بعد طول تفكير وقراءة فى موضوع ريجيم السعرات
وجدت بانة من الضرورى القيام بالرياضة معة
يعنى على الاقل رياضة المشى لمدة 45 دقيقة يوميا
لية بقة لان مهما بلغت براعة من درسوا الاطعمة حتلاقى اختلاف فى سعرات اطعمة متعددة
يعنى مرة اقرا ان الزتونة الخضراء الواحدو فيها 5 سعرات ومرة كل 10 زتونات فيهم 100 سعر وهكذا على جميع الاطعمة
شئ مهم جدا وممكن كل واحدة تحسبها لنفسها زى ماالراجية قالت كل واحدة تحسب ما تحتاجة من سعرات حسب السن واوزن
أحب ان اضيف لها ان اليوم الواحد بتاع اي واحدة تبدا تحسبة من ساعت صحيانها يعنى أن مثلا بصحى 10 صباحا يبقى انا محتاجة سعرات فى حالة الصحيان فقط وبحركتى المعتدلة العادية حوالى 1,3سعر فى الدقيقة يعنى انا لو بصحى من10 صباحا الى12 مساءا اذا انا حيعدى علية 14 ساعة صاحية والساعةفيها 60 دقيقة يعنى 14مضروبة فى60 يساوى840 دقيقة كل دقيقة صاحية محتاجة1,3 سعر (840ْْضرب1,3يساوى1092 سعر)
وحنام من 12 مساءا الى10 يعنى 10 ساعاتنوم
دقيقة النوم نحناج فيها فقط واحد سعر
10ساعات كل ساعة فيها 60 دقيقة يعنى 600 دقيقة (600مضروبة فى 1 سعر يساوى 600)
يعنى انا محتاجة ليومىكلة 1092صحيان مجموع على 600 سعر نوم يعنى1692 سعر
هذة مشاركة منى ايجابية بدل النواح والبكاء ارجو ان تجدوها مفيدة وللكلام بقية
أم زيا الايجابية
الروابط المفضلة