رمضان على الخير يجمعنا
نصائح تغذوية سريعة
كي نحافظ على صحتنا وقوتنا أثناء الصيام
نسأل الله تعالى أن يتقبل منا الطاعات للعلـــم
المجال مفتوح للجميع
للمشاركـــة
ونرحب بأي نصيحة تغذويــة
ونصيحة اخرى مهمة جدا
عدم تناول الحلويات بعد الافطار مباشرة إذا تؤدي إلى تلبك معوي وزيادة حجم المعدة
الوقت المناسب لتناولها بعد صلاة التراويح او بعد الافطار ب 3 ساعات ع الاقل
نبدأ الإفطار بثلاث تمرات أقل أو أكثر
بعدها نشرب ماء أو شوربة ثم نقوم لصلاة المغرب
حتى نعطي فرصة للمعدة لكي تتحضر لملئها بالأصناف
ونتجنب قدر الإمكان المقلي والحلويات
كي لا نتعرض للعطش الشديد
نحرص على شرب كميات كافية من الماء خلال ساعات الافطار
ونبتعد عن الاغذية المحتوية على نسب عالية من الملح والبهارات
خصوصا في وجبة السحور
كثرت الاختلاط والعزومات بين الاهل والاصدقاء وتقديم اصنااااف من الاكل والشرب !!!!!
كم يحتاج من الوقت تحضير لهذه العزومات وبعدها التنظيف والترتيب والتعب من اين يكون لديك وقت لقراءة القرأن والاذكار وسائر العبادات ولو كل اسرة بدل هذه العزومات والبذر تعطي هذه المبالغ التي صرفت هكذا الى الفقراء والمحتاجين يكون احسن مليون مرة
السحور له فوائد كثيرة ، حيث يساعد على الصيام خلال النهار
لذا علينا أن نتناول اغذية مكونة من نشويات بطيئة الامتصاص مثل القمح الكامل
والابتعاد عن المعجنات والحلويات حيث تسبب العطش
من أجل أطباق صحية لعائلتك
اعتمدي اسلوب الطهي بالسلق او الشوي وابتعدي عن التحمير بالزيت الغزير والقلي
واضيفي الأعشاب العطرية والتوابل لأطباقك وخففي من الملح قدر الامكان
تجنبوا تناول المشروبات الغازية أثناء
وبعد الطعام حتى لا تسبب لك عسر فى الهضم،
ويمكن استبدالها باللبن الرايب والزبادى
والتى تساعد على تنظيف الأمعاء وتنظيم حركتها.