خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

[Dream land]

الف الف مبروك على النزول حلو برضه
ولكنى طماعه عايزاكى تنزلى من 4 الى 8 كيلو فى الشهر طمع بقى تقولى ايه كلى
خضار طازج زى اللى فى نظامك لانه ده الحاجه الوحيده اللى بتحرق الدهون بجد حاولى وشوفى
النتيجه
يعنى ركزى انتى واكله خضار بس فى الغدا وده مش كفايه

خلاص ان شاء الله هاكل خضار كتير وادخله بين كل وجبات الاكل باذن الله
يومياتي
الافطار 2 توست+بيضه +كوب نسكافي
بعدها بسعتين تفاحه
الغداء
خس وسلطه سبانخ +كوب نسكافيه
العصر برتقاله+جوافه
العشاء
طبق اسبجتي ب الكريما والدجاج
قبل النوم طبق سيريل+نصف كووب حليب خالي الدسم
ورياضه نصف ساعه مشي وشرب 4 اكواب مااء

[Dream land]

انا الحمد لله كويسه وماشي معايه ولله الحمد نظام التخفيف(( بلاش كلمة رجيم )) احسن يتعمل عندي حاله نفسيه ههههههههههههههههههههه والحمد لله الفتره اللي فاتت زاد وزني كيلو بسبب الخبطه بتعتي وخسيته تاني وربنا يسهل بس في حاجه غريبه لما يشفني حد يقول لي خسيتي وفعلا انا حاسه في اماكن في جسمي فيها نزول وربنا يسهل ان شاء الله والوزن ينزل
وانت اخبارك ايه عامله ايه في نظام التخفيف يتاعك
وان شاء الله هننتصر على السمنه يا احنا يا هي وربنا المستعان

برضوو الحمدلله اهو ماشيه مه الراجيه ومعاكم والله كفايه انا بنشجع بعض وده وحده حماس وعلى فكره هم بيقوليك انك خسيتي ده من الرياضه جسمك شد مش زي الاول لانه انا كمان والحمدلله من الرياضه جسمي شد والكل ملاحظ على وكمان نزلت 3 كيلوو الشهر ده رغم انه في شويه حلويات بس اخرتي هتركها واخففها جدا باذن الله
وربنا ينصرنا

[منارة زوجي]

السلام عليكم ورحمة الله

عزيزتي نزلتي لنا برامج اكل للرجيم

بس ما قلتي لنا هذا لاسبوع واحد او لشهر او لمتى بالضبط

وشو بيكون من بعد هذا البرنامج هل انتظرك تنزلين لنا برنامج ثاني

او نأكل الاكل العادي مع نفس السعرات الحراريه المحدده لكل شخص



واحبه اقولك..

ليش ينزل وزني في الاسبوع كيلو فقط وهذا الاسبوع ثبت الوزن مو راضي ينزل

مع اني شاده حيلي بالرياضه كل يوم مع حمام سونا وبخار...مع الرجيم طبعا

فارجو تقولين لي شو الحل

تحياتي لك

[چيهان أبو الغيط]

ألسلام عليكم
ايه اخباركم يا بنات
يومياتى
الافطار
ربع رغيف +1 فلافل صغيره + ا طماطم
ا موزه
الغداء
4 ملاعق ارز + سمك مشوى
1 برتقال
العشاء كوب عصير برتقال + 1 موزه

عدد اكواب الماء 2 لتر او اكتر شويه
النشاط اليوميى ربع ساعه ايروبكس

كويس ما شاء الله بداتى تستخدمى كل المجموعات تقريبا بس برضه فين الخضارفى الغذا والعشا والله ده اللى فعلا بيعمل نظام طاقه سلبى بيأخذ من الجسم طاقه لهضمه اكتر ما بيدى
عارفه كتير غير متعودين عليه بس احنا اتفقنا اننا ندخل الاكل اللى مغفلين عنه وهو مهم صح
وانتى بتلعبى ايروبكس عنيف او خفيف لو خفيف زودى للنصف ساعه افضل لو عنيف كفايه

[شـآم]

السلام عليكم
اليوم قرأت الموضوع
مو كله نصفه تقريباً
وجعوني عيوني ف كبرت الخط
صراحة الموضوع رائع
والبنات أروع
والراجية عفو ربها أروع
و عجبني تعاونكم و تفاعلكم
إن الله مع الجماعة
أنا قرأت ردك على فيروز
بخصوص إضطرابات الأكلeating disorder
وأنا عندي نفس الأعراض اللي إنت قلت عنها
أكتر شي باكل بالليل و حاسة إنه مستحيل إضبط نفسي
و لما بنت بتقول ما تعشت أو أكلت زبادي أو ساطة بستغرب
حتى صرت خاف ادخل على مواضيع الريجيم حتى ما لخبط
و قلل من همة البنات
أو بدخل و ببارك للي نزل و زنها و ما بشترك مع حدا
أنا وزني 73
طولي 163
أنا خايفة زيد أكتر
و جزاك الله عني كل خير

[چيهان أبو الغيط]

شكرا لكاتبه الموضوع وجزاك الله خير الجزاء
انا وزني 73 وطولي 155 ولدت منذ شهرين
حابه تعطيني رجيم مناسب ليه وأنا برضع
وشكرا جزيلا لك

اهلا نورتى الموضوع
مؤشر كتله جسمك 30 تبقى سعراتك بعد الرضاعه 1750 سعر
ح تلاقيه فى اول صفحه واسألى تحت امرك لاى توضيح

[شـآم]

معلومات إضافية :
عمري 28
متزوجة
و عندي طفلين

[چيهان أبو الغيط]

وكمان شكرا
تغديت تونه مع سلطه وربع رغيف بر
العشاء مانيب عاد عارفته لو اقوله لك فريك اكله سعوديه تراثيه مكونه من
قرص بر مفروك بزبده مع حليب مع هيل وزنجبيل بس هذا اللي اعرفه من مكوناتها لاني ماسويته
ام زوجي مسويته ولو ماكلت زعلت مني لذلك مرغما اخاك لابطل صحن صغير ولاكملته وبيالة زنجبيل
وبأخر الليل تفاحه ايه صح نسيت بين الغداء والعشاء كلت تمرتين رطب مع قهوه والمويه لترين مويه

الله الله على العبارات الفلكلوريه اعرف انا ازاى قرص بر ترجمى للغه العربيه الفصحى ممكن ادخلك فى اكل اسمه فلكلورى للصبح وترجمى براحتك
اشى سمين واشى حلويات واشى عكاوى
وعيشى

وربنا يخلى لكى الحاجه ام زوجك والله واضح انها حفيده حاتم الطائى واياكى ترفضى لها طلب

[چيهان أبو الغيط]

خلاص ان شاء الله هاكل خضار كتير وادخله بين كل وجبات الاكل باذن الله
يومياتي
الافطار 2 توست+بيضه +كوب نسكافي
بعدها بسعتين تفاحه
الغداء
خس وسلطه سبانخ +كوب نسكافيه
العصر برتقاله+جوافه
العشاء
طبق اسبجتي ب الكريما والدجاج
قبل النوم طبق سيريل+نصف كووب حليب خالي الدسم
ورياضه نصف ساعه مشي وشرب 4 اكواب مااء

ماشى بس انتى عامله المكرونه بالكريمه ولا باللبن (انا باعملها باللبن والدقيق زى البشاميل تقريبا نفس الطعم واقل كتير فى الدهون )
والماء لا تشربيها مع الوجبات لوحدها وياريت تزوديها ل8 او الى 12 كوب افضل

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم ورحمة الله

عزيزتي نزلتي لنا برامج اكل للرجيم

بس ما قلتي لنا هذا لاسبوع واحد او لشهر او لمتى بالضبط

وشو بيكون من بعد هذا البرنامج هل انتظرك تنزلين لنا برنامج ثاني

او نأكل الاكل العادي مع نفس السعرات الحراريه المحدده لكل شخص



واحبه اقولك..

ليش ينزل وزني في الاسبوع كيلو فقط وهذا الاسبوع ثبت الوزن مو راضي ينزل

مع اني شاده حيلي بالرياضه كل يوم مع حمام سونا وبخار...مع الرجيم طبعا

فارجو تقولين لي شو الحل

تحياتي لك

الموضوع ان هذا نظام حياه تحوريه لاكلك الطبيعى يعنى زى ما انتى شايفه فى يوميات الاخوات كبسه مندى بريانى فته محشى اللى نفسك فيه بس توفقيه على مزاجك مع عدم الزياده عن سعراتك اللى فالنظام يعنى مثلا المحشى انتى فى نظامك على الغدا 4 ملاعق ارز تأكلى مكانهم 4 ورق عنب او مثلا اكلتى كيكه تمر ترجعيها لاصلها دقيق وتمر وتشيلى من خبزك ومن الفاكهه فى نفس الوجبه او الوجبه التاليه نظام فى الاول شويه عايز تفكير بس ما شاء الله مع الوقت الاخوات اصبحوا اساتذه
وبعدين الساونا لاتنزل الوزن تنزل الماء وليه ما ننزل اكثر من 1 الى 2 كيلو فى الاسبوع لانه ببساطه ده مقدار حرق الدهون فى الجسم واى نظام ينزل اكتر مجرد ينزل ماء الجسم وممكن كمان ينزل عضلات
يعنى تشوفى الواحده لسه سمينه وجلدها مكرمش زى العجوز وصدرها منظره فظيع وشعرها بينزل ناقص يجيها صلع يعنى مصيبه من كل ناحيه لا منها نزلت ولا منها حافظت على مظاهر انوثتها

وانتى بعد ما توصلى مؤشر كتله الجسم 20 ببساطه تأكلى 2200 سعر وده ما تحتاجه المرأه اللى وزنها طبيعى بس ويؤمن عدم زياده الوزن مره اخرى باذن الله
وشكرا للاسئله واضح انك ما شاء الله عليكى من النوع الذكى

[شـآم]

أنا رايحة صلي العصر بانتظار الرد

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم
اليوم قرأت الموضوع
مو كله نصفه تقريباً
وجعوني عيوني ف كبرت الخط
صراحة الموضوع رائع
والبنات أروع
والراجية عفو ربها أروع
و عجبني تعاونكم و تفاعلكم
إن الله مع الجماعة
أنا قرأت ردك على فيروز
بخصوص إضطرابات الأكلeating disorder
وأنا عندي نفس الأعراض اللي إنت قلت عنها
أكتر شي باكل بالليل و حاسة إنه مستحيل إضبط نفسي
و لما بنت بتقول ما تعشت أو أكلت زبادي أو ساطة بستغرب
حتى صرت خاف ادخل على مواضيع الريجيم حتى ما لخبط
و قلل من همة البنات
أو بدخل و ببارك للي نزل و زنها و ما بشترك مع حدا
أنا وزني 73
طولي 163
أنا خايفة زيد أكتر
و جزاك الله عني كل خير

على فكره النظام الصحى بيكون فى وجبه قبل النوم وبعد العشا واللى تقول لكى اتعشيت سلاطه الحقيقه دى بتضحك على روحها لانه السلاطه جزء من وجبه وليست كل الوجبه
المرض ده لو انتى بتصحى عادى الصبح وتظلى طول النهار لا تأكلى او ممكن اكلك خفيف وبعد ما الناس يناموا او يهدى الدنيا تقومى مع نفسك وترصى اطباق وتأكلى او تتسلى بشةيه كيك على مكسرات على ليتر بيبسى كده
لكن لو اصلا بتصحى متأخر كلى اكلك كما فى نظامك وبعدين شوفى الترتيب اللى يناسبك وبعدها لا تأكلى الا سلاطه فقط وان شاء الله تزهقى وتبطلى تأكلى باليل وكمان لا يزيد وزنك وعلى فكره اللى يفرق فى الانظمه الغذائيه الطول والوزن والسن وكمان لو مرضع او حامل بس لول لا قدر الله فى اي امراض ثانويه ضغط سكر لكن الزواج او لأ لا يفرق
مؤشر كتله جسمك 27 يعنى تحتاجى باذن الله 1750 سعر

[چيهان أبو الغيط]

أنا رايحة صلي العصر بانتظار الرد

جزاكى الله خيرا وانا قاعده والعصر اذن وزى البتاعه فاتحه بقى امام النيت ونااااااااااسيه
اقوم انا كمان اصليه واللهم تقبل منك

[اسالك الجنه]

اذا تكرمتى

السلام عليكم ورحمه الله
الدكتوره الراجيه عفو ربها انا عضوه جديده بصراحه انا ببحث من مده فى المنت\يات عن رجيم يناسبنى لكن بصراحه لم اقتنع باى منهم الى ان قرات موضوعك وبصراحه والله اقتنعت جدا لسبب انه قائم على اساس علمى وليس تجويع
انا عندى بابيى عند تقريبا 6شهور يعنى يا دوب بدات ادخله اكل خارجى بس لسه بارضعه
ووزنى 96.9 وطولى 163 طبعا دا بعد الحمل والولاده ونفسى ارجع تانى لوزنى قبل الحمل وهو 63

اذا تكرمتى يادكتوره تقولى لى على النظام المناسب وانا ان شا الله من الحاضرين

اسفه طولت عليكى بالتفاصيل

[رند بغداد]

حبيبتى انتى تقصدى بالانظمه الموجوده فى اول الموضوع انا مش فاهمه
وانتى مؤشر كتله جسمك 29 يعنى نظامك هو 1750 سعر
ووضحى ايه فى الانظام مش موجود عندك لانه ممكن نحوره للاكل الموجود عندك سهله مش صعبه باذن الله

نعم انا اقصد بالانظمة اللي موجودة في اول الموضوع قصدي مثلا اننا نكون عاملين في الغداء مرقة بطاطة اوفاصوليا خضراء او سبانخ او كوسة ومعاها رز فكم كمية المرقة والرز الي ممكن اكلها ولة مو ممكن اني اتبع رجيم مع هذا الاكل ،،،،،او مثلا احيانا يتكون ماما عاملة في الغداء برياني او مكرونة فهل ممكن اكل منها بكميات قليلة وينزل وزني على كدة انا عاوزة اعمل رجيم من الاكل اللي طابخاه ماما لاني ارجع من الكلية يادوب اصلي واتغدى وانام واصحى اقرا يعني مافي وقت اعمل اكل لي اكل خاص للرجيم ارجو ان تكوني فهمت قصدي وشكرا لك وجزاك الله كل خير