إذا كنت ترغبين بإنجاب أنثى اعتمدي على مصادر المغنيسيوم و الكالسيوم وابتعدي عن الصوديوم والبوتاسيوم
يوجد المغنيسيوم في
*خبز النخالة ورقائق النخالة
*اللوز , الكازو , الفول السوداني , وزبدة الفول السوداني بدون ملح
*حبوب الصويا , البطاطا بكميات قليلة
*الحليب ومشتقاته
يوجد الكالسيوم في:
*الحليب ومشتقاته ( الزبادي ) اللبنة الجبنة بأنواعها .
*الخبز المصنوع من القمح الأبيض بدون ملح وخميرة
*الحبوب مثل اللوز البندق , عباد الشمس , السمسم.
*سمك السلمون والسردين والمحار.
*الخضراوات وخاصة الورقية منها الخس , والجرجير , والبقدونس , الكزبرة الخضراء , الملوخية , البامية , الجزر , الثوم.
*الحمص - الطحينية .
*الزبدة بدون ملح
كالسيوم + مغنيسيوم:
كل أنواع الفاكهة ما عدا الموز والبرتقال والكرز والمشمش والخوخ
البندورة المطبوخة
العسل
القهوة
كميات محدودة من اللحوم والأسماك بمقدار 125 غم / يوميا
الامتناع عن المقالي والبشار والشوكولاتة والحلويات والسبانخ
إذا كنت ترغبين بإنجاب ذكر اعتمدي على الصوديوم والبوتاسيوم وابتعدي عن الكالسيوم والمغنيسيوم
الصوديوم يوجد في ملح الطعام .
البوتاسيوم:
*رقائق الذرة . مثل ( الكورن فليكس)
*الفواكه الطازجة وأهمها الموز , والمشمش , والجريب فروت , البطيخ ، النكتارين , عصير البرتقال والاجاص والكرز
*الفواكه المجففة .
*الخضراوات الطازجة مثل الفاصوليا الخضراء , القرنبيط ( الزهرة ) , الذرة , البازيلاء , البطاطا , البطاطا الحلوة , البندورة سواء عصير أو ثمار أو معجون .
*الدجاج بدون الجلد وخاصة الصدر ، الديك الرومي .
*الحبوب المجففة . البقول وخاصة العدس والفاصوليا البيضاء المجففة
*السكر والجلي والبشار
*مارجرين الزبدة النباتية المربى
*الأرز
*الخبز الأبيض
*اللحوم والأسماك
*** القهوة
***الامتناع عن الخبز الأسمر
***ويسمح ببيضتين في الأسبوع
يجب تطبيق نظام الطعام قبل محاولة الحمل بشهرين على الأقل
احببت ان اضيف ان هذه الطريقة او اي طريقة لا تعطيك نسبة 100% ولكنها تزيد الاحتمال الذي تريدين قليلا
الروابط المفضلة