اريد تخفيف الارداف ..
وسؤالي هوعمري23سنه وطولي160 وزني60)
مشكلتي ان منطقة الارداف سمينة بعض الشيء
وابغىاخليها انحف هل المشي لفتره محدوده يوميا يجيب نتيجه ؟وكم الوقت المناسب مع العلم ان طبيعة اكلي متذبذبة ومعقوله.ولا ابغى اسوي ريجيم علشان وجهي ماينحف.
سمنة الارداف مشكلة شائعة جدا و حتى اكون صريح معاك … هناك من تنفع معهم الرياضة و هناك بعض الحالات تحتاج لعملية شفط دهون لأن الارداف تحتوي على خلايا دهنية كبيرة و يجب ازالتها
المشى مناسب لك و الدراجة ايضا نتايجها جيدة …
يمكنك النوم على الجنب مع رفع الرأس و اسنادها باليد و رفع الرجل الى اعلى و انزالها و من ثم النوم على الجنب الآخر لعمل التمارين للرجل الاخرى
