نصائــح تغذويــــة

[وعود الخير]

رمضان على الخير يجمعنا
نصائح تغذوية سريعة
كي نحافظ على صحتنا وقوتنا أثناء الصيام
نسأل الله تعالى أن يتقبل منا الطاعات
للعلـــم
المجال مفتوح للجميع
للمشاركـــة
ونرحب بأي نصيحة تغذويــة

​

 

[وعود الخير]

وأول نصيحة نبدأ بها موضوعنا
لتجنب الصداع
ابتعدوا عن التعرض لاشعة الشمس قدر الامكان
عدم تجاهل وجبة السحور
تناول كميات كافية من السوائل





​

 

[أناغيـم]

ونصيحة اخرى مهمة جدا
عدم تناول الحلويات بعد الافطار مباشرة إذا تؤدي إلى تلبك معوي وزيادة حجم المعدة
الوقت المناسب لتناولها بعد صلاة التراويح او بعد الافطار ب 3 ساعات ع الاقل​

 

[خالتو \فردوس]

نبدأ الإفطار بثلاث تمرات أقل أو أكثر
بعدها نشرب ماء أو شوربة ثم نقوم لصلاة المغرب
حتى نعطي فرصة للمعدة لكي تتحضر لملئها بالأصناف
ونتجنب قدر الإمكان المقلي والحلويات ​

 

[وعود الخير]

تناول الفواكه والخضار والابتعاد
عن المشروبات المصنعة
والكثيرة السكر​

 

[وعود الخير]

كي لا نتعرض للعطش الشديد
نحرص على شرب كميات كافية من الماء خلال ساعات الافطار
ونبتعد عن الاغذية المحتوية على نسب عالية من الملح والبهارات
خصوصا في وجبة السحور​

 

[غيمه نقيه]

جزاك الله خيرااا نصائح جدا مهمه ومفيده
لي عوده باذن الله~

 

[خالتو \فردوس]

كثرت الاختلاط والعزومات بين الاهل والاصدقاء
وتقديم اصنااااف من الاكل والشرب !!!!!

كم يحتاج من الوقت تحضير لهذه العزومات
وبعدها التنظيف والترتيب والتعب
من اين يكون لديك وقت لقراءة القرأن والاذكار وسائر العبادات
ولو كل اسرة بدل هذه العزومات والبذر
تعطي هذه المبالغ التي صرفت هكذا
الى الفقراء والمحتاجين يكون احسن مليون مرة
​

 

[هاااله 123]

بارك الله فيكم نصائح ذهبيه

 

[خالتو \فردوس]

نحذف أو نقلل من موائدنا الحلويات المحتوية على نسبة عالية من السكر والمصنوعة من الطحين الأبيض

ونبدلها بالحلويات المصنوعة من القمح الكامل

والتمر والفواكه المجففة

​

 

[وعود الخير]

تناول كمية كبيرة من الطعام طوال الشهر تؤدي إلى زيادة الوزن​

 

[وعود الخير]

السحور له فوائد كثيرة ، حيث يساعد على الصيام خلال النهار
لذا علينا أن نتناول اغذية مكونة من نشويات بطيئة الامتصاص مثل القمح الكامل
والابتعاد عن المعجنات والحلويات حيث تسبب العطش​

 

[وعود الخير]

من أجل أطباق صحية لعائلتك
اعتمدي اسلوب الطهي بالسلق او الشوي وابتعدي عن التحمير بالزيت الغزير والقلي
واضيفي الأعشاب العطرية والتوابل لأطباقك وخففي من الملح قدر الامكان​

 

[وعود الخير]

تجنبوا تناول المشروبات الغازية أثناء
وبعد الطعام حتى لا تسبب لك عسر فى الهضم،
ويمكن استبدالها باللبن الرايب والزبادى
‏والتى تساعد على تنظيف الأمعاء وتنظيم حركتها.​