ريجيم ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ( مبارك علينا بيتنا الجديد)

[الشفاعة]

وزني السابق ٦٨،٥
واليوم ٦٨،٥
ماعرف وش فيه ثبت وماتغير وانا ماخبصت ابد ابد
اووووف والله زعلني مع ذا الصباااح هالميزان

نقاطي ٢٠ لان وزني كان ٧٠،٤
اغير في النقاط بعد ماوصلت ل ٦٠ ؟؟؟؟؟؟
وانا احاول اصلا ماوصل ل ٢٠ نقطه واكون تحتها

خاطري اروح واكسر ذا الميزان

يسعد صباحك ياقمر .. هههههه ضحكتيني
لاتزعلي ابدا ابدا هالشي طبيعي بالريجيم كل فترة الوحدة يتواجه ثبات مافي مشكلة ابدا.. طيب موعد المرض الشهري قريب ؟
معلش هذا خطاي نسيت اخبرك انك المفروض تقللي نقاطك لل 18 ولو اني شفت نقاطك كل الاسبوع ماوصلت لل 20 لكن الان المفروض تاخدي 18 نقطة.

ويارب الاسبوع الجاي احسن. ولاتزعلي ابدا وقولي لا لليأس والاحباط.. خدي اليوم وجبة فري وقطعة حلو لكسر الثبات

 

[نرجسية2005]

يسعد صباحك ياقمر .. هههههه ضحكتيني
لاتزعلي ابدا ابدا هالشي طبيعي بالريجيم كل فترة الوحدة يتواجه ثبات مافي مشكلة ابدا.. طيب موعد المرض الشهري قريب ؟
معلش هذا خطاي نسيت اخبرك انك المفروض تقللي نقاطك لل 18 ولو اني شفت نقاطك كل الاسبوع ماوصلت لل 20 لكن الان المفروض تاخدي 18 نقطة.

ويارب الاسبوع الجاي احسن. ولاتزعلي ابدا وقولي لا لليأس والاحباط.. خدي اليوم وجبة فري وقطعة حلو لكسر الثبات

والله مررره ضاااق خلقي من الوزن اليوم
والمرض الشهري كان الاسبوع الي فاااات

بس بستمر خاطري اوصل لل ٥٠

 

[خَفاياالرُوح]

ماشاء الله موضوع رائع ومسيرة جديدة (قاوموا و اعزموا لتنتصروا )
الله يمتعكم بالصحة والعافية والوزن المثالي لجميع الحلوات
:

 

[مامة مرام]

السلام عليكم
يومياتي
ف / ربغ خبز 1ن _ 1 جوافه 1ن
غ / نص اصبع كباب لحم 2ن _ نص خبز 2ن _ صحن صغير تبوله1ن 2م متبل 2ن ؟
9ن
===================
وعملت عزيمه لصديقه مسافره فتجمعوا عندي
ما اكلت كثير نظام تذوق وفي اشياء ما ذقتها
فنجان قهوه يمني _ بيالة شاي حليب ماعاد دريت خلصتها اولا اصلا مافضيت اشرب
الحمد لله على نعمه كان يوم حلووو
_____
الماء / لتر وكوب_
..الرياضه 20 د مشي
الوزن
السابق 77 الحالي 76.200. امس اول ايام د
لله الحمد والشكر ..
بالتوفيق للجميع ومادام مستمرين بننجح

 

[مامة مرام]

طابت اياكم كلها...
. وان شاء الله ماعاد اتاخربكتابه اليوميات . خلصت الاشياء اللي كانت شاغلتني

 

[h.m.s]

الجمعة

اليوم كله كان سناكات تقريباً

مشيت 45 د
والماء لتر


معليش اتحمليني اليوم وبكره ماني في بيتي ومره يومياتي مش مرتبة

 

[مامة مرام]

يومياتي
ف/معجنات جبنه نصف راحةاليد 3ن
غ/ صحن صغييير تبوله 1ن_ 2 ميني فلافل 2ن _3م حمص1.5ن
قطعه كيك حجم 3 اصابع مغطى بصلصه الكاكاو 4ن ت
=11.5ن
________
س/ شاي حليب 2ن_
ع/ زبادي ك د3ن_ سلطه ملفوف وخيار نص خبز 2ن
=7ن
___
18.5ن
رياضه ربع ساعه رقص. 25 د مشي
ماء / لتر وكوب ..
لازم زود الماء

 

[الشفاعة]

والله مررره ضاااق خلقي من الوزن اليوم
والمرض الشهري كان الاسبوع الي فاااات

بس بستمر خاطري اوصل لل ٥٠

لا تزعلي بتعوضيها ان شاء الله
ويارب تشوفي ال 50 عن قريب باذن الله ​

ماشاء الله موضوع رائع ومسيرة جديدة (قاوموا و اعزموا لتنتصروا )
الله يمتعكم بالصحة والعافية والوزن المثالي لجميع الحلوات
:

امين يارب واياكم
تسلمي يا احلى خفوفة بالدنيا
نورتي المكان كلو ​

 

[الشفاعة]

السلام عليكم
يومياتي
ف / ربغ خبز 1ن _ 1 جوافه 1ن
غ / نص اصبع كباب لحم 2ن _ نص خبز 2ن _ صحن صغير تبوله1ن 2م متبل 2ن ؟
9ن
===================
وعملت عزيمه لصديقه مسافره فتجمعوا عندي
ما اكلت كثير نظام تذوق وفي اشياء ما ذقتها
فنجان قهوه يمني _ بيالة شاي حليب ماعاد دريت خلصتها اولا اصلا مافضيت اشرب
الحمد لله على نعمه كان يوم حلووو
_____
الماء / لتر وكوب_
..الرياضه 20 د مشي
الوزن
السابق 77 الحالي 76.200. امس اول ايام د
لله الحمد والشكر ..
بالتوفيق للجميع ومادام مستمرين بننجح

ماشاء الله الف الف مبرووك النزول يامرومة وخاصة انو ثاني يوم للعذر الشرعي تبارك الله نزولك رائع

و يومك باين انو خفيف بالنسبة ليوم عزيمة وناس تبارك الله ربي يحفظك ​

طابت اياكم كلها...
. وان شاء الله ماعاد اتاخربكتابه اليوميات . خلصت الاشياء اللي كانت شاغلتني

الحمد لله ربي يبارك بوقتكم

وطابت ايامك كلها ​

الجمعة

اليوم كله كان سناكات تقريباً

مشيت 45 د
والماء لتر


معليش اتحمليني اليوم وبكره ماني في بيتي ومره يومياتي مش مرتبة

ولا يهمك همووسة عادي المهم انك بتسوي رياضة وحاولي ماتخبصي وانا بانتظارك لا تقلقي ​

يومياتي
ف/معجنات جبنه نصف راحةاليد 3ن
غ/ صحن صغييير تبوله 1ن_ 2 ميني فلافل 2ن _3م حمص1.5ن
قطعه كيك حجم 3 اصابع مغطى بصلصه الكاكاو 4ن ت
=11.5ن
________
س/ شاي حليب 2ن_
ع/ زبادي ك د3ن_ سلطه ملفوف وخيار نص خبز 2ن
=7ن
___
18.5ن
رياضه ربع ساعه رقص. 25 د مشي
ماء / لتر وكوب ..
لازم زود الماء

يوم جميل ماشاء الله والرياضة غير شكل
اي طبعا الماء ضروري والبرد بلش يخف يعني لازم تشربي مي وخاصة مع الرياضة ​

 

[نرجسية2005]

يــوم الــسبـت


الفطور
بيضه ــــــــــــــ ٢ن
بياض بيضه ــــــــــــــ ١ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ ن
شاي


الغداء
لايوجد


العشاء
ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
كاسه صغيره بيبسي ــــــــــــــ ١،٥


المجموع ١٢،٥ من ١٨


٢لتر ماء
مشي ربع ساعه

 

[مامة مرام]

يومياتي
ف/ نص صمون 2ن _ م مربى 1ن= 3ن
________
غ/ بنت الصحن صغيره خفيفة سمن 8 ن _ سلطه ملفوف وخيار وجرجير =8ن
______
س /شاي حليب 2ن _ موزه 1ن = 3ن
______
ع / 1 يوسفي 1ن _ مانجا صغيييره 1ن _ ثلاثه ارباع ك بازليا معلبه مصفاه مغسوله1ن ؟=3ن
_____
17 ن
الماء /لتر ونص..( كلامك صح خلص البرد ولازم ماء اكثر )
رياضه / 40 د زومبا

 

[الشفاعة]

يــوم الــسبـت


الفطور
بيضه ــــــــــــــ ٢ن
بياض بيضه ــــــــــــــ ١ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ ن
شاي


الغداء
لايوجد


العشاء
ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
كاسه صغيره بيبسي ــــــــــــــ ١،٥


المجموع ١٢،٥ من ١٨


٢لتر ماء
مشي ربع ساعه

ماشاء الله يومك جميل يانرجسية

بس لا تلغي وجبة ابدا وخدي سناك بين الوجبات ولو تفاحة

و 12 نقطة قليل انتِ لسا بعيدة عن المثالي و التخفيف شوي شوي مو فورا انتبهي لصحتك ولتساقط الشعر وفقر الدم

اكيد كلنا حابين ننزول وزننا بس بصحة وعافية بدون امراض

يومياتي
ف/ نص صمون 2ن _ م مربى 1ن= 3ن
________
غ/ بنت الصحن صغيره خفيفة سمن 8 ن _ سلطه ملفوف وخيار وجرجير =8ن
______
س /شاي حليب 2ن _ موزه 1ن = 3ن
______
ع / 1 يوسفي 1ن _ مانجا صغيييره 1ن _ ثلاثه ارباع ك بازليا معلبه مصفاه مغسوله1ن ؟=3ن
_____
17 ن
الماء /لتر ونص..( كلامك صح خلص البرد ولازم ماء اكثر )
رياضه / 40 د زومبا

ماشاء الله يوم جميل و الزومبا منووورة اليوميات

ما احلاها ايام قبل وايام الزومبا
​

 

[الشفاعة]

مبارح مالعبت رياضة كان اول يوم ....!

اليوم لعبت 30 دقيقة اوربتراك وعلى ذمت االاوربتراك حرقت 530 سعرة

مابعرف اذا بيضحك علينا ولا صحيح هههه المهم اني سويت رياضة ​

وانا بانتظار مسلمة وحكايات للعودة لنا باخبار جميلة ​

 

[نرجسية2005]

يـوم الاحــد

الفطور
٢بيضه ــــــــــــــ ٤ن
جبنه شرايح قليل الدسم ــــــــــــــ ١ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن

الغداء
٤ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن
نصف الكف لحمه مشوي بالفرن ــــــــــــــ ؟؟؟؟

العشاء
٤ملاعق مكرونه ــــــــــــــ ٢ن
ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن


٢لتر ماء
٤٥ دقيقه مشي ع السير

 

[مامة مرام]

يومياتي
ف/ معجنات قطعه قد راحةاليد بسبانخ 3ن تقريبا
غ/ كبسه دجاج وبطاطا (8م رز4ن_ قطعه صغييره دجاج 2ن _ نصف بطاطا متوسطه 1ن _ سلطة خيار بزيتون وذره 2ن _
=12
_____________
س/ نسكافيه حليب 2ن _ موزه1ن
ع/ نص ك لبن بخيار 1.5ن و2 شابوره 2ن
= 6.5ن
مجموع 18.5ن
ماء / لتر وك
رياضه 30 د مشي طريقه ليزلي

 

[مامة مرام]

مبارح مالعبت رياضة كان اول يوم ....!

اليوم لعبت 30 دقيقة اوربتراك وعلى ذمت االاوربتراك حرقت 530 سعرة

مابعرف اذا بيضحك علينا ولا صحيح هههه المهم اني سويت رياضة ​

وانا بانتظار مسلمة وحكايات للعودة لنا باخبار جميلة ​

حلوووو .. الله يقويك

ومعاك بانتظارهم

 

[الشفاعة]

يـوم الاحــد

الفطور
٢بيضه ــــــــــــــ ٤ن
جبنه شرايح قليل الدسم ــــــــــــــ ١ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن

الغداء
٤ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن
نصف الكف لحمه مشوي بالفرن ــــــــــــــ ؟؟؟؟

العشاء
٤ملاعق مكرونه ــــــــــــــ ٢ن
ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن


٢لتر ماء
٤٥ دقيقه مشي ع السير

قطعة اللحم المشوي قد نص المف = تقريبا 4 ن
بكون مجموع يومك 19 ن.. انتبهي لاتتعدي نقاطك
ورياضتك رائعة ماشاء الله.. نصيحتي لك بما انك قريبة من المثالي..
انك تلعبي رياضات تحرق سعرات كبيرة.. كارديو زومبا اوربتراك ركض اي شي يحرق سعرات بينشد جسمك وحتشوفي نتيجة جميلة باذن الله ​

يومياتي
ف/ معجنات قطعه قد راحةاليد بسبانخ 3ن تقريبا
غ/ كبسه دجاج وبطاطا (8م رز4ن_ قطعه صغييره دجاج 2ن _ نصف بطاطا متوسطه 1ن _ سلطة خيار بزيتون وذره 2ن _
=12
_____________
س/ نسكافيه حليب 2ن _ موزه1ن
ع/ نص ك لبن بخيار 1.5ن و2 شابوره 2ن
= 6.5ن
مجموع 18.5ن
ماء / لتر وك
رياضه 30 د مشي طريقه ليزلي

يومك جميل لكن كانه فيه كثير نشويات صح ؟
المهم ماتعديتي نقاطك ومن ضمنها.
ورياضتك جميلة ماشاء الله عنك استمري
​

 

[حكايات القمر]

مساء الرشاقة

 

[حكايات القمر]

كيفكم يا رشيقات

يارب الكل بصحة وعافية اكيد قتلوا وين اختفت هالحكيات فص ملح وداب

انا هنا على العهد والوعد


بس أموري شوي مخربطة وعندي حبة ظروف

فمش حابة إبداء بالتسجيل وبعدين اختفي حابة لما ارجع ارجع زي الصاروخ صاروخ الرشاقة

فإن اتحملوني شوي لحد ظروفي ماتتحسن وبجي أسجل معاكم



على فكرة مش ناسية مسابقة الرياضة

 

[h.m.s]

عوداً حميداً للجميع
وزنت الأحد وكنت نازلة 600 جرام الحمدلله


يوميات الاثنين
الفطور : حبتين تين مجفف ، قطعة نص الكف عجة بيض بالخضار في الفرن + ربع رغيف + قهوة بحليب

سناك : تفاحة

الغدا : طبق متوسط رز مع ايدام خضار وسلطة

سناك : حليب بنسكافيه مع شوية كيك وحبة بسكوت وحبة رافايلو ( هذا كله مع مقاومة ههههه )

العشاء : ربع رغيف مع حبة جبنة مثلثة وشوية عسل + كوب حليب

ماعملت رياضة والماء صراحة مو كتير يمكن اقل من لتر

بكرة أحلى بإذن الله