بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ما شاء الله تبارك الله 
كتبت بواسطة
بسبوسة شامية
اخواتي الحبيبات...
قمنا بالوصول الى الأسبوع الرابع من هذه الحملة
و أسأل الله أن يعيننا جميعا لوصول لمبتغانا وان نرى في نهاية الحملة كل الاقلام تكتب باللون الأخضر...
كما وأزف لكن خبر رااااااااائع وجميل يفرحنا جميعا
وهو انتقال بعض الاخوات الى اللون الاخضر بجهدهن ومثابرتهن فبارك الله لهاتيك الجهود والف مبروووووووووووووووووووووووك ... لـــ :
نبدأ ياسم الله
تمارين الاحماء كما اتفقنا ثابته طول الحمله
وكل التمارين نبدأها بخمس مرات لكل جانب ( خمس يمين وخمس يسار )
تمارين خاصه بالجميع وهى تمارين لتقويه عضلات البطن
وهنا تمارين خاصه بالمجموعه الاولى فقط
تمارين خاصه بالمجموعه الثانيه فقط
تمارين ختاميه للجميع مهمه وحلوه بس جربوها
للمزيد من الايضاح رابط المسابقه
ملحوظه هامه
كل التمارين منقوله من مواقع على الانترنيت
..•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•° التمارين فقط متجدد
للتصميم الروعه
الروابط المفضلة