☁ نادي لكِ الشتوي - شتاؤنا ألوان = اللون الأزرق بقيادة بحيرة البجع = الاسبوع الثاني☁

[- بنت الأحرار -]

فريق اللون الأزرق بقيادة الغالية أم أنس
أهلا بكم
الفريق الأزرق
بقيادة بحيرة البجع (أم أنس )
كان 21 عضوا وأصبح 17 عضوا
وهو الفريق الذي كتلة جسمه من 28 - 32
وهن
أم الأميرة
wedad1111
طرريه
EnG.Me
امل الحياة
بحيرة البجع
Haja
meme1982
صرخة امل
امنية حياتي
آلاء أحمد
وردددد
سراب333

عبير الشريف

نسيم الجبل

حليب نيدو

أتمنى أن لا تنسوا شروطنا السابقة لأننا بأخر يوم سنقوم بإستبعاد من خالفة القوانين والشروط

يوم الميزان سيكون إن شاء الله يوم الثلاثاء القادم

قوانين جديدة أتمنى قراءتها جيداااا
1. يمنع منعا باتا الدخول على الفرق الثانية للسخرية ولو كنتي مازحه فقد وصلتني العديد من الشكاوي والملاحظات لهذه المداخلات فالدخول يكون بكلمات ودية وبدون اي صور للأطعمه وهذا تنبيه وسيتم حذف اي شيء وتحذير العضوة , مراعاة لنفسيات الأخوات وخصوصا إنه ليس كلنا يتمتع بنفسية جيدة في جميع الأوقات , لذلك يمنع الدخول إلا للتشجيع .

2. يمنع رمي يومياتكِ بدون ما تطلعي ماذا علقت عليكِ القائدة .. هل هناك سؤال أو ما شابه ذلك .. هي متابعة لكِ فأحرصي على متابعة ردها عليكِ ومن لا تريد تراسلني لأنه الأفضل أن لا تشترك بالنادي وتلعب لوحدها لأنها بهيك بتلعب بوحدها بدون مشاركة الجميع وخصوصا القائدة .

3. الاسبوع الثاني هناك قانون العقوبات .. تتحكم بها القائدة .. حسب ما تراه مناسبا

4. من لا تريد لعب الألعاب الرياضية عليها بالإلتزام بالتنويع للرياضة وسنقدم إقتراحات .. المهم إننا لو قلنا تلعبي تمارين تلعبي لو مشي تلعبي .. وصدقي إننا دائما نسعى لسعادتكِ ومصلحتكِ.

5. لم نقم بمكافأة أحد الاسبوع الأول لأنه صار لخبطة كبيرة .... وبإذن الله سنكرم المتميزات للاسبوع الثاني وكما انه سنقوم بإستبعاد لتصفيه العدد ومن إلتزم باللي حددناه من رياضة لا يمكن استبعاده بل تعزيزه وتكريمه.بارك الله فيكم

الاسبوع الثاني
الرياضة مدتها 50 دقيقة
لليوم الأربعاء والخميس
وهي حره زي ما تحبي المهم 50 دقيقة

لو حبيتي المشي إما على الجهاز الرياضة
أو بالهواء الطلق
أو بالمنزل وستجدي هنا طريقة المشي بالبيت بكل متعة ونشاط
مشروع(رياضتي تحافظ على صحتي وجمالي) بالداخل تمارين رياضية مصورة

أتمنى الحزم بالمشي إلا إذا كنتي متعبة جدااااااا
ورفع رأسك واستقامة ظهرك ويديكِ تتمشي معك

شرب الماء ضروري وحاولي لا تنقص على 2 لتر
والأهم بعض ممارسة الرياضة
وعدم الأكل لا قبل ولا بعد الرياضة بساعة

هذه توصيات فرض عليه اذكرها لكم
حتى تشدوا همتكم وتخسروا وزن كويس وقت النادي

بقي لكم أن تحاولي شفط البطن طيلة الوقت ووفقكم الله ورعاكم

اوصي القائدة من لم تلتزم بكتابة ما في النموذج بالكامل لا تسجل يومياتها
لأننا نريد التعاون منا كلنا للنهوض بحالنا قبل كل شيء

نموذج إحصائية نهاية اليوم
اليوم :
الإلتزام : نسبة إلتزامك بالرجيم المتبع عندك وإذا كانت تنقص 100% تكتبي المخالفات .
الرياضة : (اكتبي الرياضة التي قمتي بعملها مثلا المشي وكم دقيقة إلتزمتي به + التمارين وكم مرة قمتي بها ايضا)
الماء :
شفط البطن : يعني شفطت بطني كثير قليل فقط هذه لكي تشدي همتك وتشفطيه كثير وتتذكريها دائما

[زهر الريحان]

هيا أخواتي تشجعن فهذه المسابقة لفائدتكن في النهاية
و هي ممتعة و شيقة



و مع تمنياتنا للجميع بوزن مثالي و صحة و عافية و همة عالية دائما و ابدا


بالتوفيق ان شاء الله

[صرخة امل]

الف شكر للقائده بحيره البجع
وللجميع
والقائم على هذه المسابقه
شكرا جزيلا

[حليب نيدو]

الف مبروك الاسبوع الثاني

والله يوفقكم يارب

واتمنى اشوفكم على عرش الرشاقه
معاي لاني انا خلص وصلت للمثالي
خخخخخخخخخخخخخ

ام انس الله يوفقك يارب ..
ام صلاح جعله الله في ميزان حسناتك

كنت اتمنى اني اكمل معاكم بس الله كريم

بتنحل ان شاء الله
ادعولي انتوا بس

[حليب نيدو]

[طرريه]

مبروك علينا الاسبوع الثاني

وان شاء الله نفرح كلنا باحلى وزن

مشكوره يا ام صلاح على مجهودك معنا

قائدتنا الرائعه بحيرة كل الشكر والتقدير لمجهودك ومتابعتك وصبرك علينا

وان شاء الله الكل يلتزم ونصير احلى واحسن موفقات يا احلى

رشيقات

[EnG.Me]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ان شاء الله بكون اسبوع خير على الجميع يارب
مشكورة بنت الاخرار على جميع مجهوداتك والشكر موصول لكل القائمين على النادي
وكمان للقائدة ام انووس

اليوم: الثلاثاء
الالتزام:رجيم النقاط 20 من 22(اكلت مفتول مش كتير وكان من ضمن نقاطي هل يعتبر مخالفة ولا كيف )
الماء: اكثر من ليترين
الرياضة:50 دقيقة موزعة بين تمارين المشي في البيت وتمارين متنوعة اخرى كل تمرين 20 مرة واكتر بعد العشرين ببطل اعد
شفط البطن: العبت تمارين للبطن كل تمرين 20 مرة وشفطت قليل خلال اليوم

تصبحووون على خييير

[* أم الأميرة *]

,,

مبااااااااااارك للجميع الجزء الجديد

وإن شاء الله هذاالأسبوع بيكون همة ونشاط زيادة يا رب يلا شدو الحيل صبايا

شكر خاص للغالية أم أنس وأم صلاح على مجهودهم معنا وبميزان حسناتكم يا رب

يوميات الثلاثاء :

الأكل : 80 % أكلت كم حبة عوامة من جارتي

الرياضة : 40 دقيقة رقص + 30 دقيقة مشي سريع + 15 دقيقة تمارين افخاذ وبطن

الماء لتر ونص

شفط البطن أغلب الوقت

,,

[آلاء أحمد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكر كبيــــــــــــر للطيبة بنت الاحرار والغالية بحيرة البجع والله توقعت اسمي ما يكون معكم لكن الحمدلله

بالنسبة لي اعتذر بشدة على عدم ذخولي وتسجيل الوزن
والله العظيم اليوم كله في المشفى من الصبح للمغرب وربنا يجعلها مغفرة للذنوب
زاد وجع راسي وتحول دوخة واحساس قوي بالإقياء والارهاق وكل ما احرك راسي اشوف كل شي يدور حوالي
رحت لطبيبتين ولا وحده عرفت السبب عملولي تحاليل طلعت سليمة والحمدلله وكل شي منيح ونسبة الحديد قالت اكثر من المأكولات اللي فيها حديد وما اتحرك كثير خصوصا راسي ما احركه كثير وطلبت راحة وهذا الشي مستحيــــــــل يتحقق لان ما في احد يهتم بالبيت والاكل وابني الصغير وانا بالغربة ماعندي لا صديق ولا قريب والحمدلله
عطوني حب دوخة اداومه مدة اسبوع واذا ماتحسنت اعمل اشعة
دعواتكم لي بالشفاء وكل مرضى المسلمين يارب



بالنسبة لوزني فهو ثابت 67.900 والحمدلله انه مازاد

وان شاء الله يكون التزام اكثر بالايام الجاية لاني والله حابه التزم حتى نفوز والاهم نخسر كيلوات


بارككن المولى ومبروووووووووك لكل من نزل وزنها ولو 100 غرام

وآسفة عالاطالة

يومياني اليوم :
الالتزام : النقاط تمام 18 من 18 لكن تغذيت برا لاني اضطريت اضل بالمشفى اكلنا ارز بدجاج
الماء: لترين او اكثر
الرياضة : مشي 40 دقيقة
الشفط : ماتذكرته كنت تعبانه وقلقانه من التحاليل والحمدلله طلعت سليمة

[*جنة الاماني*]

هو باب التسجيل اتقفل ولا ممكن اشترك معاكم ؟؟

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم بنااااااات
مبروووووووك علينا الجزء الجديد
مبرووووووووك لكل من نزل وزنها او ثبت او حتى زاد
المهم الاسبوع الجاي نزود من الالتزام ونلعب الرياضة
باقة الورد لكل الملتزماااااااااااااات
شدوا الهمة بالاسبوع الجاااااااااااي

[صرخة امل]

يامرحبا
يومي الثلاثاء
الالتزام :80%
لان غلطت شربت كثير شأي اخضرر وحسيت بدوخه وبسرعه اخذت حلا احس حالي بدوخ
ووووزعلانه طبعا ع حالي واخذت برتقال
وللأن احس بصداع
المويه :2لتر
شفط البطن :وقت الرياااضه واذا تذكرت
الرياضه :مشي 50دقيقه
وجلست انط والعب واسوي تمارين الذراعين 10 د
وسلامتك

[wedad1111]

يومي(3)
بعد الفجر 30 دقيقة مشي وتمارين متنوعة أرداف وبطن وذراعين لمدة 30 دقيقة
الماء لترين تقريبا
شفط البطن في كل وقت أتذكر حتى وأنا جالسة ووقت التمارين
الرجيم 95 % أكلت قطعة معمول

[{ أم أنـــس }]

مبروك علينا الاسبوع الثاني

وان شاء الله نفرح كلنا باحلى وزن

مشكوره يا ام صلاح على مجهودك معنا

قائدتنا الرائعه بحيرة كل الشكر والتقدير لمجهودك ومتابعتك وصبرك علينا

وان شاء الله الكل يلتزم ونصير احلى واحسن موفقات يا احلى

رشيقات

اهلا بك طررية
ويا رب الاسبوع الجاي
تفرحي ونفرح معاكي عند الميزان

الف شكر للقائده بحيره البجع
وللجميع
والقائم على هذه المسابقه
شكرا جزيلا

اهلا بك امل
بارك الله بجهودك وشدي الهمة

هلا بك نيدو انتي ومخلوقك هههه بيلعب رياضة معك صح

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ان شاء الله بكون اسبوع خير على الجميع يارب
مشكورة بنت الاخرار على جميع مجهوداتك والشكر موصول لكل القائمين على النادي
وكمان للقائدة ام انووس

اليوم: الثلاثاء
الالتزام:رجيم النقاط 20 من 22(اكلت مفتول مش كتير وكان من ضمن نقاطي هل يعتبر مخالفة ولا كيف )المهم لا تزودي منه وعلى العموم
بالهنا على قلبك
الماء: اكثر من ليترين
الرياضة:50 دقيقة موزعة بين تمارين المشي في البيت وتمارين متنوعة اخرى كل تمرين 20 مرة واكتر بعد العشرين ببطل اعد
شفط البطن: العبت تمارين للبطن كل تمرين 20 مرة وشفطت قليل خلال اليوم
رياضتك حلوة موفقة ان شاء الله

تصبحووون على خييير

,,

مبااااااااااارك للجميع الجزء الجديد

وإن شاء الله هذاالأسبوع بيكون همة ونشاط زيادة يا رب يلا شدو الحيل صبايا

شكر خاص للغالية أم أنس وأم صلاح على مجهودهم معنا وبميزان حسناتكم يا رب

يوميات الثلاثاء :

الأكل : 80 % أكلت كم حبة عوامة من جارتي

الرياضة : 40 دقيقة رقص + 30 دقيقة مشي سريع + 15 دقيقة تمارين افخاذ وبطن

الماء لتر ونص

شفط البطن أغلب الوقت

رياضتك حلوة مرام اليوم
شدي الهمة يا حلوة
بلااااااااها الحلو ها الاسبوع
لينزل الميزان اكتر

,,

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكر كبيــــــــــــر للطيبة بنت الاحرار والغالية بحيرة البجع والله توقعت اسمي ما يكون معكم لكن الحمدلله

بالنسبة لي اعتذر بشدة على عدم ذخولي وتسجيل الوزن
والله العظيم اليوم كله في المشفى من الصبح للمغرب وربنا يجعلها مغفرة للذنوب
زاد وجع راسي وتحول دوخة واحساس قوي بالإقياء والارهاق وكل ما احرك راسي اشوف كل شي يدور حوالي
رحت لطبيبتين ولا وحده عرفت السبب عملولي تحاليل طلعت سليمة والحمدلله وكل شي منيح ونسبة الحديد قالت اكثر من المأكولات اللي فيها حديد وما اتحرك كثير خصوصا راسي ما احركه كثير وطلبت راحة وهذا الشي مستحيــــــــل يتحقق لان ما في احد يهتم بالبيت والاكل وابني الصغير وانا بالغربة ماعندي لا صديق ولا قريب والحمدلله
عطوني حب دوخة اداومه مدة اسبوع واذا ماتحسنت اعمل اشعة
دعواتكم لي بالشفاء وكل مرضى المسلمين يارب

الف الف سلامة عليكي حنونة والله قلقانة عليكي كتير
طيب معقول تكون الاذن الوسطي بعرف اذا فيها التهاب تسبب دوخة
ان شاء الله تصيري احسن والله يعينك على الغربة


بالنسبة لوزني فهو ثابت 67.900 والحمدلله انه مازاد

وان شاء الله يكون التزام اكثر بالايام الجاية لاني والله حابه التزم حتى نفوز والاهم نخسر كيلوات


بارككن المولى ومبروووووووووك لكل من نزل وزنها ولو 100 غرام

وآسفة عالاطالة

يومياني اليوم :
الالتزام : النقاط تمام 18 من 18 لكن تغذيت برا لاني اضطريت اضل بالمشفى اكلنا ارز بدجاج
الماء: لترين او اكثر
الرياضة : مشي 40 دقيقة
الشفط : ماتذكرته كنت تعبانه وقلقانه من التحاليل والحمدلله طلعت سليمة

يومك جميل يا حنونة
كمان الرياضة حلوة بكرة وبعده بدي اياها تصير 50 دقيقة يا رب تكوني احسن

هو باب التسجيل اتقفل ولا ممكن اشترك معاكم ؟؟

اهلا بك جنة بعت اسال ام صلاح ان شاء الله خيرررر

يامرحبا
يومي الثلاثاء
الالتزام :80%
لان غلطت شربت كثير شأي اخضرر وحسيت بدوخه وبسرعه اخذت حلا احس حالي بدوخ
ووووزعلانه طبعا ع حالي واخذت برتقال
وللأن احس بصداع
المويه :2لتر
شفط البطن :وقت الرياااضه واذا تذكرت
الرياضه :مشي 50دقيقه
وجلست انط والعب واسوي تمارين الذراعين 10 د
وسلامتك

رياضتك جلوة صرخة امل
لكن بلاها الحلو يمكن ضغطك نازل المالح هو اللي بينفع وقتها
المهم انتبهي ع حالك
موفقة

[{ أم أنـــس }]

يومي(3)
بعد الفجر 30 دقيقة مشي وتمارين متنوعة أرداف وبطن وذراعين لمدة 30 دقيقة
الماء لترين تقريبا
شفط البطن في كل وقت أتذكر حتى وأنا جالسة ووقت التمارين
الرجيم 95 % أكلت قطعة معمول

هلا بك وداد
يومك جميل ورياضتك حلوة
بالهنا المعمول
ما بدنا حلو بها الاسبوع لينزل الوزن يا رب