ماعندي ارادة للرجيم

انا وزني 71 وطولي 159 سم
وبصراحة ماعندي ارادة للرجيم مع اني غير نهمة بالاكل واكتفي بالوجبات الثلاث والفطور قليل جدا والغذاء والعشاء متوسط
وكسولة ولااحب الرياضة واحب المشي ولكن لااستطيع المشي في بلدي لظروف المواصلات
اريد حافزا ودافعا لانقاص الوزن
وللعلم انا وزني ثابت من 5 سنوات يطلع 2 كيلو وينزل 2 كيلو
ومن حوالي سنتان احس بكسل وخمول شديدين وتعب من اي مجهود اقوم فيه وفتور بجسمى
وقد عملت تحاليل للدم ووظائف الكلى والكبد والسكر والكلسيترول وكلها نتائج مطمئنة والدم عندى 5و10 بس بصراحة لااعرف ماهي اسباب الخمول وقد اشار على البعض بعمل تحليل للغدة الدرقية وانها ممكن تسبب الكسل والاجهاد
ارجو الرد على وساكون شاكرة جدا لكم

حاولي ممارسة رياضة المشي يوميا و اذا لا يوجد لديك مكان لذك قومي بعمل تمارين رياضية لليدين و الرجلين و البطن … على الاقل اكثري من حركتك .. اجعلي وقت الحركة اكثر من وقت الجلوس

هناك بعض الاخوات يقولون يا دكتور اريد اضعف بدون رياضة لأني بصراحة ما عندي وقت امارسها او لا احبها او ماقدر اسويها … في هذه الحالة نقول لها اذا عليك اتباع نظام السعرات الحرارية الثابت و الصبر عليه حتى يعطيكي النتائج

نقوم بوصف 3 وجبات يومية تكون في الاغلب تعطي 1200-1500 سعر حراري و جسم الانسان البالغ يحتج ما بين 2200-2500 سعر حراري و بالتالي فإن الجسم يحصل على بقية السعرات من المخزون الدهني في الجسم و مع مرور الايام و الإلتزام الدقيق بالتعليمات تبدأ النتائج في الظهور تدريجيا و ننصح السيدة بأنها متى ما سنحت لها الضروف ان تمارس الرياضة او تزيد من حركتها

في البداية يجب علينا اجراء التحليلات و حسب النتائج نقوم بوضع قائمة الاغذية …

الغدة الدرقية لها تأثير على نشاط الجسم و كسله و ارجو ان تراجي الطبيب لحل المشكلة لأن هذه الغدة تؤثر بشكل كبير على حدوث السمنة و النحافة ايضا .. نشاطها الزائد يؤدي الى النحافة و كسلها يضعف عملية الايض و يسبب تراكم الشحوم و حدوث السمنة

تحياتي