لــك ِ ســيــدتـي
8 نصائـح تـؤخر بوادر الشيخوخة و للمحافـظة على الشباب لأطـول وقت ممكن
أكــد باحثون متخصصون في مـجلـة عالم الصحة أن أتبـاع نـمـط حياة صحي يـبـطىء شيخوخـة الجِسم ويقلل خطر اصابته بالأمراض المصاحبه له
1- ممارسـة الرياضـة وتـمرينات القوة والشد لمدة نصف سـاعة يوميـاً على الأقل
2- الحصول على قســـط وافرمن النـوم الليلي المرُيــِـح وتـجنب السـهر
3- تناول كميات كبـيرة من الأطـعمـة المضادة للأكسدة وأهمها الخضروات والفواكه
4- المحافظة على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل والعصائر
5- تناول الثمار الغنية بالماء
6- الإهتمام بالبشرة والعناية بـهـا بإستخدام كريمات طبيعية وكريمات واقية للشمس
7- الإسترخاء والتأمل تـخفف من التوتر والضغط العصبي وتريح الفكر وتملىء القلب الثـقة بالنفس
8- بناء علاقات إجتماعية جيدة وصداقات قريبة وتبنـي نظرة إيجابية للحياة وأخلاقيات مثالية
والإبتعـاد عن التـشـاؤم والسـلوكيات السلبيـة
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة