بريق الابتسامه
فراشة الرشاقة عام 2014
- المشاركات
- 1,623
اهلين حبيبتي وربي يقويك
ماااااشاء اللهامبارح صورتلكم الهلال في حضن السحاب ايه رأيكم[emoji7] [emoji7][emoji7] [emoji257] مشاهدة المرفق 617
أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
حبيبتي اناوزني 85
حبيبتي اناوزني 85
وطولي 164
ليس لدي ارداف
وانما اعاني من البطن
كل ما ألبس فستان استريت تظهر بطني
واكرهه نفسي
وانا صممت اعمل دايت
فطاري
كوب حليب مع نسكافيه
الغداء
اتغدى اي شى اكون محضراه بس اكل 10ملاعق اما مكرونه
أرز او طاجين دجاج وبطاطا
وصحن سلطه خس وطماطم خيار
او صحن كوسه بدنجان فلفل بصل وتوم طماطم
في المساء
فنجان قهوه وكيك خفيف قطعه صغيره
العشاء
احيانا لا اتعشى
وان حسيت بالجوع اخد زبادي أو خيار أو قطعة بقسماط مع قطعة جبن ابو الولد
واشرب لتر ونصف ماء
والمشكله احيانا اطلع من البيت اعمل رياضة المشي واحيانا لا
مع العلم أنا من النوع الكتيرة الحركه
يوم الثلاثاء
سناك : موزه ٢ ن
فطور : ٢ توست أسمر ٢ ن - خيار - شاي بملعقه كبيره سكر ١ ن - قطعه جبنه بيضاء ٢ ن
سناك : ك ص حليب ك د ١.٥ ن - ٥ تمرات ٢ ن
غداء : تبوله ٠.٥ ن - قطعه كفته قد الكف ٤ ن - ثلث رغيف أسمر ٣ ن
سناك : ٥ تمرات ٢ ن - قهوه
عشاء : ك حليب ك د ٣ ن - ٥ شابوره حب ٥ ن
سناك : زبدية صغيره فشار ٢ ن - ك عصير ٣ ن
الماء : ٢ لتر
الرياضه ربع ساعه تمارين المشي في المكان
أرسلت بواسطة iPhone باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
جميل انك تاكلي من اكل البيت بس تبعدي تماما عن المقالي وزي ماقالت شفوعة خلي العشا فطور أفضل ...ولازم تبذلي جهد اكبر في الرياضة حتى تروح الكرش امشي واسحبي بطنك للداخل....لو مافيها حشرية...كم عمرك..لان الكرش أحيانا بيرتبط بالعمر ...موفقة عزيزتي [emoji257] [emoji257] [emoji257]حبيبتي اناوزني 85
وطولي 164
ليس لدي ارداف
وانما اعاني من البطن
كل ما ألبس فستان استريت تظهر بطني
واكرهه نفسي
وانا صممت اعمل دايت
فطاري
كوب حليب مع نسكافيه
الغداء
اتغدى اي شى اكون محضراه بس اكل 10ملاعق اما مكرونه
أرز او طاجين دجاج وبطاطا
وصحن سلطه خس وطماطم خيار
او صحن كوسه بدنجان فلفل بصل وتوم طماطم
في المساء
فنجان قهوه وكيك خفيف قطعه صغيره
العشاء
احيانا لا اتعشى
وان حسيت بالجوع اخد زبادي أو خيار أو قطعة بقسماط مع قطعة جبن ابو الولد
واشرب لتر ونصف ماء
والمشكله احيانا اطلع من البيت اعمل رياضة المشي واحيانا لا
مع العلم أنا من النوع الكتيرة الحركه
عملت الملوخية بالطريقة الشامية قلت تغير .....والله حسيت اني تيس بياكل برسيم ههههههه
أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ