اود معرفة النظام الغذائى المناسب كى استطيع الوصول إلى الوزن المثالي
انا ام لخمسة اطفال واعانى من مشكلة زياده الوزن بحيث ان طولى 152سم
ووزنى 59 كيلو
مالوزن المناسب لى ؟؟
كما اود معرفة النظام الغذائى المناسب كى استطيع الوصول بواستطه الى الوزن المثالى
اختي الكريمة .. حسب النظام العلمي الوزن المثالي بين ال 48 و ال 52 … و لكن الوزن المثالي انتي التي تحددينة …
سبق و ذكرت ان الشخص هو الذي يقدر يعرف ماهو الوزن الذي يحس فيه بأنه مناسب له صحيا و بدنيا بحيث يكون يكون جسمه متناسق و لائق و صحي و يكون هو راضي عنه و بالتالي هذا هو الوزن المثالي …
كل ما عليك هو الابتعاد عن الدهون و السكريات قدر المستطاع … لأنها العامل الرئيسي في زيادة الوزن … و اهم نقطة هي الرياضة … عليك بالرياضة و افضلها و اسهلها هي رياضة المشي … امشي لمدة ساعة يوميا و استمري على الرياضة …
اجعلي حركتك كثيرة … في الحركة بركة .. و بالتالي مع تجنب الدهون السكريات و ممارسة الرياضة و الاكل المنتظم و الابتعاد عن العادات السئية مثل خلط الاطعمة و النوم بعد الاكل مباشرة …
و انشاء الله مع مرور الوقت سوف تحصلين على نتائج ايجابية …
مع تمنياتي لك بالصحة و العافية
