إليكِ شرح بالصور لأهم التمارين التي يمكن أن تخلصك من بروز البطن والكرش
هذا التمرين يعمل على ثقل عضلات الأرجل ، كرريه 10 مرات
يساعدك هذا التمرين أيضاً على ثقل عضلات الفخذ وتقوية عضلات الأرجل . كرريه 10 مرات لكل رجل
وللحصول على خصر نحيل كرري هذا التمرين 10 مرات أو أكثر حسب إستطاعتك
ولشد عضلات بطنك كرري هذا التمرين مع كل رجل لأطول مدة ممكنة
في هذا التمرين اصعدي بنصفك العلوي لأقصى درجة ممكنة لتحصلي على معدة ممشوقة . كرري التمرين 10 مرات
ولتقوية عضلات البطن خاصة الجزء السفلي منها ، استمري في هذا التمرين لأطول فترة ممكنة
تحياتي وتقديري لكم
رد مع الاستدلال
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
الروابط المفضلة