1 كيلو بس ما أريد أكثر

[ألحان الزمن]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

هلا كيفكم ؟؟؟

أنا أبي شئ بسيط من الأخوات بالمنتدى و طلبي هو


كيفية عمل رجيم بحيث على كل شهر على الأقل 1 كيلو ينقص من الوزن

و سلامتكم خواتي

[أسيرة الغربة]

أنصحك بمايلي :
- البعد نهائيا عن الاكل بين الوجبات .
- البعد عن المياه الغازية وأكل رد مره في الاسبوع .
- أكثري من شرب الماء وليكن أقل شيء يوميا 6 أكواب .
- مارسي رياضة المشي بخطوات سريعه على الاقل 3/1 ساعه لمدة أربعة أيام بالأسبوع ولو زادت كان افضل وأسرع في تعديل وزنك ....
- ابدئي بالسلطه عند الاكل واتركي الاكل قبل ان تشبعي .
- حاولي دائما استبدال المقلي بالمشوي .
- لا تحرمين نفسك شيء بل خذي منه قطعة صغيره حتى لا تحدث عندك نتيجة عكسية وتزيد عندك الشرهه في الاكل ....


هذا البرنامج من الاخ الفاضل خالد العبيد جربيه وهو مجرب من قبله شخصياً

الجزء الأخير من برنامج تعديل السلوك الغذائي

الجزء الثالث من برنامج تعديل السلوك الغذائي

الجزء الثاني من برنامج تعديل السلوك الغذائي

برنامج تعديل السلوك الغذائي ''الجزء الأول''

[جوازل]

والله كلام صحيح 100%

شوفي على هذا الكلام نزلت 13 كيلو خلال 4 شهور

ابدأي ولا تيأسي وشوفي النتيجة

والدعاء الدعاء له تأثير عجيب

تخيلي كل نهاية أسبوع نخرج مع خمس عوائل تقريبا

لاتقل العائلة عن خمس أفراد

الآن كلهم يعملون هذا النظام وماسار فيه أي مشكلة

لأننا صححنا مفهوم الغذاء الصحي

وفقك الله لخيري الدنيا والآخرة

[لـــمـــووو]

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا والله ومرحبا فيكِ اختي



حمية غذائية صحية منخفضة الكالوري
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=165683