اهلا و السلام عليكم با حلوات المنتدى
انا صدري مترهل جدا و كبير اريد من يدلني اعمل حركات تشد صدري و ترفعو للاعلى و هل هناك امل و الله صرت اقرف من شكلو
و الله يجازيكم شكرا

اختى الغالية

هناك الكثير من التمارين والمواضيع فى الركن االخاصة بالجزء العلوى


ان شاء الله باضع روابطهم او اى اخت متفرغة اكثر


لى عودة ان شاء الله

اختى بالنسبة لشد الصدر ممكن بالمواضبة على الرياضة بيتحسن شكله

بس الصدر بالذات لازمله وقت وصبر واستمرارية


يعنى مش تعملي شوية وتزهقي

لا لازم تستمري وان شاء الله تلاقي نتائج مرضية
























كمان مط الذراعين للوراء والامام








وبعد ما تخلصي خذى قطعة ثلج وامسحيها على صدرك لغاية ما تذوب



كمان قريت مرة انه تحطي شبه مطحونة تعجنيها بماء ورد وتمسحيها على صدرك وتخليها


بالتوفيق يا قمر

اسهل التمارين وممكن القيام بها في اي وقت
حتى وانت في المطبخ

التصفيق للخلف بما يعادل 100 مرة صباحا ومساءا
وفي اي وقت انت متفرغة

عن تجربة
سهلة جدا ونتائجها ملموسة
المهم الصبر وطولة البال

طبعا بامكانك استعمال الثلج او خلطة الفاصوليا البيضاء لكن للأمانة أنا لم أجربها

والتمارين التي وضعتها الأخوات مفيدة وعملية

بالتوفيق

بارك الله فيكم كريمة وام عدى ما بتقصروا يا حلوات


اليكى هذه المواضيع

تمارين لشدالصدر ممتازه

بالصور تمارين شد الصدر


رياضة العضلات // تمارين خاصة لتنسيق وتنحيف (الأكتاف و الذراعين) ☁ مشروع (رياضتي تحافظ على صحتي وجمالي)

كتبت بواسطة -بلسم الجروح-

بارك الله فيكم كريمة وام عدى ما بتقصروا يا حلوات
jsgldgd pfdfjd fgsl hg^v;p qmvh ^:dgh

اليكى هذه المواضيع

تمارين لشدالصدر ممتازه

بالصور تمارين شد الصدر


رياضة العضلات // تمارين خاصة لتنسيق وتنحيف (الأكتاف و الذراعين) ☁ مشروع (رياضتي تحافظ على صحتي وجمالي)

شكرا حبيبتي بلسم الجروح تسلميلي راح اعملهم

بارك الله في الجميع
اقتراحاتهم كلها راائعه
حماكم الله ورعاكم