انا وزني (54) وطولي (156) بصراحة جسمي لايعجبني

انا وزني (54) وطولي (156) بصراحة جسمي لايعجبني علما بان المقاييس تقول غير ذلك
وانا الان في قيد عمل ريجيم 0 فكم المفروض انقص من وزني لاحصل على جسم مثالي
خالي من العيوب0؟؟ وهل صحيح ان (جهاز الجري) يسبب الاما في الرجل (الركبة والقدم)؟
وعندي مشكلة ايضا وهي وجود ترهل في منطقة البطن علما باني كنت امارس تمارين خاصة
للبطن لمدة شهرين تقريبا ولم استفد شيئا وقد تركت هذة الرياضة منذ فترة ليست بالقصيرة
وللعلم لدي طفل لة (4)سنوات0
شاكرة لكم تعاونكم الحثيث معنا

علميا فإن وزنك يكون بين 48 و 54

اخي الدكتور محمد المحترم00 اشكرك جدا على هذة النصائح التي انا في امس الحاجة اليها
ونوعية الترهل هو ترهل بسيط وفي اسفل البطن 00 بحيث انني اذا عملت ريجيم الاحظ انني
البس مقاسات اقل من المقاسات السابقة والاحظ بعض التغيير0 ولكن هذا لايمنع وجود بعض
الترهل فماذا افعل؟
اما عن التمرين الذي كنت استخدمة سابقا وتوقفت عنة هو(ضغط) لااعرف ان كنت فهمت هذا المصطلح ولكن هذا ما يطلقون علية(وانت اعلم) وكنت استخدمة يوميا حوالي (100)مرة ان لم يكن اكثر0
وهل رياضة المشي تساعدني للتخلص من هذا الترهل؟
ارجوا افادتي ولك جزيل الشكر على تعاونك معنا0
ايضا اشعر بكبر منطقة(الزند) وانا خائفة من الترهل فيها وهل لي ببعض النصائح؟خاصة انني اقوم بعمل ريجيم0
شاكرة لك0