حكايات القمر
مشرفة الصحة والتغذية
- المشاركات
- 17,274
مذكرات رشيقة .........لا تراجع ولا استسلام
- بادئ الموضوع حكايات القمر
- تاريخ البدء
حكايات القمر
مشرفة الصحة والتغذية
- المشاركات
- 17,274
مبروك نزول وزنك ماشاء الله عقبال المثاليطبعا كان وزني ١٥٠وعملت حميه لييت ١٣٣واليوم وزني١٢٨.٩
كنت اصحي اشرب مي بارده اول شيء لانها عكس درجه حراره اجسم فالجسم يحرق سعرات ليهضمها
افطر ٢بيضه مسلوقه بدون رغيف وحبتين برتقال اروح الجامعه وما اكل من اكلها ممنوع شكلاته او عصاير او شيبس وها المصايبكنت ارجع الساعه سته من الجامعه اكل من اكل البيت بقطعه خبز واحده من دون زيوت وصحن سلطه وما اتريض ترا الجامعه مطلعه عيني
.....
اشتغلت يومين هيك
.....تاني كنت افطر شوربه عدس مع رغيفه وسلطه
اروح الجامعه اجيت اتغديت بسمك مشوي وسلطه وخبزه واحده ....
........
ثاني عندي يومين صمتهن افطر بكاسه مي وتمره اصلي اكل خضار مشوي وصحن شوربه دجاج فيها لحم بسيط وسلطه خضار
العشاء كاسه حليب منزوع الدسم بالزنجبيل دافيء وهيك نحفت٤كيلو بتقريبا اسبوع او خمس ايام وجامعتي بعيده ومثل الرياضه
بس بين الفطور والغداء مسافة كبيرة وصح بالجامعة يمكن ما تلاقي اكل مناسب وكله يكون سعرات
انصحك تاخدي معك للجامعة في بوكس سناكس خفيف وصحي حتى لاتجوعي كتير موفقة يارب
أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
حكايات القمر
مشرفة الصحة والتغذية
- المشاركات
- 17,274
حكايات القمر
مشرفة الصحة والتغذية
- المشاركات
- 17,274
يوميات الاثنين
كوب ماء دافي مع معلقة عسل وعصرة لمونة
طعمية عالتيفال بمسحة زيت سلطة رشة جبنة رغيف شامي صغير
شابورة
فتوش وشريحة لحمة
شاي اخضر
لترين
ساعة مشي
أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
كوب ماء دافي مع معلقة عسل وعصرة لمونة
طعمية عالتيفال بمسحة زيت سلطة رشة جبنة رغيف شامي صغير
شابورة
فتوش وشريحة لحمة
شاي اخضر
لترين
ساعة مشي
أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
غزٱل ٱلريم
عضو
- المشاركات
- 38
تسلمي
ايش هي قوانين التجمع ؟ ولا كل وحدة تتبع النظام الي يريحها ؟
غزٱل ٱلريم
عضو
- المشاركات
- 38
- المشاركات
- 16,681
مافي قوانين معينة
بس اتباع نظام صحي متكامل ورياضة اهم شي
يلا احنا بانتظارك على بركة الله
بس اتباع نظام صحي متكامل ورياضة اهم شي
يلا احنا بانتظارك على بركة الله
- المشاركات
- 16,681
ماشاء الله زيادتك بسيطة ..
يلا شدي حيلك معنا
واكتبي يومياتك نشجعلك وتشجعينا
انا وزني المثالي متل وزنك ..
وحاليا وزني 54 تقريبا
يلا شدي حيلك معنا
واكتبي يومياتك نشجعلك وتشجعينا
انا وزني المثالي متل وزنك ..
وحاليا وزني 54 تقريبا
غزٱل ٱلريم
عضو
- المشاركات
- 38
إن شاء الله التزم بكتابة يومياتي من بكرا لأن اليوم معزومة خخخ من اولها بديت اعذار ... بس هادي الشماعة الي اعلق عليها سبب عدم التزامي بالنظام بجاهد نفسي لاتركها المفروض اني التزم حتى لو معزومةمافي قوانين معينة
بس اتباع نظام صحي متكامل ورياضة اهم شي
يلا احنا بانتظارك على بركة الله
المهم ان شاء الله بمشي على رجيم اللقيمات
انت من اي بلد ؟
- المشاركات
- 16,681
ههههههه
طيب هيك غلط .. دايما رح يكون عنا عزايم وزيارات وضيوف
المفروض نتعلم نمسك نفسنا مهما كانت الظروف
كلي من كل شي لقم لقم بحدود .. هيك بتكوني ما انحرمتي
وجاملتي الضيوف بدون زيادة بالوزن صح ؟
انا فلسطينية الاصل .. سورية المنشأ
يعني ماشايفة فلسطين للاسف الا بالصور
وانتِ ؟
طيب هيك غلط .. دايما رح يكون عنا عزايم وزيارات وضيوف
المفروض نتعلم نمسك نفسنا مهما كانت الظروف
كلي من كل شي لقم لقم بحدود .. هيك بتكوني ما انحرمتي
وجاملتي الضيوف بدون زيادة بالوزن صح ؟
انا فلسطينية الاصل .. سورية المنشأ
يعني ماشايفة فلسطين للاسف الا بالصور
وانتِ ؟
غزٱل ٱلريم
عضو
- المشاركات
- 38
صح رح اخذ لقم و ما اكثر ان شاء الله ...ههههههه
طيب هيك غلط .. دايما رح يكون عنا عزايم وزيارات وضيوف
المفروض نتعلم نمسك نفسنا مهما كانت الظروف
كلي من كل شي لقم لقم بحدود .. هيك بتكوني ما انحرمتي
وجاملتي الضيوف بدون زيادة بالوزن صح ؟
انا فلسطينية الاصل .. سورية المنشأ
يعني ماشايفة فلسطين للاسف الا بالصور
وانتِ ؟
فلسطين احلى بلد و ناسها احلى ناس
انا جزائرية و كنت مفكرتك مثلي لاني قريت بيومياتك اسماء اكلات جزائريه مثل المقروط هو حلا يشبه المعمول صح ؟ بس جزائري !
بعدين قريت انكم بعطلة الربيع قلت اكيييد هادي جزائرية خخخ و الامطار ووو كلو مثل الاجواء لي عنا
التعديل الأخير:
غزٱل ٱلريم
عضو
- المشاركات
- 38
هههه لا مو جزائرية بس بحب اهل الجزائر الطيبين
كثير كان عندي صديقات من الجزائر .. اطيب ناس والله
تشرفنا اختي الكريمة
لا انا ساكنة بامريكا .. لهاسبب امطار وعطلة الربيع
الي الشرف شكراهههه لا مو جزائرية بس بحب اهل الجزائر الطيبين
كثير كان عندي صديقات من الجزائر .. اطيب ناس والله
تشرفنا اختي الكريمة
لا انا ساكنة بامريكا .. لهاسبب امطار وعطلة الربيع
غزٱل ٱلريم
عضو
- المشاركات
- 38
هههه حلو احنا المقروط بنعملو بالدقيق الاسمر و ما نحط سكر بالعجين بس نحط فوقو عسل وقت التقديم فيه فرق بس نفس الاسم
غزٱل ٱلريم
عضو
- المشاركات
- 38
و انا باكلو بدون عسل كمان
حكايات القمر
مشرفة الصحة والتغذية
- المشاركات
- 17,274
حكايات القمر
مشرفة الصحة والتغذية
- المشاركات
- 17,274
اهلا وسهلا بيك وبشعب الحزائر للطيبين اخت غزال ان شاء الله اسم على مسمى فعلا زيادتك بسيطة بحبة تنظيم ورياضة بينزلوا
ومشكلة التزامات ركزي دايما والسلطات وكلي لقم من الباقي زي ماقالت شفوعة
اسمتمتعت بحديثكم الشيق عن المقروطة وجعت[emoji16] جاهزين دايما للاكل [emoji23]
أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
ومشكلة التزامات ركزي دايما والسلطات وكلي لقم من الباقي زي ماقالت شفوعة
اسمتمتعت بحديثكم الشيق عن المقروطة وجعت[emoji16] جاهزين دايما للاكل [emoji23]
أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
حكايات القمر
مشرفة الصحة والتغذية
- المشاركات
- 17,274
يوميات الثلاثاء
كوب ماء دافي مع معلقة عسل وعصرة لمونة
سلطة بتنجان عليها معلقة سوداني رغيف شامي صغير
لقمتين بيض بقوا من الاولاد
قطعة صغيرة كيك[emoji852]
صدر مشوي سلطة معلقة طحينة كوب لبن رايب شوية شوربة
شاي اخضر
لترين
ساعة ونص مشي
مش راضية عن يومي تماما ان شاء الله الجايات احسن من الراياحات باذن الله
أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
كوب ماء دافي مع معلقة عسل وعصرة لمونة
سلطة بتنجان عليها معلقة سوداني رغيف شامي صغير
لقمتين بيض بقوا من الاولاد
قطعة صغيرة كيك[emoji852]
صدر مشوي سلطة معلقة طحينة كوب لبن رايب شوية شوربة
شاي اخضر
لترين
ساعة ونص مشي
مش راضية عن يومي تماما ان شاء الله الجايات احسن من الراياحات باذن الله
أرسلت بواسطة [device_name] باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ