطعة كيك صغيره
كوب شاي مع اللبن

الغداء

معلقتين ارز
معلقتين لوبيا
قطعة لحمه
برتقاله

بين الغداء والعشاء
برتقالتين
نسكافيه
قهوه تركي
العشاء
ربع رغيف

1 فلافل
طماطم
جرجير

في السهره
برتقالتين

الماااااااااااااااااااااااااء
حوالي 6 كوبيات

[چيهان أبو الغيط]

الفطار
ربع رغيف

1 فلافل
طماطم
جرجير
قطعة كيك صغيره
كوب شاي مع اللبن

الغداء

معلقتين ارز
معلقتين لوبيا
قطعة لحمه
برتقاله

بين الغداء والعشاء
برتقالتين
نسكافيه
قهوه تركي
العشاء
ربع رغيف

1 فلافل
طماطم
جرجير

في السهره
برتقالتين

الماااااااااااااااااااااااااء
حوالي 6 كوبيات

رورو تصميمك للوجبات رائع
ولكن انتى مش معايا انك مقلله الكميات عن اكلك صح ولا لأ

[rorofun]

رورو تصميمك للوجبات رائع
ولكن انتى مش معايا انك مقلله الكميات عن اكلك صح ولا لأ

حاضر هزود واعمل محشي
مش انت اللي قلتي مقلله استحملي بقى هههههههههههههههههه
ولا يهمك ان شاء الله اليوم انظم احسن
بس في حاجه
انا الي الان ماكلتش حاجه ومليش نفس حتى عملت الافطار للاولاد ومأكلتش معهم
وموعد الغداء خلاص قرب قويلي اعمل ايه
بنفع اكل برتقاله وتفاحه وخلاص وبعدين اتغدى

[چيهان أبو الغيط]

الفنجال هو اللي نشرب فيه (السعوديين)القهوة
ويعادل الفنجال = 4 ملاعق اكل
يعني الابريق الواحد اضع فيه ملعقتين اكل سكر

ملعقه الاكل هى ملعقه الارز = 15 جم
وجرام السكر يعطى 4 سعر
يعنى الملعقه تعطى 60 سعر وانتى بتضيفى ملعقتين يبقى 120 سعر
وغالبا ذكرتى انه يتناوله مرتين فى اليوم اذن هو يتناول 240 من السكر فقط مش قليل
اما ملعقه الشاى فتعطى 5 جم يعنى 20 سعر
حاولى تقليل السكر قليل فى قليل الى ان يشربه باقل عدد ملاعق سكر وبعدين لا تستخدمى الا ملعقه الشاى فى اضافه السكر ملعقه الاكل كبيره وسعراتها مهوله
اى نعم فنجان القهوه بتاعكم شغله صغير بس طلع بيكيل سكر كثير
لو حسبنا وحده الفاكهه افيد كثير بس تغيير العادات يأخذ وقت طويل بالراحه والصبر عليه

[چيهان أبو الغيط]

حاضر هزود واعمل محشي
مش انت اللي قلتي مقلله استحملي بقى هههههههههههههههههه
ولا يهمك ان شاء الله اليوم انظم احسن
بس في حاجه
انا الي الان ماكلتش حاجه ومليش نفس حتى عملت الافطار للاولاد ومأكلتش معهم
وموعد الغداء خلاص قرب قويلي اعمل ايه
بنفع اكل برتقاله وتفاحه وخلاص وبعدين اتغدى

انا قلت قللى المحشى والبيتى فور والغريبه مش الاكل يا جميله انتى
بصى انتى نفسك لما تنسد فعلا الفاكهه احسن شىء يفتح نفسك وبعدين الحقى كليهم عشان تتغدى ولا تيجى بعد كده وتقولى حذفت الغدا

[rorofun]

حاضر ياجميل

[rorofun]

تهنئة لاغز الناس

الف الف مبرووووووووووووووووك يا جميل والله تستهلي
وانا سعيده جدا جدا لانك فعلا تستهلى
مبروووووووووك على اللقب الجديد
مشرفة ركن التغذية والصحة والرجيم

[اسالك الجنه]

هيه هيه راجيه بقت ابله المشرفه
هيه هيه

يبقى لازم نحتفل
ونجيب جاتو وحلاويات
ونقعد ناكل ناكل ناكل

امال ايه دى راجيه غاليه علينا جدا