كريمة الواني
عضو
- المشاركات
- 530
كان وزني122 ونزل لل 111
ريجيم ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ( مبارك علينا بيتنا الجديد)
- بادئ الموضوع الشفاعة
- تاريخ البدء
كريمة الواني
عضو
- المشاركات
- 530
شكرا ياسمين
و شكرا لكم جميعا
ان شاء الله حبلش بيومياتي من بكرة باذن الله
و شكرا لكم جميعا
ان شاء الله حبلش بيومياتي من بكرة باذن الله
- المشاركات
- 16,681
اللهم امين يااارب تسلميلي يانسوومة واياكم ان شاء الله 
ومبرووك الف مبرووك النزول معلش قليل بسبب انو مافي رياضة مو مشكلة النزول البطيئ احسن من الكثير باذن الله
ويومياتك جميلة جدا بس حاولي خففي السكر يادوب معلقتين صغغغار باليوم بيكفي ياقلبي ..
ومبرووك الف مبرووك النزول معلش قليل بسبب انو مافي رياضة مو مشكلة النزول البطيئ احسن من الكثير باذن الله
ويومياتك جميلة جدا بس حاولي خففي السكر يادوب معلقتين صغغغار باليوم بيكفي ياقلبي ..
كيفك شفوعه اشتقتلك لفيت لفيت وبرجع لمنتداييي مالي غنى عنكم
ححاول من اليوم التزم وبالليل اكتب يومياتي مليت من التخبيص وعم يزيد وزني ومالي حاسه
وزني 65
وهدفي 60 والف نعمه بس يارب اقدر
نووور ياقمر اشتقتلك ولايامك انتِ والبنات .. كيفك ؟ وكيف القمر الصغيرة ؟ و الولاد ؟
اكيد بتنورينا وماشاء الله ماعندك زيادة كبيرة
اكيد بتنورينا وماشاء الله ماعندك زيادة كبيرة
رائعة انتِ ياقمر برافو
الله يبارك فيكِ يارب
النص صمونة 2ن مو نقطة 1
و الصمونة الكاملة 4 ن مو 2
يومك حلو بس النشويات كتار انتبهي و الفطور خليه اكتر من هيك
لانو في وقت للحرق و الفطور وجبة مهمة
شفوعة بدي اسألك حبيبتي عن تجربتك بتنحيف الارداف والافخاد، كنتي تعاني من مشكلة فيهن؟ وشو افضل رياضة لهالمنطقة لنشوف نتيجة منيحة أسرع ما يمكن بعد اذنك؟
أنا عم امشي كل يوم تقريبا وبعمل تمارين الهن بس ما عم لاقي تحسن كبير وحاسة جسمي معند
اي انا متلك بس بخفوا كتير مع نزول الوزن بس الكارديو الزومبا والاوربتراك و التمارين الخاصة بهالمنطقة
القرفصة ابداي فيها شوي شوي .. وزيديها انا كنت اعمل 80 باليوم وكتير بشدوا وبنحفوا
و التحسن مارح تشوفيه بمدة قصيرة للاسف هالمنطقة بتحتاج صبر والتزام والنزول فيها شوي بدو وقت
خدي قياسات كل 10 ايام للمنطقة وقارني
القرفصة ابداي فيها شوي شوي .. وزيديها انا كنت اعمل 80 باليوم وكتير بشدوا وبنحفوا
و التحسن مارح تشوفيه بمدة قصيرة للاسف هالمنطقة بتحتاج صبر والتزام والنزول فيها شوي بدو وقت
خدي قياسات كل 10 ايام للمنطقة وقارني
كريييمة كيفك ؟ اشتقنالك !
واكيد بتنوري معنا يلا على بركة الله
واكيد بتنوري معنا يلا على بركة الله
موجودة ياجميل
بس انشغلت بالدراسة و الضيوف دعواتك لي وللمسلمين اجمعين
ويومك لا تعليق تبارك الله شطورة
اللهم امين ويوفقك وكل طالب يارب
يومك جميل يا ياسمين بس انتبهي من اكل برا ياقلبي
والرياضة ممتازة ماشاء الله بس لازمك رياضة غير المشي ..كارديو او اي شي بيحرق وبينحف
شفاعة حبيبتي بعتذر كل ويك اند مابيصحلي ادخل
ماوزنت أمس ميزاني بطاريته مخلصة وكنت كل أسبوع أوزن لمن أزور أهلي ومازرتهم هذا الأسبوع
بس خلاص حطيت بطارية الميزان في جيب زوجي وننتظر متى تجي الجديدة
هههه ولا يهمك عادي مو مشكلة ياقلبي
تمام المهم في التزام ويارب تفرحي فيها سلامتها الف سلامة .. ربي يشفيها ويعافي قلبها
التعديل الأخير:
- المشاركات
- 16,681
ماشاء الله ياكريمة انجاز ومبرووك النزول برافو
ويارب معنا تحققي هدفك بصحة و عافية
ويارب معنا تحققي هدفك بصحة و عافية
كريمة الواني
عضو
- المشاركات
- 530
اللهم امين
و انا اشتقتلكم كتير
ان شاء الله نحقق مع بعض هدفنا بنزول الوزن بصحة و عافية
اسعد الله صباحكم بالخيرات و المسرات
و انا اشتقتلكم كتير
ان شاء الله نحقق مع بعض هدفنا بنزول الوزن بصحة و عافية
اسعد الله صباحكم بالخيرات و المسرات
كريمة الواني
عضو
- المشاركات
- 530
اليوم بلشت كويس لكن بعدين صابني شيئ من التوتر
و بدأت بتناول الكب كيك الذي صنعته لاطفالي اكلت 3 صغار و بعدين اكلت خبز 30 غ مع لحمة مفرومة مقلاة بقليل من الزيت
الافطار رغيف اسمر 45 غ مع ملعقة لبنة و ملعقة صغيرة زيت زيتون
الغداء 9 ملاعق برغل مع كوسا و معهم لبن مع خيار
الساعة 3 عصرا بدأنا المشاكل و التخبيص
الماء 9 اكواب
الرياضة مشي سريع لمدة ثلاثة ارباع الساعة
و بدأت بتناول الكب كيك الذي صنعته لاطفالي اكلت 3 صغار و بعدين اكلت خبز 30 غ مع لحمة مفرومة مقلاة بقليل من الزيت
الافطار رغيف اسمر 45 غ مع ملعقة لبنة و ملعقة صغيرة زيت زيتون
الغداء 9 ملاعق برغل مع كوسا و معهم لبن مع خيار
الساعة 3 عصرا بدأنا المشاكل و التخبيص
الماء 9 اكواب
الرياضة مشي سريع لمدة ثلاثة ارباع الساعة
نسائم الحدائق
عضو فعال
- المشاركات
- 252
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومياتي للثلاثاء
ربع رغيف =1
2 مثلث جبنه =2
خياره =0
سكر علي مدار اليوم 3
الغداء 10 ملاعق محشي كوسه ×ارز×لحم مفروه =4+0+2
العشاء كوب عصير برتقال=1
نصف رغيف جبنه =4
المجموع =17
ويوميات الاربعاء
نصف رغيف =2
واحد طعميه متوسطه =2
2ملعقة فول =1
كوب شاي بملعقه سكر =1
الغداء
8 ملاعق مكرونه = 4
قطعة فراخ بروستد في حوالي 100جرام = 6
كوب عصير مانجو بملعقه سكر = 3
العشاء
ربع رغيف جبنه = 3
المجموع 22 ولا يوجد وفر
يومياتي للثلاثاء
ربع رغيف =1
2 مثلث جبنه =2
خياره =0
سكر علي مدار اليوم 3
الغداء 10 ملاعق محشي كوسه ×ارز×لحم مفروه =4+0+2
العشاء كوب عصير برتقال=1
نصف رغيف جبنه =4
المجموع =17
ويوميات الاربعاء
نصف رغيف =2
واحد طعميه متوسطه =2
2ملعقة فول =1
كوب شاي بملعقه سكر =1
الغداء
8 ملاعق مكرونه = 4
قطعة فراخ بروستد في حوالي 100جرام = 6
كوب عصير مانجو بملعقه سكر = 3
العشاء
ربع رغيف جبنه = 3
المجموع 22 ولا يوجد وفر
- المشاركات
- 6,939
ربي يوفقك شفوعة
وتنالي أعلى الدرجات يارب (":
وتنالي أعلى الدرجات يارب (":
نسائم الحدائق
عضو فعال
- المشاركات
- 252
ربنا يوفقك اختنا الغاليه الشفاعه وتحققي ما تصبو اليه
يوميات يوم الخميس
السحور
ربع رغيف جبنه =3
3 تمرات =1
الافطار
5 ملاعق ارز =2
سمك سردين صنيه = 5
نصف كوب عصير مانجو =3
كوب شاي =1
موزه =2
3تمرات =1
المجموع 18 من 22 الوفر 4
يوميات يوم الخميس
السحور
ربع رغيف جبنه =3
3 تمرات =1
الافطار
5 ملاعق ارز =2
سمك سردين صنيه = 5
نصف كوب عصير مانجو =3
كوب شاي =1
موزه =2
3تمرات =1
المجموع 18 من 22 الوفر 4
- المشاركات
- 16,681
اليوم مشافتك دخلتي ؟! ليكون استسلمتي للتخبيص ؟ تعالي بسرعة وحتى لو
مخربطة سجلي يومياتك بتتشجعي اكتر
و يومك مو لهادرجة سيئ يعني
مسا الخير
يومي الاربعا
فطور: لبنة + خبز + تفاحة = 4
غداء : رز + قطعة صغيرة لحمة + سبانخ = 5
سناك : مربى 2
عشاء : زيتون + جبنة + خبز + موزة 5
مجموع 16 من 18
ماء لتر ونص
رياضة ساعة تمارين لكل الجسم
ويوم الثلاثاء بيشبهو بس نسيت سجلو
بالتوفيق صبايا
يومك جميل بس لا تخلي السناك حلو خليه فواكه او خضرة لبن مكسرات اي شي خفيف
بس رياضتك غير شكل ماشاء الله عنك برافو
بس رياضتك غير شكل ماشاء الله عنك برافو
يومياتك ماشاء الله تبارك الله مميزة برافو يانسائم
واذا اكلتي كتير نشويات بيومك الغيها من العشا كنوع من التوازن
واذا اكلتي كتير نشويات بيومك الغيها من العشا كنوع من التوازن
روووعة يانور يومياتك حلوة كتير شطورة
و الرياضة ممتازة
و الرياضة ممتازة
الله يحفظك يانسائم لا تعلييق ماشاء الله
م صغيره لبنه تفاحهسناك كاس حليب مع م ص سكركمان سناك وحده دونات ماقدرت قاومغدا 5م كبيره رز ونص صدر دجاج وسلطهالعشاء 3بسكوتات وتفاحهرياضه نصف ساعه مشي
يومك شوي زايد بالنقاط ياقمر انتبهي
يعني بما انك اكلتي الدونات كان المفروض العشا يكون بلا نشويات وخاصة البسكوت
كلي لبن وفواكه او سلطة او اي شي خفيف اذا تقلتي بيومك خففي بقيتو
و الرياضة تمام
يعني بما انك اكلتي الدونات كان المفروض العشا يكون بلا نشويات وخاصة البسكوت
كلي لبن وفواكه او سلطة او اي شي خفيف اذا تقلتي بيومك خففي بقيتو
و الرياضة تمام
- المشاركات
- 16,681
اللهم آمين واياكم وكل طالب يااارب
ربي لا يحرمني هالطلة و الدعوات الحلوة اللي بتشرح صدري وبتعطيني دفعة
وبتذكرني ان فعلا الاخوة في الله اجمل شيء.... يهبها الله لمن يشاء
نورتي المكان و القلب ياخفوفتي ()
لا تحرمينا من الدعوات دائما ولكِ بالمثل
ربي لا يحرمني هالطلة و الدعوات الحلوة اللي بتشرح صدري وبتعطيني دفعة
وبتذكرني ان فعلا الاخوة في الله اجمل شيء.... يهبها الله لمن يشاء
نورتي المكان و القلب ياخفوفتي ()
لا تحرمينا من الدعوات دائما ولكِ بالمثل
- المشاركات
- 6,939
تستاهلين كل خير
انت انسانة مثابرة ومجتهدة بيت وأولاد ودراسة مو سهلة شفوعة
وربي يعطيك على قد نيتك وجهدك
انت انسانة مثابرة ومجتهدة بيت وأولاد ودراسة مو سهلة شفوعة
وربي يعطيك على قد نيتك وجهدك
التعديل الأخير: