1 ـ ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة : السموم البيضاء هي الملح والسكروالدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قد الإمكانواستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.
2 ـ مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحةللسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
3 ـ المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل منإمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غراماتتقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
4 ـ . الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوعفهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي .
5 ـ إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجانالقهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم علىاستخدام الأنسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داومواعليه.
6 ـ . لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفاديالتعرض لارتفاع ضغط الدم .
7 ـ أضف نصف ملعقة صغيره من الحبة السوداء إلى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلكيوميا إن أمكن .
8 ـ حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يوميةفبالإمكان ان تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9 ـ الثوم صيدليه عجيبة يقي من كثير من الأمراض: الثوم من أعجبالأدوية الطبيعية لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراءمثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.
10 ـ المر أفضل مضاد حيوي: المضادات الحيوية الكيماوية مضره جدا إذا أكثرت مناستعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيرة وليس له أي مضارفاستخدموه عند الحاجة لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب .
11 ـ نظافة الأسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليهاحيث ان الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
12 ـ النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميقفالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
13 ـ استخدم الخل دائما : الخل وخاصة خل التفاح أكثر المواد إفادة للجسموفوائده لا تحصى استخدموا ملعقة صغيره مع السلطة يوميا .
14 ـ شرب الشاي الأخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميا والذي يمنع التأكسد فيخلايا الجسم ، ويخفف من إمكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدونسكر.
15 ـ تناول السمك مرة في الأسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين منالسمك أسبوعياً ، إلا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن الموادالكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
16 ـ حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب: نصيحة قديمه ولكنها صحيحة فعلا التفاح مفيد جداتعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.
17 ـ الإكثار من تناول الفاكهة : تناول الفاكهة الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد علىالهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
18 ـ زيت الزيتون صيدليه متكاملة : زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعية التي لها فوائدلا تحصى فحافظوا عليه يوميا شربا ودهانا.
19 ـ لا لحمل الأغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمودالفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
20 ـ الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص علىلونه واكتسابه لأي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللونالأصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا علىالإجهاد النفسي .
21 ـ التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنوياتوالابتعاد عن التوتر والاكتئاب إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارةالأهل والأقرباء والأصدقاء .
22 ـ نظافة الجسم والملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك أو تحمله ملابسه منالميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الإصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة معحرارة الطقس والنظافة من الإيمان.
anoosa
نصائح لحياة أفضل
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة