مذكرات رشيقة .........لا تراجع ولا استسلام

[الشفاعة]

واحلى شي فاتح هالشهية غير شكل ..اصلللي ههههههه

 

[الشفاعة]

يوم الخميس

الفطور
معلقتين فول وحمص / بيضة مسلوقة / لقمة خبز فيها عسل / خيار وطماطم

سناك
موزة / كمشة مكسرات

الغدا
قطعة بحجم اصبعين سمك مشوي بلقمتين خبز / قطعتين دجاج بحجم الاصبعين بالفرن مغطسين ببيض وبقسماط / قطعة جبنة مغطسة بالبقسماط بالفرن / خضار فرش

ماء
لتر ونص تقريبا

الرياضة 55 د كارديو



​

 

[الشفاعة]

حاسة حالي خبصت بيومي.. مع انو اكلي قليل ومو شبعانة كتير

 

[خالتو \فردوس]

يسعد الله مساكم أحبابي في الله
الله يبارك في ايامكم ويعافيكم من كل سوء
سلمت يداك سارة على هذا الطبق الرائع جدا خاصة للرجيم
الله يحفظك غاليتي وأولادك
♥
مرحبا غالية رشروش كيف احوالك
أسفة تأخرت عليك
سلمك الله وجزاك خير الدنيا والأخرة
موضوع الريجيم
أبني وزوجتها قبل تقريبا شهرين ونصف بدؤا بريجيم
أبني 98 كيلو
زوجته88كيلو
بعد شهرين ونصف الله يحفظهم
أبني أصبح 88 كيلو قبل يومين
لاكن زوجته قبل شهر كانت 85
لم تزن بعد
يتبعون طريقة وضعت لهم دكتور خاص بالرجيم
مختصر طريقة رجيمهم
لايستخدمون السكر بتاتا
شالوا علبة السكر من امام أعينهم
اي مشروب ساخن او بارد يجب أن يشرب من غير سكر ولا عسل
في الصباح كل شيء مسموح لهم من الزبدة والجبن ...لاكن مع شاي خفيف أو قهوة أو كاكاو من غير سكر
في حوالي ساعة 11 صباحا 12-15 حبة لوز غير محمص
في الغداء 6مط رز مع اي مرق دجاج أو لحم أو سمك أو مشويات خضروات وسلطة
في العصر كل انواع الفواكه ما عدا تفاح برتقال شليك
في العشاء دجاج او لحم او سمك ممكن مرق أو شوربة أو سلطة أو مشويات او بقوليات
لاكن في الليل ممنوع الفواكه ماعدا الخس والخيار
مع شرب كمية كبيرة من الماءفي يومهم
الأكلات الممنوعة في كل الاوقات
جميع أنواع الحلويات والسكريات والشبس والبطاطا
ماشاء الله عليهم الله يحفظهم معكم ملتزمين جدا
يستمرون لغاية ثلاث شهور ويراجعون الدكتور مرة اخرى
♥




​

 

[الشفاعة]

منورة خالتو

ممم حلو نظامهم ماشاء الله تبارك الله انجااز..
بس انا برايي غلط الحرمان من اي شي.. سواء سكر او حلويات
لان من المستحيل ان لا ناكل الحلويات او نزور احد او او
ورح يبقى ببالنا وبنفسنا الحلويات وبس نوقف ريجيم رح نرجع ناكل حلويات بشكل كبيير وبشره كبيير.. هذا الشي مابينطبق ع كل الناس لكن بينطبق علي خاصة بخصوص الخبز لايمكن احرم نفسي منه بشكل كامل والا باااكل منه بشكل كبيير بس اترك الريجيم

بس الله يوفقهم ياارب.. ويكملوا ع خير

 

[الشفاعة]

يوم الجمعة

الفطور
شوية شوفان بحليب / شوية حليب من صحن ابني تركه وكملته

الغدا
صحن كفتة بطحينة وكفتة بطماطم مع بطاطا ( كله مشوي وصحي)
خضار فرش

سناك
تمرة ولوزة / لقمتين من الغدا
كم حبة شبس..

الماء
لتر ونص

الرياضة
40 د اوربتراك وتمارين ​

 

[حكايات القمر]

يسعد مساكم ياغاليات

كيف احوالكم

انشغلت الجمعة ومادخلت.... الحمد لله وزنت [emoji7][emoji7][emoji7] حزروا فزروا كم[emoji255]
ه
خالتو جميل النظام بس لازم سكر ولو قليل واصلا اي كابوهدرات بتحول لسكر بالجسم
لسكر قققلللأ[emoji6][emoji6]
بومم حلو سارة كله لقم ههههه عقبالي [emoji169][emoji6]

وينك هبة ومسلمة [emoji255][emoji255][emoji255]


أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ

 

[حكايات القمر]

يوميات السبت الموافق

قرص طعمية عالتيفال بمسحة زيت سلطة بتتنجان

حبة جريب فروت

تبولة ٤حبات كفتة دجاج

شاي اخصر

لترين

ساعة مشي

وشكرا[emoji257] [emoji257] [emoji257]


أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ

 

[الشفاعة]

ههههه عاجبك اللقم ؟ بصراحة هي الطريقة الوحيدة اللي نفعت معي برحلة الريجيم.. اني اكل لقم حتى ماخلي بنفسي شي.. وبنفس الوقت لقم يعني شي قليل..
الله يعين وبالاصل هادا طبعي بحب اكل لقم وجرب كل شي.. احسن من الوجبة التقليلة مرة وحدة..

ويومك جمييل وقليل اكيد من فري مبارح هههه

 

[الشفاعة]

يوم السبت

الفطور
كم لقمة بيض / لبنة / لقمتين بالخبز زبدة / خيار وطماطم /كاسة شاي

سناك
حبتين شبس بالعدد

الغدا بكييير كثير كان
4 طابات صغار كفتة بالطحينة مع قطعتين بطاطا

سناك
سلطة ( خس وملفوف وخيار عليهم زبادي بيتي ونعنع)
صحن صغير تبولة صحية ببرغل اسمر ..

الماء
لتر ونص

الرياضة
45 د اوربتراك ​

 

[muslema]

صباح الخيرات عليكم
كيف حالكم جميعا
طبعا انا كتت ويك اند وما أدراكم بالويك اند

خلاص اليوم بداية جديدة باذن الله

خالتو فردوس ، ما شاء الله عجبني نظام ابنك وزوجته ... رائع ويشبه كتير نظام شفته على الفيس . هو نظام ابتكرته طبيبة تركية اسمها / ..... قراطاي
ممنوع فيه اي نشويات من سكر وعسل وفاكهة وبطاطس وبطاطا وقلقاس ومخبوزات وشوفان
مسموح فيه بالسمن الطبيعي والزيوت الطبيعية والخضار الفرش واللحوم بكل أنواعها

عجبني جدا


Sent from my iPhone using منتديات لكِ النسائية

 

[حكايات القمر]

يسعد صباحكم

يومكم ملئ بالعزيمة والإصرار والارادة يابنات

أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ

 

[حكايات القمر]

مسلمة انا سعيدة انك نويتي يلا سم الله وانزلي اشتري خضار وفواكه واكل صحي خلي هدفك في الأول اسلوب حياة صحي قبل الوزن والميزان

سارة سبحان الله ودا انسب نظام وحسب السنة ...حسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه....

أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ

 

[الشفاعة]

اهلا مسلمة.. يلا على بركة الله.. ويارب توصلي للرشاقة والخفة من غير ضرر بوقت قريب..

رشا
ماقلتي وزنك يلا هاتي بسررعة حابة اعرف شكلك قطعتي شوط جميل ..

بالنسبة للقيمات فعلا مافكرت فيها قبل.. اللهم صل وسلم وبارك ع الحبيب المصطفى.. بس مابظن بقدر امشي ع نظام اللقيمات حسيتو صعب شوي مابعرف ليش

 

[حكايات القمر]

يسعد مساكم حبوبات

كيف العزيمة والهمة والارادة

ان شاء الله بكرة اجمل واحلامنا حقيقة بعزيمتنا واصرارنا ومثابرتنا


الحمد لله بقيت ٩٢.٨[emoji7] كان ٩٥.١

نفسي اشوف الكم وثمانين اشتقتلهم

لا شفوعة مش قصدي نظام اللقيمات المنتشر حاليا ... قصدي ان من كل حاجة ناخد كم لقمة وخلاص لا ضرر ولا ضرار[emoji41]



أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ

 

[حكايات القمر]

يوميات الأحد [emoji18]

ماء دافي مع معلقة عسل وعصرة لمونة

رغيف شامي صغير ٢بيضة بالخضار خضار فرش جبنة

سناك انشغلت وما اخذت

الغدا رغيف شامي صغير ٥حبات كفتة مشوية الواحدة قد اللقمة تقريبا م طحينة سلطة كم معلقة رجلة

شاي اخضر

لترين

ساعة مشي

وشكرا[emoji257]

أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ

 

[الشفاعة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ماشاء الله تبارك الله.. قررربتي رشروش من ال 80
ماشاء الله.. يارب الاسبوع الجاي بتكوني دخلتي لعالم 80
مبروك ياقمر.. ويارب ييسرلك بقية الطريق

مسلمة وهبهوبة

يلا احنا بانتظاركم بشووق تشاركونا الرحلة ​

 

[الشفاعة]

يوم الاحد

الفطور
لقمتين بيض / كاسة شاي حليب / خيار

سناك
كاسة شاي كوكتيل حليب وموز

الغدا
مغرفة شوربة عدس / كم معلقة تبولة / حبة كبة مقلية جدددا صغيرة لقمتين وحجمها بحجم الاصبع انا بساويهم كتيير صغااار .. اكلتها من نفسي بس..

سناك
كم لقمة مرتديلا وزعتر باقل من ربع خبزة او ربع / 1 كرمنتينا

الماء
لتر وربع

الرياضة
35 د اوربتراك ع اعلى سرعة
​

 

[الشفاعة]

اليوم يومي غريب .. من الصبح امتحانات اخدت 3 لانهم تاخروا علينا فاضطريت اخد 3 بيوم واحد! لانو ماضل وقت..
والرياضة عملتها بالللف زوور والله ​

 

[حكايات القمر]

يسعد مساكم

ماشاء الله سارة يومك قليل ...موفقة في الامتحنات يارب وبأعلى الدرجات
ان شاء الله حوزن بعد اسبوعين او شهر حتى ما انصدم ان شاء الله خير [emoji93][emoji93][emoji93][emoji93]

أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ